Comment gérer le ressentiment dans le mariage? L'expert vous dit

Un mariage nécessite une stimulation et une attention constantes, à défaut, ce qui est susceptible de rester coincé dans une ornière d'ennui ou d'indifférence. Cette monotonie et cette indifférence ouvrent ensuite la voie à une chaîne d'attentes, de besoins, de désirs et de désirs en pointillés ou non satisfaits. Ensemble, ils forment une potion mortelle qui alimente le ressentiment dans le mariage.

Ici, nous devons comprendre la différence entre le ressentiment et la haine ou la colère. Ce dernier peut durer un court moment. Cela peut entraîner des combats, une déception et une irritation avec votre conjoint, mais bientôt, tout est oublié et les choses remontent à la normale. Cependant, le ressentiment dans une relation est beaucoup plus profond.

Faire face au ressentiment dans les relations nécessite une certaine quantité de conscience émotionnelle et une volonté de déployer des efforts pour provoquer un équilibre. Avec l'aide du conseiller et thérapeute conjugal Prachi Vaish, un psychologue clinicien agréé au Rehabilitation Council of India et un membre associé de l'American Psychological Association, jetons un coup d'œil à ce que le ressentiment fait à une relation et comment vous pouvez y faire face à cela.

Ce qui cause le ressentiment dans une relation?

Table des matières

• Ce qui cause le ressentiment dans une relation?
  • 1. Laisser le passé vous alourdir
  • 2. Le ressentiment du mariage provient des besoins ou des souhaits de ne pas être satisfaits
  • 3. L'incompatibilité est une raison majeure du mépris et du ressentiment dans le mariage
  • 4. Les relations unilatérales conduisent à des sentiments négatifs
  • 5. Prendre votre partenaire pour acquis
• 7 signes de ressentiment dans votre relation
  • 1. Il y a du ressentiment dans le mariage si vous échangez des commentaires et des mots sarcastiques
  • 2. Le comportement passif-agressif conduit au ressentiment du mariage
  • 3. Le traitement et l'évitement silencieux sont la norme
  • 4. L'argument comme un mode de vie
  • 5. S'il y a du ressentiment dans le mariage, vous vous sentez détaché
  • 6. Le ressentiment du mariage mène à une vie sexuelle terne
  • 7. Ils oublient tout ce qui vous importe
• Un mariage peut-il se remettre d'un ressentiment?
• Ressentiment dans le mariage - 6 façons de le faire face
  • 1. Soufflez votre vapeur ailleurs
  • 2. Décider d'un panneau de délai ou d'un geste
  • 3. Tenez-vous à la question pour éviter les sentiments négatifs inutiles
  • 4. Utiliser les déclarations «I»
  • 5. Changez-vous, pas votre partenaire
  • 6. Demander des conseils en couple
• Quand voir un thérapeute pour le ressentiment dans le mariage
  • Pointeurs clés
• FAQ

Avant de pouvoir comprendre comment se débarrasser du ressentiment, il est important de comprendre pourquoi il existe en premier lieu. «Ma femme me fait, comment puis-je le réparer quand je n'ai aucune idée de ce qui n'a pas mal entre nous?«Gregory, un banquier de 35 ans nous a dit. Bien qu'une situation comme celle-ci puisse vous donner l'impression que votre dynamique a déjà subi un coup dur, ce n'est pas nécessairement le cas.

Les signes de ressentiment dans une relation peuvent se manifester pour diverses raisons, et bien que certains soient plus graves et profondément enracinés, d'autres peuvent être facilement corrigés en améliorant la communication dans votre relation. Jetons un coup d'œil à quelques raisons du mépris et du ressentiment parmi les couples, afin que vous puissiez comprendre ce qui pourrait mal tourner dans votre lien.

1. Laisser le passé vous alourdir

Comme c'est le cas dans n'importe quelle relation, vous et votre partenaire feras votre part d'erreurs. Une des raisons du ressentiment dans une relation pourrait également être que ces erreurs n'ont pas été pardonné par les partenaires et que les rancunes s'attardent. Cela peut conduire à un sentiment d'animosité, qui est l'un des plus grands signes de ressentiment d'une relation.

