Comment faire face aux conséquences de l'affaire de votre conjoint

Dans cet article

• Évaluation de la séparation
• Le choc initial: faire face à la douleur émotionnelle
• L'étape suivante: Travaux de réparation
• En bas de la route: évaluez comment vous faites

Vous êtes marié depuis plusieurs années et considérez votre syndicat fort et aimant. Mais un jour, votre conjoint vient à vous avec une confession qu'il a eu une affaire.

Ils le jurent fini et qu'ils veulent rester dans le mariage. Mais votre monde est brisé avec l'affaire de votre conjoint. Et tu ne sais pas si tu peux plus jamais leur faire confiance.

La vie après une affaire semble être pénible, et il semble que la douleur de l'infidélité ne disparaît jamais. Mais, et si tu veux rester avec ton conjoint malgré la blessure?

Comment gérer une affaire dans un mariage? Et, comment surmonter la douleur à l'infidélité?

Faire face à une affaire par votre conjoint n'est ni agréable ni facile. Apprendre que votre conjoint a été intime avec une autre personne est une nouvelle traumatisante et prend du temps à traiter.

Évaluation de la séparation

Votre première réaction à l'affaire de votre conjoint peut être de vouloir sortir de la relation et de ne pas travailler à la réconciliation. C'est une grande décision et doit être réfléchi très attentivement.

Certaines choses à examiner lors de l'énumération des avantages et des inconvénients de partir sont:

• Avant l'affaire de votre conjoint, étiez-vous heureux dans le mariage?
• Avez-vous hâte de voir votre conjoint à la fin de la journée de travail et le week-end?
• Avez-vous senti qu'ils étaient votre meilleur ami?
• Avez-vous partagé les mêmes objectifs et valeurs pour votre vie ensemble?
• Prenez le temps de réfléchir à l'état de votre connexion émotionnelle avec votre conjoint. Y a-t-il encore une étincelle là-bas? Voulez-vous travailler sur le raviver?

Si la réponse à ces questions est oui et que vous voulez travailler à réparer la violation, alors comment faire face à une affaire? Ou, comment faire face à l'infidélité?

Alors, regardons quelques stratégies pour traiter l'affaire de votre conjoint, en passant devant et sur une nouvelle norme dans votre mariage.

Le choc initial: faire face à la douleur émotionnelle

Dans les jours et les semaines qui ont suivi les nouvelles de l'affaire de votre conjoint, vous parcourerez des sentiments qui incluent:

• Colère: Quelle affaire affreuse! Comment auraient-ils pu faire quelque chose d'aussi immoral?
• Incrédulité: Cela ne pouvait pas m'arriver. Les affaires n'arrivent qu'à d'autres couples.
• Doute de soi: Bien sûr, mon conjoint a cherché les bras d'une autre personne. Je n'ai plus l'air bien. J'ai pris du poids depuis que nous nous sommes mariés. Je suis ennuyeux.
• Engourdissement: Il est courant de ressentir un engourdissement lorsqu'il est confronté à des nouvelles traumatisantes. C'est la manière du cerveau de vous protéger; Il «s'arrête» pour que la douloureuse nouvelle puisse être traitée lentement, en morceaux, plutôt que de vous écraser.

Comment gérez-vous ce flot de sentiments? Comment surmonter la tricherie et rester ensemble?

Tout d'abord, permettez-vous de ressentir tous ces sentiments négatifs, avant de commencer par le processus de guérison après une affaire. Si cela signifie rester à la maison pour que vous puissiez pleurer en privé, c'est ce que vous devez faire.

Il sera important de créer et de s'appuyer sur un système de soutien digne de confiance pour vous aider à traverser cette période difficile lorsque vous êtes prêt à vous remettre d'une affaire.

Incluez un conseiller maritime dans votre système de soutien afin que vous ayez un espace sûr et neutre pour exprimer tous ces sentiments et obtenir des commentaires de quelqu'un qui a l'expertise pour vous aider à naviguer dans la situation.

Vous pouvez choisir de demander des conseils conjugaux seuls au début. Cela peut être une décision favorable, car cela vous permettra de parler librement pendant les séances sans vous soucier des réactions de votre conjoint à ce qui est partagé dans l'environnement favorable du bureau d'un thérapeute.

