Première rupture - 11 façons de le faire face

Traiter le chagrin est toujours écrasant, mais votre première rupture transcende à un niveau de chagrin et de douleur différent. Il y a peu d'expériences de vie plus déroutantes et paralysantes que de regarder votre première relation s'éloigner. Eh bien, la première relation sérieuse de toute façon.

Si vous vous trompiez pendant quelques mois et décidiez que cela ne fonctionne plus, c'est une autre histoire. Il ne piquera pas plus que déchirer un pansement. Mais si vous aviez été ensemble depuis longtemps et que vous étiez profondément investi émotionnellement dans la relation, mon garçon, ce sera le plus difficile des coups de poing de la vie que vous avez encore traités.

Même si vous étiez le seul à l'appeler, le premier chagrin va encore blesser six façons de dimanche, vous donnant l'impression de vous noyer dans la douleur et l'agonie. Cela peut ressembler à un tas de balises quand tout le monde autour de vous vous dit que ça ira mieux.

Faites-nous confiance, ils ont raison. Ça fait et ça ira mieux. Donc, mon premier conseil de rupture pour vous serait simplement de vous accrocher jusqu'à ce qu'il le fasse. Certes, la première semaine après la rupture, ou même le premier mois ou deux, peut ressembler à tourbillonner dans une douleur déchirante, encore et encore. Mais alors, tu rebondiras. La blessure passera d'une douleur aiguë et poignardée à une douleur émoussée, avant qu'il ne se lève complètement. Avec les bonnes premières stratégies d'adaptation à la rupture, vous pouvez même accélérer le long du processus de récupération et de remontée de vos pieds.

11 conseils pour gérer votre première rupture

Table des matières

• 11 conseils pour gérer votre première rupture
  • 1. Acceptez que la première rupture est toujours la plus difficile
  • 2. Comment gérer votre première rupture? Se complaire
  • 3. Suivez la règle sans contact
  • 4. Appuyez sur des amis et de la famille
  • 5. Réfléchissez à votre relation
  • 6. Comprendre qui vous êtes en tant qu'individu
  • 7. Créer des distractions heureuses
  • 8. Obtenez un changement de scène
  • 9. Donnez une cure de jouvence à votre vie
  • dix. Pas de Wrishy-Washy, s'il vous plaît
  • 11. S'accrocher aux rebonds
• FAQ

Votre première rupture est susceptible d'apporter ses sentiments de sillage de colère, de tristesse, de désir, de regret, et peut-être, même de soulagement. Ces sentiments mixtes peuvent transformer votre esprit en un gâchis confus. D'ailleurs, puisque c'est votre premier pinceau avec ce désabonnement désordonné de sentiments, donner un sens à ce que vous voulez et comment passer à partir d'ici peut être difficile.

La première rupture dans une relation remplace la ruée grisante de la romance et la montée des hormones de bien-être dans votre corps avec des affres de vide qui peuvent faire en sorte que votre vie semble dépourvue de tout sens. Certes, ce n'est pas une transition agréable.

Bien sûr, vous voudriez vous libérer de ce cycle de douleur, de larmes et de vous sentir coincé dans une spirale qui vous emmène à de nouvelles profondeurs de fond de roche chaque jour. Aussi impossible que cela puisse paraître en ce moment, avec les bons premiers conseils de rupture, vous pouvez commencer à progresser - une étape à la fois:

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1. Acceptez que la première rupture est toujours la plus difficile

Sherly Crow l'a dit aussi clairement et précisément que possible: la première coupe est la plus profonde. La naïveté et l'idéalisme sont à la fois l'auteur et le fléau des jeunes. Lorsque vous êtes frappé par quelqu'un - pour la première fois pas moins - la gestion des attentes peut être difficile. Il est possible que lorsque vous avez trouvé votre premier amour, vous avez commencé à imaginer votre bonheur pour toujours avec cette personne.

