Comment mettre fin à une relation à long terme? 7 conseils utiles

Comment mettre fin à une relation à long terme? Récemment, ma meilleure amie a rompu avec son petit ami de 10 ans. Ils étaient littéralement des «objectifs de couple» pour moi. Mais après lui avoir parlé, j'ai réalisé que les gens tombent amoureux, même après avoir fréquenté une décennie. Êtes-vous un d'entre eux? Cherchez-vous un guide sur la façon de sortir d'une relation à long terme et de rompre les liens avec quelqu'un qui a fait partie intégrante de votre jour pour ce qui semble être une vie? 

Pour vous aider à comprendre comment prendre la corde sensible lorsque vos vies sont si étroitement liées, nous avons parlé à l'entraîneur de bien-être émotionnel et de la pleine conscience Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins de santé psychologique et mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney ), qui se spécialise dans le conseil pour les affaires extraconjugales, les ruptures, la séparation, le chagrin et la perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

Quand mettre fin à une relation 

Table des matières

• Quand mettre fin à une relation 
• Comment mettre fin à une relation à long terme? 7 conseils pratiques
  • 1. Évitez les erreurs courantes pour mettre fin à une relation à long terme
  • 2. Rompre en personne
  • 3. Utilisez les bons mots 
  • 4. Entendre leur côté de l'histoire
  • 5. Déterminez la logistique
  • 6. Obtenir de l'aide 
  • 7. Naviguer dans le processus de guérison
  • Pointeurs clés

La fin d'une relation peut être une pensée troublante, surtout lorsque vous avez été ensemble depuis longtemps. Cependant, conserver parfois une relation simplement parce qu'il est familier peut faire plus de mal que de bien. En détournant le regard de vos problèmes, vous pourriez juste donner des coups de pied sur la route. 

Pooja dit: «Mettre fin à une relation est généralement une décision complexe et bien pensée. Les gens mettent rarement à une relation à long terme impulsivement. Par conséquent, donner le temps approprié est généralement une bonne échelle pour mesurer l'exactitude de votre décision. Les raisons peuvent varier, allant de l'abus à quelque chose de profondément personnel, donc subjectif."

Comment savoir quand mettre fin à une relation? Selon Pooja, voici quelques drapeaux rouges sûrs qui peuvent servir de motif pour une rupture:

• Abus sous n'importe quelle forme
• L'un des partenaires brisant la confiance et d'autres promesses de base d'une relation 
• Différences inconciliables

Donc, si vous évitez les drapeaux rouges depuis des années maintenant, nous aimerions vous rappeler que votre propre validation est tout ce dont vous avez besoin pour savoir qu'il peut être temps de passer d'une relation, quelle que soit la durée de votre temps ensemble. Vous prenez la bonne décision si:

• Vos besoins émotionnels / physiques ne sont pas satisfaits 
• Vous ne pouvez pas communiquer avec votre partenaire
• La confiance / respect de base est manquant 
• La relation se sent unilatérale

Comment mettre fin à une relation à long terme? 7 conseils pratiques

Des études soulignent que l'expérience d'une rupture est associée à une détresse psychologique accrue et à une diminution de la satisfaction à l'égard de la vie. Les couples qui se séparent après la cohabitation et ayant des plans d'expérience en matière de mariage, une plus grande baisse de la satisfaction à vie par rapport aux couples qui ont commencé à sortir récemment. 

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Pooja dit: «L'investissement émotionnel est souvent moins dans une relation à court terme, il est donc plus facile de sortir de. Une courte relation aurait peu d'influence sur d'autres aspects de votre vie."

Quoi qu'il en soit, devoir mettre fin à une relation après des années à être ensemble est toujours une réelle possibilité. La meilleure façon de y faire face est de vous préparer en sachant comment sortir d'une relation à long terme. Bien sûr, ce sera toujours douloureusement douloureux et il n'y a rien que vous puissiez faire à ce sujet, sauf être prêt à passer par les étapes du chagrin après une rupture. 

