Comment gérer l'incertitude dans les relations

Dans cet article

• Que signifie l'incertitude relationnelle?
• L'incertitude de la relation est-elle normale?
• Ce qui provoque l'incertitude dans les relations?
• 15 façons comment faire face à l'incertitude dans les relations

L'incertitude dans les relations peut créer des sentiments d'anxiété. Vous ne savez peut-être pas où vous en êtes avec votre autre significatif, et vous vous demandez peut-être constamment ce qu'ils ressentent vraiment pour vous.

L'incertitude de la relation peut également vous amener à vous demander si votre relation vous convient et si vous voulez être avec votre autre significatif. Malheureusement, être incertain d'une relation peut vous conduire à repousser les partenaires potentiels parce que vous pouvez ressentir le besoin de vous protéger de la blessure.

Si vous avez affaire à l'incertitude des relations, vous pouvez prendre des mesures pour gérer la situation et vous sentir plus à l'aise efficacement.

Travailler par l'incertitude des relations peut également vous aider à déterminer si la relation est censée résister aux tempêtes auxquelles vous êtes confronté ou si ce n'est peut-être pas le bon match pour vous.

Que signifie l'incertitude relationnelle?

L'incertitude dans les relations peut être décrite comme un état où vous avez des sentiments mitigés.

D'une part, vous pouvez sentir que vous avez une relation satisfaisante et une connexion étroite avec votre partenaire. En revanche, en revanche, vous ne pouvez pas être sûr que votre autre significatif est vraiment en vous ou intéressé à être avec vous à long terme.

Vous pourriez également vous demander si la relation est bonne et si vous êtes satisfait de votre autre significatif. De plus, vous pouvez vous soucier de l'endroit où la relation se dirigera à l'avenir, qu'elle durera ou non et si votre partenaire se soucie de vous.

L'incertitude peut également être une forme d'insécurité sur la relation. Vous pouvez sentir que votre partenaire est intéressé par d'autres personnes ou sur le point de vous quitter.

Cette incertitude peut vous conduire à devenir obsessionnel et analyser chaque interaction que vous avez avec votre autre significatif parce que vous n'êtes pas sûr de ce qu'ils ressentent. Vous essayez d'avoir plus de contrôle sur la relation.

L'incertitude de la relation est-elle normale?

Nous avons tous été nerveux à propos de nos relations de temps en temps. Après tout, la plupart d'entre nous veulent s'installer dans une relation heureuse et réussie, et notre peur d'être blessée peut nous amener à nous demander si quelqu'un avec qui nous sommes engagés est attaché à nous.

Cela dit, un certain degré d'incertitude dans les relations est moyen. Vous ne pouvez pas contrôler le cœur d'une autre personne ou être sûr de la façon dont ils agiront dans une situation donnée, afin que vous puissiez vous sentir incertain à l'occasion.

De plus, la vie change constamment, ce dont vous pouvez être sûr à tout moment. Vous ne pouvez pas prédire ce que vous et votre autre significatif vous rencontrerez à l'avenir, et vous ne pouvez pas prédire exactement comment la relation se déroulera au fil du temps.

Compte tenu de ces faits, avoir de l'incertitude ou être incertain d'une relation n'est qu'une partie de la vie. Bien qu'un certain degré d'incertitude soit habituel et même attendu, ce qui n'est pas typique, c'est lorsque vous avez tellement d'incertitude que vous ne pouvez pas développer des liens avec les gens.

Si vous avez de si forts sentiments d'incertitude, vous repoussez constamment de nouveaux partenaires ou constatez que vous êtes consommé par l'anxiété dans vos relations. Il y a probablement un problème sous-jacent, comme un traumatisme non résolu de l'enfance ou des relations passées, que vous apportez à la table.

Ce qui provoque l'incertitude dans les relations?

L'incertitude dans les relations est en partie une réaction naturelle qui vient de notre désir de nous protéger.

La plupart des gens se concentrent tellement sur la réalisation d'une relation réussie qu'ils ont une certaine anxiété dans les relations, car ils craignent toujours que leur relation actuelle échoue. Ils ne trouveront jamais «celui."

Dans certains cas, l'incertitude des relations peut être extrême et provenant d'insécurités graves. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir un attachement précaire, qui peut provoquer la peur de l'abandon et le sentiment qu'une relation est destinée à l'échec à chaque fois qu'un problème mineur se présente.

Un style d'attachement sans sécurité peut se développer en raison de la maltraitance des enfants et de la négligence ou des soins incohérents de la part des parents ou d'autres gardiens pendant l'enfance.