En outre, c'est votre première expérience de développement d'une connexion aussi profonde avec une autre personne. Lorsque cette connexion s'éloigne, accepter que vous devez maintenant vous séparer peut être atrocement difficile. C'est pourquoi les premières ruptures peuvent ressembler à un coup de poing pour l'intestin. Mais bébé, tu peux essayer d'aimer à nouveau. (Sérieusement, recherchez déjà cette chanson sur Spotify)

2. Comment gérer votre première rupture? Se complaire

Les premiers jours après votre première rupture seront particulièrement difficiles. Il peut y avoir des moments où vous avez du mal à respirer. Des tâches simples comme sortir du lit, se présenter à l'école ou au travail peuvent sembler un défi. Dans ces moments, vous pouvez vous demander comment gérer votre première rupture ou si vous vous réconciliez avec cette perte. Les conseils de rupture du premier amour le plus sain dans cette situation consiste à vous permettre de se vautrer.

Vous ne pouvez pas dormir, vous ne pouvez pas manger après une rupture, vous n'avez pas envie de rencontrer personne. Tout ce que vous trouvez réconfort, c'est pleurer et pleurer un peu plus. Si vous avez entendu les premières histoires de rupture de ceux qui vous entourent (oui, les adultes qui semblent avoir leur acte ensemble), vous vous rendrez compte que cette douleur intense et persistante est trop courante. Demandez à ce frère plus âgé ou à vos parents de leurs expériences de première rupture, et vous pourriez trouver rassurant de savoir que vous n'êtes pas le seul à passer ce bas.

Alors, ne soyez pas intimidé par cet oreiller taché de larmes. Embrassez votre état d'esprit plutôt que d'essayer de le supprimer. C'est la façon dont votre esprit pleurait la perte et vous devez passer par le désabonnement pour pouvoir surmonter votre premier amour et passer de votre première rupture.

3. Suivez la règle sans contact

Après ma première rupture, pendant des semaines, j'ai continué à essayer de tendre la main à mon ex dans le but de comprendre ce qui aurait pu être si horrible L'ère du téléphone, donc les textes de rupture n'étaient pas une chose. Petite miséricorde!). Plus j'ai chassé cette idée d'obtenir des réponses de lui comme un moyen de chercher la fermeture, plus je glissais profondément dans le trou de l'apitoiement sur soi et de la douleur.

En fin de compte, prendre le contrôle de mes propres émotions et claquer tous les liens avec lui était ce qui m'a aidé à faire les premiers pas vers la guérison de ma première rupture. C'est pourquoi je recommande fortement la règle sans contact, où vous prenez tous les liens avec un ancien amant pour vous permettre le temps de guérir et de passer à autre chose, comme l'une des premières stratégies d'adaptation les plus efficaces. L'importance de cela ne peut pas être suffisamment stressée pour les milléniaux et les adolescents dont la vie est si profondément ancrée dans la technologie que l'élimination de quelqu'un de sa vie, même si temporairement, semble impossible.

Supprimez le numéro de téléphone de votre ex, bloquez-les sur toutes les plateformes de médias sociaux - oui, y compris Instagram et Snapchat. N'essayez pas de gadgets comme configurer un deuxième compte juste pour garder un œil sur leur vie. Le jeu de blocs de peek-a-boo ne fonctionne pas non plus. Vous devez être fort pour vous et couper votre ex pendant aussi longtemps qu'il vous faut pour vous remettre de votre première rupture.

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4. Appuyez sur des amis et de la famille

Laisser les proches vous aider à naviguer à travers la douleur du chagrin est l'un des plus cruciaux de premiers conseils de rupture que j'ai pour vous. Ce n'est pas parce que vous les avez retirés de toutes les avenues potentielles de contact. Vouloir les appeler à 2 heures du matin ou envoyer des messages texte ou des notes vocales émotionnelles au vent est parfaitement normale. Tant que vous ne succombez pas à ces pulsions.

La meilleure façon de le faire est de s'appuyer sur votre famille ou vos amis pour le soutien. Si vos gens sont favorables, empathiques - le genre qui vous apportera du chocolat chaud et de la soupe de poulet au lit pour réconforter votre cœur douloureux - considérez-vous chanceux. Acceptez tout l'amour et les chouchouds dans lesquels ils vous noyent.

