Se sentir sans valeur? 28 causes, signes et habitudes quotidiennes pour changer d'avis et de vie

Vous sentez-vous sans valeur? Il est normal de rester coincé dans une ornière parfois, mais s? tu ne devrais pas te permettre de s'y habituer. Apporter quelques changements! 

Se sentir sans valeur. Hmm. Eh bien, ce n'est pas difficile de le disséquer. Sans valeur. La question que vous devriez arrêter pour vous poser lorsque vous dites quelque chose comme «moins» est «ce qui est plus?"Si vous vous sentez sans valeur, alors examinez ce qui vaut plus que vous ne ressentez.

Qu'est-ce que vous n'en avez pas assez? Si c'est l'estime de soi, alors déterminez ce que vous vous définissez.

Mais la vérité est que nous sommes tous coincés dans une ornière parfois. La clé est de ne pas y rester.

Qu'est-ce que l'inutilité?

Quand nous nous sentons sans valeur, nous avons l'impression que nous ne sommes pas assez bons et que nous n'avons rien à offrir. Nous sommes excédentaires aux exigences, du moins nous pensons.

Ce type de sentiment peut se produire pour de nombreuses raisons, et pour la plupart, il va et vient. Mais, pour certaines personnes, se sentir sans valeur peut être le signe d'un problème plus profond. Par exemple, une personne qui aux prises avec la dépression passera probablement par des périodes de sentiment sans valeur.

Lorsque vous vous sentez sans valeur, vous vous sentez souvent coincé parce que vous ne savez pas comment changer la situation dans laquelle vous êtes. La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à ce sujet, principalement parce que cela n'est pas enraciné dans la vérité. C'est une perspective, un état d'esprit.

Qui peut être changé. Cela prend du travail, mais il n'a pas à rester.

De nombreuses études ont examiné de plus près la dépression pour comprendre pourquoi les personnes déprimées ressentent la façon dont ils le font. Une théorie est que les personnes déprimées ne peuvent pas réenregistrer les émotions négatives lorsqu'ils en font l'expérience. En tant que tel, cela conduit à un cycle constant de négativité qui les entraîne plus loin. Cue se sentir sans valeur.

Les causes de se sentir sans valeur

Ce qui fait que une personne se sent sans valeur pourrait être différente de ce qui fait ressentir une autre personne de cette façon. Cependant, certains éléments sont plus courants que d'autres.

1. Traumatisme infantile

Si une personne a subi un traumatisme infantile de quelque nature que. Ces types de situations peuvent profondément affecter une personne tout au long de sa vie et il est important de demander une aide professionnelle et de surmonter le problème.

2. Voir des événements négatifs comme de votre faute

Si vous voyez toujours des choses négatives comme étant de votre faute, vous allez probablement remarquer que vous vous sentez beaucoup sans valeur. La vérité est que ces choses ne sont pas de ta faute, du moins pas toutes. Donc, si vous vous blâmez pour tout, vous allez vous traîner assez rapidement.

3. Critiques passées

Si quelqu'un a été fortement critiqué dans le passé, cela peut facilement affecter son estime de soi au-delà de ce point. Replayer constamment cette critique peut conduire à un sentiment sans valeur parce que vous commencez à croire ce qu'on vous a dit.

4. Difficulté à gérer le stress

Si vous avez du mal à gérer des situations stressantes, c'est une recette de dépression. Vous vous sentirez toujours dépassé et comme si vous ne pouviez pas faire face. La vérité est que vous avez simplement besoin d'apprendre certaines techniques de gestion du stress.

Tout le monde se sent stressé de temps en temps, mais ne pas pouvoir gérer les hauts et les bas de la vie vous fera vous sentir moins que vous.

5. Comparaisons

En vous comparant constamment à d'autres personnes. Ce que vous devez vous souvenir, c'est que la plupart des gens gonflent leurs expériences dans la vie, généralement pour aggraver les autres. Blâmer les médias sociaux pour cela!

