Comment aborder les rencontres en ligne

Dans cet article

• Technologie et rencontres
• Comment rester ancré?
• Soyez conscient de votre état d'esprit
• Essayez de ne pas se soucier du résultat
• Restez dans le maintenant
• Changez vos comportements et vos pensées suivront
• Attendez-vous à ce que cette nouvelle façon de sortir soit difficile
• Embrasser l'incertitude

Internet a changé à jamais la façon dont nous sortons. Les rencontres en ligne sont maintenant la norme, qui s'accompagne de nombreux avantages, notamment la commodité, l'augmentation de la variété et l'efficacité.

Ce qui reste le même (et peut-être pire), cependant, c'est la vulnérabilité et l'incertitude qui accompagnent de vous mettre là-bas.

Bien que la technologie facilite la présence de qui est disponible, je dirais qu'elle a en fait augmenté le facteur d'incertitude. Et quand il y a de l'incertitude, nous savons que l'inquiétude et l'anxiété peuvent ne pas être loin derrière.

En tant que thérapeute spécialisée dans l'anxiété et le TOC, je suis formé de diverses manières qui aident les gens à travailler sur une inquiétude excessive.

Mais vous n'avez pas besoin d'avoir un trouble pour constater que votre anxiété augmente (ou deux) lorsque vous sortez ensemble. Pourtant, vous pouvez utiliser ces méthodes pour vous aider à traverser.

Par exemple, je me suis personnellement retrouvé à faire référence à la thérapie d'exposition dans mes propres expériences de rencontres en ligne.

Les rencontres en ligne ressemblent énormément à une «exposition», qui est un speeler de thérapie pour faire quelque chose que vous avez évité à cause de l'anxiété.

La thérapie d'exposition est très efficace. Dans ma pratique de thérapie, je l'utilise pour aider les gens à faire face à leurs peurs ou tout ce qu'ils pourraient éviter.

Bien que je puisse écrire des pages sur tout ce que la thérapie d'exposition implique, pour nos fins ici, je vais se résumer pour apprendre à faire des choses difficiles ou désagréables, incertaines ou inconfortables de manière systémique.

Technologie et rencontres

La technologie augmente le facteur d'incertitude car il se concentre sur les options: Si vous n'aimez pas quelqu'un, retournez-le pour un autre - instantanément.

«Ajouter au panier» prend un tout nouveau sens. Pendant ce temps, vous, la marchandise retournée, vous êtes laissé deviner ce qui s'est passé.

La recherche a montré que le succès des rencontres de rencontres en ligne sur la recherche d'une connexion instantanée et d'une chimie immédiate, que la recherche montre n'est pas des indicateurs de relations de longue durée.

Ensuite, nous avons les médias sociaux et les SMS, ce qui a facilité les compétences de base de la communication de base.

Des générations entières de Daters ne sauront peut-être jamais ce que c'est que de décrocher le téléphone pour apprendre à connaître quelqu'un ou pour exprimer qu'ils veulent aller dans une direction différente.

Les rencontres en ligne ont rendu trop facile à éviter - et cela a des conséquences sur toutes sortes de niveaux.

Les deux personnes, celle qui évite et la victime d'évitement, sont laissées pour remplir les blancs d'histoires qu'ils composent.

Ces histoires peuvent devenir le fondement de la deuxième et faible estime de soi. Et anxiété.

Regardez également: les mathématiques des rencontres en ligne

Comment rester ancré?

Comment aborder les rencontres en ligne? Et comment réussir à la rencontres en ligne?

Lorsque vous commencez les rencontres en ligne, soyez curieux, ouvert d'esprit et ancré, Cela peut aider à minimiser la négativité.

Voici 5 conseils de rencontres en ligne réussis pour vous aider à contrôler et à guider votre anxiété.

Soyez conscient de votre état d'esprit

Si tu penses «Je déteste que je sois célibataire. Ces gens ont l'air horrible », alors tout le monde répondra à vos attentes. Si vous pouvez conserver une certaine curiosité et compassion, vous pouvez être agréablement surpris.

Laissez-vous reconnaître que cela ressemble à un travail acharné.

Le premier conseil en ligne des rencontres est de se rappeler pourquoi vous le faites. Rappelez-vous que vous le traversez parce que les connexions, les relations et l'intimité sont importantes pour vous.

Essayez de ne pas se soucier du résultat

Très difficile. Lorsque nous recherchons quelque chose de trop, nous devenons obsédés par la façon dont cela se terminera et oubliera le processus. Nous sommes plus susceptibles d'être déçus. Revisitez les conseils n ° 1 pour les rencontres en ligne.

Restez dans le maintenant

Peu importe où vous êtes dans le processus.

Ce qui est essentiel. Essayez de rester attentif et de vous ramener au présent Chaque fois que vous commencez à vous projeter dans le futur.

Par exemple, lorsque vous regardez les photos initiales de quelqu'un et que vous imaginez si vos amis (ou enfants) l'aimeront, vous n'êtes certainement pas dans le maintenant! Revenir.

Changez vos comportements et vos pensées suivront

Identifiez quels comportements aggravent votre anxiété et essayez de cesser de les faire.

Certains exemples courants incluent la vérification des messages texte en permanence ou le fait de passer à la date et au cours de la date dans les conversations avec des amis.

Lorsque vous sentez que vous voulez faire ces choses, essayez ce conseil pour les rencontres en ligne et rappelez-vous que vous êtes plus fort que cela - ils passeront si vous ne vous engagez pas.

Attendez-vous à ce que cette nouvelle façon de sortir soit difficile

Et par une nouvelle façon de sortir ensemble, je veux dire votre nouvelle perspective et votre nouvelle perspective. Apprendre tout ce qui est nouveau est difficile, et cela nécessite une répétition et une cohérence.

Embrasser l'incertitude

Faire face aux craintes autour de l'incertitude de l'avenir rendra la vie tellement plus facile. Vous ne savez pas si l'autre personne vous aimera ou si elle appellera.

Peut-être que vous avez passé un bon moment, et ils n'appellent toujours pas (si commun). Parfois, vous seriez trompé ou menti, et plusieurs fois, vos craintes se réaliseront. Et alors? Votre objectif doit rester sur la façon dont vous pouvez rebondir vers l'avant et non en arrière.

Suivez ces conseils de rencontres sur Internet pour ne pas se faire prendre dans le gouffre de l'anxiété de rencontres en ligne.