Comment développer des compétences en communication ultime entre les couples

Dans cet article

• Nous sommes investis émotionnellement
• Nous ne sommes pas nos sentiments
• Thérapie narrative
• Voici un exemple général de ce que j'entends par discours narratif.
• Etre pro-actif
• Le meilleur cas de scenario
• C'est le moment idéal pour être ouvert avec votre partenaire

Aujourd'hui, je parle de couples et de communication.

Certains d'entre vous peuvent considérer que ces deux mots sont en parfaite harmonie et c'est génial pour vous et votre partenaire!

Cependant, pour beaucoup d'entre nous, lorsque nous entendons les mots «couples» et «communication» dans la même phrase que nous rions sarcastiquement un peu.

Nous sommes investis émotionnellement

En raison de l'investissement émotionnel que nous avons dans ce type de relation communiquant, nos sentiments peuvent souvent être notre plus grande lutte.

Dans une relation amoureuse, nous sommes généralement très investis émotionnellement.

Investi au point que nous nous exprimons émotionnellement plutôt que de communiquer efficacement ce que nous ressentons.

Nous ne sommes pas nos sentiments

Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous pouvez vous exprimer efficacement au travail, mais pas avec votre partenaire ou vos membres de votre famille, vous pouvez remercier les bonnes vieilles émotions pour cela.

Puisque nous savons que l'étranger de nos émotions n'est pas sain et n'est pas une bonne solution à long terme, comment pouvons-nous communiquer efficacement nos sentiments, nos désirs et nos besoins lorsque nous sommes investis émotionnellement?

Je veux partager une technique avec vous qui peut vous emmener du rire sarcastique à tout yin & yang avec ces deux mots.

Ceci est ma technique préférée spécifiquement pour les couples qui ont besoin d'améliorer les compétences en communication et en résolution des conflits. C'est ce que j'aime appeler: «discours narratif."

Nous pouvons briser ce terme un peu pour comprendre le sens et l'idée derrière cela.

La narration est l'utilisation d'un commentaire écrit ou parlé pour transmettre une histoire au public.

Dans ce cas, vous vous considérez comme le narrateur de votre histoire à votre partenaire, qui comprend vos pensées et vos sentiments liés au sujet à portée de main

Thérapie narrative

La thérapie narrative est une forme de thérapie qui considère les gens comme séparés de leurs problèmes. Les encourager à raconter leur histoire narrativement à prendre une certaine distance du «problème."

Parler de narration peut vous aider à prendre la distance du problème et à voir les choses plus objectivement et moins émotionnellement.

Cette distance améliorera votre capacité à exprimer efficacement vos pensées et vos sentiments liés au problème.

Chaque fois que je travaille avec cette technique, j'entends à peu près toujours la voix de Morgan Freeman dans ma tête.

Je recommande généralement de penser à la voix d'un narrateur pour vous aussi. Cela peut améliorer l'objectivité et c'est juste amusant.

Vous pouvez bien sûr avoir le choix du narrateur!

En allant plus loin, lorsque vous travaillez pour identifier les objectifs concrètes de la communication, je vous recommande souvent de penser à vous et à vos objectifs comme un film pour lequel vous écrivez le script pour.

Comment les personnages parlent-ils? Où sont-elles? Que portent-ils? Avec qui sont-ils, etc.?

Se retirer de l'image, regarder les choses un peu plus objectivement nous aide non seulement à identifier nos désirs et nos besoins, mais à exprimer efficacement ces pensées et nos sentiments connexes.

Voici un exemple général de ce que j'entends par discours narratif.

Utilisons l'émotion de la «colère» comme exemple.

Cependant, vraiment toute émotion peut être placée à la colère en dessous.

1. Lorsque vous êtes en colère, au lieu de vous permettre de devenir l'émotion et de réagir avec colère.
2. Tu peux dire: «Je me sens en colère."
3. Vous pouvez ensuite identifier et indiquer spécifiquement ce qui se passe que vous ressentez de cette façon.
4. Vous pouvez aller plus loin avec un discours axé sur l'objectif et la solution en expliquant comment vous préférez que la conversation se déroule et quel objectif final ou solution que vous aimeriez de cette conversation.

Cela permet au thème global de la conversation de se poursuivre, opposé à vous permettre de devenir l'émotion et de réagir de la colère.

Etre pro-actif

Une fois que vous devenez mieux à identifier vos sentiments, vous pouvez commencer à devenir proactif lorsque vous faites cela.

Au lieu de dire ce que vous ressentez, vous pouvez identifier comment vous allez commencer à ressentir et à communiquer.

Par exemple, si vous êtes dans une conversation animée avec votre partenaire et que vous pouvez identifier que vous commencez à vous sentir en colère. Vous pourriez dire quelque chose comme: «Cette conversation commence à se chauffer et il est probable que je commencerai à devenir en colère."

Ensuite, sans atteindre pleinement le stade en colère, vous pouvez mieux communiquer vos pensées liées au sujet à portée de main.

Le meilleur cas de scenario

Cette technique a tendance à fonctionner le mieux lorsqu'un couple travaille ensemble en thérapie de couple. De cette façon, chaque partenaire est conscient de ce qui se passe et de l'objectif.

Cependant, même si la communication et les conflits entre le couple peuvent être l'un des principaux problèmes de problèmes de la vie d'un individu, cela ne signifie pas nécessairement que le couple arrive à des conseils.

Souvent dans les conseils individuels, en particulier avec une personne en relation, la difficulté à communiquer et à résoudre les conflits dans sa relation est l'un des principaux problèmes.

Si tel est le cas et que les discussions narratives seront utilisées, il peut être utile que l'individu en counseling puisse être ouvert avec son partenaire et vice versa.

En counseling, l'individu peut travailler sur la meilleure façon de décrire les compétences qu'il utilisera à son partenaire.

Avoir un partenaire qui est conscient que vous allez au counseling et qui est ouvert à vous aider à pratiquer et à utiliser des compétences efficaces pour améliorer la relation est certainement le meilleur scénario.

C'est le moment idéal pour être ouvert avec votre partenaire

Soyez honnête sur vos domaines actuels de besoin et quels sont vos objectifs pour vous-même et votre relation.

Cependant, avoir chaque partenaire ouvert et disposé n'est pas toujours le cas. Bien que vous puissiez travailler activement sur vous-même et améliorer votre relation, votre partenaire peut ne pas être.

Cela peut entraîner un besoin de faire des choix. Les choix pourraient inclure les compromis que vous êtes prêt à faire et à choisir et à choisir vos batailles.

La thérapie narrative peut également être utile avec cela. Vous aider à vous distancier et à augmenter votre objectivité de la situation actuelle.

Si je peux être d'une aide ici à une force inhérente, n'hésitez pas à tendre la main.

Je suis toujours heureux de répondre aux e-mails ou de planifier un téléphone rapide sur le téléphone.

Nous avons tous la capacité d'atteindre nos objectifs. Ensemble, développons nos forces inhérentes à le faire!