Comment faire face à l'anxiété après l'affaire du mari

Dans cet article

• Signes d'anxiété après l'affaire du mari
• SSPT et anxiété après l'affaire de votre mari
• Donnez-vous la paix sur où va votre relation
• Rassemblez un système de support solide
• Donnez-vous le temps de traiter
• Créez une routine et respectez-le
• Exercer une patience
• Dormir, manger et bouger
• Concentrez-vous sur les bonnes choses

Passer par une affaire est une expérience émotionnellement atroce qui peut vous laisser brisé et changé. Cette expérience traumatisante peut vous déclencher pour ressentir de l'anxiété que vous n'avez jamais ressentie auparavant. Même si vous n'étiez jamais affecté par l'anxiété ou la dépression dans le passé, vous pouvez vous en avoir en séable maintenant.

Cela peut ajouter une tension, une tristesse et une peur inutiles à une situation déjà terrible. Alors, quels sont les symptômes de l'anxiété émotionnelle et comment pouvez-vous y faire face?

La bonne nouvelle est que ressentir de l'anxiété après l'affaire d'un mari est extrêmement courant. L'infidélité enlève non seulement votre confiance, mais cela conduit également à des insécurités émotionnelles et physiques et des réflexions sur la quantité de votre relation vraiment réelle.

Voici les signes d'anxiété et ce que vous pouvez faire pour surmonter l'anxiété après l'affaire de votre mari.

Signes d'anxiété après l'affaire du mari

Tout le monde éprouve de l'anxiété à un moment donné de la vie. Mais les troubles anxieux sont très différents du stress commun résultant du travail, des finances et des relations. Si l'anxiété que vous ressentez après l'affaire de votre mari vous a laissé paralyser, vous pouvez ressentir les symptômes suivants:

• Palpitations cardiaques
• Se sentir à couper le souffle
• Sentiments imprégnés ou incapacité à rester immobile
• Nausées et étourdissements
• Sentiments de malaise, de panique et de peur indue
• Mains en sueur
• Pieds froids
• Difficulté à dormir
• Hyperventilation

L'anxiété émotionnelle est généralement déclenchée par le stress environnemental et les changements à l'intérieur du cerveau. Cela se produit lorsqu'il est sous une contrainte émotionnelle extrême, comme les effets émotionnels de l'affaire de votre mari. L'anxiété après avoir été trompée peut être plus dommageable que vous ne le pensez.

La question qui ne cesse de venir à l'esprit est de savoir comment faire face à l'anxiété?

SSPT et anxiété après l'affaire de votre mari

Il existe une myriade de recherches psychiatriques qui associent fortement l'anxiété post-infidélité en tant que branche du trouble de stress post-traumatique. Les symptômes du trouble de stress post-infidélité sont similaires aux symptômes lorsque quelqu'un éprouve un événement mortel tel que l'agression sexuelle, la guerre ou une attaque physique.

L'anxiété après l'affaire d'un mari peut être un effet secondaire émotionnel de l'épisode traumatisant. Vous devez apprendre à gérer les déclencheurs de l'infidélité et comment dépasser l'infidélité.

Que faire après que votre mari triche pour gérer votre anxiété? Voici quelques suggestions pour faire face à une expérience de mari tricheur.

Donnez-vous la paix sur où va votre relation

Après un certain temps qui s'est écoulé et que l'anxiété après que l'affaire de votre mari a disparu, vous pouvez vous donner une certaine tranquillité d'esprit en décidant du sort de votre relation à partir de ce moment. Parfois, travailler à travers l'infidélité peut faire des souvenirs plus douloureux que de mettre fin à la relation.

La colère, le ressentiment et les crises de panique peuvent vous affliger lorsque vous regardez en arrière sur chaque mémoire et vous demandez si quelque chose de trompeur se produisait derrière votre dos.

D'un autre côté, travailler par l'infidélité peut être possible lorsque l'anxiété après l'affaire d'un mari n'a plus d'impact sur le couple. En fait, de nombreux couples signalent un mariage plus fort, plus communicatif et plus heureux après avoir travaillé sur leurs problèmes.

Le choix t'appartient. Voulez-vous mettre fin à votre relation ou demander des conseils et travailler par infidélité? Décidez ce qui est le mieux pour vous et votre famille dans cette situation.

Rassemblez un système de support solide

Si vous ressentez de l'anxiété après l'infidélité et réfléchissez à la façon de surmonter l'affaire de votre mari, vous aurez besoin d'un solide système de soutien pour vous aider pendant les jours sombres. Rassemblez des amis et de la famille de confiance et connectez-vous.