2. Le ressentiment du mariage provient des besoins ou des souhaits de ne pas être satisfaits

«Mon mari me en veut parce qu'il n'est pas satisfait sexuellement», est un thème récurrent. Lorsque vous partagez un toit avec quelqu'un, vous vous attendez à ce que vos besoins et que vous voulez être satisfaits, afin que vous puissiez obtenir le «heureux pour toujours» dont tout le monde parle de temps en temps. Mais quand un partenaire est constamment conçu pour penser que leurs besoins ne sont pas comptabilisés ou ont été complètement ignorés, il y a forcément une hostilité.

Lecture connexe: 25 problèmes de relation les plus courants

3. L'incompatibilité est une raison majeure du mépris et du ressentiment dans le mariage

"Mon conjoint me fait parce qu'il pense que nous ne nous convenons pas bien", nous a dit Jolene. «Il économise toujours de l'argent, et je ne peux pas m'en empêcher quand il y a une vente en cours. Cela ne semblait pas être un gros problème au début, mais maintenant nous continuons à nous battre tout le temps. Cela a conduit à des abus verbaux dans la relation, ce qui, je pense, sera la fin de nous."

Selon les études, l'incompatibilité est l'une des principales raisons pour lesquelles les couples divorcent. Si vous êtes sur un chemin spirituel et végétalien et que votre appel dans la vie est de vous assurer que les droits des animaux sont pratiqués, vous n'allez pas bien vous entendre avec un mangeur de viande, êtes-vous?

4. Les relations unilatérales conduisent à des sentiments négatifs

Au fur et à mesure que votre relation progresse, le type d'amour que vous ressentez les uns pour les autres change, l'intensité baisse et un sentiment de compassion s'installe. Mais quand à la place, cela commence à se sentir comme une relation unilatérale, il y a forcément du ressentiment dans le mariage. Cela ne doit même pas nécessairement signifier qu'une personne est tombée amoureuse, le manque de réciprocité peut souvent conduire à des sentiments de ressentiment.

5. Prendre votre partenaire pour acquis

Lorsque les choses que vous faites pour votre partenaire ont presque l'impression d'être «attendues» de vous et ne sont jamais appréciées, cela vous donnera l'impression qu'il n'y a plus d'amour ni d'appréciation. «Je fais tout pour lui, les corvées, prépare ses repas, m'assurer qu'il a toutes ses obligations dans l'ordre, tout cela tout en travaillant aussi. Malgré tout cela, je n'ai jamais entendu même quelques mots d'affirmation de sa part, et ça commence à avoir l'impression que mon mari me fait même si je suis moi qui fait tous les sacrifices », nous a dit Meghan.

Si la lecture des causes vous a fait tirer des parallèles à votre propre dynamique, il est important de jeter un œil aux signes de ressentiment dans une relation afin que vous puissiez vous assurer de ce que vous vivez. Plus tôt vous pourrez diagnostiquer le problème, le plus tôt vous pourrez le résoudre.

7 signes de ressentiment dans votre relation

Le ressentiment signifie héberger une mauvaise volonté envers votre conjoint - souvent accumulé sur une période de temps. Cela s'accumule tellement que leur simple présence vous met en colère et mal à l'aise. Prachi dit que le ressentiment se produit principalement pour deux raisons: une inadéquation des attentes et une rupture de communication.

Elle souligne également la différence fondamentale entre le ressentiment et la colère, qui sont souvent confus comme les mêmes. «La colère peut aller et venir, mais le ressentiment est la rancune qui se laisse laisser derrière. Sous chaque ressentiment, il y a des émotions profondément enracinées », dit-elle.

