Comment être émotionnellement indépendant et arrêter d'utiliser les autres pour le bonheur

Si vos émotions dépendent de la façon dont les autres vous traitent, alors vous devez apprendre à être émotionnellement indépendant. Voici comment vous pouvez le faire.

À l'époque moderne, nous sommes entourés de tant de choses et de gens qu'il est difficile de comprendre d'où vient votre propre voix et émotions. Mais il y a de bonnes nouvelles! Vous pouvez apprendre à être indépendant émotionnellement, il faut simplement du temps et des efforts pour atteindre votre objectif.

Êtes-vous un plaisir pour les gens?

Peut-être que vous dépendez de votre iPhone, peut-être que vous êtes accro aux médias sociaux, ou peut-être que vous êtes tellement désireux de plaire à tout le monde que vous ignorez cette voix intérieure tenace de vous dire de faire ce que vous voulez faire.

L'essentiel est que vous ne pouvez pas être vraiment heureux lorsque vous plaisez tout le monde ou comparez votre vie aux autres. Si vous dépendez de quelque chose ou de quelqu'un, vous n'êtes jamais vraiment en contrôle.

Ne préférez-vous pas vous plaire, celui qui dirige votre propre navire?

Que signifie être émotionnellement indépendant?

Certaines personnes ne connaissent peut-être pas ce que signifie être émotionnellement indépendant. Une personne émotionnellement indépendante a une résilience intérieure dans laquelle elle sait qu'elle peut faire face et résoudre toutes les circonstances auxquelles elle est confrontée dans la vie.

Pour avoir l'indépendance émotionnelle, vous devez avoir un fort sentiment de soi. Vous ne pouvez pas dépendre des autres pour vous rendre heureux ou vous dire comment vous devriez vivre votre vie. Cela signifie également vous accepter et changer de comportement qui vous permet de trouver votre force intérieure et votre capacité à rester calme.

Être émotionnellement indépendant vous permet également de vous considérer comme séparé des autres. Vous êtes en mesure de déclarer l'indépendance de toute situation qui déterminera vos humeurs, vos comportements et votre concept de soi.

Beaucoup d'entre nous ne réalisent pas que nous dépendons réellement de quelque chose ou de quelqu'un d'autre, et ce n'est plus que lorsque cette chose ou cette personne n'est plus là que nous commençons à réaliser l'étendue du problème.

Être émotionnellement dépendant de quelque chose est dans votre tête, c'est une vérité, mais il faut un certain effort pour vous libérer de ses chaînes. Lorsque vous dépendez de quelque chose ou de quelqu'un, vous n'êtes jamais en mesure de prendre une décision ferme et solide. 

Vous êtes vulnérable aux tactiques sournoises des autres, et vous n'êtes jamais vraiment sûr de ce que vous voulez ou où vous allez. Ce n'est pas une recette de bonheur ou d'épanouissement.

Être émotionnellement indépendant n'est pas si facile à pratiquer dans la vraie vie. La raison en est parce qu'il est plus confortable de s'en tenir à nos anciennes habitudes et nos façons de penser que de nous changer - même si nous voulons consciemment changer.

Alors, comment commencez-vous même à changer de l'intérieur? Cela ressemble à une tâche très intimidante pour la plupart des gens. Mais nous avons vos réponses.

Comment être émotionnellement indépendant

Je ne sais pas comment être émotionnellement indépendant? Explorons le sujet un peu plus en détail et comprenons comment vous détacher de compter sur les autres pour tous vos besoins émotionnels.

1. Reconnaître d'abord le problème

Vous ne pouvez pas apporter de changements dans votre vie si vous ne reconnaissez pas qu'il y a un problème en premier lieu.

Il n'est pas facile d'admettre que vous êtes sous l'influence d'une autre personne, ou que vous dépendez de quelque chose. Mais vous ne pouvez pas avancer à moins que vous ne fassiez.

Asseyez-vous et réfléchissez soigneusement. Soyez honnête avec vous-même et identifiez la chose ou la personne dont vous dépendez si. Une fois que vous avez reconnu cela et l'avoir admis, vous pouvez vous déplacer vers la progression.

2. Apprenez à vous connaître

Savez-vous qui vous êtes vraiment dans votre cœur? Vous ne pouvez pas apprendre à être émotionnellement indépendant si vous n'êtes pas votre meilleur ami. 

Cela ne veut pas dire que vous aimez tout sur vous. Cela signifie que vous vous acceptez pour qui vous êtes. Reconnaissez que vous êtes une personne entière qui mérite le même respect que quiconque.

Lorsque vous dépendez de quelqu'un ou quelque chose, il est probable que vous manquez d'une certaine estime de soi. Reconnaître vos forces et les pousser vers l'avant, tout en reconnaissant vos défauts et en faisant un pacte avec vous-même pour les améliorer, est le plus grand pas en avant que vous puissiez faire.