Se connecter avec les autres et avoir quelqu'un qui se soucie d'écouter vos problèmes peut être incroyablement thérapeutique et peut aider à apaiser l'anxiété après l'affaire d'un mari.

Donnez-vous le temps de traiter

Comment pouvez-vous surmonter une affaire? Si vous venez de découvrir l'affaire de votre mari, la chose la plus intelligente que vous puissiez faire est de vous donner le temps de pleurer. Lorsque vous réfléchissez à la façon de faire face à une affaire, vous pouvez considérer cela comme grave que la mort d'une personne.

Même si vous choisissez d'essayer de travailler sur la relation, votre cerveau peut toujours subir une perte qui est parfois mentalement par rapport à la mort. C'est peut-être la fin de votre ancienne relation, et il est parfaitement acceptable de prendre le temps de pleurer. L'anxiété après l'affaire d'un mari est difficile à surmonter et prend souvent du temps pour traiter et guérir.

Créez une routine et respectez-le

Si votre mari avait une liaison, toute votre vie vient probablement de se rendre à l'envers. C'est devenu d'autant plus compliqué si vous avez des enfants ensemble.

Comment passer une affaire?

Bien qu'il soit important de se vautrer et de pleurer votre relation, il est tout aussi important de maintenir une routine et de s'en tenir à faire face à l'anxiété après l'affaire d'un mari. Une routine vous aidera à garder votre vie en ordre à un moment où tout le reste semble chaotique. Faites du réconfort dans vos habitudes quotidiennes.

Exercer une patience

La chose gênante à propos de l'anxiété est que même s'il ne faut qu'une seule action pour la mettre dans votre vie, il peut prendre une éternité pour se débarrasser de. L'anxiété émotionnelle après l'affaire de votre mari pourrait vous affirmer, vous ennuyer, vous bouleverser et vous pouvez le détester. Surmonter le traumatisme émotionnel de l'adultère prend du temps.

Mais cela aussi passera. Alors soyez patient. L'anxiété après l'affaire d'un mari ne restera pas avec vous pour toujours.

Dormir, manger et bouger

Lorsque vous ressentez de l'anxiété et de la dépression, il est important de se concentrer sur les trois bases: dormir, manger et faire de l'exercice. Pour survivre aux affaires émotionnelles, vous devez essayer de dormir au moins 8 heures chaque nuit.

Le sommeil est le moment où votre corps est capable de se détendre et de se recharger - deux actions dont il aura désespérément besoin si votre cerveau a déroutant votre esprit, votre corps et votre âme avec anxiété après l'affaire d'un mari.

Il est également important de continuer à manger. Beaucoup trouvent que leur corps s'arrête pendant la dépression et le cerveau cessera de signaler le reste du corps à manger. Continuez à manger trois repas par jour pour garder votre corps fort pour le processus à l'avance. Ceci est un conseil important sur la façon de faire face à un mari tricheur.

Enfin, faites de l'exercice. Cela peut ne pas ressembler à la première chose que vous voulez faire après avoir subi un traumatisme émotionnel en pensant à surmonter une liaison, mais c'est bon pour votre corps.

Exercice des versions de bien-être des endorphines, améliore l'humeur et la santé mentale, assouplit votre esprit, réduit l'anxiété et combat la dépression. Sans oublier que tu as l'air incroyable.

Pratiquez la vraie relaxation. Pour faire face à un conjoint tricheur, il est important que vous n'obteniez pas le chagrin et la colère de prendre le meilleur de vous. Relaxant peut vous apaiser.

Concentrez-vous sur les bonnes choses

Découvrir l'affaire de votre mari peut être dévastatrice. Personne ne dira que votre vie va changer, que vous soyez toujours avec votre mari ou non. Mais tu ne peux pas rester comme ça pour toujours.

Vous devez respirer et redémarrer. Aidez à lutter contre l'anxiété émotionnelle en se concentrant sur les bonnes choses de votre vie. Votre santé, les amis et la famille qui vous aiment, le Dieu auquel vous croyez et les petites choses de la vie qui vous rendent heureuse. Permettez-vous à nouveau de rêver de votre avenir et imaginez uniquement les meilleurs scénarios possibles.

Faire face à l'anxiété après que l'affaire de votre mari puisse vous durer un mois ou cela peut continuer pendant des années. Peu importe où votre voyage vous mène, savoir comment faire face à l'anxiété vous aidera à vous entraîner fermement pour que vous puissiez recommencer à le vivre.

Si vous voulez toujours donner une autre chance à votre relation et vous demander comment travailler à travers une affaire, il existe des ressources utiles qui peuvent vous guider. Mais avant tout cela, vous devez d'abord vous guérir.