Comment faire face à la frustration dans les relations?

Dans cet article

• Le chaos quotidien de la vie laisse une influence négative sur nos relations
• Lorsqu'il est stressé, nous perdons le pouvoir de saisir ce que nous vivons
• 5 minutes auto-méditation pour contrer ces handicaps auto-imposés
• Auto-hypnose de 5 minutes

Nous savons tous que les relations nous traversent inévitablement une myriade d'émotion, et pour chaque sommet, il y a finalement un bas qui suit. Les relations sont des montagnes russes, ne restent jamais au sommet ou au bas de la colline assez longtemps pour maintenir une cohérence. Si quelqu'un lit cette déclaration et n'est pas d'accord, veuillez partager votre secret avec le reste du monde parce que pour tout le monde, c'est la réalité incontournable de partager votre vie avec une autre personne.

Le chaos quotidien de la vie laisse une influence négative sur nos relations

Le monde moderne se déplace à un rythme que nous n'avons pas évolué assez rapidement pour compenser. Nous nous déplaçons constamment à un rythme que nos esprits n'ont pas la capacité de traiter pleinement. Confronter cette vitesse quotidien. Cela se produit sans une véritable compréhension de l'origine et conduit généralement à des conflits et à la confrontation. Heureusement pour nous, il y a des exercices dans lesquels nous pouvons nous engager qui peuvent aider à ralentir le rythme du monde dans lequel nous vivons tout en nous donnant simultanément les compétences nécessaires pour faire face à ces sentiments négatifs qui nous restent comme un effet secondaire de notre chaos quotidien.

Lorsqu'il est stressé, nous perdons le pouvoir de saisir ce que nous vivons

Notre cerveau travaille 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an. Le cerveau ne cesse de fonctionner même dans le sommeil, il en fait donc toujours ses responsabilités à notre esprit et à notre corps sans repos. La fonction principale de votre cerveau est de vous protéger, et ce sont nos instincts primaires, pour la plupart, qui dirigent nos réactions, nos perceptions, nos pensées et nos croyances. Étant donné que nos instincts primaires ont été ancrés en nous depuis l'aube de l'homme, ces instincts sont souvent obsolètes et incapables de suivre un monde qui change si rapidement qu'il est souvent méconnaissable de jour en jour. Lorsqu'ils sont introduits sur des stimuli ou déclenchés par des facteurs dans notre environnement, les pensées se rendent d'abord vers le cortex frontal et préfrontal. Si votre cerveau «humain ou modernisé» ne sait pas comment réagir, votre cerveau «homme des cavernes ou primal» prend le relais, essayant de compenser en libérant des hormones de stress (cortisol, adrénaline) dans votre circulation sanguine.

Ces hormones, au lieu d'aider comme le cerveau le voulaient, ont tendance à se manifester dans des symptômes, notamment l'essoufflement, la colère, l'anxiété, la peur, la désorientation, la confusion et une foule d'autres réactions qui ont généralement des conséquences négatives. En d'autres termes, une fois activé, une spirale descendante commence, tirant lentement notre esprit dans un abîme inexploré où nous n'avons pas le pouvoir de vraiment comprendre ce que nous vivons. Étant donné le lien incassable entre l'esprit et le corps, une fois que le cerveau est dans cet abîme, le corps réagit en coordination, conduisant à des maux, des douleurs, de la fatigue et de nombreuses autres conditions débilitantes.

5 minutes auto-méditation pour contrer ces handicaps auto-imposés

Si cela semble familier, alors vous êtes en fait un être humain. Toutes nos félicitations! La bonne nouvelle est qu'il y a des étapes que l'on peut prendre pour contrer ces handicaps auto-imposés et aider à garder son équilibre dans les eaux turbulentes. Voici quelques exercices relativement faciles de 5 minutes que tout le monde peut faire pour étouffer les tirs déchaînés que notre cerveau primaire s'allume inévitablement dans ses efforts pour nous protéger.

