Méthode de roche grise ce que c'est, 23 secrets et comment l'utiliser sur un narcissique

Tout le monde déteste les narcissiques, mais ils ne sont pas toujours faciles à gérer. Ne t'inquiète pas. La méthode Grey Rock est là à la rescousse!

Nous n'aimons pas les narcissiques pour de nombreuses raisons. Leur présence est comme un cancer qui suce la vie et la positivité des gens qui les entourent. Et pour faire face aux narcissiques, les gens choisissent généralement la confrontation ou l'évitement complet, ne connaissant pas la méthode rocheuse grise.

Curieusement, de nombreuses personnes ont utilisé cette méthode pour éviter d'être le «sujet brûlant», et cela fonctionne réellement! La confrontation est mentalement et émotionnellement épuisante, tandis que l'évitement peut fonctionner dans une certaine mesure à moins que le narcissique ne prenne la forme d'une personne inévitable, comme un membre de la famille.

Cependant, il existe une autre façon de les traiter. Un sans la pression de la confrontation et l'impuissance de l'évitement constant. Avez-vous déjà entendu parler de la méthode Grey Rock?

Apprenez-en plus ici, découvrez les techniques et utilisez-les comme votre arme en cas de besoin.

Quelle est la méthode Grey Rock?

Lorsqu'ils traitent avec des gens agressifs ou manipulateurs, la méthode Grey Rock est utilisée pour communiquer de façon ennuyeuse. Comme le terme «Gray Rock» le suggère, ceux qui utilisent cette stratégie deviennent aussi immobiles qu'un rocher lorsqu'ils l'utilisent. Éviter l'interaction avec l'individu abusif peut faire partie de la stratégie.

Étonnamment, la méthode Gray Rock n'est pas le produit d'une étude académique, mais une idée assez unique d'un blogueur qui porte le nom de «Skylar» qui a été publié dans cette fonctionnalité.

Le terme et le concept qui l'entourent ont été formés après une conversation significative avec un étranger dans un bar sur le sujet des narcissiques et des psychopathes.

En un mot, la roche grise est un modèle mental. Il permet au praticien de comprendre la pensée unique et les modèles de comportement des individus désagréables tels que les narcissiques, les psychopathes, les harceleurs, les reines du théâtre et les gaspillants.

Vous utilisez ces connaissances pour trouver des moyens pratiques de contrer leur effet négatif sur vous. La méthode Grey Rock permet à une personne de traiter avec des narcissiques dans sa vie, sans le coût émotionnel et mental des stratégies habituelles telles que la confrontation et l'évitement.

À titre de comparaison, pensez-y comme quelque chose de similaire à l'art martial Aikido. Le bascule gris fonctionne en neutralisant l'attaque de l'adversaire en utilisant sa propre force ou leur énergie contre eux tout en dépensant peu de votre propre pouvoir.

Comprendre l'esprit d'un narcissique

La première leçon que la méthode Grey Rock vous apprend est de comprendre l'esprit et le comportement des narcissiques. Vivre avec un narcissique peut être épuisant émotionnellement et physiquement. Le fait que vous soyez connecté pourrait être à cause d'eux. Cela pourrait également vous laisser condamner et épuisé.

Comme mentionné, les narcissiques sont comme des tumeurs cancéreuses, se nourrissant de leur hôte tout en libérant du poison pour éventuellement épuiser leur cible. Les narcissiques sont dépendants du drame et de l'attention. Ils ont envie de se nourrir de leur sentiment d'importance accrue.

Un grand sentiment de grandiosité est une caractéristique des narcissiques. Cela signifie qu'ils croient qu'ils sont plus importants que les autres, et ils recherchent souvent l'attention et les louanges. Pour y parvenir, ils déclenchent des réponses émotionnelles des gens autour d'eux.

Et quelle que soit la réaction qu'ils reçoivent: des éloges positifs, de la pitié ou même de l'agression, toute sorte d'attention satisfait leur dépendance. De plus, les narcissiques * et les psychopathes * manipulent leurs victimes au premier indice qu'ils les évitent.

Ils s'excusent, promettent de changer et ont même provoqué des menaces autodestructrices juste pour éviter de dégager leur victime.

