Comment faire face à la peur de perdre quelqu'un que vous aimez?

Dans cet article

• Est la peur de perdre quelqu'un de normal?
• Comment se développe la peur de perdre quelqu'un que vous aimez?
• Raisons derrière la peur de perdre quelqu'un que vous aimez
• 3 signes que vous ressentez la peur de perdre quelqu'un
• La peur de perdre quelqu'un est la même que la peur de l'abandon?
• 10 façons de faire face à la peur de perdre quelqu'un
• Emporter

Vous êtes heureux et content et commencez à réaliser vos rêves avec votre partenaire. Puis soudain, vous commencez à ressentir la peur de perdre quelqu'un que vous aimez.

Votre anxiété à propos de cette pensée commence à grandir et interfère avec votre vie quotidienne. Que peux-tu y faire? Ce sentiment d'inquiétude est-il encore normal?

Comment surmontez-vous la peur de perdre un être cher?

Avant de commencer à résoudre le problème et les moyens sur la façon dont nous pouvons faire face à ces pensées intrusives, nous devons d'abord comprendre d'où viennent toutes ces pensées.

Est la peur de perdre quelqu'un de normal?

La réponse est un oui clair!

Ce sentiment est normal, et nous en faisons tous l'expérience. Le sentiment de perte est effrayant. Même à un très jeune âge, nous apprenons à quel point la perte est douloureuse.

D'un bébé qui commence à éprouver une anxiété de séparation à un tout-petit qui perd un jouet préféré - ces émotions sont effrayantes et dévastatrices pour un enfant.

En vieillissant, nous commençons à aimer et à prendre soin des autres. Avec cela, nous avons peur de perdre quelqu'un que nous aimons - ce qui est entièrement normal.

Ensuite, nous nous marions et commençons notre propre famille, et parfois, des choses peuvent se produire qui peuvent déclencher la peur de perdre les gens que nous aimons le plus.

Saviez-vous que la peur de vivre la mort ou simplement la peur des êtres chers qui meurent s'appelle «Thanatophobie?«Certains peuvent également utiliser le terme« anxiété de la mort »pour décrire le sentiment de peur de vos proches en train de mourir.

Lorsque vous entendez le mot «mort», vous ressentez immédiatement une bosse dans votre gorge. Vous essayez de détourner le sujet ou la pensée parce que personne ne veut parler de la mort.

C'est un fait que nous allons tous faire face à la mort, mais la plupart d'entre nous ne voudraient même pas accepter ce fait parce que perdre les gens que nous aimons est inimaginable.

Nous refusons d'accepter le fait que la mort fait partie de la vie.

Comment se développe la peur de perdre quelqu'un que vous aimez?

Ce qui fait que les gens éprouvent l'extrême peur de perdre les gens qu'ils aiment?

Pour certains, c'est à partir d'une série de pertes ou de traumatismes entourant la mort qui ont peut-être commencé dans leur enfance, leur adolescence ou même le début de l'âge adulte. Cela peut amener une personne à développer une anxiété ou une peur extrêmement.

Cette peur conduit souvent à des pensées malsaines, et au fil du temps, elle peut faire en sorte que la personne souffrant d'anxiété de la mort développe le contrôle, la jalousie et même la manipulation. Ils pourraient ressentir une phobie de perdre un être cher.

Comment savons-nous si ce que nous ressentons est sain ou malsain?

La peur de perdre quelqu'un que vous aimez est normal. Personne ne veut vivre ça.

Nous nous inquiétons tous et nous nous sentons même tristes de l'idée d'être laissé par les gens que nous aimons, mais cela devient malsain lorsque ces pensées interrompent déjà la façon dont vous vivez votre vie.

C'est considéré comme malsain quand il implique déjà de l'anxiété, de la paranoïa et d'un changement d'attitude.

Pour connaître la différence entre l'amour sain et malsain, regardez cette vidéo.

Raisons derrière la peur de perdre quelqu'un que vous aimez

Il pourrait y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous ressentez la peur de perdre un être cher. Voici quelques-uns communs.

1. Traumatisme ou mauvaises expériences

Si vous aviez une expérience traumatisante dans une relation, cela vous a un impact psychologiquement. Vous pourriez commencer à craindre d'être dans une relation parce que vous pourriez penser qu'ils partiront.

Peut-être que vous avez eu une relation toxique et avez commencé à regarder toutes les relations à travers cet objectif. Vous pourriez craindre que cela se reproduise, ce qui pourrait avoir un impact sur vos décisions.

2. Insécurité

Lorsque les gens ne sont pas assez confiants ou ne se sentent pas assez bien pour leur partenaire, ils éprouvent la peur de perdre quelqu'un.

Peut-être que vous vous déprécisez ou pensez que vous ne méritez pas l'amour. Ces pensées peuvent vous faire peur de perdre un être cher.

