LIGNE DE GAS DANS LES RELATIONS - 7 conseils d'experts pour identifier et 5 façons d'y mettre fin

Quelque chose ne va pas incroyablement dans votre relation mais vous ne pouvez tout simplement pas y mettre un doigt. Vous vous sentez inadéquat et drainé, et on vous dit toujours que tout est de votre faute… y a-t-il un terme qui explique ce que vous vivez? Oui, ce que vous traversez semble être le cas classique de l'éclairage au gaz dans les relations.

Ce phénomène toxique est difficile à identifier et encore plus difficile à mettre fin à. Un partenaire qui est à gaz est impensablement difficile. Les dégâts qu'ils infligent sont lents mais stables. Au moment où vous vous rendez compte que quelque chose ne va pas, votre estime de soi a touché le fond et votre relation est devenue aussi toxique que possible.

Il est naturel de se sentir perdu et impuissant dans une telle situation. Mais il est possible de rebondir de cet abîme et de guérir. Comment? Trouvez la réponse à cette question et à bien d'autres questions que vous pourriez avoir dans votre esprit avec l'aide du psychologue et thérapeute du counseling Neha Anand (MA, Counseling Psychology), fondateur-directeur de Bodhitre India et conseiller consultant en chef au Bhimrao Ambedkar University Health Center Center.

Elle est là pour faire la lumière sur le fonctionnement de l'éclairage au gaz et des relations émotionnellement abusives. Pourquoi les phrases de l'éclairage au gaz dans les relations sont-elles corrosives? Pouvez-vous identifier les drapeaux rouges de la manipulation émotionnelle tôt? Comment s'attaquer au comportement de l'éclairage des gaz dans les relations et les mariages? Y a-t-il un moyen pour vous d'arrêter ce cycle toxique? Et que faire avec un gaz narcissique vous éclaire? Continuez à lire pour le découvrir…

Que signifie la feux de gaz dans une relation?

Table des matières

• Que signifie la feux de gaz dans une relation?
  • Pourquoi s'appelle-t-il l'éclairage à gaz?
• 7 conseils d'experts pour identifier le comportement de l'éclairage au gaz
  • 1. Signification de l'éclairage au gaz dans une relation - vos sentiments sont invalidés
  • 2. Pourquoi s'appelle-t-il l'éclairage à gaz? Vous avez de la seconde
  • 3. Il y a un manque de responsabilité 
  • 4. Les phrases d'éclairage au gaz dans les relations entraînent des arguments unilatéraux
  • 5. Il y a beaucoup de culpabilité
  • 6. La communication est mauvaise
  • 7. La critique règne en maître quand il y a des éclairages au gaz dans les relations
  • Qu'est-ce qui ne va pas? Exemples d'éclairage au gaz dans les relations 
•  Façons de fermer la lumière à gaz dans une relation
  • 1. Détachez-vous 
  • 2. Soyez affirmé et calme lorsque vous avez affaire à l'éclairage au gaz dans les relations
  • 3. Tendez la main à un professionnel de la santé mentale
  • 4. Les soins personnels sont un must
  • 5. Comment arrêter l'éclairage à gaz dans une relation? Être objectif dans votre évaluation

Une définition est la première étape la plus sage sur le chemin de la conscience. Neha dit: «Tant de gens ne savent pas ce que signifie l'éclairage au gaz. Il y a un grave manque de sensibilisation à ce qu'ils vivent régulièrement. Nous devons avoir plus de conversations autour du sujet. Il doit y avoir plus d'exposition aux plateformes qui discutent de la violence émotionnelle. Notre meilleure voie à suivre est de nous éduquer collectivement."

En termes simples, le gaz est une forme de manipulation et d'abus où une personne vous fait douter de votre réalité. Ils ont présenté un faux récit qui contraste directement avec votre compréhension des événements. En conséquence, vous commencez à examiner votre processus de réflexion et votre perception. Une exposition prolongée au comportement de l'éclairage du gaz dans les relations peut entraîner une quantité considérable de stress et de dommages à la psyché d'un individu. 

