Comment construire une relation interdépendante?

Nous, les humains, avons envie et prospérer sur des connexions profondes et significatives. Encore plus dans nos relations amoureuses. Mais cette connexion ne devrait pas avoir le détriment de notre indépendance et de notre sens de soi - c'est ce qu'est une relation interdépendante.

Cependant, cet acte d'équilibrage de l'établissement d'une relation solide sans se perdre est difficile à réaliser. Appuyez sur votre partenaire pour trop de soutien et vous risquez de devenir co-dépendant. Attachez trop d'importance à votre indépendance et vous pouvez vous présenter comme éloigné et retiré dans votre relation.

Une dépendance saine entre les partenaires est la marque d'une relation équilibrée. Certainement, c'est une dynamique relationnelle pour aspirer à. Mais qu'est-ce que l'interdépendance est une relation? Ce qui le distingue? Et surtout, comment pouvez-vous le cultiver dans votre relation? Découvrons-le.

Qu'est-ce que l'interdépendance relationnelle?

Table des matières

• Qu'est-ce que l'interdépendance relationnelle?
• Quel est un exemple d'une relation interdépendante?
• Quelles sont les caractéristiques des relations interdépendantes?
  • 1. Communication robuste
  • 2. Respect des limites
  • 3. Espace personnel
  • 4. Tolérance
  • 5. Interdépendance émotionnelle
  • 6. Grandir séparément encore ensemble
  • 7. Objectif partagé
• 6 conseils pour construire une relation interdépendante
  • 1. Connaissez-vous bien
  • 2. Cultiver d'autres relations
  • 3. Être en phase avec les besoins de chacun
  • 4. Exposer les peurs et les vulnérabilités
  • 5. Poursuivre vos objectifs
  • 6. Dites «non» sans crainte ni inhibition
• FAQ

La définition interdépendante - «La qualité ou la condition d'être interdépendante ou mutuellement dépendante les unes des autres» - Dépose les nuances les plus fines de cette relation dynamique en perspective. Lorsque deux personnes sont dans une relation interdépendante, ils attachent une grande valeur au lien émotionnel entre eux mais le font sans sacrifier leur sens de soi.

Cela signifie une capacité à valoriser la vulnérabilité et à cultiver une connexion significative qui leur permet de prospérer sur une interdépendance émotionnelle. En même temps, ils reconnaissent qu'ils n'ont pas besoin de leur partenaire pour les rendre entiers. Ils sont complets en tant qu'individus et se complètent dans une relation interdépendante entre les partenaires.

On nous apprend souvent à attacher une grande valeur à notre indépendance. Cependant, une concentration résolue sur le fait d'être indépendant retrouve souvent notre capacité à cultiver l'intimité émotionnelle. Cela peut entraver les relations saines à long terme.

L'interdépendance enseigne à trouver un équilibre entre notre individualité et notre lien avec une autre personne. Les partenaires d'une relation interdépendante ne recherchent pas la validation les uns des autres ni ne font de demandes. Vous avez de la place pour vous lancer dans la poursuite personnelle sans le fondement d'une relation menacée.

En tant que tels, les relations interdépendantes reflètent la forme d'intimité la plus saine entre deux partenaires. Alors maintenant que nous avons couvert l'importance de ces relations, il est essentiel de comprendre comment passer du codependent à l'interdépendant dans vos relations. Avec l'exemple ci-dessous, approfondissons la façon dont une relation interdépendante peut être forgée.

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Quel est un exemple d'une relation interdépendante?

Disons, un couple a des intérêts complètement opposés. Alors que l'un aime la nature et le plein air, l'autre est plus un foyer. Pour un partenaire, le moyen idéal de se détendre est de prendre un peu de temps et de se diriger vers les montagnes pour un trek. L'autre aime rester à la maison enroulé sur le canapé avec un livre, déconnecté du monde.