Questions à vous poser si vous vous sentez sans valeur

Si vous vous sentez sans valeur, il est important de se rappeler que c'est un état d'esprit. Bien sûr, c'est très fort, mais c'est quelque chose que vous pouvez surmonter avec une force mentale et du temps.

Lorsque vous vous trouvez dans ce type de situation, posez-vous ces questions pour essayer de vous sortir du cycle négatif.

1. Est-ce vraiment à propos de moi?

2. Dois-je me concentrer sur ce que j'ai ou ce qui me manque?

3. Ces pensées me rapprochent-elles de ce que je veux de la vie?

4. Que faudra-t-il pour m'aimer?

5. Puis-je juste laisser aller?

6. Est maintenant le bon moment pour pardonner?

Ces questions me lancent l'esprit pour comprendre que ce que vous vivez n'est pas réel. Tu n'es pas sans valeur. Tu valent beaucoup.

En décourageant la situation, vous pouvez commencer à vous sortir de l'ornière dans laquelle vous vous êtes retrouvé.

Choses à retenir si vous vous sentez sans valeur

En plus de vous poser des questions spécifiques pour commencer à décoller vos sentiments, c'est toujours une bonne idée d'avoir des affirmations à la main. Ce sont des déclarations que vous vous dites pour avancer vers la négativité et loin de la négativité.

Donc, la prochaine fois que vous vous sentez sans valeur, rappelez-vous ces points.

1. Une forte croissance est égale à une vulnérabilité élevée - ce que vous vivez maintenant est une partie naturelle de la croissance.

2. Tu es exactement là où tu dois être.

3. Zoomer pour reconnaître jusqu'où vous êtes venu.

4. Ce sentiment est temporaire.

5. Même les gens les plus prospères ressentent cela.

6. Il y a tellement de choses qui fonctionnent - déplacez votre point de vue pour voir les choses que vous avez.

7. Le contraste crée une perspective - Restez ouvert aux nouvelles perspectives au lieu de s'efforcer d'être positives 24/7.

Se sentir sans valeur? Voici ce qui peut aider

Beaucoup d'entre nous se sentent moins qu'à des points de notre vie comme lorsque les choses ne se passent pas dans notre sens, nous n'avons pas atteint les objectifs que nous nous sommes fixés, ou nous ne sommes généralement pas qui nous voulons ou espérions être. Mais, si vos sentiments d'inutilité perpétuent et sont de longue date, cela pourrait justifier un pas en arrière.

Examinez pourquoi vous n'êtes pas satisfait de qui vous êtes ou où vous êtes dans la vie.

Vous pouvez vous réveiller chaque jour avec un petit accomplissement qui vous fait vous sentir réussi. Chaque succès vous donne le coup de pouce dont vous avez besoin pour tenter le suivant, et ainsi de suite. Un jour, vous vous levez et réalisez que la vie est ce que vous voulez.

1. Identifiez le problème

Pourquoi vous sentez-vous de cette façon? Cela peut sembler une question facile à répondre, mais pour certains d'entre nous, cela peut être la question la plus difficile. Parfois, nous ressentons de cette façon, sans raison apparente.

Mais réfléchissez longtemps à ça, car là-bas est Une raison pour laquelle vous ressentez de cette façon.

2. Creusez un peu plus profondément

D'accord, donc tu es bouleversé parce que tu n'as pas obtenu ce travail? D'accord, maintenant creusez un peu plus profondément. Était-ce vraiment le travail qui vous excitait? Ou était-ce le fait que les gens vous appelleraient «réussis?"

3. Fais ton lit

Ça a l'air stupide, juste? Si vous vous réveillez tous les matins et que la première chose que vous faites est de faire votre lit, alors au moment où vous terminez votre première tasse de café, vous êtes déjà en avance sur le jeu. Vous avez quelque chose dans votre poche pour vous faire réussir pour le reste de la journée.