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3. Leur traitement envers vous

La peur de perdre quelqu'un que vous aimez survient aussi quand quelqu'un vous maltrait. Vous continuez à succomber à leur toxicité parce que vous continuez à espérer qu'ils changeront, mais leur comportement vous rend peu sûr, et vous craignez de les perdre.

3 signes que vous ressentez la peur de perdre quelqu'un

Inquiet si vous avez des pensées malsaines sur la peur de perdre un être cher?

Voici les signes à surveiller lorsque vous ressentez la phobie de perdre quelqu'un que vous aimez.

1. Vous devenez préoccupé par les pensées de perdre l'amour de votre vie

C'est généralement le début d'avoir des pensées malsaines de perdre les gens que vous aimez. Bien qu'il soit normal de penser à cela de temps en temps, cela devient malsain quand, en vous réveillant, vous imaginez déjà des situations où vous pourriez perdre les gens que vous aimez.

Vous commencez votre journée et vous remarquez que vous commencez à associer la peur de perdre quelqu'un à tout ce qui vous entoure.

Vous regardez les nouvelles et vous vous mettez dans cette situation. Vous entendez que quelque chose de terrible est arrivé à votre ami, et vous commencez à associer ce même événement à vous-même.

Ces pensées peuvent commencer comme des détails mineurs, mais vous serez occupé par ces intrusions au fil du temps.

2. Vous avez tendance à devenir surprotecteur

Une fois que vous commencez à vous sentir impatient de perdre les gens que vous aimez, vous devenez surprotecteur au point que vous pouvez déjà être irrationnel.

Vous arrêtez d'autoriser votre partenaire à parcourir sa moto, craignant que la personne que vous aimez ne rencontre un accident.

Vous commencez à appeler votre partenaire de temps en temps pour vérifier si tout va bien, ou si vous commencez à paniquer et à avoir des crises d'anxiété si votre partenaire ne répond pas à vos chats ou appels.

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3. Vous commencez à pousser les gens que vous aimez

Alors que certaines personnes peuvent être surprotectrices et manipulées, d'autres peuvent faire le contraire.

Le sentiment de peur de perdre celui que vous aimez peut dégénérer au point que vous voulez vous éloigner de tout le monde.

Pour certains, apprendre à gérer la perte de l'amour de votre vie peut être insupportable.

Vous commencez à éviter toute forme de proximité, d'intimité et même aimez vous assurer que vous vous protégez de la douleur de la perte.

La peur de perdre quelqu'un est la même que la peur de l'abandon?

D'une certaine manière, oui, la peur de perdre quelqu'un que vous aimez est aussi la peur de l'abandon.

Avez-vous dit "j'ai peur de vous perdre" à la personne que vous aimez beaucoup?

Avez-vous été dans une situation où vous aimez tellement une personne que vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans elle? C'est là que la peur s'installe.

Avoir peur de perdre la personne que vous aimez est aussi la peur d'être abandonné.

Vous vous habituez à être aimé et à devenir dépendant au point que vous ne pouvez plus imaginer votre vie sans cette personne.

Ce n'est pas seulement la mort qui provoque ce type de peur. Décider d'avoir une relation à longue distance, un tiers, un nouvel emploi et tout changement de vie inattendu peut déclencher la peur de perdre la personne que vous aimez.

Mais nous devons comprendre que nous sommes en vie, et être en vie signifie que nous devons être prêts à faire face à la vie et à tous les changements qui l'accompagnent - y compris la mort et la perte.

10 façons de faire face à la peur de perdre quelqu'un

Oui, vous avez peur, et la peur d'être laissée est horrible.

Il est difficile d'accepter que parfois, la personne que vous aimez le plus a disparu, et apprendre à faire face à la perte de l'amour de votre vie ou même de la pensée est difficile.

Cette pensée peut vous déshabiller de votre bonheur et peut même conduire à la dépression.

Mais pourriez-vous plutôt éliminer vos chances d'être satisfait du sentiment de perte qui ne s'est pas encore produit?

Si vous voulez commencer à faire face à la peur de perdre quelqu'un, alors consultez ces moyens sur la façon dont vous pouvez commencer à vivre votre vie sans anxiété de mort.

1. La peur de perdre quelqu'un que vous aimez est normal

Nous sommes tous capables d'aimer, et quand nous aimons, nous avons également peur que nous perdons la personne que nous chérissons. Il est normal de se sentir parfois effrayé.

La plupart des gens ont également traité de perte dans leur vie, et cette peur ne disparaît jamais. C'est ainsi que nous pouvons sympathiser avec d'autres personnes.

Commencez par valider l'émotion que vous ressentez. Commencez par vous dire que c'est bien et normal de ressentir cela.

2. Mettez-vous en premier

Naturellement, nous avons tendance à nous habituer à ce que quelqu'un soit là pour nous et nous aimant. C'est l'un des plus beaux sentiments que nous puissions jamais avoir.