Dans une relation interdépendante entre les partenaires, les deux ont la liberté de se livrer à leurs idées respectives de rajeunissement sans que l'un ou l'autre ait été à contrecœur. Un partenaire sort pour des randonnées et des randonnées chaque fois qu'il peut trouver le temps. L'autre passe un week-end paresseux dans le confort de leur maison. Il n'y a pas de querelles, pas d'arguments relationnels ou de conflits sur ces perspectives divergentes.

Ni l'un ni l'autre n'oblige à abandonner leur passion ou leur intérêt et à embrasser le leur.

Des déclarations comme «Si seulement vous veniez avec moi une fois, vous verriez ce que vous manquez» ou «Tu ne peux pas passer un week-end à la maison avec moi» ne sont pas jetés pour se presser dans la conformité.

Au lieu de cela, ils s'encouragent mutuellement à suivre leur cœur et à faire leur propre truc. En même temps, concentrez-vous sur la prise du meilleur temps qu'ils ont ensemble.

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Quelles sont les caractéristiques des relations interdépendantes?

Il est courant de confondre les relations interdépendantes et codépendantes. Cependant, les deux ne pourraient pas être plus différents les uns des autres. Une relation codépendante est marquée par un manque complet de limites, de changement de blâme, de communication inefficace, de manipulation, de contrôle du comportement et de lutte avec l'intimité émotionnelle.

D'un autre côté, les caractéristiques des relations interdépendantes incluent. Alors, comment puis-je donner un sens à mes rôles et capacités dans les connexions et relations interdépendantes? Lisez ces caractéristiques, et vous comprendrez quoi faire.

1. Communication robuste

Communication, communication, communication - c'est l'élément le plus efficace et le plus essentiel qui fait grandir les relations et prospérer. Dans une relation interdépendante, les deux partenaires peuvent tirer parti de la communication pour renforcer leur lien.

Ils s'expriment clairement et honnêtement, écoutez patiemment et ne jouent pas aux jeux de blâme. Cette communication ouverte et simple leur permet d'être en phase avec les attentes et les exigences de l'autre.

En conséquence, il n'y a pas de place pour les malentendus entre eux.

2. Respect des limites

En cas de dépendance saine entre les partenaires, ils peuvent fixer et respecter les limites de leur relation. Les deux partenaires ont leurs idées, croyances, valeurs, ambitions et désirs individuels. Ils les partagent avec une transparence complète et reconnaissent également le fait que leur vision de la vie ne peut pas converger à 100%.

Sur la base de cette compréhension, ils ont établi différents types de limites dans la mesure dans laquelle ils sont prêts à s'adapter et à compromettre pour cultiver une relation forte sans perdre leur individualité.

3. Espace personnel

Chaque personne a ses intérêts, ses passions, ses passe-temps et ses désirs. Une relation interdépendante facilite l'espace personnel pour se livrer à ces. Aucun des deux partenaires ne s'attend à être conjoint à la hanche avec l'autre à tout moment.

Ils sont parfaitement à l'aise de passer du temps à part les uns des autres sans se sentir coupables. Cela leur permet de espérer être à nouveau ensemble. L'appréciation et l'acceptation de l'espace personnel dans une relation proviennent de la compréhension qu'une autre personne ne peut pas être la source de votre bonheur.

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4. Tolérance

Comme tout autre, les couples dans une relation interdépendante ont leur part de friction, de différences et de conflits. Mais la psychologie de l'interdépendance qui est enracinée dans l'idée d'embrasser l'unicité de l'autre permet aux deux partenaires de se tolérer.

Même si l'un ne peut pas comprendre le désir de l'autre ou doit faire quelque chose, ils sont patients, compatissants et empathiques à son égard. Au lieu de laisser leurs différences céder la place au ressentiment, ils se concentrent sur le maintien d'un équilibre sain dans leur relation.

5. Interdépendance émotionnelle

Bien qu'ils soient des individus indépendants, les partenaires d'une relation interdépendante se tournent les uns par rapport aux autres du soutien émotionnel. Ils n'ont pas peur de partager leurs vulnérabilités et leurs peurs. Cela est rendu possible par l'assurance que l'autre personne les soutiendra et les soulèvera plutôt que de juger et de réprimander.