Une théorie introduite il y a des décennies par un officier de marine du nom de McGraven, chaque petit pas que vous faites crée un grand changement. L'endroit le plus simple pour commencer est de commencer votre journée à faire une différence pour vous garder en envie plus.

4. Trouvez une doublure argentée dans chaque commentaire négatif

Il est facile d'entendre les choses différemment de ce qu'ils sont dit lorsque vous vous sentez sans valeur. La prochaine fois que quelqu'un vous dit quelque chose que vous vous sentez dégradant ou sans valeur, trouvez la doublure argentée dedans.

Il y aura probablement une leçon dans la prochaine chose négative que vous entendez. Peut-être que votre négativité permet à vos sentiments d'inutilité.

Alors, arrêtez d'entendre les messages comme seulement négatifs, et même s'ils le sont, mettez-vous au défi de faire mieux la prochaine fois au lieu de laisser les critiques constructives vous battre.

5. Fixez-vous de petits objectifs réalisables pour vous-même

Si vous voulez arrêter de vous sentir sans valeur, alors donnez-vous une pause. Au lieu de vous sentir comme si vous deviez avoir le bureau du coin à l'âge de vingt-cinq ans, faites des objectifs réalisables plus petits que vous atteignez tous les jours.

Que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle, arrêtez de chercher le grand espèces ou le jour de paie et soyez satisfait des plus petites victoires qui vous mènent où vous voulez éventuellement.

Bien sûr, ce n'est peut-être pas aussi rapidement que vous le souhaitez. Mais donnez-vous une petite salle de respiration, et vous pourriez constater qu'il ne s'agit pas toujours de la joie de la fin de la destination, mais les petites choses qui vous rendent heureux en cours de route.

6. Arrêtez d'être votre pire critique

Si vous avez tendance à vous battre, cela ne vous aide pas du tout. Il ne va pas seulement faire des erreurs, il est essentiel d'apprendre où vous voulez être dans la vie et comment y arriver.

Arrêtez d'être plus dur avec vous-même que les autres sont sur vous et vous attendez à la perfection quand ce n'est pas possible. Regardez les bonnes choses que vous offrez au lieu de vous concentrer sur toutes vos erreurs ou mes réticents.

7. Commencez à éliminer les gens de votre vie qui vous maintiennent

Regardez bien les gens que vous vous entourez. Favorisent-ils vos bons sentiments ou vous tirent-ils vers le bas? En continuant à être autour d'eux, vous attirez la négativité.

Trouvez des gens qui regardent le bon côté et sont là pour souligner vos points positifs au lieu de frapper vos pas si grands. Il y aura toujours quelqu'un disponible pour vous faire sentir sans valeur, c'est juste la vie.

Mais pourquoi ne pas vous entourer de gens qui ne peuvent pas voir quels cadeaux vous avez? Recherchez ceux qui vous aident à briller au lieu de écraser votre lumière.

8. Abandonner le passé

Alors tu as foiré plusieurs fois dans ton passé. Flash des nouvelles, nous avons tous. Il n'y a pas une personne marchant sur cette terre qui n'a pas fait de nombreuses erreurs dans le passé. Tout ce que vous avez fait avant ce moment n'a rien à voir avec ce que vous faites à l'avenir.

La chose la plus éclairante dans la vie est lorsque vous réalisez que non seulement chaque nouveau jour, mais à chaque nouveau moment, vous avez le potentiel de recommencer et de tirer le meilleur parti du reste de votre vie. Comme une do-over continue, vous avez le pouvoir de changer votre vie de l'intérieur.

9. Faites une chose chaque jour qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Faire un petit acte de gentillesse par jour aide à repousser vos sentiments d'inutilité.