3. Arrête de te battre sur des choses qui se sont passées

Il se pourrait que vous deveniez dépendant parce que quelque chose s'est produit dans le passé. Et ça a renversé votre confiance. Vous pouvez apprendre à être à nouveau émotionnellement indépendant. Tout d'abord, vous devriez explorer ce qui s'est passé et laisser aller.

Il ne sert à rien de traîner les bagages avec vous. Ça ne va pas aider. Cela ne changera pas non plus le passé. Tout ce que vous pouvez faire est d'en tirer. Alors, cherchez des leçons que vous pouvez apprendre et promenez-vous pour prendre les mesures nécessaires pour le faire.

Acceptez que vous ayez peut-être fait des erreurs dans le passé. Les embrasser et reconnaître que les erreurs font de vous un être humain. Vous ne pouvez pas avoir une série constante de regrets dans votre vie si vous voulez être heureux, sain ou indépendant.

4. Demandez-vous pour qui vous prenez des décisions

Lorsque vous avez une décision à prendre, que faites-vous? Vous asseyez-vous et réfléchissez-vous à des choses logiquement tout en écoutant votre propre voix intérieure? Ou, plus probablement, demandez-vous à ceux qui vous entourent ce qu'ils pensent et allez avec la voix majoritaire?

C'est ta vie. Vous ne pouvez pas le vivre pour quelqu'un d'autre.

Vous devez prendre des décisions qui vous conviennent. C'est la seule façon d'atteindre la fin de votre vie, espérons-le, avec peu de regrets. Si vous demandez à quelqu'un d'autre ce qu'il ferait, vous allez toujours vivre une vie qui n'est pas vraiment la vôtre.

L'une des étapes les plus importantes pour apprendre à être émotionnellement indépendante est de commencer à prendre des décisions pour vous-même, peu importe la petite taille.

5. Comprendre que les choses et les gens vont et viennent

La vie ne reste pas immobile et cela signifie que parfois vous saluerez les gens dont vous vous souciez et les choses que vous voulez rester dans votre vie. Vous n'avez pas de contrôle sur tout. Et vous devez abandonner les rênes et permettre à la vie de couler. C'est l'une des plus grandes étapes que vous puissiez prendre pour le bonheur.

En devenant super attaché aux choses ou aux gens, vous montrez votre dépendance. Bien sûr, c'est bien quand les gens sont dans votre vie avec qui vous aimez passer du temps, mais s'ils décident de quitter votre vie, c'est vraiment fini?

Bien sûr que non! Tu as eu une vie devant eux. Tu en auras un après aussi.

Les personnes dépendantes développent des attachements forts aux personnes et aux choses et quand ils disparaissent, le sentiment de chagrin peut être écrasant.

Comprenez que vous êtes une personne entière à part entière et que la vie coulera en vous et autour de vous. De toute façon, tout ira bien.

6. Possédez vos choix, venez ce qui peut

Prendre des décisions par vous-même, mais aussi posséder ces décisions et les choix complètement. S'ils se trompent, il n'y a pas de cachette. S'ils vont bien, célébrez-les. Vous ne pouvez pas avoir raison tout le temps et vous ne pouvez pas vous tromper tout le temps non plus.

Prendre la responsabilité de tout ce que vous faites et choisissez dans la vie est l'une des principales caractéristiques d'être indépendant. Vous ne pouvez tout simplement pas apprendre à être émotionnellement indépendant sans faire cela. Bien sûr, c'est effrayant de temps en temps. 

Si vous échouez, vous pourriez prendre du mal. N'oubliez pas que chaque échec est une courbe d'apprentissage auquel vous pouvez choisir de répondre de manière positive.

7. Ne prenez pas tout à cœur

Les gens vous critiqueront, les gens vous blesseront et les gens diront des choses qu'ils ne signifient pas. C'est la vie. Ce n'est pas le reflet de vous, c'est le reflet d'eux. Tant que vous traitez les gens avec gentillesse et compassion, laissez tout le reste aller au-dessus de votre tête.

Les personnes dépendant de l'émotion ont tendance à prendre des critiques extrêmement personnellement. Ils le voient comme un léger sur leur caractère et supposent que la personne qui donne la critique ne les aime pas pour une raison quelconque. Ce n'est pas toujours le cas; Peut-être que la critique est censée être constructive, je.e. quelque chose pour vous apprendre.

Vous êtes une personne avec vos propres opinions, tout comme tout le monde. Ne prenez pas tout personnellement. Et bientôt vous apprendrez bientôt à être émotionnellement indépendant en conséquence.

8. Aie conscience

Lorsque vous êtes attentif, vous faites attention au moment présent à tout moment. Vous êtes conscient de ce qui se passe à l'intérieur de vous - vos pensées, vos sentiments et vos sensations.

Mais cela signifie également être conscient de ce qui se passe aussi en dehors de vous, comme les situations et autres facteurs externes. Et vous faites tout cela avec un esprit ouvert et ne jugez pas si quelque chose est bon ou mauvais.

Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous pouvez construire l'indépendance émotionnelle car elle peut vous aider à accroître votre conscience de vos réactions et de vos réponses à ce qui vous arrive * ou ce qui ne se produit pas *.

Nous ne pouvons pas changer ce que nous ne reconnaissons pas. En d'autres termes, il faut un examen conscient et un choix pour être conscient. Lorsque nous identifions nos modèles de comportements et de pensées qui nous maintiennent dépendants, nous pouvons devenir beaucoup plus libres.

9. Demandez-vous «pourquoi?"

Une partie de la conscience et de devenir émotionnellement indépendante comprend approfondir pourquoi vous voulez construire cette résilience interne. Voici quelques questions à explorer.

un. Pourquoi est-il important pour vous d'être émotionnellement indépendant?

b. Quels facteurs vous ont conduit à ce point?

c. Comment vous sentez-vous lorsque vous dépendez des autres ou des choses pour vous rendre heureux?

d. Comment l'expérience d'être émotionnellement dépendant a-t-elle été pour vous?

e. Qu'est-ce que cela signifierait pour vous de devenir émotionnellement indépendant?

F. Comment voulez-vous que votre vie change en raison d'être émotionnellement indépendant?

g. Pourquoi voulez-vous avoir plus de contrôle de vos émotions?

Une fois que vous avez mieux comprendre pourquoi vous voulez devenir émotionnellement indépendant, vous pouvez être plus motivé à faire le travail interne dont il a besoin pour y arriver.

dix. Changez votre réflexion

Il n'est pas facile de changer votre façon de penser parce que c'est une telle habitude. Mais vous devez d'abord identifier les types de pensées négatives par votre esprit régulièrement. 

La meilleure façon de le faire est de les écrire dans un journal.

Par exemple, vous pourriez penser que «j'ai besoin de mon petit ami pour me montrer beaucoup d'affection pour que je puisse me sentir bien» ou «les choses doivent se produire comme je le veux pour que je me sente en contrôle de ma vie."

Ceux-ci sont appelés «pensées négatives automatiques.«Donc, lorsque vous les avez dans votre tête, entraînez-vous à les changer avec quelque chose de neutre ou positif.

Un exemple pourrait être «Je suis capable de me sentir heureux sans que personne ne me montre l'affection» ou «Je peux le gérer émotionnellement lorsque les choses ne se déroulent pas dans mon chemin."

Lorsque vous changez ces pensées négatives avec des plus positives, cela aidera à recâbler le fonctionnement de votre cerveau. Vous pouvez contrôler davantage vos pensées et vos actions, ce qui est la clé pour devenir émotionnellement indépendant.

11. Soyez compatissant avec vous-même

Y a-t-il quelque chose que vous évitez en étant émotionnellement dépendant des autres? Peut-être que vous vous sentez seul, triste ou rejeté. Pensez à la raison sous-jacente que vous êtes émotionnellement dépendant, puis donnez de la compassion à ces sentiments.

Par exemple, vous pourriez vous dire: «Je me sens triste et rejeté. Mais c'est bien de ressentir cela. Il n'y a rien de mal à me sentir mal à l'aise avec ça."

Lorsque vous reconnaissez ces sentiments sous-jacents qui vous maintiennent dépendant émotionnellement et sont compatissants envers eux, alors vous pouvez être plus tolérant aux émotions difficiles.

Nous n'aurons pas à essayer de nous débarrasser des sentiments en recherchant l'approbation d'une autre personne. C'est une forme d'auto-apaisage pour que vous ne vous sentez pas submergé par vos émotions.

12. Apprenez à se valider

Comme nous l'avons mentionné plus tôt, être dépendant émotionnellement est lié à être un plaisir des gens. Et ce que fait un peuple pour les personnes, c'est se rendre plus petit que les autres et changer leurs frontières afin qu'ils puissent accueillir d'autres personnes.

Donc, lorsque vous pratiquez l'auto-validation, vous vous donnez la permission de ressentir vos sentiments et que vous acceptez vos pensées et vos émotions.

Par exemple, vous pourriez dire: «Mes sentiments sont justifiés. C'est bien de ressentir ce que je ressens. Je suis autorisé à créer des limites avec d'autres personnes. Ça ne fait pas de moi une mauvaise personne."

Lorsque vous faites cela, vous donnez de la place à vos sentiments. Si vous êtes dans une situation où il est difficile de vous valider, posez-vous la question: «Qu'aimerais-je entendre quelqu'un en ce moment pour qu'il puisse me valider?"

Lorsque vous avez cette réponse, dites-le simplement à vous-même * comme si vous étiez l'autre personne *. Après un certain temps, il sera plus naturel de le faire régulièrement.

Lorsque vous apprenez à être émotionnellement indépendant, vous remarquerez que vous vous sentez plus confiant. Plus vous comptez sur vous-même, plus vous vous sentirez en contrôle, et le sentiment d'être complètement à la merci des autres disparaîtra.