Guérir un cœur brisé avec ces 15 conseils d'experts

Une fois que vous avez terminé le déni et le stade «Je vais gagner mon ex», vous vous rendez compte à quel point il est important de comprendre comment guérir un cœur brisé. Si la douleur et l'angoisse commencent à affecter négativement la façon dont vous vivez, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez retarder. Le fait que vous soyez ici est probablement une bonne première étape.

La culture pop vous fera croire que sans un passage avec la dépression et faire pousser votre barbe ou avoir une frange, vous ne pourrez pas secouer la blessure. Nous sommes ici pour vous dire que lorsque vous l'approchez de la bonne façon, cette douleur peut devenir beaucoup plus gérable, et cela aussi sans obtenir ces franges impromptues. 

Avec l'aide de la psychologue de conseil Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate avec l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de deux décennies, répondons à la question: «Comment guérir un cœur brisé et passez?"

Comment guérir un cœur brisé? 15 conseils d'experts pour vous aider à avancer

Table des matières

• Comment guérir un cœur brisé? 15 conseils d'experts pour vous aider à avancer
  • 1. Reconnaître que c'est fini
  • 2. Apprenez ce que vous devez de lui 
  • 3. Offrez-vous une bonne dose de fermeture
  • 4. Comprendre pourquoi vous y êtes entré en premier lieu
  • 5. Permettez-vous de passer par les étapes d'une rupture 
  • 6. Comment guérir un cœur brisé: utilisez la règle sans contact 
  • 7. Trouvez un bon cercle de soutien
  • 8. Faire la sueur 
  • 9. Reconnaissez que votre relation n'était pas parfaite
  • dix. Prends soin de toi 
  • 11. Ne fixez pas une date limite sur la guérison
  • 12. Ne laissez pas les insécurités prendre le dessus sur vous
  • 13. Analysez ce que vous avez fait de mal 
  • 14. Vous plongez dans de nouvelles routines
  • 15. Essayez de ne pas comparer avec vos amis couplés
• Combien de temps faut-il pour guérir un cœur brisé? 

Lorsque vous essayez de surmonter le chagrin et la dépression, aucun endroit ne semble plus attrayant que votre chambre. Aucune tenue ne semble mieux que vos pyjs, et le mode de loisirs préféré est de laisser Netflix jouer tout ce qu'il veut bien. 

Le «jointe de la hausse!«Les conseils que vous obtenez de vos amis bouillonnent votre sang, et vous pouvez même vous sentir dissuadé de partager votre douleur avec des êtres chers qui se soucient vraiment. 

Une rupture, surtout après une relation sérieuse, finit par reprendre beaucoup plus de nos pensées que nous ne se soucions tous collectivement d'admettre. Nous savons que c'est difficile, et trouver une issue tout en restant de l'espoir semble impossible. Pour vous aider dans votre voyage, voici ce que vous devez faire: 

1. Reconnaître que c'est fini

La toute première étape pour apprendre à guérir un cœur brisé est de se réconcilier avec le fait que tout ce que vous aviez est maintenant une chose du passé. «Take un autre coup de coude» ne vous fera pas de bien. Non, votre ex ne vous aspire pas. Non, une cure de jouvence ne les fera pas vous envoyer un SMS. C'est l'une des choses les plus difficiles, mais les plus importantes. 

«Nous continuons à ruminer les bons moments et les émotions que vous avez ressenties. Cela finit par vous mettre dans une boucle, où vous restez dans la relation, du moins dans votre esprit », explique Kavita. «En conséquence, vous vous donnez un faux espoir et finissez par idolâtrer le tout.

«Acceptez que ce soit fini. C'était un mélange de bien et de mauvais et maintenant il a suivi son cours. Une fois que vous croyez que c'est fini, seulement alors vous pouvez commencer à guérir spirituellement d'un cœur brisé », ajoute-t-elle.

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2. Apprenez ce que vous devez de lui 

Même si votre dynamique était intrinsèquement toxique, ce n'était pas une perte de temps. Peu importe à quel point la rupture vous a pu vous laisser amère, le fait que vous ayez été impliqué dans quelque chose comme ça n'est rien d'autre qu'une expérience d'apprentissage. 

«Une fois que vous passez de tous les espoirs d'essayer de le« réparer », vous acceptez le fait que vous devez lâcher prise et réaliser des choses sur vous-même. La relation a servi son objectif, et il n'y a plus rien à faire dans l'espoir d'essayer de le raviver », explique Kavita.