Les gens narcissiques iront à des fins pour atteindre leurs objectifs. En règle générale, ils manquent d'empathie et ne peuvent pas nouer de relations solides avec les autres, même avec ceux qu'ils considèrent comme leurs alliés les plus proches.

C'est pourquoi la méthode Grey Rock est devenue si populaire, étant donné la grande aide qu'elle donne.

Pourquoi la confrontation ou l'évitement peut ne pas fonctionner contre un narcissique

Un narcissique est beaucoup de choses, mais un narcissique n'est pas stupide. Leur affinité pour la manipulation témoigne de leur nature intelligente. En plus d'être néfastes, ce sont également des observateurs passionnés du comportement des gens.

C'est pourquoi les gens qui optent pour les façons habituelles de traiter avec des narcissiques échouent souvent dans leurs tentatives de se libérer de leur influence.

1. Affrontement

Appeler un narcissique est l'option la moins favorable pour quiconque. Rappelez-vous, les narcissiques se nourrissent d'un drame. Ainsi, montrer toute réponse émotionnelle à leur comportement ne fera que les encourager. Lorsqu'il est appelé, un narcissique niera, appellera votre empathie et manipulera même les faits pour faire apparaître que vous avez mal.

Essayez de trouver d'autres stratégies ou d'utiliser la méthode Grey Rock. Cela semble que cela fonctionnerait assez efficacement!

2. Évitement

Cela a un certain succès. La plupart des gens choisissent cette option en choisissant d'ignorer, de couper les communications et même de déménager juste pour retirer ce narcissique de leur vie. Cependant, la réinitialisation de vos relations peut également être fatigante à long terme.

En fait, ceux qui adoptent la méthode de rock gris trouvent cette solution très utile, car ils se sentent soulagés et ont la liberté de vivre leur vie en paix.

Si vous êtes assez malheureux pour que le narcissique prenne la forme d'un parent, d'une personne spéciale ou d'un supérieur au travail, l'évitement n'est pas une option réalisable.

Pourquoi un narcissique est-il nocif dans votre vie?

Vivre ou travailler avec un narcissique peut être très difficile, entraînant des sentiments d'insuffisance, de doute et d'inquiétude. L'exposition à un narcissique dans des situations difficiles pourrait conduire à une dépression clinique en raison de la violence émotionnelle et de la torture qu'une personne a dû souffrir.

Même après avoir éloigné ou coupé, le traumatisme qu'un narcissique laisse est toujours là. Les narcissiques sont des experts de la manipulation, de l'éclairage au gaz et du contrôle. Ainsi, avoir un narcissique dans votre vie est garanti d'être destructeur et de sabotage.

Veux déjouer un narcissique? Lisez plus loin afin que vous puissiez découvrir d'excellents conseils sur la façon de gérer les narcissiques en utilisant la méthode Grey Rock.

Comment utiliser la méthode Grey Rock

La méthode Grey Rock donne une alternative qui ne demande pas aux gens de confronter ou de fuir agressivement la présence des narcissiques dans leur vie. L'idée est de vous rendre inerte à la dépendance du narcissique.

Couper la source de leur influence sur vous en leur refusant leur drame et leur attention dont ils savent bien qu'ils vous rendront «inutile».

Et quand cette réalisation entre en jeu, ils prennent la décision de vous laisser en paix. Ils recherchent d'autres personnes pour satisfaire leur besoin de drame.

Mais comment ça fonctionne? Découvrez ci-dessous comment vous pouvez gérer un narcissique en utilisant la méthode Grey Rock.

1. Faites-vous le «sujet ennuyeux»

Du nom lui-même, les praticiens de cette méthode sont encouragés à «être aussi désintéressant qu'un rocher gris."

Les rochers gris sont ordinaires et ennuyeux. En vous présentant comme quelqu'un qui vit votre vie en tant que telle, le narcissique ou le psychopathe vous laisse finalement seul.

2. Rendre vos conversations ennuyeuses

La meilleure façon d'y parvenir est d'éviter les réponses ouvertes. Ne fournissez pas d'informations qui permettent au narcissique de creuser plus profondément.En retenant les informations des conversations, les narcissiques ont moins de munitions à utiliser contre vous.

Vous pouvez éviter de partager vos passe-temps, vos expériences personnelles et vos informations sur les relations et les exciter avec les nouvelles les plus banales et les plus ennuyeuses que vous pouvez évoquer.