Sinon, tournez-vous vers votre cercle d'amis le plus intérieur. Chaque fois que vous avez envie de parler à votre ex, appelez ou envoyez un SMS à un ami à la place. Essayez de garder 3 à 4 amis dans la boucle, donc vous ne vous sentez pas coupable d'imposer une seule personne proche de votre vie.

5. Réfléchissez à votre relation

L'un des premiers conseils de rupture les plus infaillibles est de réfléchir de temps en temps sur votre relation, surtout lorsque vous manquez votre ex et que vous avez envie de leur présence dans votre vie. Le fait que vous n'êtes plus ensemble est la preuve que quelque chose ne va pas dans votre relation.

Aujourd'hui, votre esprit de nostalgie ne peut évoquer que des souvenirs heureux des bons moments que vous avez partagés. Mais il y a forcément des combats et des différences qui sont devenus incontrôlables que vous avez décidé de vous séparer. Réfléchissez longtemps à ceux-ci de temps en temps. Cela vous empêchera de tomber dans le territoire délicat de se remettre avec votre ex.

S'ils n'étaient pas insécurisés et nécessiteux ou contrôlants et manipulateurs, réfléchissez longtemps à savoir si vous voulez donner de l'espace à ce genre de toxicité dans votre vie. Ne pas perdre de vue la vraie dynamique de votre relation avec votre ex peut passer à autre chose après votre première rupture.

6. Comprendre qui vous êtes en tant qu'individu

Puisque c'est votre première rupture, il y a de fortes chances qu'une grande partie de votre vie d'adulte ait été consacrée à votre ex. Peut-être que vous avez commencé à sortir ensemble à l'université et à vous séparer peu de temps après que vous vous entriez tous les deux dans vos voyages professionnels. Le collège est également le moment où la plupart des jeunes adultes s'aventurent hors du confort de leurs maisons et commencent à mener une vie indépendante.

Étant donné que la moitié d'un couple a défini une grande partie de vos expériences de vie pendant cette période, vous pouvez vous retrouver perdu quand il s'agit de découvrir qui vous êtes en tant que personne. Alors, utilisez cette fois pour entrer en contact avec vous-même. Maintenant qu'il n'y a pas de «nous», vous pouvez commencer à vous concentrer sur «I». Découvrez vos espoirs, aspirations, goûts, n'aime pas. Ce processus vous aidera à entrer dans le vôtre.

Mes premiers conseils de rupture pour vous serviraient d'utiliser la phase post-rupture pour apprendre à vous prioriser, que vous soyez célibataire ou dans une relation. Il vous en tiendra bien pour toutes vos relations futures aussi.

7. Créer des distractions heureuses

L'amour est considéré comme un médicament puissant car c'est un déclencheur majeur pour les endorphines - les produits chimiques de bien-être produits par notre corps. Maintenant que votre relation est terminée, la libération d'endorphines a également séché. C'est pourquoi le premier amour du cœur vous fait vous sentir si horrible.

Une façon intelligente de rebondir de cet abîme de tristesse est de créer des distractions heureuses pour vous-même. Une fois que vous avez été vaulé, avez passé quelques semaines dans vos sueurs à regarder les parcs et le rec ou Brooklyn 99 en répétition, motivez-vous à être à nouveau.

Des activités telles que passer du temps avec les familles, participer à des événements communautaires, se faire plaisir avec des routines d'autosoins et faire de l'exercice sont tous des moyens fiables de faire couler ces endorphines. Alors, frappez le gymnase. Colorer vos cheveux roux. Donnez-vous une cure de jouvence de la garde-robe. Rejoignez un club de cyclisme. Faites ce qui vous apporte la vraie joie.

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8. Obtenez un changement de scène

Une autre des premières stratégies d'adaptation les plus efficaces est de vous offrir un changement de scène. Une fois que vous êtes debout et que vous essayez activement de faire disparaître la douleur de First Love Heartbreak, planifiez une courte escapade de week-end avec votre gang d'amis. Ou visitez un frère pendant un week-end. Planifiez une réunion de famille, si vous êtes proche d'eux.

Cela vous donnera quelque chose à espérer et enlever votre esprit du chagrin dont vous avez été sous le choc. Ce changement rafraîchissant vous fera également voir qu'il est possible pour vous d'être à nouveau heureux. La distance vous donnera également une certaine perspective sur la rupture et vous permettra de faire une distinction claire entre votre vie avant et poster, ce qui facilite le retournement d'une nouvelle feuille.

