11 conseils d'experts pour mieux communiquer avec votre partenaire

Une communication efficace est la pierre angulaire d'une relation saine. Et la partie la plus importante de cette phrase est «efficace». Parce que de nombreux couples communiquent régulièrement, pensant que tout est le soleil et les arcs-en-ciel, jusqu'à ce que la conversation la plus aléatoire dégénère en l'espace de quelques secondes. Ainsi, apprendre à mieux communiquer avec votre partenaire est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre relation ou votre mariage.

Et ce n'est vraiment pas une compétence compliquée à acquérir. Nous avons simplifié les choses considérablement en énumérant 11 merveilleux conseils qui vous aideront à communiquer comme un pro. Notre objectif réside dans l'identification de quelques erreurs courantes que les individus font lors de la conversation dans un espace romantique. Une fois que vous avez une idée de ces barrages routiers de communication, nous travaillerons à les surmonter. Avec les conseils du psychologue Jayant Sundaresan, explorons les moyens d'améliorer la communication avec votre partenaire.

Pourquoi ai-je du mal à communiquer avec mon partenaire?

Table des matières

• Pourquoi ai-je du mal à communiquer avec mon partenaire?
• 11 conseils d'experts pour mieux communiquer avec votre partenaire
  • 1. Communiquer pour résoudre les conflits
  • 2. Écoutez, inscrivez-vous et traitez 
  • 3. Comment communiquer mieux avec votre partenaire? Être respectueux en tout temps
  • 4. Articulez bien vos pensées
  • 5. Évitez de blâmer votre partenaire
  • 6. Comment communiquer mieux avec votre partenaire? N'élève pas les arguments passés
  • 7. Concentrez-vous sur l'aspect émotionnel avant de dire à votre partenaire de mieux communiquer
  • 8. Indiquer ce dont vous avez besoin clairement
  • 9. Façons d'améliorer la communication avec votre partenaire - ne pouvez pas effectuer plusieurs tâches pendant la communication   
  • dix. N'évitez pas les conversations lourdes
  • 11. Optez pour les conseils du couple et apprenez à mieux communiquer avec votre partenaire
• FAQ

Il n'y a pas de réponse standard à cette question parce que chaque individu communique de manière unique et profondément personnelle. Cependant, il y a quelques signes de mauvaise communication dans une relation qui peut vous aider à repérer des modèles problématiques. Jayant explique: «Il y a toujours des indicateurs préliminaires d'un problème, rien ne se développe à l'improviste. Tu sais qu'il y a des problèmes à portée de main quand chaque conversation devient un combat. Une discussion très normale se transformera en un match de cris en un clin d'œil. 

«Vous devez également faire attention à la colère exprimée de manière malsaine. Railleries, agression passive, attaques personnelles, etc. ne sont pas propices à la résolution des conflits. Les autres drapeaux rouges comprennent une aversion pour les conversations lourdes, des périodes de silence prolongées et des allusions répétées aux problèmes du passé. Alternativement, il pourrait y avoir une lacune dans les styles de communication que vous et votre partenaire avez. Tout le monde est câblé pour converser différemment; Peut-être que votre approche ne parvient pas à votre meilleure moitié et vice versa."

Dans ces circonstances, comment communiquer mieux avec votre partenaire? Il est important de comprendre qu'il n'y a pas de solution rapide aux mauvaises habitudes de communication. Ils sont cultivés sur une période de temps avec un effort et une patience constants. Bien que nous ne puissions pas vous donner de formules magiques pour accélérer les choses, nous pouvons certainement vous diriger dans la bonne direction pour que votre travail acharné porte des fruits. Jetez un œil à ces moyens de mieux communiquer avec votre conjoint ou votre partenaire.

11 conseils d'experts pour mieux communiquer avec votre partenaire

Les relations et les mariages sont négociés. Deux personnes de horizons complètement différents - transportant des visions, des ambitions et des approches différentes - réconciliez leurs façons de construire un avenir ensemble. La communication est le moyen par lequel les partenaires négocient, compromettent et résolvent leurs problèmes. C'est précisément pourquoi les signes de mauvaise communication dans une relation sont une cause d'alarme. Eh bien, réparons ceux-ci, devons-nous?

Peut-être que vous êtes un mauvais communicateur vous-même, ou peut-être que vous voulez dire à votre partenaire de mieux communiquer. Peut-être que vous faites de votre mieux, mais vos conversations sont du succès. Peu importe d'où vous venez, ces conseils seront très bénéfiques pour votre relation. Essayez de les imbiber autant que possible. Si vous y restez régulièrement, vous remarquerez une amélioration marquée de la qualité des discussions que vous avez avec votre meilleure moitié. Voici comment communiquer mieux avec votre partenaire de 11 manières faciles.

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1. Communiquer pour résoudre les conflits

Jayant dit: «L'objectif de toute conversation devrait surmonter ou résoudre le problème. Ne vous engagez pas dans une discussion pour «gagner» contre votre partenaire. Une fois que l'objectif est clair, la communication qui se déroule sera équilibrée. C'est toujours le couple vs. le problème, pas partenaire a vs. Partenaire B. Si vous gérez un désaccord avec l'intention d'enseigner une leçon à votre partenaire, c'est assez malsain. 

«Gardez la situation dans son ensemble, je.e., la relation et la vie que vous partagez avec eux. Communiquer toujours pour résoudre, pas conquérir."C'est l'un des moyens les plus importants d'améliorer la communication avec votre partenaire ou votre conjoint. Lorsque vous conversez pour régler les conflits, il n'y a presque pas de place pour la condescendance ou le manque de respect. Vous arrêtez de voir votre autre significatif comme un adversaire. La prochaine fois que vous aurez une querelle, assurez-vous de garder cela à l'esprit. 

2. Écoutez, inscrivez-vous et traitez 

Quelle est l'une des plus grandes erreurs que les couples font en communiquant? Jayant explique: «Je pense que les partenaires écoutent pour répondre plutôt que de comprendre. Lorsque le partenaire A parle, le partenaire B est occupé à formuler ce qu'ils diront à une seule fois. Cela devient une bataille de retours plutôt qu'une conversation significative. Il faut toujours écouter la perspective de l'autre. Écoutez-les, traitez ce qu'ils ont dit, et vous entrerez dans leurs chaussures métaphoriques pendant quelques instants." 

Ne pense pas à ce que tu diras ensuite et soyez présent dans l'instant. C'est précisément comment communiquer mieux avec votre partenaire. L'écoute consciente améliore la relation à pas de géant. En fait, vérifiez avec votre meilleure moitié de temps en temps - «Comment s'est passée votre journée aujourd'hui?"," Tu vas bien ces jours-ci?», Ou« y a-t-il quelque chose que je peux faire pour vous?"De même, faites attention à leurs indices non verbaux par le langage corporel. Vous comprendrez bien leur état d'esprit. 

3. Comment communiquer mieux avec votre partenaire? Être respectueux en tout temps

Le respect est l'une des qualités relationnelles qui rendent la vie de la vie. Et tu ne devrais jamais, jamais communiquer sans être respectueux. Jayant dit: «Le respect est un aspect indispensable de la communication. S'il y a un argument où vous avez tous les deux des points de vue opposés, alors respectez aussi les différences. Ne déprécisez pas, ne dicte pas, ne honte pas ou embarrassez votre partenaire. Nous sommes tous des mortels faillibles, nous faisons tous des erreurs. Souviens-toi de cela, surtout quand tu es dans le droit et qu'ils ont tort.

«Comment nous nous conduisons lorsque nous occupons le terrain élevé, c'est ce qui compte. Dans ces moments, votre partenaire n'aura pas de défense pour tout ce que vous dites. Et vous aurez techniquement la marge de manœuvre pour être méchante. Mais j'espère que vous ne le faites pas parce que les gens se souviennent de ce que nous les faisons ressentir. Être gentil, empathique et surtout respectueux.«Si vous pensez que vous êtes manqué de respect dans une conversation, dites à votre partenaire de mieux communiquer immédiatement et tracer une frontière émotionnelle. 

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4. Articulez bien vos pensées

Jayant dit: «Il est essentiel d'avoir de la clarté de votre côté. Si vous essayez de transmettre des pensées à moitié cuites que vous n'avez même pas encore complètement traitées, comment votre partenaire va-t-il le donner un sens? Asseyez-vous avec vous et démêlez vos idées. Qu'est-ce que tu veux dire? Vous pouvez avoir la discussion d'une manière composée et calme lorsque vous avez compris cela. Il est important de bien s'articuler car votre partenaire ne peut pas lire dans votre esprit."Il est de votre responsabilité de communiquer vos besoins émotionnels dans une relation.

Pratiquer la pleine conscience à travers le yoga, la journalisation ou la méditation peut vous aider énormément. Arrivez à un lieu de paix et de conscience de soi avant d'approcher votre partenaire. Cela empêchera les pensées dispersées et la confusion. Vous êtes également moins susceptible de perdre la trace du sujet ou de virer dans d'autres directions. Qu'est-ce qui vous va, va aussi pour votre partenaire. Au lieu de faire des hypothèses, encouragez-les à être plus claires dans l'expression. (Vous voulez en savoir plus sur la façon de mieux communiquer avec votre partenaire? Continue de lire!)

5. Évitez de blâmer votre partenaire

Le changement de blâme par les partenaires est l'un des plus grands signes de mauvaise communication dans une relation. Jayant élabore: «Lorsque vous lancez des accusations, la personne est plus susceptible de devenir défensive. Il y a une chose très simple que vous pouvez faire pour éviter de blâmer. Plutôt que de commencer vos phrases par «vous», commencez par «I». Ne dites pas: «Vous avez oublié notre anniversaire, qui fait ça?«Dis:« Je me suis senti très blessé parce que tu as oublié notre anniversaire."Expliquez comment leurs actions vous ont fait sentir - vous allez faire passer votre point." 

La règle «I» est l'une des meilleures façons d'améliorer la communication avec votre partenaire. Les allégations et le blâme font toujours évaser les températures lors d'un désaccord. Il y a de fortes chances que le couple commence à échanger des accusations laides au lieu de converser de manière saine. La gestion de la colère dans une relation est cruciale à tout moment; Ne vous engagez pas dans les jeux de blâme si vous voulez communiquer efficacement. 

6. Comment communiquer mieux avec votre partenaire? N'élève pas les arguments passés

C'est un exercice futile pour se souvenir des arguments du passé. Jayant explique: «Utiliser quelque chose que votre partenaire a dit dans un ancien argument comme munitions est une mauvaise pratique. Dans des moments de colère et de frustration, nous avons tendance à dire des choses qui ne sont pas bien formulées. Mais le contexte de la situation sert d'explication à ces énoncés. Lorsque vous arrachez les choses dites ou faites dans le passé, vous supprimez leur contexte. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant.

«Évitez également de faire des généralisations radicales. «Vous faites toujours ça» ou «vous ne faites jamais ce que je veux» ont des implications gênantes. Ils semblent dire que votre partenaire n'a pas grandi un peu et fait encore et encore les mêmes erreurs. Les généralisations les rendront également défensives.«À moins que vous n'essayiez de souligner les modèles de comportement récurrent, gardez le passé à distance. Il volera simplement la focalisation du problème réel et rendra le complexe de conversation. (Ce n'est pas comme si votre partenaire ne ferait pas valoir vos anciennes erreurs.)

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7. Concentrez-vous sur l'aspect émotionnel avant de dire à votre partenaire de mieux communiquer

L'auteur américain et coach de vie Anthony Robbins a déclaré: «Pour communiquer efficacement, nous devons réaliser que nous sommes tous différents dans la façon dont nous percevons le monde et utilisons cette compréhension comme guide de notre communication avec les autres.«Se tenir rigidement à la logique et / ou à la raison pendant une conversation n'est pas une très bonne ligne de conduite. Votre objectif devrait être sur le message émotionnel envoyé à travers. Jayant dit: «Par exemple, ne corrigez pas la grammaire ou la prononciation de votre partenaire; Cela signifie que vous combattez la sémantique.

«Une discussion a un flux naturel. Il est tout à fait possible que votre partenaire dit quelque chose qui semble contradictoire avec ce qu'ils ont dit auparavant. Essayez d'atteindre le nœud émotionnel de leur argument au lieu de rechercher l'exactitude dans la parole.«Bien sûr, vous devriez souligner l'hypocrisie ou les doubles standards. Mais ne présumez pas le rôle d'un enseignant ou ne soyez pas condescendant intellectuellement. Comprendre quelle est la préoccupation de votre significatif. Sont-ils aux prises avec des problèmes de confiance? Veulent-ils votre soutien? Ou se sentent-ils peu sûrs?

8. Indiquer ce dont vous avez besoin clairement

Communiquer vos besoins dans une relation explicitement. Si votre partenaire a du mal à vous fournir les ressources émotionnelles correctes, dites-lui comment procéder. Jayant dit: «Une relation devrait conduire à la croissance et au bonheur. Si cela ne se produit pas pour vous, si votre conjoint ou votre partenaire ne facilite pas cela, vous devriez avoir une conversation honnête et transmettre ce qu'il peut faire. Dis: «J'ai besoin que tu fasses _______ pour moi.«N'hésitez pas à être simple. Votre partenaire sera heureux de vous donner ce dont vous avez besoin."

Voici quelques exemples: «J'ai besoin que vous soyez moins critique envers mes efforts afin que je me sens motivé et soutenu», «j'ai besoin que vous soyez plus affectueux parce que le manque d'intimité physique n'est pas compatible avec mon langage d'amour» ou «J'ai besoin que tu sois plus réactif quand je parle parce que je ne me sens pas entendu."C'est l'un des moyens les plus directs de mieux communiquer avec votre conjoint ou votre partenaire. 

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9. Façons d'améliorer la communication avec votre partenaire - ne pouvez pas effectuer plusieurs tâches pendant la communication   

Jayant dit: «Ne vérifiez pas votre téléphone, ne vous levez pas pour faire du café et ne vous laissez pas distraire par quelque chose de trivial pendant que votre partenaire parle. Il est assez irrespectueux de faire attention à d'autres choses pendant une conversation. Si vous étiez dans un environnement, par exemple, le panneau aurait votre focalisation indivise. Le même respect que vous étendez aux étrangers devrait également être réservé à votre partenaire.

«N'ayez jamais de discussions importantes en conduisant parce que vous ne vous affrontez pas. Vous ne pouvez pas voir le langage corporel ou les expressions de l'autre. Assurez-vous de communiquer avec l'engagement."Il y a tellement de vérité à ça. Phubbing (snobing de téléphone) ruine plus de relations que vous ne vous attendez. Si vous voulez vraiment apprendre à mieux communiquer avec votre partenaire, évitez le multitâche en règle générale. Canalisez tous vos sens et énergie vers la conversation. 

dix. N'évitez pas les conversations lourdes

Comment communiquer mieux avec votre partenaire? En leur parlant réellement - et pas seulement sur les choses heureuses. Les discussions inconfortables font partie intégrante d'être avec quelqu'un. Il y a forcément des points de discorde et vous devez naviguer dans le patch rugueux en le hachant. Oui, ils sont émotionnellement éprouvés, souvent frustrants et très difficiles à avoir. Mais regardez des conversations lourdes comme des avenues pour communiquer vos besoins dans une relation.

Jayant dit: «Les problèmes se transmettent et s'aggravent quand ils sont négligés. Il est préférable de les traiter de front. N'essayez pas d'échapper à ces conversations avec des excuses. Plus important encore, ne fermez pas votre partenaire et ne partez pas lorsque les choses deviennent désagréables. Une bonne façon d'aborder des sujets aussi pénibles est de planifier la conversation. Ne le jaillissez pas sur votre partenaire; Donnez l'intimation antérieure et rencontrez-vous d'une manière calme et composée. La préparation vous aidera toujours à mieux communiquer."

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11. Optez pour les conseils du couple et apprenez à mieux communiquer avec votre partenaire

C'est une bonne idée d'appeler certains renforts lorsque les choses semblent bleues dans le département de communication. Jayant dit: «Tendre la main à un professionnel pour les conseils du couple peut fonctionner en votre faveur pour plusieurs raisons. Premièrement, le thérapeute rectifierez tous les styles de pensée malsains que vous et votre partenaire avez. Deuxièmement, ils vous rencontreront individuellement et ensemble pour atteindre la racine du problème. Et troisièmement, ils vous aideront à pratiquer une communication saine avec les conseils."

Si vous envisagez de demander de l'aide, des conseillers qualifiés et expérimentés sur le panel d'experts de Bonobology sont là pour vous. Ils peuvent vous aider à mieux évaluer votre situation et à vous aider à mieux communiquer avec votre partenaire. Nous sommes là pour vous pendant que vous acquérez les habitudes d'une relation saine. Bravo à vous pour avoir fait cette étape dans la bonne direction. 

Cela nous amène à la fin de notre voyage. Ce sont les moyens de mieux communiquer avec votre conjoint ou votre partenaire. Qu'avez-vous pensé d'eux? Si nous avons manqué quelque chose, veuillez nous écrire ou laisser un commentaire ci-dessous. C'est toujours agréable d'entendre nos lecteurs! En attendant, nous espérons que vos conversations sont efficaces et lisses. Puissiez-vous toujours communiquer comme un champion. 

FAQ

Il n'y a pas de «meilleure» manière en soi, mais il y a quelques habitudes que vous pouvez cultiver pour communiquer efficacement. Ils incluent l'écoute de votre partenaire, le respect à tout moment, la vision des conflits et l'articulation de vos pensées. Jetez un œil à notre liste de 11 façons de mieux communiquer avec votre conjoint ou votre partenaire pour en savoir plus.

Vous pouvez résoudre le problème avec eux directement en ayant une conversation ouverte et honnête. Ce pourrait également être une bonne idée d'opter pour les conseils du couple où un praticien agréé peut vous aider à travailler sur vos compétences en communication.

Absolument. La communication est une qualité indispensable d'une relation saine. Il est essentiel pour la résolution des conflits, la confiance, le travail vers des objectifs communs et la compagnie. Une relation couvre un risque élevé de devenir toxique / dysfonctionnel lorsqu'il n'y a pas de communication.

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