3. Faites en sorte que vous viviez un style de vie monotone et sans intérêt

En faisant apparaître que vous faites les mêmes activités encore et encore et vous manquez d'intérêt à établir une vie sociale, vous vous êtesompe dans l'arrière-plan des autres.

En conséquence, d'autres personnes se démarquent, ce qui attire le narcissique à leur s'attaquer à la place à votre place.

Parfois, il vous suffit d'être très intelligent et de réfléchir à une histoire «sans intérêt» sur vous-même. Plus votre vie est terne, plus vous êtes en sécurité de ces narcissiques!

4. Utilisez ce que le psychopathe ou le narcissique veut de vous contre vous

En vous présentant comme une personne ennuyeuse avec une vie ennuyeuse, le narcissique ou le psychopathe se rendra finalement que vous perdez son temps et vous laissera bientôt seul.

Vous avez vécu avec un narcissique pendant des années. Comment avez-vous fait face à être laissé seul et à vous sentir en sécurité? Quel type de méthode de roche grise avez-vous utilisée?

5. Évitez le contact visuel

Les narcissiques sont toujours à la recherche de l'extérieur, et ils veulent voir dans vos yeux que vous admirez et les acceptez comme la personne fantastique qu'ils ont décrite. En fin de compte, ils recherchent une affirmation.

Cependant, si vous évitez de les regarder directement dans les yeux, ils peuvent penser que vous vous ennuyez ou que vous vous ennuyez ou que vous vous ennuyez. Finalement, les narcissiques partiront et vous laisseront derrière. Cette méthode de rock gris est géniale!

6. Répondez brièvement aux questions directes sans élaboration

Les narcissiques adorent faire des vérifications des antécédents. Littéralement, comme tout le temps, c'est frustrant d'essayer de tout leur expliquer, surtout quand vous n'êtes pas si proche.

Mais depuis que vous avez rencontré cette méthode de rock gris, vous pouvez vous faire gagner du temps des conversations sans fin et non-sens avec ces gens. Ouf!

7. Hausser les épaules ou hocher la tête

Admettez-le, nous le faisons tous lorsque nous nous ennuyons ou que nous ne montrons tout simplement aucun intérêt. Hausser les épaules ou hocher la tête si vous voulez éviter que les narcissiques se déchirent les oreilles.

En fait, cette méthode rocheuse grise est l'une des bases mais très percutante.

8. Utilisez des phrases et des réponses non engagées

Cette méthode est similaire à des haussements ou à la tête. La seule différence est que la plupart de vos réponses sont absurdes. Vous pouvez utiliser des réponses non engagées comme «eh», «euh» ou «bien…»

À toute minute, ils sortiront sur vous et trouveront une autre personne à faire chier. Bonne chose? Au moins, tu sais que tu es en sécurité!

9. Interactions de fin dès que possible

«Hé, je suis un peu tard pour le dîner. Je te laisse."" Désolé, je dois utiliser les toilettes."Beaucoup de gens utilisent ces excuses pour ne pas être impolie mais pour se sauver réellement.

N'oubliez pas qu'une fois que vous avez eu une conversation avec un narcissique ou toute personne que vous n'aimez pas, il sera difficile d'en sortir, alors soyez prêt. Les narcissiques peuvent frapper à tout moment de n'importe où!

dix. Ne montre aucun intérêt du tout

Parfois, vous feriez mieux de ne pas affronter des narcissiques. Laissez-les vous voir comme vous êtes vraiment et observez quelle serait leur réaction.

Les narcissiques sont naturellement nés bavards, mais ils doivent se rendre compte que le respect de l'espace des autres est toujours nécessaire.

11. Ne donnez pas d'informations personnelles

Réfléchissez attentivement avant de partager des informations privées. Évitez d'élever votre propre famille, surtout si elle contient des sujets sensibles comme la maladie d'un membre de la famille ou les difficultés financières. Évitez de mentionner l'endroit où vous vivez, traînez et vos passe-temps, car ils essaieront de vous localiser et de commencer le drame.

12. Ne leur dis pas ce que tu fais

Gardez les conversations bref lorsque vous devez interagir avec eux et ne mentionnez pas ce que vous faites ou quelque chose que vous planifiez. Mettre fin à la conversation dès que possible pour restreindre la quantité d'informations qu'ils ont contre vous.