Ensuite, il y a le rôle des erreurs cognitives. «Les problèmes de communication jouent un grand rôle. Vous pouvez percevoir certaines choses dites par votre partenaire d'une certaine manière et construire un scénario autour d'eux. L'autre personne réagit de manière défensive ou peut-être même de se nourrir de manière agressive à l'émotion négative que vous avez déjà constituée envers l'autre », ajoute-t-elle, en expliquant les signes de ressentiment dans le mariage. Sur la base de cette compréhension, jetons un coup d'œil à certains modèles de comportement communs à surveiller:

Lecture connexe: 11 Signes d'avertissement d'une relation toxique

1. Il y a du ressentiment dans le mariage si vous échangez des commentaires et des mots sarcastiques

Ce qui était auparavant le miel et le sucre se transforme en barbes et snipes lorsqu'une relation aimante devient plein de ressentiment. Les hommes et les femmes peuvent se livrer à ce type de comportement où ils font passer les remarques caustiques les unes sur les autres, parfois en présence des autres. Ils font de leur mieux pour se détendre, en utilisant des mots barbelés, souvent sous le couvert de l'humour. Et s'il s'agit d'un combat à part entière, soyez prêt à entendre beaucoup de mots blessants de votre partenaire.

2. Le comportement passif-agressif conduit au ressentiment du mariage

Ce signe non verbal de ressentiment dans le mariage est souvent exposé par les femmes. «Les femmes peuvent soit couper complètement et cesser de s'engager avec leur partenaire, soit ils peuvent aller à l'autre extrême et essayer de provoquer. Les femmes veulent des explications plus que les hommes mais pourraient hésiter à en demander une, surtout si leur partenaire est dédaigneux du problème. C'est alors qu'ils utilisent des mots pour provoquer et obtenir une réaction », explique Prachi. Inutile de dire que cela mène à plus de colère et de toxicité.

3. Le traitement et l'évitement silencieux sont la norme

Ceci est plus vu chez les hommes. Alors que les femmes peuvent être conflictuelles, les hommes donnent un traitement silencieux lorsqu'ils veulent faire preuve de mépris dans un mariage. Il est régulier pour eux de se retirer lorsqu'ils ont un problème tandis que la tendance naturelle d'une femme est à en parler et à se connecter avec quelqu'un. Autres signes que votre mari ne veut pas inclure des comparaisons et des jibes inutiles. Ils peuvent faire des remarques hors main sur la femme ou les amis de quelqu'un d'autre en sachant que cela peut vous faire vibrer. Lorsque cela se produit, surmonter le ressentiment dans un mariage peut sembler extrêmement difficile.

4. L'argument comme un mode de vie

Les arguments relationnels constants et sans fin sont également des signes de ressentiment. Des questions ménagères aux décisions importantes de la vie, les partenaires qui se consenter les uns aux autres aiment être en désaccord sur tout parce que ces combats sont les seules choses qui les rassemblent. Confus? Expliquons. Certains hommes et femmes cherchent inconsciemment un combat parce que c'est le seul point où ils ont une conversation honnête les uns avec les autres.

La plupart d'autres fois, ils restent en dehors des autres. Les combats les amènent sur une seule plate-forme, même si c'est de manière toxique. «Chaque fois que nous parlons, cela se transforme en argument. Même si nous parlons de tâches ménagères, les voix se font entendre et le manque de respect mène à un combat. Ma femme me fait clairement, comment puis-je le réparer?»Demande Jérémie, parlant de son mariage d'une décennie.

5. S'il y a du ressentiment dans le mariage, vous vous sentez détaché

Cela se produit sur une période de temps. Vous devenez tellement déconnecté que vous vous comportez progressivement comme deux étrangers vivant sous le même toit. Cela se produit principalement lorsque vous mettant en bouteille vos désaccords et évitez d'avoir des confrontations. Vous pouvez même dire des choses comme «mon conjoint me fait» pour vous-même, mais vous n'allez probablement pas en parler.

Quand les deux, le mari et la femme, préfèrent regarder dans l'autre sens que résoudre leurs problèmes, ils se sentent plus détachés les uns des autres. Il n'y a pas de célébrations conjointes, pas de bonnes fêtes et il n'y a qu'un sentiment de l'après-couche dans la façon dont vous conduisez votre mariage malheureux. Ce sont des signes définis de ressentiment dans le mariage.

