Comment faire plus que le strict minimum dans une relation

Attendre trop ou demander trop peu - ce dilemme vous dérange-t-il? Faites-vous le strict minimum dans votre relation? Ou, donnez-vous tout votre tout au point que vous perdez l'accent sur vous-même? La plupart d'entre nous ont du mal avec ces sous-états dans nos relations.

La conversation contemporaine autour de l'amour et des relations a tendance à mettre en évidence l'indépendance et l'autonomie. On est conseillé de faire attention aux tendances codépendantes. Cette hyper-vigilance rend difficile de déterminer la quantité d'attente est tout simplement inadéquate pour la survie de la relation.

Sommes-nous émotionnellement matures et donnons de l'espace à notre partenaire, ou survivons-nous au strict minimum en amour? Pour nous aider à reconnaître la différence, nous avons parlé à un coach de bien-être et de pleine conscience émotionnel, Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins en santé psychologique et mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney), spécialisée dans le counseling pour les affaires extraconariennes, ruptures, séparation, chagrin et perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

Quel est le strict minimum dans une relation?

Table des matières

• Quel est le strict minimum dans une relation?
• 15 exemples de normes minimales dans une relation
• 8 conseils pour faire plus qu'un simple minimum dans une relation
  • 1. Communiquer efficacement
  • 2. Besoins de base - Faites attention aux besoins et aux désirs
  • 3. Connexion - attente primaire dans une relation
  • 4. Individualité - Nourrir les limites saines
  • 5. Consentement - le strict minimum amoureux
  • 6. Être empathique à votre partenaire
  • 7. Concentrez-vous sur toutes sortes d'intimité
  • 8. Love - Le strict absolu dans une relation
  • Pointeurs clés

Le strict minimum dans une relation est une phrase légèrement compliquée à comprendre hors contexte. Le «minimum nu» devrait idéalement être compris comme l'exigence minimale que l'on doit avoir de leur relation. Cela peut varier d'une personne à l'autre, selon ses expériences, son système de valeurs, son niveau d'investissement dans la relation et le désir de le faire fonctionner.

Une personne établirait naturellement une norme inférieure pour sa relation si son intention était de le faire fonctionner quoi qu'il arrive quoi que. Pensez à un couple qui a des responsabilités communes comme un enfant ou un parent handicapé, ou un engagement financier qui l'encourage à maintenir la relation. Ils peuvent avoir un ensemble de normes différent de celui qui, après être sorti d'une relation toxique, a une faible tolérance pour un petit ami ou une petite amie minimum.

En parlant de petit ami / petite amie minimum, il s'agit d'une utilisation opposée du terme «strict minimum», où cela fait référence à une personne qui met un faible effort dans une relation, juste assez pour qu'il survive mais ne prospère pas. Nous avons demandé à Pooja de nous dire ce que faire «juste le strict minimum» dans une relation signifiait pour elle.

Pooja dit: «Donner juste le strict minimum signifie maintenir le statu quo dans une relation avec une contribution minimale ou sans émotion. Cela pourrait amener le partenaire à se sentir dévalué et sous-priorifié. Cela peut bourdonner la communication et l'intimité entre le couple comme s'ils mettaient deux vies différentes vivant ensemble."C'est pourquoi Pooja conseille d'élever ses attentes de leur relation. Cela nous amène à notre prochain point.

15 exemples de normes minimales dans une relation

De l'acceptation du strict minimum dans une relation à avoir un niveau décent d'attentes minimales nues dans une relation - ne laissez pas le jeu de mots vous confondre. Ce changement est assez simple.

• Arrêtez de mendier le strict minimum dans l'amour et demandez plus. Tu mérites mieux
• Pour quelqu'un qui fait un faible effort dans une relation, reconnaissez ce qui est essentiel
• Apprenez à faire plus que le strict minimum dans une relation pour qu'elle prospère

Étant donné que les relations sont aussi subjectives que les humains impliqués, il peut être difficile de reconnaître quelles sont les normes minimales dans une relation. Nous avons demandé à Pooja de nous aider à comprendre ces attentes minimales essentielles que l'on peut avoir à travers des exemples quotidiens qui sont facilement reconnaissables dans toute relation romantique. Certains d'entre eux sont:

1. La vie quotidienne du partenaire doit être préoccupante. Il ne peut pas y avoir d'engagement sélectif. Cela signifie, partager autant les oieves et les troubles que l'amour et l'affection
2. Tolérance zéro pour toute forme d'abus dans la relation
3. Pas de blagues offensives sur l'apparence, les amis, la famille et tout ce qui est important pour le partenaire
4. Un espace sûr pour discuter de tout, des positions sexuelles aux finances
5. Ne pas menacer de séparation
6. Ne jamais utiliser le passé, la maladie du partenaire ou tout ce qu'ils ont partagé en toute confiance contre eux dans un argument futur
7. Aucune tolérance pour l'infidélité financière
8. Ne jamais utiliser vos enfants pour la communication pendant les désaccords
9. Ne pas se fâcher quand un partenaire ne vous pardonne pas juste après que vous vous excusez
10. Permettre à vous et à votre partenaire d'avoir une vie sociale personnelle en dehors de la relation
11. Accepter les erreurs. Désolé
12. Aucune indemnité. Ne pas critiquer et condamner
13. Ne pas honorer votre partenaire en public
14. Faire sentir à votre partenaire. Exemple: répondre à leurs textes, répondre à leurs appels
15. Comprendre et évaluer le consentement actif, en particulier pour l'intimité physique

Une relation épanouissante peut varier d'un couple à l'autre, mais ce petit coup d'œil dans une relation saine devrait vous aider à décider quelles peuvent être vos nrsses au minimum. Prenez du temps avec votre partenaire pour réfléchir consciente aux choses qui comptent pour vous et les fixer comme vos limites de relation. Si vous en voulez plus de votre relation, vous devez cesser d'accepter le strict minimum que votre partenaire met dans la relation.

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8 conseils pour faire plus qu'un simple minimum dans une relation

Si c'est vous qui faites un minimum d'effort dans votre relation, vous devez améliorer votre jeu pour rendre votre relation durable. À quoi ressemble une relation saine de l'extérieur peut être différent pour chaque couple. Mais au cœur se trouvent quelques valeurs de base qui doivent être traitées comme essentielles et prises en charge.

Par exemple, se souvenir des dates importantes et les célébrer ensemble peut être très importante pour un couple, mais peut ne pas avoir beaucoup d'importance pour une autre. À la base, se souvenir des dates consiste à faire en sorte que votre partenaire se sente spécial. Il est possible que cette exigence soit traitée par le deuxième couple sous une autre forme.

Pour apprendre à faire plus que le strict minimum dans une relation, notre expert vous guide à travers quelques-unes de ces valeurs fondamentales une par une. Chacun d'eux comprend également des conseils exploitables que vous pouvez mettre en œuvre dans votre relation avec facilité.

1. Communiquer efficacement

La communication se trouve aux bases d'une relation saine et ne peut pas être compromise. Non seulement la communication permet à l'amour d'être communiqué, mais la plupart des conflits dans la relation se produisent également grâce à une communication efficace. Construction de confiance, désirs, respect mutuel, plans futurs - tout dépend de la communication.

Peut-être que vous faites le strict minimum dans une relation en ne refusant pas d'écouter votre partenaire lorsqu'il partage quelque chose avec vous. Peut-être que vous fredonnez aussi et hochant les bons endroits. Mais Pooja conseille de travailler davantage sur la communication - le langage verbal, textuel et corporel. Elle dit: «Plus la communication est utilisée, meilleure est la relation."

Conseil d'expert: Définissez quelques règles de base autour d'un espace sûr pour la communication. Par exemple, rien de ce que vous dites dans un état vulnérable ne peut être utilisé contre vous dans un futur combat. Un autre exemple pourrait être de se tailler une heure de temps sans téléphone avant de dormir pour pratiquer une écoute active.

2. Besoins de base - Faites attention aux besoins et aux désirs

Savez-vous de quoi votre partenaire a besoin? Bien sûr, vous faites attention à ce qu'ils demandent. Mais qu'en est-il des choses qu'ils ne demandent pas verbalement? Il est possible de lire entre les lignes, d'écouter des silences et d'en faire quelque chose si vous ressentez un sentiment d'empressement à comprendre votre partenaire et le désir de soulager leur douleur.

Pooja dit: «Concentrez-vous sur les besoins de votre partenaire, qu'il s'agisse de besoins émotionnels critiques ou de besoins mentaux, sexuels ou financiers.«Un bon partenariat consiste à unir leurs forces pour faire face aux problèmes ensemble. Se sentir vu et se sentir entendu est le strict minimum dans une relation.

Conseil d'expert: Remarquez quand votre partenaire est frustré. Essayez d'observer la racine de leur frustration. Sont-ils surchargés? Demandez-leur s'il y a quelque chose que vous pouvez enlever leur assiette.

3. Connexion - attente primaire dans une relation

La connexion détient certainement un endroit stable sur la liste des attentes minimales nues dans une relation. Si la communication est le fondement, la connexion est la colle qui la maintient ensemble. Il sert de fondement d'une communication saine et d'un transfert d'émotions.

