Comment la qualité du sommeil peut améliorer votre relation

Oui, le sommeil est bon pour notre santé, notre humeur et même notre alimentation. Mais, saviez-vous que la capture de ZZZ peut aussi être bonne pour votre mariage? Vous ne le réalisez peut-être pas, mais le sommeil-hygiène joue un rôle important dans des relations saines. Comprendre l'importance du sommeil peut vous rapprocher et votre partenaire.

Nothing-in-arguments grincheux

Lorsque vous vous réveillez, votre conjoint est probablement la première personne avec laquelle vous interagissez. Si vous vous tenez entre votre partenaire et son café du matin, vous pourriez par inadvertance en prenant le plus gros. Ou vice versa.

Lorsque nous sommes dans une relation engagée, peu importe à quel point il y a de l'amour et de la compréhension, les émotions peuvent parfois obtenir des mots élevés et blessants. Même si nous le savons à un niveau logique, les sentiments sont blessés et les ressentiments peuvent se former.

La qualité du sommeil de votre partenaire vous affecte

Même si vous passez une bonne nuit de sommeil et que vous vous sentez rafraîchi le matin, l'absence de votre partenaire peut provoquer l'adversité de votre relation. Dans une étude réalisée par Wendy Troxel, PH.D; Les couples ont signalé plus d'interactions négatives les unes avec les autres pendant la journée où un conjoint dormait moins de six heures.

Horaires de sommeil différents

Dites que vous vous couchez à 22 heures, mais votre miel ne passe pas sous les couvertures avant 23h30. Vous êtes peut-être déjà parti dans le pays des rêves, mais leur montée dans le lit dérange votre sommeil, que vous vous en rendiez compte ou non. Ces petits mouvements peuvent en fait vous retirer de tomber dans des étapes plus profondes du sommeil, dont nous devons recharger notre corps et nos esprits.

Personnellement, si je vais me coucher plus tôt que mon mari, je me sens hors du rythme avec lui. Cela peut certainement être difficile si vous avez tous les deux des horaires de travail différents et que vous devez donc vous réveiller à des moments différents. S'il est possible pour l'un de vous d'aller se coucher et de se réveiller plus tôt afin d'être sur le même horaire de sommeil, vous voudrez peut-être discuter de la modification.

De plus, qui n'aime pas un peu de câlins avant de s'endormir? Cette connexion peau à peau libèrera l'ocytocine, l'hormone d'amour, en vous et dans le cerveau de votre amoureux. Une étude réalisée en 2012 a exploré les niveaux d'ocytocine produits par les couples et les célibataires. L'une des résultats a indiqué que les couples qui étaient plus liés physiquement les uns avec les autres (comme dans les câlins) produisaient des niveaux plus élevés d'ocytocine.

Les partenaires qui dorment en synchronisation sont généralement plus heureux

Des études suggèrent que les couples dont les habitudes de sommeil sont davantage réglées les unes avec les autres étaient plus satisfaites dans leurs mariages. Julie Ohana explique comment le partage des repas de famille peut renforcer vos relations dans cet article de blog. Partager votre lit pour atteindre un sommeil de haute qualité est également un facteur important dans le maintien de relations saines.

Heather Gunn, Ph.D., a publié une étude de recherche pour l'American Academy of Sleep Medicine, et elle déclare: «Le sommeil des couples mariés est plus synchronisé sur une base minute par minute que le sommeil des individus aléatoires. Cela suggère que nos modèles de sommeil sont régulés non seulement par le moment où nous dormons, mais aussi avec qui nous dormons."

Comment améliorer votre sommeil, ensemble

Commencez une conversation avec votre conjoint sur vos habitudes de sommeil combinées. Parlez de l'endroit où chacun de vous peut faire des compromis pour l'autre, afin d'obtenir le même calendrier. Trouvez une routine nocturne que vous pouvez faire ensemble pour vous aider mutuellement à se terminer du stress de la journée. Peut-être même inclure un massage relaxant pour se terminer.

Lorsque nous dormons suffisamment, nous nous sentons bien reposés et nous nous réveillons naturellement au bon moment, selon nos mécanismes corporels. Nous sommes de meilleure humeur dans l'ensemble et avons tendance à traiter les autres plus gentiment. Je sais que je suis grincheux si je n'ai pas pris une bonne nuit de sommeil. Faisons du sommeil une priorité pour notre mariage.

Sarah
Sarah est fermement croyante qu'une bonne nuit de sommeil répare tout. En tant qu'ancienne zombie privée de sommeil, elle a réalisé que l'optimisation du sommeil peut avoir des impacts significatifs sur la vie. Elle prend sa santé du sommeil très au sérieux et encourage les autres à le faire également chez SleepyDeep.com.