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3. Offrez-vous une bonne dose de fermeture

Passer sans fermeture est difficile, pour dire le moins. Lorsqu'une relation se termine avec une hostilité persistante et des comptes de médias sociaux bloqués, il est forcément à vous ronger. «Lorsque la fermeture ne vient pas de l'autre personne, lorsque on ne vous a même pas expliqué pourquoi la rupture se produit, il vaut mieux vous fermer», explique Kavita. 

«Vous pouvez vous dire à plusieurs reprises que votre dynamique a suivi son cours et qu'il ne va nulle part ailleurs. Ou, vous pouvez adopter une approche plus littérale et parler à un oreiller, prétendre que c'est votre ex. Cet exercice simple d'où la communication provient peut vous aider à passer sans fermeture, même si elle semble bizarre au début », ajoute-t-elle. 

4. Comprendre pourquoi vous y êtes entré en premier lieu

Lorsque vous trouvez comment guérir un cœur brisé, vous introspectez pourquoi vous avez pris les décisions ne semblent pas trop attrayantes. Même ainsi, plus vous en apprenez de l'expérience que vous venez de vivre, plus vous pouvez vous assurer que cela ne se reproduise plus. 

«En analysant votre style d'attachement et ce qui vous a conduit à la relation, vous obtiendrez des informations importantes sur la façon dont vous réagirez à la rupture et à ce que vous devez faire», explique Kavita. 

«Pensez à savoir si vous affichez un style d'attachement sécurisé, évitant, ambivalent ou désorganisé. Le problème se pose lorsque vous réalisez que le vôtre est un style ambivalent car ils dépendent généralement de l'autre personne pour gérer leur vie."

«Les désorganisés peuvent également lutter car ils voulaient la relation mais ne le voulaient pas en même temps. Comprenez vos styles d'attachement et vous trouverez beaucoup plus facile de guérir un cœur brisé avec la science derrière elle », ajoute-t-elle. 

5. Permettez-vous de passer par les étapes d'une rupture 

Votre quête pour surmonter le chagrin et la dépression seront interrompues à moins que vous ne vous laissiez traiter les sentiments. Plus vous essayez de trouver vos réponses au bas d'une bouteille ou dans les fêtes que vous assistez pour vous distraire, plus vous retardz de vous entendre mieux.

«Les étapes du chagrin, qui sont, le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation, sont également les étapes de la façon de guérir un cœur brisé. Vous pourriez vous perdre dans des questions comme: «« Pourquoi cela m'a fait?"Ou" pourquoi je ne peux pas le changer?"," Est ma vie maintenant?", Mais il est important de comprendre que ce n'est qu'une partie du processus. 

«Essayez de ne pas vous attarder sur les questions que vous vous posez et assurez-vous de ne pas contacter votre ex pendant ces étapes non plus», explique Kavita.

6. Comment guérir un cœur brisé: utilisez la règle sans contact 

La règle sans contact signifie ne pas être en communication avec votre ex, aussi longtemps qu'il faut pour s'améliorer. Kavita nous dit l'importance de s'assurer de supprimer toutes les formes et les tentations de communication tout en déterminant comment guérir un cœur brisé et passer. 

«Une personne qui vous a infligé le chagrin ne sera probablement pas la personne qui vous aidera à en sortir, car vous êtes toujours attaché à elle. Plus que les sentiments d'amour, c'est l'attachement que nous avons du mal à secouer."

«Par conséquent, il est absolument vital de couper la communication avec votre ex. Pas de discussions, pas d'appels, pas de traçage de leurs médias sociaux, pas de parler à des amis communs. Donnez-lui au moins 30 à 60 jours pour que ce soit une désintoxication considérable."

À la fin de celui-ci, vous serez également en meilleure position pour interagir avec votre ex si besoin, mais vous le ferez sans aucune négativité ni espoir attaché."

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7. Trouvez un bon cercle de soutien

Lorsque vous décidez de faire cavalier seul, tout ce que vous faites par inadvertance est de décider de retarder votre croissance autant que possible. Essayer de faire face à la douleur seul peut faire plus de mal que de bien, quelque chose que vous vous rendez compte lorsque vous êtes coincé dans le stade de deuil pendant le plus longtemps. 