Peu de stimulants de bons sentiments sont libérés lorsque nous effectuons des actes de gentillesse. Ces endorphines aident à changer vos perspectives non seulement sur la vie, mais sur vous-même. Il faut vraiment une petite faveur à quelqu'un d'autre pour modifier toute votre journée, et si vous le faites continuellement, cela change votre vie dans l'ensemble.

dix. Décidez qui vous êtes et décidez par vous-même

Quand nous nous sentons sans valeur, c'est parce que nous recherchons les autres pour nous dire qui nous sommes. C'est un chemin vers le vide. Vous devez savoir qui et ce que vous êtes à l'intérieur au lieu de laisser les autres vous définir pour vous.

Arrêtez d'écouter les messages entrants qui obscurcissent votre perception de soi et commencez à faire le point sur qui vous êtes vraiment, ce que vous croyez et la bonté dans votre cœur.

Si vous vous souciez suffisamment de vous sentir sans valeur, alors vous êtes quelqu'un qui s'intéresse à qui vous êtes. C'est la moitié de la bataille.

11. Démarrer un journal de gratitude

Alors, maintenant que vous savez pourquoi vous vous sentez sans valeur, vous devez commencer à guérir. Une bonne façon de le faire est d'apprécier les choses merveilleuses qui vont bien dans ma vie. Tenir un journal de gratitude est une excellente façon de le faire.

Vous n'avez pas besoin d'écrire chaque jour comme un journal ordinaire, même si vous y écrivez quand vous vous sentez sans valeur, comme vous le faites maintenant. Finalement, vous aurez un cahier plein de raisons fantastiques d'être heureux.

12. Définissez une limite de temps sur votre tristesse

Donnez-vous 24 heures pour ressentir cela, puis dites-vous que vous devez arrêter de vous sentir désolé pour vous-même et de le rassembler.

13. Parler à quelqu'un de qualifié pour aider

Rechercher de l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller est une excellente idée si vous ressentez cela et ne pouvez pas le déplacer. Si vous avez besoin d'aide pour vous sentir mieux, n'ayez pas peur de tendre la main et d'obtenir de l'aide. Il n'y a aucune honte à prendre soin de votre santé mentale.

14. Dirigez-vous vers la nature

Être entouré par la nature est la meilleure façon de se sentir mieux. Ici, vous pouvez vous reconnecter avec votre vrai moi et recharger votre énergie. Essayez-le et voyez à quel point vous vous sentez mieux.

Allez faire une randonnée, une promenade, ou même aller vous asseoir dans le parc.

15. Forcez-vous à aimer qui vous êtes

Cela semble plus facile à dire qu'à faire, nous l'obtenons. Mais vous pouvez forcer votre esprit à changer de vitesse. Au lieu de penser à vos mauvaises parties, forcez-vous à penser aux bonnes choses à la place. Mais ne pensez pas simplement à eux, regardez-vous dans le miroir et dites-les vous-même.

Cela semble absolument fou, et comme ça ne fonctionnerait jamais, mais croyez-nous, cela fait des merveilles.

16. Passer du temps avec les animaux

Il est sérieusement impossible de se sentir sans valeur lorsque vos amis à fourrure vous douchent d'amour et de baisers humides. Sérieusement. Allez dans votre refuge pour animaux locaux ou dans la maison d'un ami et passez du temps avec des amis à quatre pattes pour un après-midi.

Ce sentiment ne durera pas éternellement

Si vous suivez nos conseils et mettez les roues du changement en mouvement, vous ne vous sentirez pas sans valeur longtemps. Alors que vous ne remarquez peut-être pas un changement majeur du jour au lendemain, célébrez chaque petite victoire sur le chemin de vous sentir beaucoup mieux dans votre peau.

Tu n'es pas sans valeur. Faites-nous confiance, vous êtes loin d'être sans valeur. Tu es merveilleux et tu dois commencer à le croire.

Cela pourrait ne pas arriver du jour au lendemain, mais si vous prenez des mesures pour modifier votre vie, un jour vous vous réveillez et réaliserez que le sentiment sans valeur a disparu et a été remplacé par la joie.