Une interdépendance émotionnelle saine leur permet de devenir le rocher de l'autre.

6. Grandir séparément encore ensemble

Au fil des temps, nos expériences changent notre vision de la vie, de nos objectifs, de notre ambition et même des personnes que nous sommes. Dans une relation interdépendante, les deux partenaires reconnaissent qu'ils ont leurs propres voyages, dont ils partagent une partie. C'est la principale relation interdépendante vs. distinction codépendante.

Dans une relation codépendante, un partenaire assume malheureusement toute la responsabilité et concentre leur énergie sur la croissance de l'autre partenaire. Mais dans les relations interdépendantes, les deux partenaires conservent un sentiment d'indépendance tout en se soulèvant en même temps. Cela crée une pleine conscience qui leur permet d'être conscient du fait que les changements personnels sont tenus d'impact sur la dynamique de leur relation.

Peu importe à quel point il y a du mal, cette conscience et cette confiance mutuelle leur permettent de grandir séparément ensemble.

7. Objectif partagé

La principale différence entre l'interdépendance et l'indépendance est que le premier reconnaît que bien qu'il y ait un «vous et moi», il y a aussi un «nous». Le «nous» devient un objectif partagé dans toute relation équilibrée.

Les deux partenaires savent qu'ils peuvent cultiver un lien durable sans sacrifier leurs intérêts et leurs objectifs en dehors de la relation. La relation interdépendante principale vs. La distinction codépendante réside dans l'indépendance pour prendre vos propres décisions, mais aussi avoir des objectifs partagés en tant que partenaires. Au lieu d'imposer ou de prendre des décisions pour quelqu'un d'autre car il s'agit souvent d'une relation codépendante, dans une relation interdépendante, un couple arrive à des buts partagés mutuellement.

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6 conseils pour construire une relation interdépendante

Une relation équilibrée qui prospère sur une dépendance saine ne vous est pas seulement remise sur un plateau. Aucune relation n'est non plus interdépendante, codépendante, saine ou toxique dès le début. C'est ainsi que vous développez et entreprenez votre lien avec votre partenaire qui détermine à quoi ressemblera votre dynamique de relation.

Bien sûr, la construction d'une relation interdépendante demande des efforts constants des deux partenaires. Une fois que vous l'avez atteint, ce peut être le partenariat le plus gratifiant que vous découvrirez jamais. Pour vous aider à y arriver, voici 6 conseils à l'épreuve des imbéciles pour nourrir une dépendance mutuelle saine dans votre relation:

1. Connaissez-vous bien

Je me demande: «Comment puis-je donner un sens à mes rôles et capacités dans les connexions et relations interdépendantes?"Eh bien, pour que toute relation en vaille la peine, le travail et les efforts commencent par le vous-même, personnel.

Souvent, notre dynamique relationnelle devient confuse et en conflit parce que nous ne sommes pas sûrs de qui nous sommes et de ce que nous voulons de la vie. Alors, prenez le temps de vous comprendre bien et sachez ce que vous recherchez dans les domaines professionnels, spirituels, récréatifs et sociaux de la vie.

Ensuite, travaillez à la construction d'une existence bien équilibrée pour vous-même. Oui, votre relation est une partie importante de votre vie. Mais ce n'est pas le tout et la fin de la vie. Pour rendre votre relation interdépendante, il est crucial d'être complètement conscient de ce que vous voulez de la vie et de construire une existence qui s'étend au-delà de vous et de votre partenaire.

2. Cultiver d'autres relations

Selon votre partenaire pour répondre à tous vos besoins peut exercer une pression excessive sur eux et vice-versa. C'est pourquoi il est impératif d'avoir un cercle intérieur de personnes sur lesquelles vous pouvez compter et vous tourner pour un soutien émotionnel et des conseils.

Pour construire une relation interdépendante, vous devez prendre le temps de socialiser avec des amis, une famille et des collègues. Cela vous aidera à embrasser le fait que les partenaires romantiques n'ont pas à tout faire ensemble ou à vous impliquer dans tous les aspects de la vie de l'autre.