Cependant, en le manipulant de la bonne façon, vous pouvez minimiser les cicatrices émotionnelles pour vous ainsi que votre partenaire bientôt. Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous, pour vous aider à traverser tout cela. Voici quelques conseils pratiques sur la façon de mettre fin à une relation à long terme:

1. Évitez les erreurs courantes pour mettre fin à une relation à long terme

Pooja donne une liste pratique des erreurs que vous devez éviter de faire lors de la fin d'une relation après des années:

• Ne pas précipiter la décision
• Ne laissez pas les opinions des autres sur vous, votre partenaire ou votre relation influencer cette décision
• Ne rompez pas avec le but de la vengeance ou du ressentiment
• Ne terminez pas la relation pour punir votre partenaire

2. Rompre en personne

Beaucoup de clients demandent à Pooja: «J'ai envie d'emballer mes sacs et de se faufiler inaperçu. Est-ce le moyen idéal de laisser un partenaire à long terme?"Pooja conseille:« Ce ne serait pas une bonne option à moins qu'il n'y ait un risque pour votre vie et votre sécurité. Un partenaire mérite de connaître et de poser ses questions pour cette fermeture.«Extension de votre partenaire La courtoisie d'une conversation est l'un des conseils les plus importants sur la façon de rompre dans une relation à long terme.

Selon la recherche, le moyen idéal de rompre est de le faire en personne (mais pas en public). Pooja suggère: «Ce devrait être une conversation honnête, transparente et calme en personne. L'appel / le texte serait inapproprié, à condition que les deux personnes soient civiles et sûres les unes pour les autres."

Selon Pooja, «l'honnêteté avec gentillesse» lors du début d'une rupture signifie:

• Pas de blâme
• État des faits honnêtes, sans insulter votre partenaire
• Avoir un contrôle total sur vos sentiments
• Fixer des limites émotionnelles claires
• Ne parlez pas beaucoup du passé mais de la situation maintenant
• Parler de la voie à suivre

3. Utilisez les bons mots 

Un conseil simple mais efficace sur la façon de rompre dans une relation à long terme est de bien choisir vos mots. Indiquez clairement vos raisons de la rupture. Dites-leur exactement ce qui ne fonctionne pas pour vous. Voici quelques exemples pour mettre fin à une relation en bons termes:

• "Quand tu m'as trompé, tout est passé en descente"
• «Nous nous battons beaucoup et cela pèse sur ma santé mentale»
• «La relation longue distance est épuisante. L'intimité physique me manque »

Excuse, si tu dois. La fin d'une relation devrait être gracieuse. Vous pouvez dire quelque chose dans le sens de:

• "Je suis désolé si ça fait mal"
• «Je sais que c'est difficile à entendre»
• "Je sais que ce n'est pas comme ça que tu voulais que ce soit"

Comment mettre fin à une relation à long terme? Je leur souhaite bonne chance. Vous pouvez utiliser l'une des phrases suivantes:

• "Je serai toujours heureux de te connaître"
• "Tu vas aller bien"
• «Les souvenirs que nous avons faits resteront près de mon cœur»

4. Entendre leur côté de l'histoire

Selon des études, les femmes ont tendance à avoir des réactions plus graves aux ruptures que les hommes. Quel que soit leur sexe, votre partenaire se sentira évidemment en colère et blessé. Ils pourraient commencer à pleurer ou même vous supplier de repenser votre décision. Leur fournir un espace sûr pour ressentir tous leurs sentiments. Tu viens de les frapper avec un coup de foudre. Ne vous attendez pas à ce qu'ils le prennent bien, instantanément. 

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Pooja suggère une liste de questions auxquelles vous devez être préparé:

• "Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé?"
• «N'auriez-vous pas pu en essayer plus?"
• «Toutes ces années ensemble, ne pourriez-vous pas vous tenir un peu plus longtemps?"
• "Comment puis-je vivre sans toi?"
• «Dont la faute était-ce?"