6. Le ressentiment du mariage mène à une vie sexuelle terne

Chaque fois qu'il y a des problèmes relationnels, la première victime est le sexe. Après des années de mariage, tel qu'il est, garder le côté physique de la relation grésillant nécessite un effort. Mais les couples dans les mariages heureux deviennent plus émotionnellement connectés au fil des années. L'inverse se produit dans les mariages de ressentiment.

Il n'y a pas d'attraction vers le partenaire et cela augmente la possibilité que l'un d'entre eux cherche une satisfaction sexuelle en dehors du mariage. Soutenir l'attraction sexuelle dans une relation ou un mariage à long terme est difficile. Lorsque vous avez un ressentiment constant à mijoter dans un mariage, la volonté de travailler sur l'intimité physique souffre également.

7. Ils oublient tout ce qui vous importe

Que ce soit des anniversaires ou des anniversaires, les partenaires de ressentiment font des excuses pour éviter d'être les uns avec les autres. Lorsque vous portez un profond ressentiment envers votre conjoint ou vice versa, tout ce qui vous rend heureux ne les rend pas ravis. La joie de partager les choses ensemble disparaît et est remplacée par des remarques sarcastiques visant à vous moquer de tout ce qui compte pour vous.

Au départ, ils peuvent tous sembler en bonne humeur, mais vous réalisez progressivement que la critique constante s'élève du ressentiment dans la relation, et cela pourrait simplement signifier un mariage sans amour.

Maintenant que vous avez vu ce que le ressentiment fait à une relation à travers ces signes, vous devez vous rendre compte qu'il est impératif de le faire face avant qu'il ne pourrit votre lien de l'intérieur. Si quelque chose dans le sens de, «Ma femme me fait, comment puis-je le réparer?", Vous pesait lourd dans votre esprit, sachez qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer l'état de votre mariage.

Lecture connexe: 7 Signs que votre conjoint traverse une crise de la quarantaine

Un mariage peut-il se remettre d'un ressentiment?

Avant de parler des moyens de vous aider à comprendre comment vous débarrasser du ressentiment, il est important de dissiper le désespoir que vous pourriez avoir à la suite de vous. Oui, il est vrai que vous et votre partenaire ne semblez pas vous parler à cause du ressentiment, mais cela ne doit pas nécessairement rester comme ça.

Le fait est qu'avec un effort continu et beaucoup de patience, surmonter le ressentiment est tout à fait possible. Cependant, il est également important de noter que, comme la réparation d'une relation toxique, ce n'est pas la chose la plus simple au monde. Voici quelques éléments que vous devrez être en mesure de surmonter le ressentiment:

• La thérapie des couples peut faire des merveilles pour vous aider à vous rendre à la cause profonde et à résoudre les problèmes
• La patience, l'empathie et le soutien sont des pré-requis pour surmonter le ressentiment
• Surmonter le ressentiment dans un mariage consiste à y mettre votre cœur, une fois que vous croyez que c'est possible, vous devez le viser
• Faire face au ressentiment nécessite l'effort des deux partenaires

Prenons un peu plus de détails sur la façon de laisser aller le ressentiment dans un mariage, alors que vous pourriez avoir besoin de thérapie pour vous aider avec cela (alerte de spoiler: c'est toujours le bon moment pour la thérapie) et ce dont vous avez besoin pour commencer à faire.

Ressentiment dans le mariage - 6 façons de le faire face

Lorsque vous sentez que votre mariage ne va nulle part et que vous vous êtes demandé quelque chose comme «pourquoi ai-je envie de mon mari / femme?», L'introspection et la réflexion deviennent le besoin de l'heure. Ces sentiments sont très certainement des résidus accumulés de colère ou de frustration refoulé qui mènent à un ressentiment dans vos relations.

D'abord et avant tout, vous devez décider si vous voulez l'améliorer et donner une chance à votre mariage à Revival. La bonne nouvelle est que c'est possible. À moins que vous ne soyez dans une relation abusive, vous devez toujours donner une chance à votre mariage. Prachi donne ces six conseils:

1. Soufflez votre vapeur ailleurs

La première règle vers la réconciliation - n'approche pas de votre partenaire quand il fait rage. Un esprit émotionnel ne peut pas penser logiquement. La colère est essentiellement un mécanisme de défense qui arrête l'approvisionnement en sang au centre de pensée logique de votre cerveau. Vous voudrez peut-être attaquer votre partenaire lorsqu'ils vous attaquent avec des mots durs, mais essayez de récupérer vos pensées.