Neha explique: «Les gens sous-estiment les répercussions d'une telle manipulation. L'éclairage à gaz dans les relations a un effet très durable. Et personne ne sait comment résoudre ces problèmes - ce qui peut être fait avec le bagage émotionnel? Comment réévaluez-vous une relation malsaine? Parce que cela n'a pas seulement changé votre point de vue sur les rencontres, le partenariat, etc. Votre image de soi a subi une cure de jouvence (négative)."

Pourquoi s'appelle-t-il l'éclairage à gaz?

Fait intéressant, ce terme est dérivé d'un titre de film. Le film de 1944 Léger Il a d'abord brillé les projecteurs sur la infâme manipulation dont nous parlons. L'intrigue du film sert à expliquer comment les gens tournent la vérité dans une mesure dangereuse. Pour mettre cette explication théorique de cette technique de manipulation complexe, prenons un exemple.

Josh et Rochelle sortent ensemble depuis quelques mois. Un jour, Rochelle attrape Josh Sexting son collègue. Un énorme combat s'ensuit là où Josh tourne instantanément les tables. Il reproche à Rochelle pour son cyber-battage - «J'ai été tellement stressé au travail et vous ne l'avez même pas remarqué. Je me sens négligé dans cette relation. À quand remonte la dernière fois que nous avons dormi ensemble, hein? J'ai des besoins et ils ne sont pas rencontrés.«Quelques instants plus tard, Rochelle se demande:« Était-ce vraiment moi? J'ai dû faire quelque chose de mal… »

Et juste comme ça, Josh s'est non seulement épousé de prendre toute responsabilité pour ses actions, mais il a plutôt été blâmé sur son partenaire. Elle aussi a devidé sa compréhension et sa réaction à la situation. De tels exemples de l'éclairage au gaz dans des relations peuvent être trouvés tout autour de vous. Cependant, être à la fin de ce traumatisme peut être vraiment dommageable. Commençons les mesures préventives (ou le contrôle des dommages, selon votre situation) en examinant les panneaux ci-dessous. Ils vous aideront à identifier la toxicité dans le premier coup.

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7 conseils d'experts pour identifier le comportement de l'éclairage au gaz

J'ai le sentiment que vous résonnerez avec ce qui va suivre. Peut-être que vous ne pensiez vraiment pas que c'était mal ou que vous avez récemment réalisé la gravité de la situation. Peut-être étiez-vous dans le déni de la position de la relation ou vouliez regarder le côté le plus brillant des choses. Peu importe d'où vous venez, cette connaissance est vitale pour vous. Soyez honnête avec vous-même pendant que vous plongez dans ces signes de comportement d'éclairage au gaz dans les relations. Ça ne va pas être facile, je sais. 

Une évaluation objective est impérative pour votre santé émotionnelle. Analysez la conduite de votre partenaire sans aucun biais. La seule façon de résoudre un problème est de reconnaître qu'il y en a un. Voici les cadeaux morts de l'éclairage au gaz dans les relations.

1. Signification de l'éclairage au gaz dans une relation - vos sentiments sont invalidés

Parce que chaque fois que vous exprimez un problème, votre partenaire le rejette comme sans importance. Le partenaire de l'éclairage à gaz vous convainc que vous réagissez de manière excessive. Votre blessure et votre douleur sont insignifiantes parce que le problème provient de toi, Pas eux. Si vous deviez dire: «Je n'ai pas été content dans la relation», ils diraient: «Qu'y a-t-il pour être mécontent de?"C'est aussi un indicateur du manque d'empathie dans la relation.

Vos émotions sont banalisées chaque fois que vous parlez. Avec le temps, vous commencez à sentir que vous êtes une personne faible qui exagère tout. La réponse à vos problèmes est le jugement. Neha dit: «Il y a beaucoup de blâme dans chaque déclaration. Et ils commencent tous par «vous» - «vous êtes toujours de manière excessive» ou «vous n'êtes jamais satisfait». Ces généralisations commencent à convaincre une personne que la faute se trouve en effet."

2. Pourquoi s'appelle-t-il l'éclairage à gaz? Vous avez de la seconde

Quiconque commencerait à remettre en question sa santé mentale. Si on me disait, chaque jour, que la façon dont je vois les choses ou les comprendre est erronée, je prendrais un coup dans mon estime de soi. Peut-être que je pense que leur version des événements est la bonne. Des mois de seconde dette répétitive me conduiraient à demander une confirmation pour mes croyances. Oui, la manipulation peut endommager quelqu'un aussi mal. 