Cela signifie que les couples devraient traiter l'établissement d'une connexion comme l'une des principales étapes pour renforcer leur lien. Pooja conseille: «Connectez-vous avec tous les aspects de la vie de votre partenaire - leur profession, leurs amis, leur famille élargie."
Dr. John Gottman, un psychologue américain de premier plan, appelle «cette partie de votre cerveau où vous stockez toutes les informations pertinentes sur la vie de votre partenaire» une carte d'amour. Plus votre carte d'amour est détaillée, mieux vous connaissez votre partenaire, et plus votre connexion est forte.

Conseil d'expert: Pensez-vous que vous connaissez déjà très bien votre partenaire parce que vous avez eu une conversation profonde avec eux il y a quelques mois un soir de rendez-vous? Nous avons tendance à oublier que, tout comme nous, notre partenaire est également un individu en évolution. Ne sous-estimez jamais l'importance de se connecter avec votre partenaire plus fréquent. Vous devez vous tenir au courant.

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4. Individualité - Nourrir les limites saines

Si l'on ne prête pas assez d'attention, connaître votre partenaire à l'intérieur et avoir une connexion profonde avec eux peut devenir un piège pour perdre votre individualité. L'amour et les soins peuvent devenir claustrophobes si l'individualité n'est pas respectée. Pooja dit: «Traitez votre partenaire comme une extension de vous mais pas une partie de vous. Ils sont à vous mais vous ne les possédez pas."

Pensez-vous à vous-même: «Mais je permets à mon partenaire de faire ce qu'il veut»? Réfléchissez au mot «permettre», ce qui indique un sentiment d'appartenance à qui nous avertit et indique le besoin de limites mieux définies.

Le strict minimum dans une relation devrait inclure la création et le respect de certaines frontières. Se concentrer sur votre propre individualité donnera à votre relation un peu de respiration et vous donnera une certaine perspective sur l'individualité de votre partenaire. Un sentiment de liberté et de sécurité individuelle sont vitaux dans une relation.

Conseil d'expert: Posez-vous les questions suivantes:
• «Que voudrais-je faire aujourd'hui?"
• «Si je n'avais pas à me soucier des repas de tout le monde, que voudrais-je manger?"
• «Qui voudrais-je rencontrer ce week-end sans mon partenaire?"
• Si vous avez l'habitude de commander des plats communs dans un restaurant, passez des commandes individuelles pour un changement
• Réveillez-vous une heure plus tôt et glissez-vous dans le temps pour vous-même
• Encourager dans votre partenaire la même liberté

5. Consentement - le strict minimum amoureux

Pooja dit: «Comprendre le consentement est important, à chaque fois pour chaque action ou pensée."Alors que nous parlons beaucoup du consentement en termes d'intimité physique, Pooja soulève à juste titre le rôle du consentement dans d'autres aspects de la vie d'un couple ensemble. Demander le consentement de votre partenaire pour les décisions communes est l'une des affichages les plus sincères de votre respect pour son individualité. Cela ne les aide pas à se sentir pris pour acquis.

Demandez-vous à votre partenaire son avis lors de l'achat de quelque chose pour la maison? Leur demandez-vous leur disponibilité avant RSVPing sur une invitation? Leur demandez-vous s'ils ont la bande passante mentale pour vous écouter? Ce sont quelques-unes des façons dont vous pouvez arrêter de vous contenter de mettre au strict minimum dans une relation et de faire plus.

Conseil d'expert: Cela ne veut pas dire que le consentement dans le toucher physique est moins important. C'est le strict minimum dans l'amour. Pour augmenter vos normes minimales dans une relation, comprendre le concept de consentement actif. Rechercher un consentement enthousiaste actif, c'est chercher la présence d'un oui plutôt que de l'absence d'un non.

6. Être empathique à votre partenaire

Ne confondez pas la sympathie avec l'empathie. La sympathie est le strict minimum dans l'amour. Montrer de l'empathie serait de prendre un cran. Prenons-le un par un. La sympathie consiste à essayer de comprendre les émotions de quelqu'un d'autre de votre point de vue. Vous devez avoir ressenti de la sympathie pour de nombreuses personnes dans votre vie quotidienne. Se sentant triste pour une victime d'un accident, vous avez passé ou pour le sort des réfugiés, ou même pour l'enfant de votre immeuble qui est tombé dans les escaliers, il est plus facile de sympathiser que de sympathiser.

Alors que la sympathie a ses propres mérites, considérant qu'il permet aux gens de se détacher de la douleur d'autrui et de subvenir. L'empathie implique de se mettre à la place de votre partenaire et de voir leurs problèmes de leur point de vue. Cela crée un niveau de connexion et de compréhension qui est crucial pour le sentiment d'amour.

