Comment être plus empathique et 16 étapes pour faire en sorte que quiconque se sente compris

Apprendre à être empathique est important pour tout le monde. L'empathie nous aide à nous connecter avec les autres. Apprenez à être plus empathique avec ces conseils.

Lorsque vous parlez à quelqu'un, vous n'obtenez que la moitié de l'histoire. En fait, la plupart du temps, vous n'obtenez pas du tout la vraie histoire. Vous voyez, quelqu'un peut dire «je vais bien», mais la plupart du temps, il ment. La seule façon de comprendre la vérité et de pouvoir se connecter et aider ceux qui vous entourent est d'apprendre à être empathique.

En faisant ça, vous imaginez littéralement ce que c'est que d'être à leur place. La bonne nouvelle? Apprendre à être plus empathique n'est pas si difficile.

Beaucoup trop de gens ne sont pas soucieux de vraiment se connecter avec les autres. Mais n'est-ce pas une vie gaspillée?

Nous sommes censés avoir des amitiés, des relations et des liens généraux avec les gens - c'est ce qui rend la vie si merveilleuse. Si vous voulez faire ça, vous devez montrer aux gens que vous les entendez non seulement, mais que vous les comprenez aussi.

Parler à une personne empathique est une expérience très profonde et merveilleuse qui vous laisse vous sentir aimé et compris. Vous constaterez que vos relations sont massivement enrichies en prenant simplement le temps d'apprendre à être plus empathique dès le départ.

Qu'est-ce que l'empathie?

L'empathie est la capacité de comprendre les expériences et les sentiments de quelqu'un. Cela signifie que vous mettez vos propres sentiments de côté et que vous vous connectez dans le leur. Vous marchez un mile dans leurs chaussures. Cela vous aide à vous connecter avec eux parce que vous savez ce qu'ils ressentent; Vous comprenez leurs sentiments.

Vous avez peut-être entendu parler du terme «empathe», mais il est important de savoir que vous n'êtes pas nécessairement un empathe si vous êtes empathique.

Un empathe est un événement spirituel lorsque quelqu'un est capable d'absorber les émotions d'une autre personne et de le considérer comme la sienne. Donc, si un empathe se dresse à côté de quelqu'un à l'arrêt de bus qui se sent particulièrement en colère, il est susceptible de commencer à se sentir en colère sans raison réelle.

En développant de l'empathie, vous ne vous retrouverez pas dans cette situation. Vous allez juste devenir plus sensible aux sentiments des autres autour de vous.

Pourquoi est-il bon d'apprendre à être plus empathique?

Apprendre à être empathique prend du temps mais il a de nombreux avantages.

1. Améliore vos compétences en communication

Lorsque vous êtes naturellement empathique, vous remarquerez que vos compétences en communication augmentent. Vous pouvez parler plus profondément aux gens et avoir des conversations qui mènent en fait ailleurs que le superficiel.

Bien sûr, une qualité de communication accrue est idéale dans de nombreuses situations, y compris le travail, mais aussi dans vos relations.

2. Développe vos relations avec d'autres personnes

Lorsque vous montrez aux gens que vous vous souciez en comprenant ce qu'ils ressentent, ils vont se sentir plus proches de vous.

Être empathique améliorera vos relations dix et cela vous permettra de vous connecter avec des personnes que vous n'avez pas rencontrées auparavant aussi.

3. Vous aide à établir des liens avec de nouvelles personnes

Montrer de l'empathie est la clé pour établir de nouvelles connexions sociales. Cela signifie que vous rencontrez plus de gens et élargissez votre cercle social.

Lorsque vous aidez les gens, ils vous aideront également en retour. Tout cela est bénéfique.

4. Se sentir connecté à d'autres personnes aide votre bien-être

Lorsque vous vous sentez connecté aux gens autour de vous, vous vous sentez plus soutenu et cela aide votre santé et votre bien-être généraux.

Vous vous sentirez plus heureux en général et cela vous aidera à réduire vos chances de développer l'anxiété et la dépression.

5. La capacité d'aider les autres

Quand vous comprenez vraiment ce que quelqu'un ressent, vous pouvez l'aider. Ce n'est jamais une mauvaise chose. Être capable d'aider les autres signifie que vous êtes en mesure de les rendre heureux et de faire une bonne action.

