Comment gérer la procrastination dans les conseils de la relation-12

Dans cet article

• Qu'est-ce que la procrastination?
• Quels sont les types de procrastinateurs?
• Comment la procrastination peut-elle affecter votre relation?
• Comment traiter si vous ou votre partenaire êtes un procrastinateur?
• Comment savoir si vous ou votre partenaire tergiverse?
• Pourquoi les partenaires tergiversent-ils?
• Que faire lorsque votre partenaire tergiverse?
• 5 raisons les plus courantes pour lesquelles nous tergiversons

De nos jours, les distractions et le bruit abondent partout, nous éloignant de nos objectifs et priorités. Beaucoup recherchent des conseils et des solutions utiles sur Comment gérer la procrastination. Les couples et les individus recherchent des moyens de freiner cette mauvaise habitude et de trouver la motivation dont ils ont besoin pour faire avancer les choses.

Être procrastinateur ne se traduit pas nécessairement par être paresseux. Les procrastinateurs ressentent souvent des remords profonds pour les choses qu'ils n'ont pas faites, les conduisant souvent à trouver des moyens de gérer la procrastination.

Les effets de la procrastination peuvent affecter tous les domaines de notre vie, y compris notre relation avec nous-mêmes et les gens autour de nous.

Alors, comment traitez-vous si vous ou un partenaire est un procrastinateur?

Ayons une discussion approfondie sur le sujet de la procrastination et apprenons des moyens de surmonter le sentiment de se sentir coincé, malheureux et non motivé.

Qu'est-ce que la procrastination?

L'origine du mot vient de «pro» qui signifie vers l'avant et «Cras», ce qui signifie demain. La procrastination est l'acte volontaire de report ou de retard d'une tâche ou d'une activité, une habitude qui signifie mettre des tâches à la dernière minute ou après une date limite fixée.

Les humains ont la tendance naturelle à contourner et à éviter les sentiments de peur et de déception face à des tâches et des responsabilités écrasantes. Cependant, la procrastination chronique peut avoir des effets profonds sur la vie des procrastinateurs et de ceux qui les entourent.

Une étude en ligne sur le traitement de la procrastination a cité que près de 20% de la population adulte sont des procrastinateurs chroniques.

Donc Qu'est-ce qu'un procrastinateur?

Un procrastinateur est quelqu'un qui repousse consciemment des décisions et des actions. Ils peuvent retarder l'action en se distraient facilement, ou un sens pour éviter de terminer une tâche ou de faire face à un problème ou à une situation en concentrant leur temps et leur énergie sur les questions triviales.

Étant donné que la procrastination peut être préjudiciable à presque tous les domaines de notre vie, et surtout avec nos relations, beaucoup souhaitent trouver moyens efficaces de gérer la procrastination.

Quels sont les types de procrastinateurs?

La procrastination est une réaction humaine normale. Même les individus accomplis et très axés. Une personne axée sur la carrière peut trouver des excuses pour retarder l'accomplissement de quelque chose pour une raison.

Pour mieux comprendre et réussir à affecter Procrastination surmontée, Jetons un coup d'œil aux 4 types de procrastinateurs:

1. Le retardateur

Les retardateurs repoussent souvent les tâches car ils s'inquiètent souvent de sortir de leurs zones de confort. Cette façon de faire les choses peut fonctionner plusieurs fois. Cependant, cette habitude n'est pas durable et peut provoquer beaucoup de stress.

2. Le perfectionniste

La peur de l'échec est souvent la principale raison pour laquelle les perfectionnistes se reproduisent dans l'accomplissement de leurs tâches. Ils assimilent souvent le succès à la façon dont ils ont bien accompli quelque chose. Ces effets de la procrastination paralysés perfectionnistes parce qu'ils attendent que tout soit parfait avant de commencer à faire quelque chose.

3. Le facilement distrait

Les personnes facilement distraites ont du mal à s'hyper-concentrer sur leurs tâches. Ce type de procrastinateur est le plus courant et peut être vécu par tout le monde. Beaucoup d'entre nous ont du mal à démarrer et à terminer notre travail parce que nous recherchons souvent des moyens de stimuler, ce qui nous permet à son tour de perdre notre concentration et notre attention.

4. L'artiste

Ce type de procrastinateur se force à croire qu'ils sont à leur meilleur lorsqu'ils travaillent sous pression. Ils survivent souvent en mettant une pression sur eux-mêmes pour livrer à la dernière minute.

Nous pouvons nous sentir distraits et non motivés de temps en temps. Le secret est de ne pas tomber dans le piège de ce comportement d'évitement commun. Lorsque vous savez quel type de procrastinateur vous et votre partenaire êtes, vous saurez quels sont vos défis et comment les surmonter.

Comment la procrastination peut-elle affecter votre relation?

L'une des principales causes et effets de la procrastination est de savoir à quel point cela peut être dommageable pour nos relations, en particulier pour nos partenaires. Les couples peuvent lutter si les deux ou l'un d'eux évitent de faire et de parler de problèmes qui les affectent.