Conseil d'expert: Faites des choses qui stimulent la vulnérabilité dans votre relation. S'ouvrir à votre partenaire peut vous aider à évaluer l'empathie quand c'est vous qui avez besoin de cette compréhension. Cela peut approfondir votre engagement envers cette valeur. De plus, pratiquer le partage actif des émotions vous entraînera par conséquent, vous et votre partenaire, à être plus empathique les uns envers les autres.

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7. Concentrez-vous sur toutes sortes d'intimité

Lorsque nous parlons d'intimité, nous ne souhaitons pas limiter notre conversation à l'intimité sexuelle. L'intimité dans une relation est multidimensionnelle, s'étendant en aspects sexuels, émotionnels, intellectuels, spirituels et expérientiels. Lorsque les partenaires font le strict minimum dans une relation, ils ont tendance à considérer l'intimité sexuelle comme une formule pour se rapprocher sans se concentrer sur les aspects plus profonds.

Rappelez-vous comment nous avons parlé de «connexion» plus tôt? Pour approfondir les différents types d'intimité dans une relation, vous devez accorder l'attention à nourrir un lien émotionnel et mental avec votre partenaire. Par exemple, montrez la curiosité envers leurs émotions centrales telles que la peur ou l'aspiration. Cela rendra la confiance dans un partenariat. Les deux partenaires se sentiront à l'aise de partager leurs besoins sexuels et leurs désirs. Il convient de se rappeler qu'une grande intimité physique découle d'une synchronisation harmonieuse entre deux esprits et pas seulement les corps.

Conseil d'expert: La compréhension la plus commune des préliminaires est un exemple classique de faire le strict minimum dans une relation. Comment faire plus? Sortez les préliminaires des contraintes du temps et de l'espace. Les préliminaires sont tout ce que vous et votre partenaire pouvez faire pour augmenter votre désir les uns pour les autres. Montrer de la gentillesse envers votre partenaire ou établir un contact visuel lorsqu'il parle peut être de meilleurs préliminaires que de se toucher mécaniquement quelques minutes avant de frapper le lit.

8. Love - Le strict absolu dans une relation

L'amour est le fil qui maintient tout ensemble. Quel est l'intérêt que deux personnes se réunissent sinon pour le désir humain d'aimer et d'être aimé? Mais l'amour n'est pas seulement le sentiment constant sous tous les tarif de marmonnement que nous faisons autour des relations, même si nous le confondons souvent pour être. L'amour est un acte conscient actif.

Dans une relation, les partenaires devraient également exprimer l'amour sans le dire - à travers leurs actions. Être capable de parler de communication, de connexion, de consentement, etc. est une chose, mais exprimer l'amour, c'est réellement faire ces choses. C'est pourquoi dans cet article, nous avons partagé avec vos conseils exploitables, des choses que vous pouvez décider de pratiquer dans votre partenariat dès maintenant.

Pourboire: Pensez à l'amour.
Nous: «Souhaitez-vous faire des compromis sur ce combat récent avec votre partenaire même si vous pensez que vous aviez raison?"
Toi non!"
Nous: «Aimez-vous votre partenaire?"
Vous: Bien sûr, oui!"

Pensez à l'ironie de ce dialogue. Si vous deviez avoir un changement dans votre perspective vers l'amour et voir tous les petits efforts que vous faites comme un acte d'amour, vous aurez automatiquement élevé la barre pour le strict minimum dans votre relation.

Pointeurs clés

• Donner le strict minimum signifie maintenir le statu quo dans une relation avec une entrée minimale ou sans émotion
• Élevez vos attentes de votre relation et établissez des limites pour qu'elle prospère
• La norme minimale nue idéale qui vous attend pourrait inclure des valeurs comme l'engagement, le respect mutuel, l'amour, la fidélité et tout ce qui est important pour vous
• À quoi ressemble une relation saine de l'extérieur peut varier pour chaque couple. Mais au cœur se trouvent quelques valeurs de base qui doivent être traitées comme essentielles et prises en charge
• Quelques conseils recommandés par des experts pour faire plus que le strict minimum dans une relation comprennent de se concentrer sur les besoins de votre partenaire et de se connecter avec eux, de développer une carte d'amour détaillée, de comprendre le consentement actif et de nourrir l'intimité émotionnelle

Demandez le strict minimum de votre partenaire ou donnez à votre relation votre strict minimum va affecter notre relation. L'effort minimum nu rapportera des résultats minimaux nus, un amour minimum nu, une croissance personnelle minimale et une joie minimale nue. Ne laissez pas le strict minimum vous retenir.

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