Ils peuvent également vous aider à élaborer vos choix et à prendre une décision sur ce qu'il faut faire ensuite.

À un moment futur, vous pouvez envisager de voir un conseiller en mariage et de rechercher une thérapie pour l'infidélité en couple, pour avoir surmonté une liaison ensemble.

L'étape suivante: Travaux de réparation

Vous et votre mari acceptez que vous souhaitez travailler sur le mariage et restaurer la confiance. Cela doit être une décision entièrement mutuelle, car la reconstruction de la relation est une longue route, et il vous faut tous les deux pour que cela réussisse.

C'est une autre étape où vous souhaitez enrôler les compétences expertes d'un thérapeute pour vous aider à communiquer de manière productive. Comment commencez-vous à faire face à une affaire?

• En parlant:

Offrez-vous beaucoup de parler ensemble.

Vous voudrez consacrer du temps à ces conversations. Vous avez des problèmes importants à déballer, comme les raisons de l'affaire de votre conjoint.

Qu'est-ce qui aurait pu manquer dans la relation? Peuvent-ils identifier des problèmes concrètes? Que pouvez-vous tous les deux indiquer les domaines sur lesquels vous devez travailler?

• La nécessité de connaître l'affaire

Cela semble contre-intuitif, mais connaître certains détails de l'affaire de votre conjoint vous aide en fait à mieux faire face aux conséquences.

Sans avoir certains des détails, vous devez spéculer, obséder et imaginer des scénarios qui peuvent être arrivés ou non. Bien que votre conjoint soit réticent à parler de ce qu'ils ont fait, il s'agit d'informations essentielles à avoir pour obtenir la fermeture et passer à autre chose.

Assurez-vous de choisir soigneusement ce que vous voulez savoir car les informations que vous entendez peuvent être plutôt blessantes. Si vous demandez quelque chose, gardez à l'esprit pourquoi demandez-vous. Visez à demander uniquement la quantité d'informations dont vous avez absolument besoin pour passer à autre chose.

• Approcher cette fois en couple

La reconstruction de votre mariage doit être abordée ensemble en couple.

Cela vous donnera à la fois un sentiment de pouvoir et de propriété de la situation. Si un seul d'entre vous investit l'effort qu'il faut pour guérir la blessure, cela ne fonctionnera pas, et vous finirez probablement par ressentir du ressentiment envers votre conjoint si vous êtes la personne qui fait le gros levage.

• Cartographier les points sur lesquels travailler

Vos conversations devraient inclure des points particuliers que vous avez identifiés comme des problèmes à améliorer, avec des suggestions claires pour apporter ces améliorations.

Si votre conjoint déclare «J'avais une liaison parce que vous ne m'avez jamais prêté attention», une proposition appropriée pour améliorer les choses pourrait être «j'adorerais que nous puissions mettre les enfants au lit plus tôt chaque nuit pour que vous et moi puissions avoir le temps ensemble en tant qu'adultes."

«Je ne sais pas comment je peux vous faire confiance à nouveau» pourrait être répondu par: «Je vous ferai toujours savoir où je suis. Si je ne suis pas à la maison, je serai toujours accessible par téléphone portable… quoi que je puisse faire pour aider à restaurer la confiance que j'ai cassée."

• Les suggestions doivent être claires

La suggestion de réparation de la relation doit être faisable et liée aux problèmes qui ont conduit à l'affaire du conjoint.

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En bas de la route: évaluez comment vous faites

Votre thérapeute vous donnera un calendrier de repères ou des dates régulières où vous et votre conjoint voudrez faire une pause pour évaluer comment vous allez en termes de récupération relationnelle.

Ils peuvent vous aider à déterminer votre propre feuille de route pour que le mariage blessé vous améliore pendant que vous, en couple, travaillez à faire face après l'infidélité pour ramener leur relation sur la bonne voie.

Continuez à rencontrer votre thérapeute même après que vous pensiez que vous avez tout compris. Considérez ces séances comme des «mises au point» de relation afin que vous puissiez que tout fonctionne en douceur une fois que vous avez mis l'affaire dans le passé et que vous aviez évolué.