Ces 5 minutes d'automéditation / auto-hypnose fonctionnent parce qu'elles ciblent directement une zone très spécifique de votre cerveau. Cette zone est appelée le noyau accumbens. C'est une très petite zone dans le cerveau, mais il a un lien puissant avec la santé physique et le bien-être d'une personne. Cette zone est du cerveau est responsable du stockage de la production et de la libération de toutes les hormones «bien» (sérotonine, dopamine). Essentiellement, c'est la raison pour laquelle nous avons de bons sentiments.

En pratiquant régulièrement ces exercices de 5 minutes, vous reconnaîtrez sans aucun doute l'impact positif qu'ils ont sur votre santé physique et mentale. Ils sont comme un super aliment pour le subconscient, en s'assurant qu'il fonctionne d'une manière qui profite à la fois au corps et à l'esprit conscient.

Auto-hypnose de 5 minutes

Il s'agit d'un simple exercice de 5 minutes destiné à donner un sentiment de calme transformationnel et de relaxation. Cet exercice, lorsqu'il est fait correctement, équivaut à et a le même impact sur le corps que 5 heures de sommeil. Inutile de dire que c'est une technique puissante et un outil précieux à avoir dans l'arsenal.

Remarque: ne faites pas cet exercice en conduisant ou en exploitant des machines lourdes. Il s'agit strictement d'un exercice de développement personnel destiné à éduquer et à guider votre voyage vers l'auto-amélioration. Ce n'est pas un conseil médical. Si vous avez des problèmes médicaux, veuillez contacter votre médecin immédiatement. L'objectif général de cet exercice est de contacter votre fonctionnement interne et à son tour devenir plus conscient de votre environnement extérieur.

Veuillez suivre ces instructions -

Je commence par me compter en utilisant le dos de mon esprit pour initier le processus, faisant chaque étape aussi lente que nécessaire pour accomplir le résultat souhaité. Je comprends qu'il n'est pas nécessaire de se précipiter.

5) Je suis conscient de mon environnement et de mon environnement. Je suis conscient et utilise les 5 sens. Je sens l'air, je sens mon environnement, j'entends mon environnement, je vois le monde qui m'entoure et que je goûte l'intérieur de ma bouche.

4) Je ne ressens pas ma position de corps physique (assise, debout, couchée), plutôt, je relame complètement chaque section musculaire du corps à la fois. Je commence avec mes pieds et je travaille systématiquement au sommet de ma tête.

3) Je ressens mon modèle de respiration et cela me donne un sentiment de calme car il est rythmique et syncopé (dans et extérieur, profond et lent, respirant en utilisant mon estomac).

2) Je sens que mes paupières deviennent lourdes (je sens aussi mes sens noyer le monde autour de moi et se détendre lentement avec le reste de mon corps). J'ai trouvé mon centre et c'est une merveilleuse évasion de tout ce que je suis engagé en dehors de cet endroit spécial.

1) Mes paupières se fermement parce que je veux me détendre complètement et s'enfoncer dans le calme. Je veux me plonger pleinement et laisser le monde extérieur derrière.

0) Je dors profondément.

Je reste silencieux pendant 5 minutes; Je ne parle pas, je n'écoute ni ne fais rien du tout. Seulement 5 minutes de silence complet et un esprit clair.

Quand je suis prêt à venir, je commence à me compter. Venir calmement, doucement et lentement (toujours dans un cycle de respiration apaisant et intentionnel: dans et l'extérieur, profond et lent, respirant en utilisant mon estomac)

1) Je viens lentement, calmement et doucement (je ne suis pas pressé et ne précipite pas cette étape)

2) Je me permets de retourner au sommeil profond, aussi profondément que j'aime, aussi profondément que je veux

3) J'engage un calme alors que je commence à revenir, sachant que j'utiliserai ce calme pour me faire avancer le lendemain de cet exercice

4) Je prends une profonde inspiration et je libére

5) J'ouvre les yeux, bien éveillé et me sentant bien

Dernière prise

Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez pendant la journée. Partagez-le avec le monde, car lorsque vous le partagez, cela montre que vous vous souciez. Restez toujours génial et incroyable.