Si vous sortez avec un narcissique, vous êtes plus susceptible de faire face à ce problème à une échelle beaucoup plus grande. Avec un gaz narcissique qui vous éclaire, il n'y aura pas de portée d'être dans une relation saine. Neha explique: «Le narcissisme est étroitement lié à une faible estime de soi. Le complexe d'infériorité associé à la conscience de leurs propres lacunes peut entraîner une fausse conviction inébranlable qu'ils ont raison. Vous ferez face à l'éclairage des gaz dans les relations en raison de leurs problèmes."

3. Il y a un manque de responsabilité 

Un partenaire que Gaslights ne sera nulle part à proximité de l'arène de la responsabilité. Le blâme sera presque toujours déplacé sur vous et ils viendront sans écossais. De plus, ils exprimeront l'indignation de la simple idée qu'ils ont fait quelque chose de mal. Comme Lou Holtz l'a dit: «L'homme qui se plaint de la façon dont le ballon rebondit est probablement celui qui l'a laissé tomber."

Une règle du pouce des relations réussie est une communication ouverte (en venir plus tard) et assumer la responsabilité des erreurs. Si vous êtes confronté à l'éclairage au gaz dans les relations, vous serez le seul à assumer la responsabilité… même pour les erreurs que vous n'avez pas commises. Voir à quel point le changement de blâme nuisible est? 

4. Les phrases d'éclairage au gaz dans les relations entraînent des arguments unilatéraux

La manipulation est une rue à sens unique. Comment un argument ou une discussion peut-il être propice lorsque l'accent du partenaire est de «gagner» le match? Lorsque les couples dans des relations saines se battent, ils s'efforcent de résoudre le problème qui provoque une friction entre eux. Le tir à la corde n'est pas entre les partenaires, c'est entre eux et le problème de la relation. 

Dans le cas de l'éclairage au gaz dans les relations, vous voudrez peut-être résoudre vos problèmes, mais votre partenaire ne le fera certainement pas. Ils marcheront sur le champ de bataille (parce que chaque conversation avec eux s'apparente à la guerre) et piétinera votre point de vue. Leurs armes seront des phrases comme «tout est dans votre tête."Votre partenaire domine entièrement l'argument et la résolution des conflits est jetée par la fenêtre. Vous vous demandez comment arrêter l'éclairage au gaz dans un argument relationnel comme celui-ci.

5. Il y a beaucoup de culpabilité

Les seuls voyages que vous faites ces jours-ci sont des voyages de culpabilité. Parce que tu as toujours tort, tu es toujours fait te sentir coupable. «Regardez ce que vous m'avez fait faire», ou «vous avez ruiné mon humeur» sont des phrases d'éclairage de gaz qui se plaignent de culpabilité dans les relations. Non seulement l'événement en question est de votre faute mais aussi la réaction de votre partenaire. Vous êtes responsable de leur colère et c'est que. 

Un lecteur de Baltimore a écrit: «La culpabilité est si difficile à vivre avec. J'étais anxieux tout le temps, agité et inquiet. J'ai marché sur des coquilles d'œufs autour de mon ex parce que si je le blessais à nouveau? Il m'a fallu très longtemps pour réaliser à quel point les choses étaient malsaines. (Vous ne pouvez pas penser directement avec un gaz narcissique vous éclairer.) Mais je dirai ceci - donnez-vous le bénéfice du doute avant de commencer à vous culpabiliser."C'est la signification de l'éclairage des gaz dans une relation que vous devez connaître.

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6. La communication est mauvaise

Il y a peu de gamme de communication ouverte lorsque votre partenaire est désintéressé de votre version des choses. En l'absence de transparence et de bonne écoute, une relation s'effondre rapidement. Les partenaires commencent à supposer des choses, le ressentiment se construit et l'amertume s'infiltre dans. Des conversations significatives renforcent le lien entre deux personnes; Comment pouvez-vous négocier vos différences sans parler et écouter? 