Un couple ou un partenaire qui procrastinant peut éventuellement saboter leur relation. Un effet indirect de la procrastination consiste à affecter son estime de soi, son niveau d'anxiété et sa dépression. Un procrastinateur ressent souvent des remords qui peuvent affecter leur bien-être et leur personnalité.

Autre Effets de la procrastination Inclure des sentiments de culpabilité et de frustrations de montage. Ces négatifs Effets de la procrastination Peut être préjudiciable à la façon dont vous traitez avec ceux qui vous entourent, en particulier vos proches.

Faire face à la procrastination est l'une des meilleures façons de nourrir notre lien et notre intimité avec nos partenaires. Cela nous offre le temps et la liberté d'être avec les personnes qui comptent le plus.

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Comment traiter si vous ou votre partenaire êtes un procrastinateur?

Si vous ou votre partenaire êtes un procrastinateur, vous cherchez peut-être des moyens Comment gérer la procrastination. D'abord et avant tout, vous devez accepter et aimer votre partenaire pour qui et ce qu'ils sont.

Avant que vous ou votre partenaire ne s’agit d’énerver et d’impatienter avec vos mauvaises habitudes, voici quelques stratégies utiles pour faire face à la procrastination:

1. Avoir le bon état d'esprit

Il est conseillé d'aller facilement à vous-même ou à votre partenaire pour avoir tergiversé. Être trop dur avec vous peut vous garder à terre et vous faire sentir plus stressé.

2. Effectuez votre tâche

Rester engagé et cohérent est une solution à la procrastination. Le pire ennemi de la procrastination est votre capacité à faire avancer les choses.

3. Décomposer des tâches écrasantes

Faire un pas à la fois. Les conseils de Young Scott sur la façon de gérer la procrastination est de diviser vos tâches en petites étapes exploitables. Cette stratégie vous donne une structure et un sentiment d'accomplissement.

4. Mon pote sur votre responsabilité

Une autre chose que vous et votre partenaire pouvez faire est de travailler ensemble et de vous rappeler. Être des partenaires de responsabilité de l'autre peut être un moyen pour vous de créer des liens et de renforcer votre relation.

5. Éliminer les distractions

Une distraction apparemment simple et innocente peut être suffisante pour vous faire perdre la concentration et l'intérêt pour la tâche à accomplir. Si vous vérifiez toujours votre téléphone, vous et votre partenaire pouvez accepter de le garder à l'écart tout en travaillant sur quelque chose pour ne pas vous distraire.

6. Créer une liste de calendrier ou de tâche

La création et l'utilisation d'un calendrier et d'une liste de tâches est un moyen simple mais efficace de gérer la procrastination. Vous pouvez tous les deux créer votre propre ensemble d'horaires pour les tâches individuelles. Ou vous pouvez à la fois énumérer des tâches sur lesquelles vous pouvez travailler ensemble.

7. Être excité

L'un des faits sur la procrastination est que le début est le plus intimidant. Mettez l'humeur, augmentez votre adrénaline et soyez excité. Vous pouvez jouer de la musique optimiste pour créer l'ambiance avant de vous lancer dans votre, disons, nettoyage de maison ou jardinage.

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8. Définir une minuterie

La définition d'une minuterie est l'une des façons de gérer la procrastination. Cette stratégie crée un faux sentiment de pression dont vous avez besoin pour terminer la tâche dans une période spécifiée. Il conditionne votre cerveau pour devenir compétitif et vous permet de terminer une tâche avant l'heure définie.

9. Utiliser des mots de plate-forme

En tant qu'êtres humains, nous n'aimons pas si quelqu'un nous dirige et nous dit quoi faire.

Reformuler comment vous commandez vous-même ou votre partenaire lorsque vous voulez que quelque chose soit fait. Utilisez les mots «je choisis» au lieu de «j'ai besoin de» ou «je dois.«Cela fait que vous et votre partenaire se sentent plus autonomes et inspirés.

dix. Appliquer la règle de 5 minutes

La règle de 5 minutes est une solution populaire à la procrastination. Les experts de l'auto-assistance recommandent de vous donner 5 minutes de travail complet ininterrompu. Il faut généralement aussi longtemps pour que quelqu'un soit motivé.

Découvrez cette vidéo pour en savoir plus sur la règle de 5 minutes:

11. Continue d'essayer

Rappelez-vous à quel point vous et votre partenaire voulez lancer cette mauvaise habitude. Continue d'essayer. Il y a des jours où vous pouvez avoir l'impression que c'est un grand défi, soyez patient avec vous-même et votre partenaire et continuez d'essayer.

12. Récompense toi

Comme pour toute entreprise, une récompense est plus douce si vous avez accompli quelque chose. Il est plus facile de faire avancer les choses si vous pensez à une récompense si vous avez accompli quelque chose de difficile. Lorsque vous célébrez les petites victoires, cela vous donne un sentiment de motivation et d'accomplissement.

Comment savoir si vous ou votre partenaire tergiverse?

Comme mentionné, la procrastination n'est pas nécessairement mauvaise. Cependant, ne pas savoir comment gérer la procrastination peut causer de graves problèmes relationnels.

