Comment faire face aux problèmes perpétuels avant de vous marier!

Voulez-vous que tout soit parfait et paisible dans votre relation avant de dire: «Je fais?«Et si je vous disais que la majorité des conflits dans les relations sont récurrents?

La pensée d'avoir le même argument encore et encore pour le reste de votre vie est intimidant. Il est donc important de savoir à quoi vous vous inscrivez. Bien que vous ne résolviez peut-être jamais un problème, ne vous arrêtez pas encore les cheveux, vous êtes totalement capable d'apprendre à mieux les gérer avec moins de stress!

La réalité est qu'il y a des problèmes dans chaque mariage en raison de différences de personnalité et de style de vie. Selon le Dr. La recherche de John Gottman, 69% des problèmes relationnels sont perpétuels. Cela signifie qu'il n'est pas réaliste de penser que vous devez tout résoudre avant de vous marier.

Abandonnons le mot «résoudre» tous ensemble et utilisons «gérer» à la place lorsque vous parlez de ces problèmes qui ont tendance à être remaniés. Afin d'avoir un mariage réussi, vous devez passer des arguments explosifs qui conduisent à des commentaires blessants, du ressentiment et de la déconnexion à une communication plus efficace.

Dr. John Gottman a découvert que le retrait émotionnel et la colère peuvent conduire à un divorce lointain, environ 16.2 ans après le mariage, mais quatre modèles de comportement spécifiques, qu'il appelle les «quatre cavaliers de l'apocalypse», peut conduire à un divorce précoce, 5 juste 5.6 ans après le mariage. Ce n'est certainement pas le bonheur pour toujours!

Les comportements potentiels de divorce répertoriés par Dr. John Gottman est:

Critique: Blâmer ou attaquer la personnalité ou le caractère de votre partenaire (ex. «Vous ne faites jamais la vaisselle, vous êtes si paresseux!»)

Mépris: S'adressant à votre partenaire d'une position de supériorité en sapant ou dévaluant, qui comprend également un langage corporel négatif, comme le roulement des yeux et le sarcasme blessant (Ex. «Je ne ferais jamais ça, tu es un idiot!»)

Défensivité: Auto-protection en jouant la victime ou en s'auto-justifiant pour se défendre contre une attaque perçue (ex. "Je n'aurais pas crié si tu n'as pas appuyé en premier à mes boutons")

Stonewalling: Arrêter ou se retirer émotionnellement de l'interaction (ex. Après qu'une femme critique son mari, il se retire dans sa grotte d'homme au lieu de lui répondre ou de lui donner la réponse qu'elle recherche)

Rencontrer la colère de votre partenaire avec l'hostilité détruit la confiance et sa capacité à être vulnérable dans la relation, entraînant une diminution de l'intimité et de la connexion. Dès d'être mariés, il est essentiel d'apprendre à gérer les conflits est une manière saine.

Vous pouvez éviter les quatre cavaliers en étant plus conscient de la façon dont vous démarrez une conversation. En règle générale, vous adoptez ces comportements désagréables parce que vos émotions sont déclenchées. Quelque chose que votre partenaire a fait (ou n'a pas fait) vous bouleversé. Vous avez tendance à vous mettre en colère lorsque quelque chose est important pour vous, et c'est soit maltraité, invalidé ou jugé sans importance par votre partenaire.

Lorsque vous communiquez en vous engageant dans l'un des quatre cavaliers, votre partenaire répond à ce comportement négatif, plutôt qu'au problème de base qui est important pour vous. Dès que votre partenaire se sent attaqué, blâmé ou critiqué, il ou elle tirera, fermera ou défendra, plutôt que d'écouter ce qui vous dérange en premier lieu.

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La prochaine fois que vous serez chauffé, soyez attentif à votre réponse sévère automatique et essayez de commencer une conversation plus douce, en la formant en utilisant l'approche en trois étapes suivante:

Je me sens… (Nommez l'émotion)

À propos de… (Décrire la situation qui crée le sentiment, plutôt que de décrire les défauts de votre partenaire)

J'ai besoin… (Décrivez comment votre partenaire peut vous aider à vous sentir mieux dans le problème)

Par exemple, mon mari est bien plus compliqué que moi, mais plutôt que de supposer qu'il le fait pour appuyer sur mes boutons malicieusement, je reconnais que c'est une différence de style de vie. Une maison en désordre me fait me sentir dépassé et m'empêche de me détendre, alors qu'il peut vivre dans le chaos - c'est juste une préférence personnelle!

Je pouvais crier, exiger et le critiquer pour ça, mais j'ai appris que cela ne nous mène nulle part. Au lieu de cela, je dis quelque chose comme: «Je me sens ennuyé par les plats laissés sur la table basse. J'ai besoin que vous les mettez dans le lave-vaisselle pour que je puisse me sentir plus détendu.«Je trouve également qu'il est utile de communiquer une chronologie de quand je m'attends à ce que cela se produise. Personne n'est un lecteur d'esprit, vous devez donc mettre vos attentes là-bas, négocier et convenir sur eux.

Maintenant c'est ton tour! Faites l'esprit. En utilisant cette approche en trois étapes, imaginez résoudre ces problèmes d'une manière nouvelle et plus douce. Votre travail consiste à fournir ces informations afin que votre partenaire puisse entendre, comprendre et sympathiser avec votre expérience émotionnelle.

Lorsque vous vous concentrez sur vos émotions sur le sujet à portée de main et que vous identifiez clairement comment votre partenaire peut vous aider, il ou elle peut s'engager avec vous sans être défensif, critique ou se retirer. C'est à ce moment que la conversation et le compromis productifs se produisent. Pour assurer un mariage réussi, vous devez également apprendre quand sont les meilleurs moments pour soulever un problème. Le timing est tout!

Si j'approche mon mari de la vaisselle sale quand il rentre du travail et est stressé, affamé et fatigué, j'obtiens une réponse très différente de celle si ses besoins physiologiques ont été satisfaits et que nous apprécions la compagnie de l'autre.

Souvent, les couples soulèvent des problèmes lorsqu'ils sont déjà chauffés et frustrés. Ma règle est que si vous ne pouvez pas parler à votre partenaire d'une voix calme parce que vous criez ou pleurez, alors vous n'êtes pas prêt à avoir la conversation. Il est normal de prendre un temps pour vous rafraîchir et vous récupérer, mais vous devez communiquer clairement à votre partenaire que cela est important pour vous et que vous prévoyez de revenir pour en parler. La dernière chose que vous voulez, c'est que votre partenaire pense que vous le soufflez hors - cela mène tout de suite aux quatre habitudes de cavalier!

Votre objectif lors de ces problèmes perpétuels est de cesser de s'engager dans des moyens blessants de communiquer et d'augmenter les interactions positives, comme rester ouvert à l'influence, valider votre partenaire, sympathiser avec ses émotions et se soutenir mutuellement.

En fin de compte, vous vous souciez tous les deux du bonheur de l'autre, c'est pourquoi vous vous mariez,? Rappelez-vous, vous êtes dans la même équipe!