9. Donnez une cure de jouvence à votre vie

Que vous et votre ex vivez ensemble ou non, chaque coin et coin de votre appartement, de votre chambre ou de votre dortoir vous le rappellent. Le coin où vous vous êtes assis pour leur parler par téléphone. Le coussin qu'ils ont glissé sous votre tête tout en émettant sur le canapé. Leur spatule préférée pour fouetter les œufs le matin.

Regardez autour de vous et vous verrez qu'il y en a tellement dans votre espace de vie actuel. Mélanger un peu les choses peut aider à changer cela. Maintenant, nous ne vous suggérons pas de brûler un trou dans votre poche ou d'emprunter de l'argent à vos parents pour tout refaire.

De petits changements comme cacher leurs photos et cadeaux, réorganiser les meubles, obtenir quelques nouveaux lancers et coussins peut masquer ces souvenirs omniprésents qui vous retiennent.

dix. Pas de Wrishy-Washy, s'il vous plaît

Ce morceau de la première rupture d'amour devrait devenir votre Saint Graal pour passer du chagrin que vous allaitez. Oui, l'absence de votre partenaire peut créer un vide dans votre vie. Cela peut être difficile à accepter, en particulier après votre première rupture.

C'est pourquoi tant de couples essaient de se remettre ensemble, seulement pour se séparer à nouveau sur toute la ligne. Cela peut vous laisser piégé dans un cycle toxique d'une relation en tout à fait, ce qui n'est pas sain pour l'un ou l'autre. Pire encore, vous pouvez essayer d'être amis avec des avantages ou tenter l'intimité sans attaches pour revivre le sentiment familier et réconfortant d'être proche les uns des autres.

Sachez que cela ne fera que la confusion, ce qui vous rend plus difficile de guérir de votre premier chagrin. D'ailleurs, cela peut conduire à des frottements, des arguments et du ressentiment, qui peuvent toujours ternir vos souvenirs de votre première relation. Restez attaché à votre décision, peu importe à quel point cela semble dur dans le moment.

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11. S'accrocher aux rebonds

Les rebonds sont tentants lorsque vous blessez et allaitez un cœur brisé. À ce stade de la vie, vous n'auriez aucune pénurie d'occasions de connecter ou d'entrer dans une relation de rebond. Ce gars qui glissait dans vos DMS. Le collègue qui a eu un énorme béguin pour vous. Les personnes avec lesquelles vous vous connectez sur les applications de rencontres. Amis d'amis. Oui, il y a beaucoup de poissons dans la mer.

Même ainsi, une nouvelle relation n'est pas l'antidote de cette douleur du premier chagrin. Entrer dans une relation de rebond ou dormir avec désinvolture peut gâcher encore plus l'espace d'esprit. Alors, prenez le temps de faire le travail intérieur nécessaire pour surmonter votre première rupture et assurez-vous de ce que vous voulez avant de revenir sur la scène des rencontres.

Votre première rupture est une expérience qui change la vie. Cela vous changera de plusieurs façons. En le traitant de la bonne façon, vous pouvez vous assurer que ce changement est pour le mieux.

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FAQ

Sans aucun doute, la première rupture est toujours la plus difficile. C'est votre première expérience de développement d'une connexion aussi profonde avec une autre personne. Lorsque cette connexion se déchaîne, elle vous apportera forcément une douleur inégalée.

Prenez le temps de pleurer la perte, puis concentrez-vous sur la guérison et la recherche de votre identité indépendante pour se remettre complètement de votre première rupture.

Une étude sur les étudiants de premier cycle a révélé qu'une majorité de jeunes commencent à se sentir mieux après environ 11 semaines ou trois mois de rupture. Cependant, la durée peut varier en fonction de votre personnalité, de votre style d'attachement, de la durée de la relation et de la décision de rompre.

Le conseil de rupture le plus important est de vous permettre de ressentir toute l'étendue de la douleur que vous ressentez. Sans cela, vous ne pourrez jamais traiter la rupture sainement.

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