Comment gérer une personne déprimée 12 façons qui les honorent

Ne dites pas des choses comme «vous n'êtes pas déprimé». Au lieu de cela, essayez ces moyens plus efficaces pour gérer une personne déprimée.

Si vous n'avez jamais subi de dépression, eh bien, tout d'abord, vous avez beaucoup de chance. Et deuxièmement, ce n'est pas une chose facile à traverser. Bien sûr, vous avez peut-être été jeté et vous êtes senti déprimé pendant quelques mois, mais vous finissez par avoir rebondi. Apprendre à gérer une personne déprimée signifie bien plus qu'une phrase à feu.

Pour certaines personnes, ce n'est pas si simple de simplement «rebondir». Bien sûr, si vous n'avez jamais souffert de dépression, vous ne le sauriez pas. Alors, je comprends. Et c'est génial que vous vous retrouviez sur cette fonctionnalité parce que vous voulez savoir ce que vous devez faire pour vous aider et cette personne.

Comment gérer une personne déprimée

Lorsque vous demandez à une personne déprimée à quoi ressemble la dépression, la plupart d'entre elles le décrivent comme une sensation comme coincée dans un trou sombre. Bien sûr, il n'y a aucun moyen de savoir ce que ça fait à moins que vous ne l'avez vécu. Mais ce sont des sentiments prolongés de désespoir, d'irritabilité et de tristesse.

Donc, pour quelqu'un traitant de la dépression, ce n'est pas quelque chose qui change du jour au lendemain. Mais, si vous savez comment gérer quelqu'un avec une personne déprimée, vous serez un système de soutien qui est ce dont il a besoin. Ne leur dis pas: "ça va aller".

La dépression # 1 est grave. Vous pensez peut-être que ce qu'ils ressentent n'est pas un gros problème. N'oubliez pas que la dépression est une condition très grave. Cela affecte leur énergie, leur qualité de vie, leur motivation et leurs relations personnelles. Regardez simplement la relation avec cette personne, vous avez probablement remarqué un changement. Donc, en réalité, la dépression a la capacité de prendre littéralement la vie de quelqu'un.

# 2 Ne prétendez pas qu'il n'existe pas. Si vous vous demandez comment gérer une personne déprimée, ne pensez pas que votre ami a juste «un de ces jours.»Reconnaissez leur dépression. Ce n'est rien de honteux. En l'ignorant, vous aggravez le problème, et en fait, les empêchez de chercher un traitement. Cette personne, que votre père, votre sœur ou votre meilleur ami éprouve une dépression et vous devez accepter cela.

# 3 Vous ne pouvez pas les réparer. Je sais que tu veux les aider et les faire se sentir mieux et c'est juste parce que tu les aimes, mais tu ne peux pas les réparer. C'est un problème sur lequel vous n'avez pas le contrôle, alors n'assumez pas la responsabilité de leur dépression. Essentiellement, la personne souffrant de dépression est la seule à pouvoir s'aider elle-même.

# 4 ne les noyez pas avec positivité. Ne devenez pas l'une de ces pom-pom girls qui prêchent toujours une citation inspirante qu'ils ont trouvée sur Instagram. Ils sont déprimés et croyez-moi, votre citation inspirante n'aidera pas. Oui, complimentez-les ou racontez-leur une histoire positive de quelque chose qui s'est passé dans le monde, mais ne les étouffez pas avec.

# 5 laissez-les en parler. Vous voulez être là comme système de support, alors, laissez-les vous parler de ce qu'ils ressentent. Ne leur dites pas: «Tu ne devrais pas ressentir cela» ou «mais nous t'aimons tous», si tu veux dire ça, mieux vaut rien dire. Si vous voulez comprendre ce qu'ils ressentent, soyez ouvert et permettez-leur que l'espace exprime ses sentiments, que vous soyez d'accord ou non.

# 6 Valider leurs sentiments. Vous et cette personne vivez dans deux mondes différents. Tu ne sais pas ce qu'ils ressentent et ce qu'ils traversent réellement. Donc, la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous soutenir. Cela signifie qu'au lieu d'essayer de les aborder logiquement, valider ce qu'ils ont à dire à la place.

S'ils parlent de leur fatigue, au lieu de leur dire d'aller se coucher tôt, dites-leur: «Ce que vous traversez semble vraiment difficile. Je suis désolé que tu ne dormes pas bien la nuit. Puis-je faire n'importe quoi pour aider?"De cette façon, au lieu de leur donner des conseils, vous leur demandez ce dont ils ont besoin.

# 7 Offrez votre support. Si vous voulez savoir comment gérer une personne déprimée, n'oubliez pas que ce n'est pas quelque chose de facile à combattre seul. Oui, c'est quelque chose qu'ils doivent faire eux-mêmes, mais avoir un système de soutien est important. Alors, offrez votre soutien.

Demandez-leur s'ils aimeraient que vous trouviez un médecin ou un thérapeute avec eux, s'ils ont besoin de vous pour prendre rendez-vous, etc. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à avoir une faible énergie, donc ces petits actes aident.

# 8 Encouragez-les à sortir avec vous. Bien sûr, il y aura des jours où ils ne voulront pas sortir, mais ne prenez pas cela comme défaite. Continuez à les demander de sortir et de les inviter à des activités. S'ils ne veulent pas sortir, suggérez une soirée cinéma à leur place. Essentiellement, essayez de les soutenir via des activités et du temps de qualité ensemble. Ne vous découragez pas s'ils disent non. Continuer à demander.

# 9 être conscient de soi. Assurez-vous également de rester fort pendant que vous soutenez cette personne. Donc, cela signifie que vous devez être conscient de vous-même. Assurez-vous que vous êtes conscient de votre état émotionnel et de la façon dont votre corps réagit. Si vous les voyez tous les jours et remarquez de la fatigue, alors, voyez-les peut-être chaque deuxième jour à la place. Bien que vous soyez un soutien, vous devez également prendre soin de vous.

# 10 Définir les limites. Ne pensez pas que vous êtes une mauvaise personne pour établir des limites. À la fin de la journée, vous devez également prendre soin de vous. Quand il s'agit de comprendre comment gérer une personne déprimée, les limites ne sont pas quelque chose de négatif. Au lieu de cela, il s'assure que vous avez toujours le contrôle de votre vie. Tu ne veux pas burnout. Alors, faites des limites claires sur ce que vous allez et ne fera pas parce que vous ne pouvez faire que beaucoup.

# 11 Restez concentré sur votre vie. Il est très facile de se retrouver dans la vie de quelqu'un d'autre, surtout quand il a besoin d'aide. Bien que vous puissiez changer certaines parties de votre routine quotidienne, il est important de garder votre vie aussi près de la façon dont c'était avant d'aider cette personne. Voyez les autres et gardez-vous actif.

# 12 Parlez à un thérapeute. Vous avez également besoin d'avoir du soutien. Vous n'êtes pas un médecin qualifié. Donc, faire face à quelqu'un qui souffre de dépression n'est pas quelque chose à laquelle vous êtes habitué. Assurez-vous de parler à quelqu'un qui peut vous aider tout au long du processus. Ils pourront vous parler de la façon dont vous vous sentez et vous fournir des outils à utiliser.

Bien que vous n'ayez peut-être pas subi de dépression, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être là pour les gens autour de vous souffrir. Suivez simplement ces conseils et vous trouverez une structure de soutien qui vous apprend à gérer une personne souffrant de dépression.