Cinq exercices d'intimité contemporains pour les couples mariés

Dans cet article

• Câlin extra-long
• Exercice de connexion respiratoire
• Regard de l'âme
• Trois choses
• Deux oreilles, une bouche
• Exercices et conseils supplémentaires de couples au coucher pour une meilleure intimité

Certains d'entre nous peuvent encore être victimes du système de croyances que «le véritable amour se produit naturellement» et l'implication selon laquelle «le travail n'a pas besoin de s'appliquer» aux relations amoureuses. Si vous êtes coupable de ce type de réflexion, vous pourriez avoir des ennuis.

La réalité est que le véritable amour prend un vrai travail et des efforts, longtemps après la date d'aménagement ou l'échange de vœux. Mais savoir comment construire est un autre sujet entièrement.

Intimité dans le mariage est une combinaison de proximité physique, émotionnelle, mentale et même spirituelle que vous développez avec votre partenaire lorsque vous partagez votre vie les uns avec les autres.

La construction de l'intimité dans un mariage est essentielle pour renforcer le lien qu'un couple partage. Alors que peut faire les couples pour construire l'intimité dans leur mariage?

Que ce soit les jeux d'intimité des couples, des exercices d'intimité pour les couples mariés ou des activités de création de relations pour les couples, vous devez toujours continuer à vous efforcer de trouver des moyens de garder votre relation intime.

Laissez cet article vous préparer à commencer avec certains exercices d'intimité du mariage pour que les couples se reconnectent qui sont fréquemment recommandés dans la thérapie des couples.

Ces `` couples d'exercices pour l'intimité '' par l'entraîneur relationnel Jordan Gray feront des merveilles pour votre vie conjugale!

1. Câlin extra-long

Voyons les choses avec une seule fois. Choisissez l'heure, que ce soit la nuit ou le matin, et passez ce temps précieux à se blottir pendant 30 minutes au moins. Si vous vous blottissez normalement pendant cette durée, augmentez-le à une heure.

Pourquoi ça marche?

La proximité physique est l'une des caractéristiques du lien. Les phéromones, l'énergie cinétique et les réactions chimiques qui se produisent simplement en se blottissant avec votre proche créent le sentiment de connectivité nécessaire dans les relations saines.

Non seulement cela fonctionne comme un exercice de thérapie sexuelle, mais aussi comme un exercice d'intimité émotionnelle.

2. Exercice de connexion respiratoire

Comme beaucoup activités intimes, Celui-ci peut sembler idiot au début, mais ouvrez votre esprit à l'essayer et vous pouvez juste l'aimer. Vous et votre partenaire serez assis assis et toucherez légèrement vos fronts ensemble, les yeux fermés.

Vous commencerez à respirer, des respirations profondes et intentionnelles en tandem. Le nombre recommandé de respirations en tandem commence à 7, mais vous et votre partenaire pouvez participer pour autant de respirations que vous le souhaitez.

Pourquoi ça marche?

Le toucher et l'expérience du toucher, alignés sur la respiration, provoquent des sentiments naturels de connectivité à travers l'énergie partagée échangée via le front ou le chakra du «troisième œil».

Cela peut exploiter certaines de nos ressources les plus primaires dans notre capacité à s'engager dans la spiritualité et à échanger des forces énergiques par des moyens organiques.

3. Regard de l'âme

Dans ce Exercice d'intimité de construction, Vous êtes simplement assis face à l'autre et vous vous regarderez les yeux, imaginant que les yeux sont une «fenêtre dans l'âme». Comme beaucoup de ces types d'exercices peuvent sembler ringards au début, celui-ci est un classique.

Bien que vous puissiez en effet vous sentir mal à l'aise au début, alors que vous vous habituez à vous asseoir et à vous rendre dans les yeux, l'exercice devient relaxant et méditatif. Essayez de le mettre à la musique pour que vous ayez 4 à 5 minutes de focus tirée.

Pourquoi ça marche?

Ce type d'exercice a tendance à ralentir les choses. Cela devrait être fait plusieurs fois par semaine pour un avantage maximum. Dans le monde occupé d'aujourd'hui, se concentrer pendant 4 à 5 minutes en regardant les yeux l'un de l'autre aide le couple à se détendre et à se regrouper.

Oui, il est normal de cligner des yeux pendant l'exercice, mais essayez d'éviter de parler. Certains couples utilisent une chanson de 4 ou 5 minutes pour définir l'arrière-plan et le temps.