Ces courtes périodes ont consacré à vous recharger et à vous rajeunir, vous permettant de revenir à votre donc rafraîchi.

3. Être en phase avec les besoins de chacun

Souvent dans les relations, un partenaire devient tout-pervasif et l'autre invisible. Lorsque cela se produit, vous pouvez tous les deux commencer à se voir comme «une seule personne». C'est à ce moment que vous risquez d'être piégé dans une relation codépendante.

Par exemple, un partenaire peut simplement supposer que la façon dont il se comporte dans la relation est tout à fait acceptable tandis que l'autre considère leur comportement comme problématique. Mais parce qu'ils ne sont pas en phase avec les attentes et les besoins de l'autre, ce modèle n'est pas contrôlé.

Une communication saine est le seul moyen d'éviter de tels pièges qui peuvent entraver une interdépendance émotionnelle saine dans une relation. La bonne façon de comprendre comment passer du codépendent à l'interdépendant est de faire de la communication une rue à double sens. Vous devez vous exprimer consciemment mais aussi écouter ardemment votre partenaire.

Prenez l'habitude de vous asseoir au moins une fois par semaine et de se parler de ce que vous ressentez dans votre relation avec une honnêteté complète.

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4. Exposer les peurs et les vulnérabilités

Vous ne pouvez pas espérer nourrir une interdépendance émotionnelle saine sans vous laisser voir vos peurs et vos vulnérabilités les plus profondes. Utilisez votre temps de parler d'oreiller pour laisser tomber votre garde et vous confier à votre partenaire des choses qui vous tiennent le jour la nuit.

Quand ils changent, écoutez-les patiemment et sans jugement. Ces conversations profondes vous aident à vous connecter à un niveau plus profond, à insuffler plus de confiance et à vous rendre plus à l'aise les uns avec les autres.

5. Poursuivre vos objectifs

Nous avons tous certains objectifs et ambitions dans la vie. Ce n'est pas parce que vous êtes dans une relation maintenant que vos rêves sont devenus secondaires. Si vous sacrifiez tout ce que vous êtes cher à l'autel de votre relation, vous commencerez inévitablement à vous en vouloir à votre partenaire pour cela. Même si, ils ne vous ont jamais demandé de faire ces sacrifices.

Cultiver l'interdépendance dans une relation, prospérer en tant qu'individu est important. Alors, ne vous empêchez pas de viser ce que vous désirez vraiment.

6. Dites «non» sans crainte ni inhibition

La liberté des deux partenaires à suivre leur cœur est au cœur même d'une relation interdépendante. Vous ne pouvez pas revendiquer cette liberté jusqu'à ce que vous appreniez à dire «non» quand c'est important. Par exemple, votre partenaire part en voyage et il vous demande d'y aller. Vous voulez passer un week-end avec vos amis à la place.

Si vous ne dites pas non et que vos plans soient connus de votre partenaire, ils supposeront simplement que vous êtes à bord avec le plan. Vous pouvez annuler vos plans pour s'adapter à celui de votre partenaire. Mais vous leur en voudrez à un certain niveau.

Apprendre à vous faire entendre et à voir, et à étendre les mêmes libertés à votre partenaire, est le seul moyen de rendre une relation vraiment interdépendante.

Concentrez-vous sur la réalisation de petits changements, un jour à la fois, et transformer ces changements en habitudes saines. Avec le temps, l'effort constant et la patience, vous pouvez nourrir un lien de dépendance saine.

FAQ

Les relations interdépendantes sont celles où les deux partenaires apprennent à trouver un équilibre entre leur individualité et leur lien entre eux.

Non. En fait, ils sont le contraire les uns des autres.

Interdépendance dans les relations importantes car elle vous permet de créer un lien profond avec une autre personne sans perdre votre individualité.

L'honnêteté, la communication, la confiance, la conscience de soi, les objectifs partagés et les activités individuelles sont les pierres angulaires d'une relation interdépendante.

Cela prend du temps et des efforts, mais oui, une interdépendance émotionnelle saine peut être cultivée dans n'importe quelle relation.

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