Comment gérer les sautes d'humeur de grossesse

Dans cet article

• Les sautes d'humeur de grossesse sont-elles normales?
• Comment réagir à vos sautes d'humeur de grossesse
• Quand parler à votre médecin des sautes d'humeur de grossesse
• Bébé blues après l'accouchement

Pendant la grossesse, sous l'action des hormones, les émotions sont amplifiées. Si vous êtes enceinte, vous pourriez passer de rire aux larmes en peu de temps! L'excitation, la nervosité, les rires, les larmes, la joie, la tristesse - sont toutes des émotions vécues en très peu de temps pendant les sautes d'humeur de grossesse.

Si vous ne le savez pas, une fois que vous tombez enceinte, vous êtes soumis à un véritable tourbillon d'émotions qui peuvent conduire à des sautes d'humeur de grossesse.

Les sautes d'humeur de grossesse au premier trimestre sont répandues avec une intensité variable d'une personne à l'autre.

Voici quelques conseils et astuces pour mieux comprendre ces sautes d'humeur de grossesse et les apprivoiser.

Les sautes d'humeur de grossesse sont-elles normales?

Ce qui vous arrive est déroutant mais assez normal. Certaines femmes, généralement sensibles, pourrait être plus calme et détendu que d'habitude pendant leur grossesse.

D'autres, au contraire, sont beaucoup plus à l'avance. Quoi qu'il en soit, ces sautes d'humeur de grossesse sont involontaires. La cause de toute cette agitation? Les hormones.

Quand les sautes d'humeur commencent pendant la grossesse?

Les sautes d'humeur au début de la grossesse sont répandues. Les sautes d'humeur pourraient être des signes émotionnels précoces de grossesse.

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Les hormones mettent en évidence les émotions

Le bain hormonal de la grossesse prédispose à une plus grande émotivité. Les variations d'humeur peuvent le montrer comme nous pouvons vivre à la puberté, pendant les cycles menstruels, à la ménopause. Les hormones, en plein essor, mettent en évidence les émotions.

Les émotions refont surface

Ce flux hormonal suscite des émotions et peut ramener des faits précédents, parfois mal digérés.

Il faut dire que la grossesse, si elle provoque un bouleversement physique réel, entraîne également des bouleversements d'un point de vue psychologique.

Vous pourriez vous retrouver à poser beaucoup de questions. Vous commencez à penser à l'enfant que vous étiez, à l'enfance que vous avez eu, à l'éducation que vous avez reçue ou à votre relation avec vos parents.

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Vous pourriez aussi vous retrouver trop à vous inquiéter trop.

Quels tests sont nécessaires pendant la grossesse? Est-ce que mon bébé va bien? Comment ira l'accouchement? Serai-je une bonne maman?

Vous devenez plus sensible et vous vous sentez plus inquiet pour les choses qui vous déplacent. Ensuite, vous pouvez vous mettre en colère contre des choses ridicules et simples qui ne devraient pas prendre trop de votre énergie!

Cela étant dit, au lieu de souffrir patiemment, pour faire face à ces émotions, traitez avec eux.

C'est comme si le corps avait dit à la femme enceinte: Calmez votre passé, même récent, pour vous préparer à cette nouvelle vie et vous rendre disponible pour votre bébé!

Ce bouleversement est nécessaire. Tu ne devrais pas être coupable. Vous devez le prendre comme une chance de trouver votre équilibre et d'être en paix avec vous-même.

Comment réagir à vos sautes d'humeur de grossesse

Enfin, vous pouvez agir. Voici les meilleures choses à faire:

1. Analysez vos humeurs

Si, par exemple, vous discutez avec votre mère chaque fois qu'elle vous appelle, découvrez pourquoi vous êtes en colère. Posez-vous quelques questions, quelque chose comme:

Est-elle trop absente à votre goût? Est-ce qu'elle fait différemment pour vous et votre frère ou votre sœur? As-tu peur qu'elle mourra?

Si nous pleurons pour plus de détails, il y a un message derrière. Suivez le fil psychique.

Voici un conseil pour vous:

Écrivez dans un journal de bord de votre grossesse comment vous vous sentez chaque fois que vous avez un changement soudain d'humeur, à la fois positif et négatif. L'écriture vous permet de vous éloigner de vos émotions.

Puis relu pour comprendre ce qui a causé cette émotion et ce qu'elle dit de vous. Ça fonctionne comme de la magie! Avec le rythme agité de la vie, nous ne prenons pas toujours le temps de réfléchir à nous-mêmes ou à nos sentiments.

Cependant, écrire vos pensées vous aide à mieux comprendre vos humeurs et vos comportements.

2. Calmer les tensions

Vous pouvez, par exemple, rappeler votre mère pour aborder la vraie raison de votre colère calmement. Envoyez-lui un SMS, une lettre ou, selon l'affaire, prendre vos distances un peu plus pour vous protéger et limiter la durée de votre colère.

Amusez-vous à penser à des choses plus légères et prendre soin de vous, marcher dans la nature, écouter de la musique, lire, faire du yoga, aller dans un restaurant avec des amis, regarder un film.

Plus important encore, dormez bien pour être reposé et plus en mesure de régler vos émotions. Bien dormir réduit la fatigue et vous aide à lutter contre la dépression.

3. N'aggravez pas les choses

Lorsque vous ne vous sentez pas bien, évitez de rechercher des informations sur Internet sur les problèmes liés à la grossesse ou à l'accouchement.