L'incertitude peut également résulter de l'une des éléments suivants:

• Vous percevez que votre partenaire ne vous soutiend pas tout simplement.
• Votre partenaire se comporte d'une manière que vous n'aimez pas.
• Il peut y avoir des différences clés entre vous et votre partenaire.
• Vous pouvez avoir des problèmes, tels que des attentes irréalistes, que vous apportez à la table.

15 façons comment faire face à l'incertitude dans les relations

Se sentir la peur de l'incertitude peut être attendu dans les relations, du moins dans une certaine mesure, mais avoir de l'anxiété entourant le sentiment d'incertitude peut être problématique.

Si vous ressentez une incertitude constante dans les relations, considérez les moyens suivants de gérer l'incertitude dans une relation:

1. Communiquer clairement

Si vous ressentez l'incertitude dans une relation, prenez le temps de communiquer vos peurs à votre partenaire.

Il se peut que les sentiments d'anxiété proviennent simplement d'un malentendu qui peut être résolu par une conversation. Si vous cachez vos sentiments, vous pouvez renforcer le ressentiment et le problème ne sera jamais résolu.

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2. Abandonnez votre besoin de contrôle

Parfois, l'incertitude dans les relations peut être aggravée par un besoin de contrôle. Abandonner la nécessité d'être en contrôle peut vous aider à faire face à certains de ces sentiments.

Si vous laissez les choses se dérouler naturellement, vous constaterez peut-être qu'une partie de votre anxiété se dissipe.

3. Entrez en contact avec vos sentiments

Dans certains cas, l'incertitude des relations peut provenir de la difficulté à identifier vos vrais sentiments, et vous pouvez résoudre l'incertitude si vous vous améliorez pour identifier ce que vous ressentez.

Peut-être que vous vous sentez triste de quelque chose, ou peut-être que vous ressentez des tensions parce que la colère s'accumule.

Souvent, les émotions sont associées à des sensations physiques, et la recherche a même montré que les personnes souffrant de dépression peuvent avoir du mal à identifier ces sensations physiques dans le corps.

Si vous vous sentez incertain à propos de votre relation, vous pourriez considérer si quelque chose d'autre se passe.

4. Évitez les critiques de votre partenaire

Lorsque vous vous sentez incertain dans une relation, vous pouvez projeter vos sentiments sur votre partenaire et les accuser de certaines choses. Cela ne fait qu'un coin entre vous deux et vous fait vous sentir encore plus incertain.

Évitez de dire à votre partenaire: «Vous ne faites jamais attention à moi!«Ou faire une accusation comme:« Vous ignorez toujours mes sentiments!"Et utilisez à la place" I Instructions."

Par exemple, vous pourriez partager un sentiment comme: «J'ai l'impression que mes sentiments n'ont pas été reconnus récemment."

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5. S'impliquez plus avec votre partenaire

À mesure que les relations progressent, les partenaires peuvent naturellement commencer à se séparer alors que l'excitation d'une nouvelle relation s'aboutit.

Si vous vous retrouvez constamment à faire des plans sans votre partenaire ou si vous ne les incluez pas dans votre vie quotidienne, il est peut-être temps de faire des changements.

S'impliquer davantage les uns avec les autres peut effacer certains des sentiments d'incertitude que vous avez. Invitez-les à travailler avec vous, à dîner avec vos amis ou à essayer un nouveau passe-temps ensemble, et assurez-vous de les tenir au courant de votre journée.

6. Essayez d'apprendre la langue d'amour de votre partenaire

Parfois, une déconnexion entre les partenaires et les sentiments d'incertitude dans les relations résulte de deux personnes qui parlent différentes langues d'amour. Dr. Gary Chapman a développé les cinq langues d'amour, qui décrivent les façons dont les gens préfèrent être aimés.

Par exemple, votre langage d'amour peut être un contact physique, alors que votre partenaire se sent aimé à travers des actes de service ou que vous faites de belles choses pour eux.

Si vous essayez de communiquer avec votre partenaire d'une manière qui n'est pas la meilleure pour eux, l'incertitude peut survenir dans la relation. Essayez d'apprendre le langage d'amour préféré de votre partenaire, afin que vous puissiez mieux répondre aux besoins des autres et éliminer une partie de l'incertitude.

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7. Pratiquez les soins personnels

Parfois, les gens deviennent tellement dépendants de leurs partenaires qu'ils s'attendent à ce qu'ils répondent à tous leurs besoins.

Si vous laissez tout votre bonheur dépendre de votre partenaire, il est naturel de se sentir parfois incertain car personne ne peut répondre à tous vos besoins ou vous rendre 100% heureux 100% du temps.