Vous ne devriez jamais faire de bonnes actions avec l'attente d'un autre vous remis, mais c'est un résultat probable. Cela augmentera également vos relations.

Comment devenir plus empathique

Si vous voulez vraiment comprendre votre partenaire et les gens autour de vous, vous devez apprendre à alimenter l'empathie.

Heureusement, nous avons identifié certaines méthodes pour le faire ci-dessous. Sachez que vous avez presque certainement déjà de l'empathie en vous, il vous suffit de l'encourager et de l'amadouer à en sortir un peu plus.

1. La première étape vers l'apprentissage de l'empathie est de surmonter vos propres peurs

Des blessures émotionnelles potentielles, des chagrins, des malentendus, et surtout surmontant votre peur d'être laissé, vous devez affronter vos peurs. Commencez par vous-même et ne vous arrêtez jamais.

Au lieu de penser: «Personne ne me comprendra jamais. Je vais mourir seul », tourne votre attention vers ce que vous pouvez faire pour améliorer. Alors que vous vous envisagez d'être intrépide, votre esprit se déplacera naturellement dans cette direction.

2. Vous devez faire des efforts supplémentaires pour vous comprendre

Comment allez-vous comprendre les autres si vous ne vous comprenez pas? La lecture de votre signe du zodiaque n'est certainement pas suffisante.

La réflexion signifie être curieux envers vous-même et non égoïste, et être prêt à abandonner le narcissisme et la mégalomanie. Vous comprendre signifie accepter inconditionnellement vos forces et vos faiblesses. [Essayez: comment le respect de soi vous affecte vous et votre relation]

3. Commencez à reconnaître vos propres émotions

Dans cette étape, vous passez de l'introspection à l'inspection. L'empathie est un raccourci vers la compréhension. Cela signifie comprendre à travers les émotions. Il s'agit moins de poser des questions, et plus d'écouter et de ressentir les émotions des autres.

Le respect et la compréhension mutuels sont des dons si rares que si vous êtes en mesure de les réaliser, vous devez vous tenir aussi étroitement que possible.

Pour ce faire, vous devez commencer à devenir plus conscient de vos propres émotions et les reconnaître. Donnez-leur un nom, une étiquette. Lorsque vous devenez plus conscient de vos émotions générales, vous les repérerez aussi chez d'autres personnes.

4. Promenez-vous dans les chaussures de quelqu'un d'autre lorsque vous apprenez à être plus empathique

Être empathique signifie entrer dans le monde de quelqu'un et y passer du temps comme vous êtes dans votre propre maison. Il comprend une sensibilité continue aux explosions de sentiments que votre partenaire pourrait avoir, comme la peur, la colère, la vulnérabilité et la confusion.

Ça vous oblige à marcher dans les chaussures de quelqu'un. Comment? En écoutant!

Trop souvent, nous pensons que nous écoutons quand nous sommes zonés. Ou nous entendons ce que nous voulons entendre et ignorer les signes subtils que d'autres abandonnent une conversation.

Au lieu de supposer ce que vous voulez croire, concentrez-vous sur ce qu'ils disent et faites vraiment attention à eux. Posez des questions et soyez sensible à ce qu'ils vous disent.

5. Creusez plus profondément, plutôt que de tout prendre en valeur nominale

Lorsque votre partenaire exprime des émotions ou montre des signes de bouleversement, ne prenez pas la première chose qu'il dit ou faites à sa valeur nominale.

Au lieu de cela, essayez de comprendre pourquoi ils pourraient ressentir ou réagir de cette façon. Communiquer. Une fois que vous avez mieux compris leur comportement, posez-leur des questions pour déterminer la racine du problème.

Vous devriez également lire leur langage corporel. Trop souvent, les gens vous disent qu'ils vont bien quand ils ne sont pas. S'ils montrent des signes qui vont à l'encontre de leurs mots, vous devez le lire. S'ils traversent les bras sur leur corps, ils peuvent se sentir défensifs. S'ils évitent le contact visuel ou l'agitation, ils peuvent mentir. Commencer à devenir plus attentif du langage corporel et vous pourrez le lire plus facilement.