Pourquoi les gens utilisent-ils la méthode Grey Rock?

Les gens utilisent la méthode Grey Rock comme une stratégie d'adaptation pour éviter quelqu'un avec une personnalité narcissique. La méthode est également utilisée pour prévenir la violence émotionnelle, comme lorsque quelqu'un essaie d'établir la domination pour contrôler une autre personne.

Certains exemples de violence émotionnelle sont:

1. Humiliant intentionnellement quelqu'un devant les autres

2. Les appeler des noms

3. Faire délibérément une personne sans valeur ou dangereuse

4. Tenter de contrôler le comportement d'une autre personne

La santé physique et mentale est à la fois affectée par la violence émotionnelle. Vous pouvez utiliser cette méthode incroyable comme une stratégie d'adaptation pour vous protéger des dommages mentaux et physiques à votre bien-être.

Quand utiliser la méthode Grey Rock

Aller gris rock ne vous oblige pas à comprendre chaque chose que le narcissique a fait pour vous en colère et vous humilier.

Tout ce que vous avez à faire est de passer de votre réaction instinctive, comme vous mettre en colère ou se disputer avec eux, sans réaction du tout. Alors, quand appliquez-vous cette méthode?

1. Essayez d'éviter l'engagement émotionnel

Les gens narcissiques ont envie d'attention, donc plus vous réagissez, plus ils apprécient. Si vous êtes une de ces personnes qui sont motivées par leurs émotions, l'utilisation de la méthode Grey Rock peut être extrêmement utile.

Vous pourrez éviter un engagement émotionnel avec votre agresseur afin qu'ils ne puissent pas tenir vos émotions contre vous.

2. Essayez de maintenir votre vie privée

Même si vous ne vous connectez pas avec eux sur les réseaux sociaux, essayez de les éviter et ne divulguez jamais aucune sorte d'informations personnelles. Ils sont compétents pour vous atténuer et vous manipuler.

Que se passe-t-il lorsque vous bercez gris une personne avec NPD?

NPD est également connu sous le nom de trouble de la personnalité narcissique. C'est une condition mentale où une personne a un sens excessif de sa propre importance. Gray bercer une personne atteinte de NPD lui fera perdre son intérêt pour la cible de son comportement.

Ceux qui ont essayé d'utiliser cette technique ont affirmé que les personnes atteintes de NPD ont montré les réactions suivantes:

1. Confusion

2. Frustration

3. Ennui

4. Colère

Certains ont même affirmé qu'une personne abusive agirait occasionnellement agréable et amical dans le but de faire changer d'avis la victime. Ceci est appelé bombardement d'amour. L'agresseur peut également tenter de gagner la victime dans sa vie. Cette méthode est appelée hooverring.

Risques de la méthode Grey Rock

Bien que le danger de la méthode Grey Rock n'ait pas été étudié, il y a toujours un risque d'abus tant qu'une personne est en contact avec une personne abusive émotionnelle. Certains autres risques possibles comprennent:

1. Escalade

Si la personne abusive ne fait pas son chemin dans une situation, elle peut exercer plus d'efforts plutôt que d'abandonner. C'est ce qu'on appelle l'escalade.

L'individu abusif peut utiliser de nouvelles versions ou plus agressives de ses techniques éprouvées pour obtenir une réponse de quelqu'un. Cela pourrait impliquer d'agir de manière plus trompeuse, intrusive ou agressive.

Dans les relations abusives, l'escalade conduit fréquemment à la violence physique.

2. Fatigue et frustration

Quelqu'un d'autre gris d'autre est extrêmement difficile à faire, surtout si cette personne est vraiment abusive ou interagit fréquemment avec sa victime. Cela pourrait être mentalement fatigant et difficile à maintenir.

Une personne abusive peut persister dans ses actions s'ils voient que sa victime ne peut plus le supporter ou croire qu'elle répondra finalement.

3. Impact sur la santé mentale

Il peut être utile d'éviter temporairement l'attention d'une personne abusive en supprimant et en leur cachant des sentiments. Cependant, si la victime vit également avec l'agresseur, elle doit constamment supprimer leurs émotions.

Cela pourrait être difficile, surtout si vous n'avez aucun moyen d'exprimer vos sentiments en toute sécurité, comme être isolé de vos amis et de votre famille.