Prendre le temps de pratiquer les soins personnels peut vous faire vous sentir mieux dans votre peau et augmenter votre confiance dans la relation.

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Pour en savoir plus sur la façon de pratiquer les soins personnels, regardez cette vidéo:

8. Lâchez les attentes élevées

Si vous tenez votre partenaire à des normes impossibles, il est probable qu'il vous laisse tomber de temps en temps, vous conduisant à vous demander: «Pourquoi je doute de ma relation?"

Arrêtez d'attendre la perfection de votre partenaire et l'acceptez pour qui ils sont, et vous constaterez probablement que le traitement de l'incertitude et de l'anxiété devient plus facile.

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9. Évaluer d'où viennent les sentiments d'incertitude

Parfois, vous pouvez vous sentir incertain dans les relations parce que votre partenaire a des valeurs qui semblent être extrêmement différentes de la vôtre.

Par exemple, vous pourriez préférer un horaire de travail typique de 9 à 5 et la structure qu'une telle vie fournit, tandis que votre partenaire peut travailler à domicile et établir son horaire avec moins de cohérence.

S'il y a des différences critiques entre vous qui se sont senties incertaines à propos de votre relation, évaluez s'il s'agit de ruptures ou de choses avec lesquelles vous pouvez accepter.

dix. Acceptez que toutes les relations ne fonctionnent pas

Vous devrez peut-être abandonner les sentiments d'incertitude et apprendre à les embrasser.

Reconnaissez que la relation peut ne pas fonctionner et comprenez que si elle le fait ou non, la vie continuera, et vous pouvez toujours trouver un moyen d'être heureux.

11. Ne mettez pas tous vos œufs dans un seul panier

Si vous pensez que vous avez besoin d'une relation idéale pour être heureux, détrompez-vous. Si vous placez tout votre bonheur dans la question de savoir si la relation fonctionne ou non, les problèmes qui se présentent conduiront à l'incertitude de la relation.

Au lieu de cela, acceptez que votre relation n'est pas la seule chose que vous avez pour vous et apprenez à trouver le bonheur dans vos passe-temps, vos amitiés et vos aspirations de vie.

12. Aborder vos peurs

Nous avons tous des relations passées, dont certaines peuvent impliquer des bagages sérieux. Si vous ressentez une incertitude chronique dans les relations, il est peut-être temps d'évaluer si ces

Les sentiments viennent de vos peurs de rejet.

Il est temps de répondre à ces peurs, donc ils ne gênent pas les relations actuelles.

13. Soyez plus généreux avec votre partenaire

Peut-être que votre incertitude sur la relation vous a amené à vous éloigner de votre partenaire et à ne pas vous en donner beaucoup. Si tel est le cas, prenez le temps d'être généreux envers eux.

Soyez ouvert avec vos expressions d'affection et soyez prêt à faire des choses pour faciliter leur vie. Cela peut vous empêcher de vous séparer et de vous sentir encore plus incertain.

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14. Tournez-vous vers quelqu'un pour le soutien

Si vous vous demandez, «sont des doutes dans une relation normale?«Vous pourriez vous tourner vers un ami pour discuter de vos préoccupations.

Ils peuvent fournir une nouvelle perspective sur la question de savoir si vos sentiments sont normaux ou un problème plus important qui doit être résolu. Dans les cas où vous ne pouvez tout simplement pas sembler secouer vos sentiments d'incertitude, vous pouvez même bénéficier de voir un thérapeute travailler à travers vos sentiments.

15. Considérez si vos sentiments sont des drapeaux rouges

On peut s'attendre à une certaine incertitude dans les relations, mais si vous avez le sentiment de naufrage que votre relation n'est tout simplement pas, votre corps peut essayer de vous avertir que la relation n'est pas celle pour vous.

Par exemple, si vous constatez que vous êtes souvent triste avec votre partenaire ou craignez d'exprimer vos sentiments, vous pouvez ressentir plus que l'incertitude. Vous pourriez être dans une situation qui pourrait devenir toxique.

Votre incertitude peut être due à des drapeaux rouges, comme des signes d'avertissement de violence émotionnelle ou physique, auquel cas votre meilleur choix est probablement de mettre fin à la relation.

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Conclusion

S'installer avec un partenaire à vie est une affaire sérieuse, il est donc normal d'avoir des sentiments d'incertitude dans les relations.

Lorsque vous vous sentez incertain, il est important de réfléchir à vos sentiments. Ils pourraient être une réaction naturelle aux problèmes qui se présentent dans une relation, ou ils pourraient provenir de vos insécurités.

Quoi qu'il en soit, vous pouvez prendre des mesures pour soulager vos sentiments d'incertitude et déterminer si la relation vous convient.