Allez courir, punch ou même vous endormir mais ne réagissez pas dans la colère. En fin de compte, si vous espérez réparer votre relation, réagir avec la gentillesse et un peu de rationalité est très important, même lorsque vous meurez d'envie de crier à votre partenaire. Prenez un pas en arrière, une profonde inspiration et allez faire sortir votre rage ailleurs.

2. Décider d'un panneau de délai ou d'un geste

Vous pourriez trouver un pacte pendant vos bons moments ensemble et décider d'un geste de temps mort que vous pouvez utiliser chaque fois qu'un combat commence à devenir incontrôlable. Un argument ou un combat commence toujours par une personne. Aucune personne ne peut faire rage en même temps sur le même problème. Par conséquent, celui qui commence le combat, l'autre (généralement plus calme) doit utiliser le geste de temps mort pour maintenir la paix. Prenez de l'espace personnel dans votre relation, cela vous aidera beaucoup.

3. Tenez-vous à la question pour éviter les sentiments négatifs inutiles

Vous décidez donc de vous disputer lorsque le ressentiment de votre conjoint explose. Dans le but d'avoir le dessus dans l'argument, vous pouvez soulever des problèmes non liés au premier plan. Cependant, cela ne fait que le vrai problème à se mettre à l'écart et le combat de la flèche hors de contrôle. Si cela aide, notez vos émotions et vos sentiments et discutez-en avec votre partenaire, mais respectez le problème principal qui a conduit au combat. Ne s'éloignez pas.

Lecture connexe: 8 problèmes courants du «mariage narcissique» et comment les gérer

4. Utiliser les déclarations «I»

N'utilisez pas trop de déclarations à commencer par «vous». Cela ne signifie pas que vous prenez le blâme pour tout ce qui se passe pour la paix, cela signifie simplement que vous essayez d'être neutre. «Tu as fait ça», «tu m'as fait sentir comme ça», «tu ne fais jamais ça», «tu fais toujours ça», etc.

Au lieu de cela, Prachi suggère de transformer vos phrases vers «Je me sentais comme ça quand cela s'est produit». Être gentil sans être passif. Cela peut montrer à votre partenaire que vous voulez vraiment travailler à la réconciliation.

5. Changez-vous, pas votre partenaire

Lorsque vous voyez des signes forts que votre partenaire vous en veut, n'essayez pas de les changer. Au lieu de cela, faites un vœu d'être calme et mature. Dites-vous simplement: «C'est leur choix de me crier, c'est mon choix de ne pas répondre."En ne supprimant pas ou en scénario mais en étant calme, vous ne leur donnerez pas plus de fourrage pour vous attaquer. Une fois la tempête terminée, prenez en charge.

6. Demander des conseils en couple

Si vous vous demandez quoi faire si votre partenaire vous en veut, le meilleur plan d'action est d'en parler avec un professionnel agréé. Si chaque conversation se transforme en combat et qu'il semble que vous n'êtes pas en mesure d'atteindre de manière productive des solutions aux arguments que vous avez, tendre la main à un conseiller en matière de mariage peut vous aider.

Quand voir un thérapeute pour le ressentiment dans le mariage

Maintenant que nous avons soulevé le sujet de la thérapie en couple pour vous aider à comprendre comment abandonner le ressentiment dans un mariage, allons-y et répondons à la question pérenne: quand devriez-vous en contacter un? C'est une question que les gens ont souvent tendance à trop penser parce que le ressentiment n'est pas un problème qui se produit du jour au lendemain, c'est quelque chose qui se développe sur une longue période de temps.