4. Trois choses

Vous et votre partenaire pouvez jouer celui-ci comme vous le souhaitez. L'un de vous peut indiquer vos affaires en une seule fois, ou vous pouvez alterner. Pensez aux questions que vous souhaitez poser; Écrivez-les si cela aide.

Les questions seront formulées comme telles:

Quelles 3 choses voudrez-vous manger pour le dessert ce mois-ci?

Quelles 3 choses allez-vous vous assurer avec vous dans une aventure dans une île tropicale?

Quelles 3 choses espérez-vous faire ensemble que nous n'avons pas essayé?

Ce ne sont que des exemples; vous avez eu l'idée.

Pourquoi ça marche?

C'est un intimité et mariage exercice de communication. Il améliore le lien entre vous en augmentant les compétences en communication et fournit une connaissance des pensées, des sentiments et des intérêts des autres.

Il est également utile car les intérêts peuvent changer avec le temps. Les réponses fourniront également des informations qui seront très probablement utiles à l'avenir.

5. Deux oreilles, une bouche

Dans cet exercice d'écoute actif, un partenaire parle ou «évents» sur un sujet de choix, tandis que l'autre partenaire doit s'asseoir face à eux, simplement à écouter et à ne pas parler.

Vous pouvez tous les deux être étonnés de voir à quel point cela peut se sentir non naturel pour écouter sans parler. Après les cinq minutes, trois minutes ou huit minutes de diatribe, l'auditeur est alors libre d'exprimer des commentaires.

Pourquoi ça marche?

Pratique d'écoute active est un autre exercice de communication qui améliore notre capacité à vraiment écouter et prendre dans le flux de conscience d'un autre.

Se concentrer sur eux attentivement sans distractions leur donne le sens de notre attention individuelle; Quelque chose d'une importance vitale mais dont il est rare dans le monde occupé d'aujourd'hui.

L'écoute intentionnelle nous rappelle également de rester concentré sur l'autre personne sans affirmer nos opinions prématurément. À la fin de cet exercice, vous échangerez des places en tant que conférencier / auditeur.

Exercices et conseils supplémentaires de couples au coucher pour une meilleure intimité

Voici quelques routines au coucher incroyables à intégrer dans votre vie quotidienne pour une meilleure intimité:

• Gardez vos téléphones à l'écart: Non seulement le maintien du téléphone est idéal pour votre relation, mais avoir une lumière électronique nulle est également bénéfique pour l'hygiène du sommeil. Cela fera vraiment des merveilles pour la qualité du sommeil que vous pourrez obtenir.
  
  Prioriser votre connexion avec votre partenaire Pendant un certain temps avant de vous soumettre - parlez de la journée, de vos sentiments ou de quoi que ce soit dans votre esprit. Assurez-vous d'éteindre les téléphones ou d'allumer quelques bougies parfumées ou deux pour mieux se lier.

• Dormir nu: Enlever tous vos vêtements avant de dormir a prouvé des avantages pour la santé (il régule le cortisol, est idéal pour la santé génitale et améliore également la qualité de la peau). C'est l'un des meilleurs exercices de thérapie sexuelle des couples. De plus, il vous permet également à vous et à votre partenaire d'avoir plus de peau sur le contact de la peau, ce qui entraîne la libération d'ocytocine. De plus, cela rend les relations sexuelles le matin tellement plus faciles!

• Se masser mutuellement: Se masser est une excellente routine à garder! Imaginez que vous avez eu une journée difficile et que vous êtes choyé par votre partenaire avec un massage aimant. Quelle que soit votre raison, le massage est un excellent outil pour une relaxation améliorée avant le coucher et la connexion des couples.

• Montrer de la gratitude: Savez-vous ce qui suce à la fin de la journée? Critique. Maintenant, remplacez cela par gratitude et vous verrez quelle différence cela fait à votre vie. Dites merci à la fin de la journée à votre conjoint et vous remarquerez à quel point la vie devient gratifiante.
  

• Avoir des relations sexuelles: La meilleure façon de se reconnecter la nuit en couple est d'avoir des relations sexuelles! Bien sûr, vous ne pouvez pas le faire tous les jours. Mais, engagez-vous intimement / sexuellement et explorez les options nouvelles et illimitées chaque nuit.

Consacrer au moins 30 à 60 minutes de votre journée Exercices de thérapie de couple avec votre conjoint et assister à l'effet en spirale ascendant dans tous les domaines de votre vie.