Cependant, nous devons également savoir que rien n'est permanent. C'est pourquoi notre bonheur ne devrait pas dépendre d'une autre personne.

Si vous perdez cette personne, perdez-vous également la volonté de vivre?

La peur de perdre quelqu'un est difficile, mais il est plus difficile de se perdre en aimant trop une autre personne.

3. Accepter la perte

L'acceptation peut faire tant dans sa vie.

Une fois que vous commencez à pratiquer l'acceptation, la vie devient meilleure. Ceci est également efficace pour traiter la perte d'une relation.

Cependant, vous devez vous rappeler que l'acceptation aura besoin de temps. Ne sois pas trop dur avec toi. N'oubliez pas que la mort fait partie de la vie.

4. Écrire un journal

Lorsque vous commencez à ressentir de l'anxiété de la mort ou à ce sentiment global de peur, commencez à les écrire.

Commencez un journal et n'ayez pas peur d'écrire ce que vous ressentez et une liste de toutes les émotions et pensées extrêmes que vous avez.

Après chaque entrée, énumérez ce que vous pouvez faire pour vous aider à accepter que la perte fait partie de la vie.

Vous pouvez également commencer à mettre des notes sur ce qui vous a aidé à surmonter ces pensées, et vous pouvez y réfléchir lorsque vous avez besoin de.

5. Parlez de vos inquiétudes

N'ayez pas peur de parler à votre partenaire.

Vous êtes dans une relation et la personne qui devrait connaître votre inquiétude n'est autre que votre partenaire.

Votre partenaire peut vous aider en écoutant vos soucis et en vous assurant que personne ne contrôle tout. Avoir quelqu'un à qui parler et avoir quelqu'un qui comprend peut signifier beaucoup.

6. Sachez que vous ne pouvez pas tout contrôler

La vie arrive. Quoi que vous fassiez, vous ne pouvez pas tout contrôler. Tu te donne juste du mal.

Plus tôt vous acceptez que vous ne puissiez pas tout contrôler, plus tôt vous apprendrez à faire face à cette peur.

Commencez par abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Ensuite, l'étape suivante consiste à se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler. Par exemple, vous pouvez contrôler comment vous pouvez réagir à certaines situations.

Voulez-vous vivre une vie de peur constante?

7. Tu n'es pas seul

En plus de parler à votre partenaire, vous pouvez également parler à votre famille. En fait, c'est le moment où vous avez besoin de votre famille à côté de vous.

Faire face à l'anxiété n'est jamais facile.

C'est pourquoi avoir un solide système de soutien vous aidera à surmonter la peur de perdre les gens que vous aimez.

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8. Vis ta vie

Avoir la peur constante de perdre les gens que vous aimez vous empêchera de vivre votre vie.

Pouvez-vous vous voir entouré des quatre coins de la peur, de l'incertitude, de l'anxiété et de la tristesse?

Au lieu de cela, faites de votre mieux pour surmonter l'anxiété de la mort et commencer à vivre votre vie au maximum. Faites des souvenirs, dites aux gens que vous chérissez à quel point vous les aimez et soyez heureux.

Ne vous attardez pas sur des situations qui ne sont pas encore arrivées.

9. La pleine conscience peut beaucoup aider

Connaissez-vous la pleine conscience?

C'est une excellente pratique que nous devrions tous commencer à apprendre. Cela nous aide à rester dans le moment présent et à ne pas nous attarder sur l'incertitude de notre avenir.

Nous ne pouvons plus changer notre passé, alors pourquoi y rester? Nous ne sommes pas encore dans le futur, et nous ne savons pas ce qui va se passer alors, alors pourquoi nous en inquiéter maintenant?

Commencez par être reconnaissant pour votre temps présent et permettez-vous de profiter de ce moment avec vos proches.

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dix. Aider les autres

En offrant de l'aide et du soutien à d'autres personnes aux prises avec le même problème, vous vous donnez également une chance de guérir et d'être mieux.

En parlant aux personnes qui en ont le plus besoin, vous n'offrez pas seulement la guérison, mais vous construisez également une base solide pour vous-même.

Emporter

Nous vivrons tous la peur de perdre quelqu'un que nous aimons. C'est naturel, et cela signifie seulement que nous pouvons aimer profondément.

Cependant, si nous ne pouvons plus contrôler cette émotion, elle commencera à perturber nos vies et la vie des gens que nous aimons.

Alors faites de votre mieux pour faire face à la peur de perdre quelqu'un que vous aimez et, dans le processus, apprenez à apprécier le temps que vous avez maintenant.

Aimez profondément et soyez heureux. Ne regrettez rien que vous fassiez par amour, et quand le moment venera que vous affronterez ce jour-là, vous savez que vous avez fait de votre mieux et que les souvenirs que vous avez partagés dureront toute une vie.