Comme l'a dit sagement John Powell, «la communication fonctionne pour ceux qui y travaillent.«Vos tentatives unilatérales sont vraiment louables, mais si vous voulez changer l'état de votre relation, votre partenaire devra participer. 

7. La critique règne en maître quand il y a des éclairages au gaz dans les relations

Avez-vous l'impression d'être incompétent en présence de votre autre significatif? Êtes-vous fatigué de vous dire que vous n'êtes pas assez bon? Font-ils sans cesse critiquer tout ce que vous faites? Si la réponse à ces questions est un oui, votre partenaire vous éclaire. Et attention, cette critique n'est pas constructive. Il est condescendant et vous met en bas. 

Neha dit: «Quand tout commence, la personne face à la feux de gaz n'identifie pas que c'est un problème. Ils pensent que peut-être leur partenaire a le droit de les critiquer; Une fois cette frontière franchie, le Gaslighter obtient une fenêtre plus large à intrusion. Finalement, ils pourraient aussi faire honte à leur partenaire en présence de l'entreprise. La violence émotionnelle devient souvent incontrôlable parce qu'une personne n'a pas réussi à tracer la ligne initialement."

Cela aurait dû clarifier les choses considérablement. Mais je pense que les exemples sont une merveilleuse façon de saisir le fonctionnement des concepts. Jetez un œil à ces exemples quotidiens de phrases de lighting au gaz dans les relations. Vous verrez comment les choses tournent mal dans les plus petits cas. 

Qu'est-ce qui ne va pas? Exemples d'éclairage au gaz dans les relations 

Voici une situation hypothétique. Vous avez fait des plans pour la soirée de rendez-vous avec votre partenaire sur appel. En raison d'une mauvaise communication, ils ont déduit que les réservations du dîner sont à 19h40 au lieu de 19h30. Ils arrivent un peu tard pendant que vous y êtes déjà. Sur un ton de fait, vous les informez qu'ils sont en retard. Quelle est leur réponse?

Vous blâment-ils de ne pas être assez clair / fort au téléphone? Ou essaient-ils de vous convaincre que vous avez dit 7:40 en effet? Sont-ils prêts à reconnaître leur erreur? Si votre partenaire est un Gaslighter, il ira avec les options A ou B. Parce que la faute ne pourrait jamais être la leur. 

Je suis une fois brièvement sorti avec un garçon qui m'a fait comprendre à quel point le gaz léger dans les relations fonctionne. Chaque fois qu'il faisait face à un inconvénient mineur à un rendez-vous, il a réussi à me le piéger sur. Par exemple, si un taxi n'était pas disponible près du restaurant, il me deviendrait pour avoir choisi un endroit qui était «à l'écart». Je m'en suis sorti assez rapidement, mais laissez-le rappeler à quel point la lumière à gaz nuancée et complexe est nuancée et complexe. 

Et ne vous méprenez pas - il y a une chose telle que l'influence sur les gaz dans les relations. Mais peu importe d'où ça vient, tu es celui qui souffre à cause de ça.

Neha explique: «Cela commence très subtilement; Aucun comportement n'est spontané. Les choses s'appuient les unes sur les autres en dégénatant. Vous ne réalisez même pas l'importation complète de telles déclarations au début parce que vous les percevez comme inoffensives. Mais ils sont rarement. L'éclairage à gaz dans les relations est un processus long et continu. Il y a un modèle en mouvement ici, pas un incident unique."

 Façons de fermer la lumière à gaz dans une relation

Maintenant que vous avez compris l'éclairage des gaz dans les exemples de relations, faisons un certain dépannage. Il existe deux façons de résoudre le problème à accomplir - en interne (auto-travail) et à l'extérieur (recherche d'aide professionnelle). Nous explorerons ces deux itinéraires dans notre prochain segment et vous trouverez un moyen que vous aimerez. Ne perdez pas du tout de cœur - la réparation d'une relation toxique est possible. 

Vous devez également savoir que la guérison fonctionne à deux niveaux - individuel et collectif. Le premier se concentre sur votre croissance et votre bien-être, tandis que le second souligne l'amélioration de la relation. Sans plus tarder, allons directement à la question de l'heure - comment arrêter l'éclairage au gaz dans une relation?

