Guide pour les codépendants pour surmonter le chagrin de la rupture

Dans cet article

• Coupez la communication avec votre ex
• Vivre le chagrin vous aidera à devenir plus fort
• Laissez vos sentiments en écrivant une lettre
• N'envoyez pas la lettre

Que vous ayez décidé de le rompre ou que votre partenaire ait rompu avec vous, juste après une rupture, c'est un moment dangereux pour les drogués du mariage et des relations. La tentation consiste à concentrer toute votre énergie sur le rétablissement de ce partenaire, pour vous battre ou pour trouver quelqu'un d'autre aussi rapidement que vous pouvez. Mais cette fois, vous devez le faire différemment.

Il faut du temps pour travailler tout le long du processus de deuil et sortir de l'autre côté plus fort et plus intelligent. Les codépendants ne se donnent jamais ce temps, et c'est une grande raison pour laquelle ils continuent de faire les mêmes erreurs de relation.

Coupez la communication avec votre ex

Juste après une rupture, il est crucial que vous ne contactiez pas avec votre ex. Cela signifie arrêter toutes les formes de communication: pas un SMS ou un appel téléphonique ou un lecteur par leur maison. Pas de messages vocaux qui quittent ou répondent si vos ex-appels. Ne lisant même pas de vieux textes (supprimez-les), vérifiant leur page Facebook (non avec les amis), ni même demander à une connaissance mutuelle comment ils vont.

C'est probablement le contraire exact de ce que vous voulez faire et ce que vous avez probablement fait dans le passé. Mais, comme je l'ai dit, cette fois tu vas être plus intelligent. Une période sans contact permet aux deux personnes dans une relation de rompre le lien qui les a maintenus et se détachent en couple. C'est le moment pour chacun de vous d'établir votre autonomie.

Vivre le chagrin vous aidera à devenir plus fort

Prendre un contact est juste un moyen d'éviter la douleur inévitable de la fin et du chagrin réels. Vivre ce vrai chagrin et réaliser que vous survivez, c'est ce qui vous rend plus intelligent et plus fort. Votre cerveau a besoin de temps pour s'adapter. Votre corps a besoin de temps pour récupérer. Votre esprit a besoin de temps pour guérir. Vous devez apprendre de nouvelles habitudes, de nouvelles façons de penser à vous-même et aux relations.

Alors que faites-vous quand vous êtes si blessé, si en colère, si désespéré que vous ne pouvez plus rester à l'écart? Écrivez à votre ex une lettre.

Laissez vos sentiments en écrivant une lettre

Écrire une lettre à quelqu'un est un excellent moyen de trier vos pensées et vos sentiments, et le mettre sur papier est très cathartique. Dans votre lettre, vous avez l'occasion de dire tout ce que vous avez toujours voulu dire. Vous pouvez dire à votre ex combien vous aspirez à lui, lui manquez, et à quel point il vous a blessé, vous a trahi, à quel point il était mauvais au lit, ou même à quel point il est ingrat.

Sortez tout. Soyez honnête d'une manière que vous n'étiez probablement pas honnête dans la relation. Dites ce que vous vraiment Pensez et ressentez, au lieu de ce que vous pensez que votre partenaire voudrait entendre.

N'envoyez pas la lettre

Vous n'allez pas envoyer la lettre. Cette lettre est pour vous seulement, une occasion de tout poser émotionnellement afin que vous ne la teniez plus dans votre corps, votre esprit ou votre cœur. Parce que tu ne vais pas l'envoyer, tu n'as pas à regarder ce que tu dis ou comment tu le dis.

Après l'avoir écrit, vous pouvez brûler la lettre lors d'une cérémonie d'adieu, le déchirer ou le rincer dans les toilettes. Ou rangez-le et relisez-le chaque fois que vous êtes tenté d'essayer de se remettre ensemble pour vous rappeler pourquoi cette relation ne fonctionnera jamais.