6. Concentrez-vous sur la composante émotionnelle de ce que votre partenaire essaie de vous dire

Quel que soit le contenu de votre conversation, ne le négligez pas et accordez une attention particulière à l'énergie que votre amant émet.

Demander: «Comment vous sentez-vous?"Est plus important que de comprendre toutes les facettes de la situation. En plus de leur langage corporel, faites attention à leur posture et leur ton de voix. Être hypersensible à tout et reconstituer la scie sauteuse.

7. Identifiez le spectre complet des sentiments de votre partenaire

Parfois, les gens n'articulent pas ce qu'ils ressentent. Remarquant les gestes, le regard dans leurs yeux, les pauses dans la parole, etc., vous aide à détecter s'il y a quelque chose de latent dont une personne n'est pas disposée à parler.

Si vous êtes vraiment intéressé à les comprendre, allez-y et demandez. De cette façon, vous dites à votre partenaire: «Je vous écoute, et je veux vraiment vous comprendre.«En faisant cela, vous leur facilitez la divulgation de leurs sentiments.

8. Soulignez les émotions polarisées lors de l'apprentissage

Ceux qui ont honte ont tendance à se taire de leurs propres contradictions. Une minute, ils peuvent dire qu'ils ont du mal avec quelque chose et, la minute suivante, ils annulent qu'ils ont déjà admis une telle chose. Vous êtes celui qui a besoin d'indiquer.

Peut-être qu'ils sont simplement confus et que vous pouvez détendre le nœud dans lequel ils ont été enveloppés.

9. Résumez la communication de votre partenaire

Lorsque votre partenaire parle, résume sa communication pour leur faire savoir non seulement que vous avez entendu ce qu'ils ont dit, mais comprenez-le.

Répétez ce que vous avez compris à partir de ce qu'ils vous ont dit.

Évitez d'essayer de donner vos conseils si cela n'a pas été demandé, et n'essayez pas de combler les lacunes lorsque vous n'avez pas ces informations à portée de main. Tenez-vous à ce qu'ils ont dit et vous leur montrerez que vous écoutiez. De cette façon, vous les encouragerez à s'ouvrir et à en dire plus.

dix. Concentrez-vous sur les sentiments actuels et utilisez le présent

Même si leurs montagnes russes d'émotions sont projetées dans le futur ou se concentrent sur le passé, le relie au présent. Ce faisant, vous les aidez à naviguer sur leurs propres émotions et à offrir une forte épaule de soutien.

Parfois, nous sautions en arrière et en avant et nous oublions que nous vivons ici et maintenant.

En utilisant le présent, vous leur rappelez où ils sont et les aidant à sortir d'un funk dans lequel ils n'ont probablement pas besoin d'être.

11. Parfois, un bel acte d'empathie signifie laisser quelqu'un seul

Mettez leurs besoins en premier. Même si vous voulez être proche et offrir de l'aide, cela pourrait être contre-productif si votre partenaire a besoin d'espace.

L'isolement temporaire peut être bénéfique pour les deux partenaires. C'est une autre étape vers l'intimité parce que vous démontrez votre capacité à mettre vos propres désirs et avez besoin pour les comprendre, sur les sauvegers. Mais assurez-vous qu'ils savent que vous êtes là pour eux à tout moment.

Apprendre à être empathique prend du temps

Sachez qu'apprendre à être plus empathique prend un peu de temps. Ça ne va pas cliquer sur la nuit. Mais, plus vous vous entraînez à être empathique et compréhensif, plus vous remarquerez des progrès. Vous pourrez lire les gens un peu plus clairement et vous remarquerez que vos relations sont considérablement améliorées en conséquence.

Donnez-lui du temps et continuez à pratiquer. L'art d'apprendre à être plus empathique n'est jamais vain.

[Ensuite, lisez: comment se connecter émotionnellement avec n'importe qui - 14 petites étapes pour faire parler de quelqu'un]

Dans le développement de l'empathie et des liens émotionnels, nous aidons nos partenaires et nos amis et créons une compréhension plus approfondie des émotions humaines. Faire favoriser cette compétence permettra à vos relations romantiques, amicales et familiales, et vous connectera pleinement au monde qui vous entoure.