La méthode Grey Rock fonctionne-t-elle?

Bien qu'il n'y ait aucune preuve formelle sur l'efficacité de la méthode de la roche grise, certaines études comportementales ont montré que les personnes atteintes de NPD ont une propension au comportement de recherche d'attention. Ils sont susceptibles de continuer et de chasser l'attention ailleurs s'ils ne peuvent pas l'obtenir.

L'objectif principal de la méthode Grey Rock est d'amener une personne toxique à cesser de se soucier de vous. Même lorsque vous ne pourrez peut-être pas fermer entièrement les narcissiques ou les manipulateurs de votre vie, cette méthode peut aider à réduire les dommages que leurs actions causent.

Que faire si la méthode Grey Rock ne fonctionne pas

Si la méthode Grey Rock ne fonctionne pas, vous pouvez essayer les techniques suivantes:

1. Asselmis émotionnels

Réduire l'impact des abus nécessite de protéger sa sécurité émotionnelle. Vous pouvez essayer de pratiquer l'auto-compassion et l'auto-discours positif, de vous réserver du temps, de vous entourer de personnes de soutien ou de chercher de l'aide professionnelle.

2. Aide sociale

Une personne peut beaucoup bénéficier d'un système de soutien, ce qui aide à valider ses expériences et ses sentiments et sert de débouché émotionnel.

Vous pouvez demander un soutien en révélant les abus à des membres de la famille dignes de confiance, en passant du temps avec vos proches tout en vous éloignant de l'agresseur ou en assistant à un groupe de soutien.

Si vous vivez avec votre agresseur, vous devez supprimer votre historique de recherche en ligne et vous abstenir de chercher de l'aide sur les appareils partagés.

3. Planification de la sécurité

S'abstenir de tout contact avec l'agresseur est le seul moyen de s'assurer que les abus prendront fin. Les victimes maltraitées devraient recevoir le soutien d'un professionnel et, si possible, faire un plan pour mettre fin en toute sécurité à la relation.

Même lorsque vous ne pouvez pas quitter la situation violente ou la relation immédiatement, la planification de la sécurité est toujours utile. Il réduit la possibilité de blessures graves.

Certaines techniques importantes comprennent: garder les armes potentielles enfermées, éviter les bijoux ou les accessoires que l'agresseur pourrait utiliser comme armes, rencontrer un avocat ou un planificateur financier, en préparant un «sac de go» au cas où vous auriez besoin de faire une évasion immédiate, et Trouver un endroit sûr pour séjourner.

4. Assistance légale

Vos options juridiques dépendent de l'endroit où vous vivez ou de qui est votre abuseur. Lorsqu'une victime part, un partenaire ou un conjoint domestique peut être tenu de payer une pension alimentaire pour enfants ou de diviser les actifs avec la victime.

Les droits de la personne dans cette situation peuvent être discutés avec un avocat en droit de la famille. Une ordonnance d'interdiction peut être demandée pour interdire le contact et punir l'agresseur s'il demande de toute façon le contact.

Quand demander de l'aide

Vous devriez demander de l'aide si vous croyez qu'une relation toxique, une manipulation ou une personne abusive est la cause de la baisse continue de votre santé mentale et physique. Entrez en contact avec un professionnel de la santé mentale ou votre médecin tout de suite.

Dans des situations de danger ou d'abus, contactez le service de police local. Si vous avez affaire à la violence domestique, appelez le 911 ou demandez une aide d'urgence.

Vous pouvez également contacter la hotline nationale de violence domestique au 800-799-7233, ou TheHotline.org, ou texte 'loveis' à 22522.

Tout le monde peut traiter avec des narcissiques en utilisant la méthode Grey Rock

Pour des situations à court terme et urgentes, la méthode Grey Rock peut être utile. Pourtant, il n'est pas recommandé de l'utiliser souvent ou comme un «mode par défaut» pour faire face à une personne abusive ou narcissique.

Que vous envisagiez ou non d'utiliser la méthode Grey Rock, il est essentiel d'évaluer d'abord ses avantages et ses inconvénients.

Traiter avec les narcissiques est une réalité. Parfois, leur donner un combat ou le choix du vol n'est pas une option solide pour s'en débarrasser. La méthode Grey Rock fournit une alternative non aussi épuisée émotionnellement et mentalement que les options habituelles.