1. Détachez-vous 

Ce que je veux dire, c'est que tu devrais arrêter d'être si réactif. Si vous répondez à chaque instance d'éclairage à gaz dans une égale mesure, vous ressentirez l'épuisement professionnel en quelques jours. Ne prenez pas leurs remarques personnellement et ignorez toutes les phrases de la lumière du gaz dans les relations. 

Neha dit astucieusement: «Si l'éclairage des gaz affecte votre productivité et votre santé, vous devez mettre une certaine distance entre votre partenaire et vous. Prendre de l'espace est une bonne idée pour analyser la situation objectivement. Extraire de tout environnement qui gêne votre bien-être et résiste à l'envie de céder à la provocation."

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2. Soyez affirmé et calme lorsque vous avez affaire à l'éclairage au gaz dans les relations

Limiter! Un partenaire que Gaslights est tenu d'envahir votre espace personnel. Ils feront des remarques inappropriées, des déclarations désobligeantes et des blagues «innocentes» qui vous fouillent. Assurez-vous de tracer une ligne et de les arrêter sur leurs traces. Un ton affirmé (non agressif) fait toujours l'affaire. Ne perdez jamais votre sang-froid non plus. 

Neha dit: «Les personnes qui ont tendance à mettre en lumière les faiblesses de leur partenaire. Cela devient très irrespectueux, vous devez donc être très vigilant sur la fixation des frontières émotionnelles. Ne tolérez pas l'insolence de vos partenaires; Appelez-les sans aucune crainte de les blesser. N'essayez pas de les défendre avec des allégations de lighting à gaz «involontaire» dans les relations."C'est exactement comment arrêter l'éclairage au gaz dans une relation. 

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3. Tendez la main à un professionnel de la santé mentale

Des problèmes comme l'éclairage du gaz dans les relations sont souvent considérés comme des «questions privées». Les gens n'en parlent pas beaucoup et ne cherchent pas d'aide. Être plus sage que ça. Lorsque vous êtes à la fin de la manipulation constante et de la violence émotionnelle, votre capacité à voir les drapeaux rouges peut être altéré.

Si vous ne pouvez pas secouer le sentiment de «quelque chose qui va», contactez un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide. Ils peuvent vous aider à voir les modèles problématiques pour lesquels vous avez peut-être développé des angles morts. Travaillez sur la relation avec votre partenaire avec les conseils d'un conseiller qualifié ou à tout le moins travailler sur votre bien-être mental. Un travail d'équipe vous mènera loin. 

Beaucoup de gens sont devenus plus forts des relations malsaines après avoir approché un conseiller ou un thérapeute. Chez Bonobology, nous avons un panel de professionnels sous licence qui peut vous aider à traverser cette phase tumultueuse de votre relation. Nous sommes là pour vous. 

4. Les soins personnels sont un must

Ne laissez pas le comportement de l'éclairage des gaz dans les relations faire des ravages sur votre santé. Se concentrer sur vous-même; Mangez des aliments sains, dormez 8 heures, faites un peu d'exercice, gardez votre environnement (et vous-même) propre, faites de votre mieux au travail et socialisez deux fois par semaine. Apprenez à vous aimer pleinement.

Assurez-vous que votre routine ne tourne pas autour de votre partenaire et de la relation. C'est une recette de catastrophe. Vous avez maintenant aussi compris la signification de l'éclairage des gaz dans une relation, alors soyez sur vos gardes et priorisez-vous. Le narcissique à gaz que vous vous inquiétez pour lui-même uniquement. 

5. Comment arrêter l'éclairage à gaz dans une relation? Être objectif dans votre évaluation

Bien que l'on ne devrait jamais défendre les abus émotionnels / psychologiques, il est impératif de réévaluer la situation par vous-même. Comme Neha l'a expliqué, assurez-vous que c'est un modèle que vous voyez, pas un seul incident. Vérifiez vos faits avant de parvenir à une conclusion sur votre partenaire et la relation. La dernière chose que vous voulez est d'être aveugle à vos propres défauts (le cas échéant). 

Ici, nous arrivons à la fin de notre séjour. Vous êtes armé de suffisamment de connaissances pour prendre l'éclairage au gaz dans les relations. Puissiez-vous toujours dire votre vérité et que vos relations soient saines.

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