Comment la mauvaise communication provoque des conflits

Combien de fois avez-vous eu cette conversation, celle où votre partenaire vous fait mal aux sentiments, vous reculez? Et quand vous en parlez enfin et expliquez pourquoi vous avez été blessé, votre partenaire ne s'en souvient pas de la même manière?

En tant que thérapeute clinique dans la région de Chicago, j'entends régulièrement des histoires où les sentiments sont blessés, les gens sont rejetés, mais la personne qui fait mal ne s'en rend pas compte même.

Une mauvaise communication conduit à des arguments

Prenez par exemple le scénario commun où votre conjoint a été distant. Vous l'intériorisez qu'il est en colère contre vous, ennuyé par vous, insatisfait de vous. Vous avez même une preuve. Il / elle a été colérique et dédaigneux. Donc que fais-tu? Tu lui donnes l'espace. Vous reculez. Tu ne veux pas continuer à le déranger.

Lorsque votre partenaire remarque que vous agissez différemment, vous pourriez dire «Eh bien, vous êtes en colère contre moi et je ne sais même pas ce que j'ai fait!". Et votre partenaire peut devenir défensif, disant: «Je suis fou??!! Vous êtes celui qui agit tout Crabby »… et bien sûr, il s'intensifie et maintenant vous vous battez.

Lorsque vous reviendrez enfin à ce que vous vous disputez, vous pourriez apprendre que le travail est stressant, ou qu'un argument avec quelqu'un d'autre est dans leur esprit, ou qu'ils ne dorment pas bien. Mais avant d'arriver à ce point, il y a beaucoup d'accusations lancées. «Tu m'ignais quand j'essayais de te parler!"" Tu m'as appelé un (con!"" Tu as dit que je t'ennuyais quand j'ai essayé de te parler!".

Regardez également: Qu'est-ce qu'un conflit relationnel?

Demander des éclaircissements

Notre cerveau a cette habitude vraiment pratique de remplir des détails. Nous voyons le langage corporel et entendons un ton de voix, et nous avons bientôt une histoire entière basée sur quelques détails. Parfois, c'est une compétence sociale vraiment utile. D'autres fois, c'est une recette de catastrophe.

Une chose que j'ai apprise lorsque je travaille avec des couples, c'est que vous ne pouvez jamais clarifier trop. Demander ce que voulait dire votre partenaire et comment il / elle voulait dire que ce sont des informations cruciales avant de répondre, surtout si vous répondez émotionnellement.

Poser cette question, cependant, nécessite la confiance et la vulnérabilité. Permettre à quelqu'un de savoir qu'il vous affecte est vulnérable. Cela vous procurera une réponse honnête et bien intentionnée. Communiquer vos propres besoins est vraiment difficile, même avec votre conjoint. Communiquer d'une manière que votre partenaire vous entend avec précision et véritablement… cela prend de la pratique. Mais avec la pratique vient le succès.