5. Déterminez la logistique

La réponse à la façon de sortir d'une relation à long terme diffère d'une relation à une autre. Comment rompre avec votre partenaire lorsque vous vivez ensemble? Ce sont la logistique suivante dont vous devriez discuter, selon Pooja:

• Finances 
• Division des passifs / prêts communs 
• Qui va déménager et qui restera 
• Des décisions concernant les animaux de compagnie, les enfants et les plantes 

De même, dans le cas où il y a des enfants impliqués, Pooja conseille: «Les deux parents doivent continuer à faire leur part pour les enfants. Ils n'ont pas besoin de partager leur amertume envers leur partenaire avec les enfants. Selon leur âge et leur maturité, les faits doivent également être partagés avec eux."

6. Obtenir de l'aide 

Pooja souligne: «La rupture est essentiellement la perte d'une relation et implique donc un sentiment de chagrin. Cela peut également conduire à l'anxiété et / ou à la dépression. La thérapie et les conseils sont toujours bénéfiques lorsque vous vivez ces émotions de marée."

Alors, trouvez un thérapeute qui vous convient. Un professionnel agréé vous donnera des exercices de TCC et vous aidera à changer vos modèles de pensée malsains. Si vous avez du mal à déterminer comment mettre fin à une relation à long terme ou si vous êtes sous le stress de la sortie d'un autre et cherchez de l'aide, les conseillers du panel de Bonobology sont là pour vous.

7. Naviguer dans le processus de guérison

Oui, il est très naturel de ressentir une culpabilité écrasante après avoir mis fin à une relation de plusieurs années. Mais rappelez-vous que vous êtes humain et que vous avez le droit de prioriser votre bonheur. En fait, mettre fin à une relation à long terme n'est pas aussi rare que vous le pensez. En fait, la recherche de YouGov a révélé que 64% des Américains ont subi au moins une rupture de relations à long terme. 

Pooja avoue: «J'ai terminé mon mariage de 13 ans et 7 ans de rencontres. Beaucoup de seniors explorent également la possibilité de mettre fin aux relations insatisfaisantes, entraînant une augmentation de la tendance des divorces gris." 

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Cependant, ce n'est pas parce que ce n'est pas rare que ce sera une promenade dans le parc. Vous devez toujours être prêt à faire face aux conséquences de cette perte colossale, même si vous êtes celui qui tire la prise. Voici quelques façons de naviguer avec succès dans le processus de guérison: 

• Appuyez sur vos proches pour obtenir du soutien après la rupture
• Suivez la règle sans contact
• Inculquer la lecture comme une habitude
• Exercice pour libérer les endorphines
• Hydrater et manger sainement
• Voyager et explorer de nouveaux endroits
• Suivez une routine de soins de la peau
• Acheter un jouet sexuel / explorer votre corps

Pointeurs clés

• La maltraitance / les différences irréconciliables sont des motifs équitables pour mettre fin à une relation
• Lancer la rupture en face à face
• Énoncez vos raisons honnêtement
• Excusez-vous de les avoir blessés de quelque manière que ce soit
• Montrer de la gratitude pour tout ce qu'ils vous ont appris
• Concentrez-vous sur votre guérison et votre croissance

Enfin, quand une relation se termine, vous ne perdez pas seulement la personne, vous perdez aussi une partie de vous-même. Mais ne vous inquiétez pas, la douleur qui vient dans le sillage de la fin d'une relation à long terme ne dure pas éternellement. Selon la recherche, ceux qui se sont séparés de leur partenaire ont présenté une baisse de leur contrôle perçu la première année qui a suivi la séparation. Mais la «croissance liée au stress» a finalement renforcé leur sentiment de contrôle.

Par conséquent, ne perdez pas espoir. Cette adversité ne fera que vous renforcer. Dr. Seuss a dit: «Ne pleure pas parce que c'est fini. Sourire parce que c'est arrivé."

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