Vous trouverez ci-dessous quelques signes courants si vous ou votre partenaire tergiversez:

• Vous ne respectez pas les délais
• Vous êtes facilement distrait
• Vous ressentez une pression dans votre relation
• Vous faites des excuses
• Tu t'ennuis
• Vous ne fixez pas d'objectifs réalistes et réalisables.
• Tu es toujours en retard
• Vous vous retrouvez à faire des tâches petites et non essentielles

Vivre avec un procrastinateur Peut être difficile, et s'il n'est pas abordé, cela peut être un facteur contribuant à votre détresse mentale et émotionnelle.

Pourquoi les partenaires tergiversent-ils?

Avant de vous poser la question de Comment vivre avec un procrastinateur, Il est préférable de creuser plus profondément et de trouver la raison pour laquelle les partenaires tergiversent.

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles nos partenaires tergiversent est qu'ils peuvent se sentir submergés par certaines tâches. Parfois, il leur est plus facile d'éviter ou de retarder face et de faire quelque chose qu'ils pensaient être difficile ou désagréable.

Ils peuvent également se sentir peu sûrs de la tâche donnée. Ils peuvent sentir qu'ils n'ont pas suffisamment de connaissances ou d'expertise et qu'ils ne sont pas assez bons.

Une autre raison possible pour laquelle votre partenaire n'a pas la motivation et la motivation est parce qu'il a peur d'échouer. Ils ont peur de vous décevoir ou de vous faire sentir mal.

Enfin, votre partenaire procrastinant parce qu'il ne veut pas être dirigé et dit quoi faire. Votre partenaire peut penser que vous contrôlez trop, et en tant qu'acte de résistance ou de défi, il refuse de suivre vos ordres.

Que faire lorsque votre partenaire tergiverse?

Si vous remarquez que votre partenaire a tergiversé, absorbez de trop contrôler et de s'efforcer de changer son comportement. Respirez profondément et acceptez les limites et les lacunes de votre partenaire.

Soyez patient et solidaire, puis travaillez avec eux pour perdre l'habitude. Contrôler l'envie de les pousser et de leur dire quoi faire. Au lieu de cela, offrez des conseils constructifs et de l'aide. Si vous continuez à harceler leur comportement, ils seront plus susceptibles d'ignorer, ou pire, vous en voudrez.

Sonner trop contrôlant et condescendant peut être une cause de tension dans votre relation.

Aidez votre partenaire en faisant une liste de ce qui doit être fait et arrêtez de le rappeler verbalement. Remerciez votre partenaire une fois qu'ils ont accompli leurs tâches et leur faire sentir aimé et apprécié.

5 raisons les plus courantes pour lesquelles nous tergiversons

Nous savons que la procrastination a des conséquences désastreuses, mais en quelque sorte, nous tombons dans le piège de laisser les choses jusqu'à la date limite, ou pire, de ne pas les faire du tout. Vous pensez peut-être que la procrastination est Ruiner ma vie.

Voici 5 des raisons les plus courantes pour lesquelles nous aimons tergiverser.

1. Tâche désagréable

Les gens n'aiment pas faire des tâches difficiles ou ennuyeuses, c'est pourquoi ils attendent la dernière minute pour continuer.

2. Pas de structure définir

L'absence d'une direction définie peut être un facteur contribuant à la raison pour laquelle nous tergiversons. Lorsqu'il n'y a pas de structure en place, nous avons tendance à nous distraire trop facilement.

3. Manque d'engagement et d'intérêt

Nous avons tendance à éviter et à retarder quelque chose qui ne nous intéresse pas ou quelque chose que nous ne sommes pas pleinement déterminés.

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4. Résistance

La rébellion et la résistance sont des facteurs communs sur les raisons pour lesquelles nous ou nos partenaires terminines. Parfois, une tâche est facile à accomplir, mais nous refusons de le faire parce que nous voulons nous rebeller, surtout si nous nous sentons maltraités et mal aimés.

5. Craindre

La peur est une forte motivation qui peut nous paralyser à prendre des mesures. La plupart du temps, en particulier dans les relations amoureuses, lorsque nous ne sommes pas sûrs à 100% du résultat, nous craignons que nous soyons échoués ou nous décevoir.

Conclusion

Les raisons pour lesquelles vous ou votre partenaire procrastine proviennent de diverses raisons et influences. Bien que la procrastination à un moment donné soit normale, nous ne devons pas laisser cette habitude désagréable et les effets de la procrastination tirer le meilleur parti de nous et nos relations.

Que vous soyez procrastinateur ou que ce soit votre partenaire qui aime repousser les choses, la clé pour résoudre le problème est de s'attaquer à la situation. La procrastination peut devenir un problème grave et peut causer des problèmes dans votre relation s'il n'est pas rapidement atténué.

Faire face à la procrastination signifie résoudre de manière proactive nos problèmes pour éviter d'autres problèmes et complications qui peuvent affecter nos relations avec nous-mêmes et avec les autres, en particulier nos proches.