«Trouvez un bon cercle de personnes qui se soucient suffisamment de vous pour vous sortir de votre zone de confort, je.e., le chagrin que tu ressens. Essayez de ne pas rejeter l'aide des êtres chers et ne soyez pas trop têtu de vouloir rester en deuil », explique Kavita. 

«Ce n'est que lorsque vous êtes prêt à laisser entrer les gens et à vous aider qu'ils peuvent le faire réellement. S'attaquer à «comment guérir un cœur brisé» tout seul ne finira pas très bien pour vous », ajoute-t-elle. 

8. Faire la sueur 

Peut-être qu'il y a du vrai dans tous les «venez de sortir pour une randonnée, vous vous sentirez mieux» Conseils que vos amis vous donnent. Si vous cherchez à guérir un cœur brisé et la science derrière, des études nous ont dit que l'exercice, lorsqu'il est associé à une thérapie, atténue considérablement les symptômes de la dépression. 

Kavita partage ses idées sur le sujet. «En ce qui concerne la dépression, la seule chose qui peut vous aider immédiatement est une bonne dose d'exercice. Alors que vous poussez une sueur, les hormones de bien-être entrent dans votre corps et vous commencez à vous sentir plus d'espoir à propos de l'avenir."

Lorsque vous cherchez à combattre les symptômes physiques du chagrin, l'exercice est probablement la meilleure façon de le faire. Sortez et frappez le gymnase, votre cœur, votre corps, votre esprit et votre âme vous en remercieront.

9. Reconnaissez que votre relation n'était pas parfaite

«Nous avons tendance à oublier toutes les choses qui ont mal tourné et à nous concentrer sur l'engouement que nous avons eu avec notre ex», explique Kavita. Une fois qu'une relation se termine, nous avons tendance à ne nous souvenir que des bonnes parties, et nous finissons par le mettre sur un piédestal. 

«Regardez complètement toute l'expérience, et pas seulement aux bonnes parties. Si quoi que ce soit, vous devez prêter plus d'attention aux mauvaises parties et comprendre pourquoi cela a conduit à une rupture. Examinez cela attentivement et comprenez que cela devait se produire. Plus vous y pensez, plus vous vous rendrez compte que cela aurait été bien pire si cela avait continué », ajoute-t-elle. 

dix. Prends soin de toi 

Non, ce qu'ils montrent dans les films n'est pas ce que vous avez à traverser. Une période de consommation belligérante n'est pas nécessaire, et prendre du poids après une rupture est quelque chose que vous devriez certainement éviter de faire. Si vous voulez vraiment savoir guérir un cœur brisé, croyez-nous lorsque nous disons que cela n'implique pas d'auto-négligence. 

«L'amour de soi est une question de pleine conscience. Comment vous mangez, ce que vous portez, à quoi vous ressemblez, que vous dormiez assez ou non, que vous socialisiez ou non. Participez aux passe-temps que vous pourriez avoir abandonné, ne vous laissez pas excessivement à des vices comme boire et jouer », explique Kavita. 

11. Ne fixez pas une date limite sur la guérison

Lorsque vous découvrez comment guérir un cœur brisé, ne vous fixez pas certains délais pour vous adhérer. «Si les choses ne se produisent pas rapidement, essayez de ne pas être découragée, il faut généralement un certain temps pour surmonter une relation à long terme», explique Kavita. 

«Je dirais que quelque chose entre six mois et un an est quelque peu la plage de temps nécessaire pour guérir complètement après avoir traité vos bagages. Même si vous ne faites pas de progrès considérables en trois mois, des pensées comme «quelque chose ne va pas avec moi, je ne sortirai jamais de ceci» ne devrait pas vous traverser l'esprit », ajoute-t-elle. 

12. Ne laissez pas les insécurités prendre le dessus sur vous

Une rupture peut finir par se sentir comme un rejet de qui vous êtes. Ce qui suit tout rejet d'une telle ampleur est une série de questions qui apportent avec eux une attaque de doute et d'insécurité. Kavita nous dit les dégâts que cela peut causer. 

«Des pensées comme« je ne suis pas assez bonne »ou« cela s'est produit à cause de moi, je suis condamné », et même« je ne trouverai personne d'autre », sont trop courants, même s'ils ne devraient pas être. Réalisez qu'il faut deux à Tango, donc vous aviez probablement quelque chose à voir avec la dynamique à sa fin."

13. Analysez ce que vous avez fait de mal 

Une fois que vous avez mis fin aux choses avec quelqu'un, il est très facile de jouer la carte de la victime et d'essayer de changer le blâme sur votre ex. Mais tout en découvrant comment guérir un cœur brisé, il est important de jeter un regard impartial sur ce qui n'a pas fonction. Vous n'avez peut-être même pas réalisé que vous étiez le problème de votre relation.

«Jetez un œil aux contributions qui ont conduit à la rupture. Cette étape vient beaucoup plus tard, une fois une quantité substantielle d'apprentissage sur la façon de guérir un cœur brisé et de bouger, il s'est produit. Pensez à votre comportement, à votre discours, à vos actions, même à vos pensées. Les dysfonctionnalités auraient pu agir comme catalyseur à la rupture », explique Kavita. 

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14. Vous plongez dans de nouvelles routines

Maintenant que vous avez tout ce temps sur vos mains, vous allez probablement l'utiliser comment la plupart d'entre nous en alent une rupture: trop réfléchir à votre relation tandis que Netflix joue en arrière-plan. Puisque vous savez déjà que ce n'est pas quelque chose que vous devriez faire, Kavita nous dit comment résoudre ce problème. 

«Pensez aux tâches que vous souhaitez accomplir en une journée, à garder un horaire et à vous concentrer sur votre carrière professionnelle. Si vous êtes à l'université, prenez quelques activités parascolaires et concentrez-vous sur eux. Considérez-le comme un nouveau départ, créez une nouvelle routine et assurez-vous de vous y tenir."

15. Essayez de ne pas comparer avec vos amis couplés

Il est presque étrange que lorsque vous faites de votre mieux pour guérir spirituellement d'un cœur brisé, tout ce que vous verrez jamais autour de vous, ce sont des signes d'amour. Soudain, vous commencez à tout voir par paires de 2. Quand tous les romcoms et les photos de couple Instagram de vos amis deviennent trop ennuyeux, Kavita nous dit que c'est normal de prendre du temps pour vous-même. 

«Si rencontrer des amis qui sont en relation vous sont ennuyés, il est absolument normal de leur dire que vous avez besoin d'un peu de temps avant de pouvoir passer du temps avec eux. Nous avons tendance à nous comparer avec des gens qui ont leurs partenaires avec eux, et vous pouvez finir par vous sentir inférieur à cause de cela. Dans de tels cas, il est normal de prendre du temps pour vous-même et de vous rappeler les avantages d'être célibataire."

Combien de temps faut-il pour guérir un cœur brisé? 

Mettre un délai absolu pour quelque chose d'aussi subjectif que d'apprendre à guérir un cœur brisé et à passer à autre chose serait futile. À la fin de la journée, nous traitons tous nos émotions différemment et prenons différents temps pour savoir. 

Cela étant dit, comme l'a souligné Kavita, cela pourrait finir par prendre entre six mois et un an ou plus, si besoin est et comme chaque cas individuel peut être. Cependant, ce n'est pas le délai sur lequel Kavita souhaite se concentrer. Elle nous raconte plutôt comment nous devons voir l'ensemble du processus de récupération en premier lieu. 

«Traitez votre récupération comme une usine de relooking, pas comme un garage dans lequel vous videz vos problèmes afin que vous puissiez les oublier. Passez du temps à trouver et à redécouvrir. Rejoignez un cours, poursuivez un passe-temps, revenez à vos anciens passe-temps." 

«À la fin de la journée, vous devez embrasser la nouvelle vie en vous attendant. Penser que des choses comme «je ne peux pas vivre sans cette personne» ou «je n'ai pas de vie sans elle» sont toutes des manifestations d'attachement, pas d'amour."

«L'amour n'a pas besoin d'une relation; il peut être cultivé sans un. Le jour où vous vous rendez compte que vous n'avez pas besoin d'une relation pour prendre soin de quelqu'un et les bénir sur leur chemin, vos rancunes disparaîtront."

Trouver comment guérir un cœur brisé semble impossible lorsque vous faites cavalier seul. Essayez de vous rappeler que vous avez de l'aide autour de vous, sous la forme d'êtres chers qui se soucient vraiment. Nous espérons que les 15 conseils que nous avons présentés vous aideront à remettre à nouveau votre voyage vers la découverte de soi.

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