Attendez de vous sentir mieux dans ce genre de révélation.

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4. Parlez de vos sentiments sans honte

Vous n'êtes pas censé endurer tout stoïquement. Vous devez toujours être encouragé à exprimer vos sentiments.

Pour éviter de vous sentir coupable, vous devez parler de ce que vous ressentez à votre partenaire et à ceux qui vous entourent.

Vous pouvez également répondre à vos préoccupations au cours de la période prénatale précoce, dans n'importe quel mois de grossesse, ou même pendant les points de préparation de la grossesse.

Tout cela pourrait vous aider à mettre ces bouleversements en perspective.

Regardez cette vidéo pour comprendre les changements émotionnels que vous pouvez ressentir pendant la grossesse.

5. Manger des aliments sains

Vous devez manger une alimentation saine pendant la grossesse. C'est bénéfique pour vous et votre bébé aussi.

Une alimentation saine vous donnera tous les nutriments dont vous avez besoin, vous donnez du bien et vous fera une belle apparence.

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6. Faites quelque chose que vous aimez

Un moment de dépression?

Pour chasser le blues, il n'y a rien de tel que de faire quelque chose que vous aimez, comme prendre un bon bain chaud, vous donner un massage ou aller au cinéma avec votre meilleur ami.

Bref, il s'agit de «créer une diversion» pour accélérer le retour de bonne humeur.

7. Cherchez de l'aide médicale

Si, malgré tout, cela ne suffit pas pour calmer vos sautes d'humeur de grossesse, que vous vivez mal, il est recommandé d'obtenir de l'aide et de prendre un soutien externe.

Vous pouvez en discuter avec vos proches, conjoint ou amis.

En outre, vous pouvez envisager de parler à votre sage-femme, à votre médecin généraliste ou au psychologue de maternité.

Les prestataires de soins de santé peuvent vous aider à gérer la fatigue, à améliorer les problèmes physiques ou à gérer le stress.

Quand parler à votre médecin des sautes d'humeur de grossesse

Si vous êtes très préoccupé par vos émotions et comment vous percevez vous-même ou la grossesse, ou si vous ressentez de la détresse, consultez votre médecin ou un autre professionnel de la santé immédiatement. Les chercheurs ont découvert que le risque de certains troubles psychiatriques augmente également pendant la grossesse.

Attention aux signes suivants de balançoires d'humeur de grossesse:

• Les sautes d'humeur de grossesse persistantes (qui ont duré plus de 2 semaines sans interruption)
• Anxiété
• Ruminations
• Incapacité fréquente à s'endormir ou à se sentir fatigué
• Incapacité à manger ou à un manque d'appétit fréquent
• Problèmes de mémoire, difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
• Perte d'intérêt pour les activités habituelles que vous appréciiez
• Manque d'énergie, surtout après le premier trimestre
• Soucis constants pour le développement du bébé
• Tristesse et pleurs fréquents
• Sentiments de culpabilité, d'inutilité ou de désespoir
• Essayez de vous isoler de vos proches
• Pensées noires ou pensées suicidaires.

Ces symptômes peuvent indiquer une dépression prénatale ou un trouble anxieux. Il sera plus facile d'être traité si vous le voyez dès que possible.

Heureusement, cependant, il existe plusieurs traitements pour vous aider à vous sentir mieux, avec ou sans médicament. Votre médecin discutera des avantages et des inconvénients de chacun avec vous et votre partenaire.

Bébé blues après l'accouchement

Après l'accouchement, les nouveaux changements hormonaux ont lieu dans votre corps. Par conséquent, vous pouvez vous sentir triste dans les jours qui ont suivi l'accouchement. C'est parfaitement normal.

C'est ce qu'on appelle le bébé blues car il apparaît quelques jours après l'accouchement, et les symptômes sont l'irritabilité de la grossesse, l'anxiété, la vulnérabilité, les sautes d'humeur.

Au fil du temps, lorsque vos hormones reviendront à leurs niveaux habituels, vous constaterez que vos sautes d'humeur de grossesse disparaîtront.

La disparition des hormones placentaires soulage, mais si la mère allaite, l'ocytocine hormonale apparaît, ce qui provoque une fatigue importante.

Emporter

Tristesse, euphorie, irritabilité… Pour de nombreuses femmes, la grossesse est une chaîne d'émotions incontrôlables.

Les sentiments d'une femme changent à chaque trimestre de la grossesse, et chaque phase apporte son propre ensemble d'émotions.

Au cours du premier trimestre, vous avez peut-être du mal à être enceinte. Au cours du deuxième trimestre, vous pourriez vous concentrer sur le fait que vous aurez un bébé. Au cours du troisième trimestre, vous continuerez probablement sur cette voie en contemplant les responsabilités et les joies d'être mère.

Tout cela secoue votre esprit et votre corps… vous devrez vous adapter à vos émotions.

C'est une période délicate. La mère peut se sentir déprimée, mal comprise, dépassée. Tu ne devrais pas ignorer tes sentiments. Sinon, il peut se transformer en dépression post-partum.

De plus, si vous vous voyez du mal à surmonter votre bébé blues, je vous conseille d'en parler avec votre médecin sans avoir honte de ce que vous ressentez.

Beaucoup de femmes connaissent cette situation, et il y aura toujours des gens qui seront heureux de vous aider.

N'hésitez pas à demander à votre médecin de conseil à tout moment.