Cependant, la réponse reste la même et assez simple. La minute où vous pensez que votre relation a besoin d'aide, à la minute où vous pensez que la thérapie des couples pourrait vous être avantage. En un mot, voici quand vous devez suivre une thérapie de couple pour votre relation:

• Lorsque vous avez l'impression d'être incapable de résoudre vos problèmes
• Lorsque vous pensez que votre relation peut l'utiliser
• Tout moment où vous avez l'impression de ne plus grandir dans la relation
• Lorsque la dynamique commence à se sentir difficile ou lorsque vous ne pouvez pas résoudre vos problèmes
• Quand vous voyez les signes de ressentiment du mariage
• Lorsque vous souhaitez que vous et votre partenaire construisent un espace sûr axé sur la recherche de solutions

Si c'est de l'aide que vous recherchez, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology peut vous aider à revenir à la relation harmonieuse que vous aviez autrefois.

Pointeurs clés

• Le ressentiment du mariage peut provenir des besoins ou des souhaits de ne pas être satisfaits, ou ne pas être en mesure de résoudre les problèmes passés
• Il se manifeste généralement par un comportement passif-agressif, des conversations sarcastiques, un mur de pierre, une sensation de détachement et une vie sexuelle terne
• Pour le surmonter, vous devez travailler ensemble, demander des conseils, avoir de l'empathie et apporter beaucoup de soutien à votre partenaire 

Il est regrettable que les relations se dégénèrent en raison du ressentiment. C'est votre choix que vous souhaitiez sauver votre mariage ou non, mais lorsque vous reconnaissez les panneaux d'avertissement dès le début, il vaut la peine de prendre des mesures. Surtout quand des pensées comme «Mon mari me fait» ou «Ma femme me déteste» peser lourde dans votre esprit, savoir quoi faire à ce sujet peut sauver votre mariage. Le pardon et un peu de gentillesse peut grandement contribuer à sauver une relation. Ne cédez pas au ressentiment dans le mariage, essayez plutôt de relancer.

FAQ

Reconnaissez les signes lorsque votre partenaire vous entend ou votre présence autour d'eux. Une fois que vous l'avez fait, déterminez où vous vous trompez ou quel pourrait être le déclencheur. Ensuite, travaillez à la promotion de la communication ouverte au lieu de la laisser se dégager et grandir.

Oui il peut. Surtout quand il n'est pas traité tôt. Le ressentiment peut conduire à la haine qui entraîne la colère. Si la situation n'est pas résolue, elle ne fait qu'à une telle mesure que même la simple présence d'une personne suffit un déclencheur. Aucun mariage ne peut survivre dans une telle négativité.

La cause profonde du ressentiment n'est pas satisfaite que vous pourriez avoir de votre partenaire. La deuxième raison est la ventilation de la communication. Lorsque vous n'avez pas de conversations appropriées pour résoudre vos problèmes, le ressentiment se développe.

La colère peut disparaître, c'est comme une vague qui monte et reflue. Mais le ressentiment est plus profond. C'est un sous-produit de la colère, donc il bouillonne sous la surface. Mais peut-il disparaître? Oui, à condition que les deux parties puissent s'engager à le résoudre.

Tout est un choix. Entre le stimulus et la réponse, il y a un élément important appelé choix. Tout le monde a une faculté mentale pour faire des choix mais nous ne les utilisons souvent pas. Principalement parce que on ne nous apprend pas à nous asseoir avec des émotions inconfortables. Vous pouvez faire un choix pour abandonner le ressentiment, mais vous devez le faire dans un esprit calme et non un état d'esprit émotionnel.

Vous pouvez également libérer le ressentiment en acceptant vos défauts. La colère dans les relations n'est jamais unilatérale. Voir quel comportement ou quels mots ont fait que votre mari était plein de ressentiment envers vous, de travailler sur ceux-ci et alors il est possible de les libérer.

Oui il peut. Mais essayez de ne pas le faire vous-même. Cherchez l'aide d'un thérapeute. L'aide professionnelle est bien meilleure que la famille ou les amis, car vous vous assurerez que vous avez inclus un tiers impartial qui peut vous aider à vous montrer la voie vers la récupération.

Comment gérer un conjoint à gaz d'éclairage à gaz?

10 façons habiles de traiter avec un mari en colère

12 signes d'amour inconditionnel dans une relation