L'expert suggère 9 raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre relation

Lorsque votre méfiance, vos problèmes de jalousie et votre contrôle de la nature affaiblissent activement votre relation, la réalisation peut vous frapper comme un camion. Il y a de fortes chances que quelques combats désagréables avec votre partenaire vous aient fait réaliser que vous agissez de manière irrationnelle, vous laissant avec la question: «Pourquoi je me sens peu sûr dans ma relation?" 

Si vous souffrez de jalousie et d'insécurité dans les relations, vous finirez par essayer de contrôler ce que fait votre partenaire, cherche constamment l'assurance de leur amour et soupçonnez toujours qu'ils ne vous disent pas toute la vérité. De telles notions dommageables peuvent ronger n'importe quel lien. 

Avant de pouvoir comprendre comment le surmonter, il est important de savoir ce qui les cause. Avec l'aide de la psychothérapeute Shazia Saleem (Masters in Psychology), qui se spécialise dans la séparation et les conseils de divorce, comprenons ce qui provoque des sentiments d'insécurité dans une relation. 

Pourquoi je me sens peu sûr dans ma relation? 9 raisons suggérées par un expert

Table des matières

• Pourquoi je me sens peu sûr dans ma relation? 9 raisons suggérées par un expert
  • 1. Le coupable commun: faible estime de soi 
  • 2. Expériences passées négatives 
  • 3. Vous avez du mal à faire confiance aux gens 
  • 4. Expérience négative dans l'enfance et votre style d'attachement
  • 5. Une peur du rejet 
  • 6. Attentes et croyances inaccessibles de la relation 
  • 7. Une image de soi déformée
  • 8. