Complexe de culpabilité quoi comprendre de cette émotion puissante

Qu'est-ce qu'un complexe de culpabilité? Est-ce que c'est juste coupable d'une chose, ou est-ce quelque chose d'un peu plus profond? Le pouvoir de changer est dans la connaissance. 

La culpabilité est parfois une chose forte et déroutante. À certains égards, la culpabilité est une bonne chose car elle nous fait nous sentir mal quand nous avons fait quelque chose de mal. Cela nous amène à repenser nos actions à l'avenir, s'excusant en cours de route. Cependant, lorsque la culpabilité continue pendant un certain temps, peut-être sur aucune raison réelle de se sentir de la culpabilité, cela devient un problème très négatif et gênant. Cette dernière situation est un complexe de culpabilité.

Vivre dans un état de culpabilité constant n'est pas amusant et il n'est pas sain pour vous.

Un complexe de culpabilité peut éroder votre confiance en vous, votre estime de soi, et peut même vous mettre à un risque accru de problèmes tels que l'anxiété et la dépression.

Tout d'abord, vous devez comprendre s'il s'agit d'un véritable complexe de culpabilité avec lequel vous avez affaire, ou si ce n'est qu'un problème de culpabilité à court terme. 

Qu'est-ce qu'un complexe de culpabilité?

Tout d'abord, regardons la culpabilité. La culpabilité est une réaction à quelque chose qui s'est passé ou à quelque chose que vous avez fait.

Par exemple, si vous quittez votre jambe à sortir pendant que vous êtes assis sur l'herbe et que quelqu'un se déplace et tombe dessus, vous vous sentirez coupable d'avoir créé un danger. Vous vous excuseriez alors et vous assurez que la personne va bien. 

La culpabilité vous fait vous sentir mal dans ce qui s'est passé. Tu veux tout faire. La culpabilité est généralement de courte durée et disparaîtra après avoir fait ce que vous pouvez pour faire amende honorable.

Alors, qu'est-ce qu'un complexe de culpabilité?

Un complexe de culpabilité vit dans ce qui est un état de culpabilité très régulier ou même constant. Dans la plupart des cas, une personne avec un complexe de culpabilité ne sait même pas pour quoi elle se sent coupable. Néanmoins, il y a un sentiment sous-jacent de sentir comme si vous étiez responsable de quelque chose. Cela dicte votre journée et ce que vous ressentez pour vous.

À long terme, un complexe de culpabilité peut vous faire sentir beaucoup moins que vous. Il est important d'identifier ce qui stimule le complexe, afin de le débarrasser et de vous libérer.

Un complexe de culpabilité peut être causé par un passé pour lequel vous nourrissez la culpabilité non résolue, le ressentiment sur quelque chose qui s'est passé auparavant et qui se manifeste ensuite comme une culpabilité, ou il peut être que votre confiance en vous est faible et que la culpabilité est simplement un côté effet.

Pourquoi nous expérimentons le complexe de culpabilité en premier lieu

L'une des théories psychologiques derrière la culpabilité est qu'elle est apprise pendant nos années d'enfance.

Par exemple, si vous vous sentiez inadéquat en tant qu'enfant, vous pouvez développer un complexe de culpabilité au début de la vie, qui se poursuit ensuite dans vos années et vos relations adultes.

Cela peut également être à la suite d'un code moral très strict. Dans ce cas, vous pouvez ressentir de la culpabilité pour des choses qui ne sont vraiment de votre faute de toute façon. Parce que votre morale est si rigide et serrée, vous avez l'impression de faire des choses mal quand vous n'êtes pas. Encore une fois, cela est souvent appris au cours des premières années de la vie.

Éprouvant la culpabilité dans notre vie quotidienne

Il existe plusieurs types de complexes de culpabilité, et ils proviennent de la cause profonde. Par exemple, vous pouvez faire quelque chose à quelqu'un dont vous vous sentez coupable. Vous pourriez tromper un partenaire, mais vous n'aurez jamais la chance de faire amende honorable ou de vous excuser avec le pardon qui vous est offert. Dans ce cas, la culpabilité reste non résolue et continue, se manifestant dans d'autres domaines de la vie et provoquant un état de culpabilité constant.

Un autre type est la fausse culpabilité. Vous pensez quelque chose à vous-même et vous sentez culpabilité d'être juste ça. C'est le type typique qui est appris pendant les premières années et en conséquence, vous ressentez le besoin de vous excuser pour vous et vos actions.

Parfois, une personne qui a des croyances religieuses très strictes peut se sentir coupable parce qu'elle lutte avec l'idée d'aller à l'encontre de sa religion. Cette peur de faire du mal peut souvent être hors de malentendu ou de confusion. 

Une personne qui a survécu à un événement traumatisant, surtout si une autre personne n'avait pas autant de chance, peut également développer un complexe de culpabilité. Dans ce cas, ils ont du mal avec le côté «pourquoi moi» des choses; Pourquoi ai-je survécu et ils ne l'ont pas fait?

Signes de complexes de culpabilité

Tous ces types de complexes de culpabilité sont aussi complexes que le nom, et il devrait y avoir beaucoup de réflexion et de soins profonds pour surmonter le problème. Si vous cherchez les signes de Guilt Complex pour savoir si vous avez vécu cela, jetez un œil à ces signes ci-dessous et voyez combien d'entre eux vous pouvez vous rapporter.

1. Hypersensibilité aux mots et aux actions

Une personne qui lutte avec la culpabilité est probablement assez sensible aux mots et aux actions des autres. Il est facile de tout voir comme une attaque personnelle, alors qu'en réalité, ce n'est pas du tout signifié de cette façon.

Tout cela découle du problème sous-jacent. Et jusqu'à ce qu'il soit résolu ou géré, une personne avec un complexe de culpabilité va toujours prendre les choses très personnellement et gérer les choses assez émotionnelles / défensivement. 

2. Difficulté à prendre des décisions

Selon d'où la culpabilité provient, une personne avec un complexe de culpabilité a probablement du mal à prendre des décisions très rapidement et peut prendre de mauvaises décisions assez facilement.

C'est parce qu'ils ne se font pas assez confiance pour prendre la bonne décision dès le départ. Ils peuvent demander aux autres autour d'eux ce qu'ils pensent qu'ils devraient faire, plutôt que d'écouter simplement leur intestin et d'y aller. 

3. Des problèmes de communication

Être enveloppé de culpabilité, faux ou réel, vous rend difficile pour vraiment exprimer vos inquiétudes, vos préoccupations et tout ce qui est dans votre esprit.

Les problèmes de communication sont un vrai problème avec quelqu'un avec un complexe de culpabilité. Cela aggrave le problème et aggrave tout parce qu'ils ne sont pas en mesure de parler des choses et de surmonter ce qui motive la culpabilité. 

4. Faible confiance en soi et estime de soi

L'un des plus grands signes de quelqu'un vivant dans un état de culpabilité presque constant est une faible estime de soi, la confiance en soi et l'estime de soi.

Lorsque vous vous sentez constamment mal dans votre peau, à vous battre à propos de quelque chose et à vous remettre en question, cela vous érodera à ce que vous pensez de qui vous êtes et de ce que vous faites de votre vie.

Une personne avec un complexe de culpabilité ne peut pas être une personne heureuse, sortante et confiante. Ce n'est tout simplement pas possible. 

5. Ne jamais se mettre en premier

Un complexe de culpabilité pousse une personne à surcompenser, ce qui signifie tout et tout le monde en premier. En fait, vous manquez et ne vous répondez pas à vos propres besoins. C'est une façon de faire des amendements. Bien sûr, vous ne faites pas de amendage pour quelque chose d'une valeur réelle. Tout cela est de vous faire souffrir inutilement. 

6. Se cacher des situations difficiles

La culpabilité vous fait fermer et vous cacher. Face à des situations difficiles ou émotionnelles, une personne avec un complexe de culpabilité va probablement se cacher et attendre que la tempête passe.

Ce n'est pas la lâcheté, c'est un mécanisme de défense. Ils l'emploient pour s'empêcher de faire face à la culpabilité qu'ils ressentent, qu'ils soient réels ou non. 

7. Accepter le blâme pour des choses qui ne sont pas de ta faute

C'est une autre façon de surcompenser tout ce qui cause la culpabilité d'origine. En prenant le blâme pour d'autres choses, vous supposez que cela les fera se sentir mieux. Bien sûr, cela ne fonctionne pas de cette façon parce que pour qu'un sentiment disparaisse, vous devez y remédier. 

8. Symptômes physiques manifestant

Le complexe de culpabilité peut entraîner des symptômes physiques dans certains cas, comme les maux de tête, la fréquence cardiaque plus rapide * lorsque l'anxiété est impliquée *, l'agitation, la difficulté à se concentrer et les problèmes de sommeil. L'appétit peut également être affecté dans certains cas.

Bien sûr, cela n'aide pas. Lorsque vous ne vous sentez pas bien à l'intérieur, il est difficile de gérer les émotions difficiles qui viennent à vous. 

9. En regardant vers des mécanismes d'adaptation malsains

En tant que distraction, il est possible que quelqu'un avec un complexe de culpabilité se tourne vers des mécanismes d'adaptation malsains, comme le tabagisme, trop boire, prendre de la drogue, trop manger, faire du shopping, etc.

Ce sont toutes les distractions. C'est une tentative de retirer l'esprit de la façon dont ils se sentent vraiment, mais les correctifs à court terme ne font qu'exacerber le sentiment de culpabilité encore plus. 

dix. Refuser de saisir des opportunités

J'ai déjà mentionné qu'un complexe de culpabilité fait se cacher une personne. Cela signifie refuser de saisir des opportunités positives qui peuvent survenir. Cela signifie qu'ils vont toujours être coincés au même endroit, dans un cercle vicieux qui ne montre aucun signe de ralentissement ou d'arrêt du tout. 

Comment surmonter le complexe de culpabilité

Surmonter un complexe de culpabilité signifie d'abord identifier la cause profonde. Cela semble facile, mais ce n'est pas. Pour certaines personnes, c'est un peu plus facile. Par exemple, il y aura un événement réel qu'ils pourront identifier qui a lancé le tout. Dans ce cas, ils devraient se concentrer sur cet événement et essayer de le résoudre, afin de permettre à la culpabilité de se soulager et finalement de se calmer avec un peu de travail supplémentaire. 

Cependant, pour ceux qui ne peuvent pas vraiment identifier un événement réel, la façon de réduire un complexe de culpabilité est beaucoup plus difficile. Il est important de reconnaître la culpabilité comme une émotion et non une chose solide dans votre vie. Cela signifie qu'il peut être surmonté.

Explorez la source, posez des questions, plongez profondément, même si cela vous fait vous sentir un peu bouleversé. Travailler à un rythme qui vous convient. Ne vous pousser que aussi loin que vous vous sentez. Cela peut prendre un certain temps, mais le processus en vaut la peine.

Y a-t-il quelque chose dont vous avez besoin pour faire amende honorable? Si oui, faites ce que vous pouvez mais acceptez que vous ne recevez pas le pardon. C'est bon, mais tu dois te pardonner aussi. Tout cela prend du temps.

La prochaine étape consiste à apprendre du passé. Que pouvez-vous faire différemment à l'avenir? Comment pouvez-vous vous aider à vous sentir mieux et à vous assurer que la culpabilité ne revient pas? Passez du temps seul avec vos propres pensées et faites surmonter ce problème votre plus grande priorité.

Surmonter un complexe de culpabilité concerne la pensée profonde, le pardon et la compréhension. C'est un processus, mais c'est celui qui en sera extrêmement valable.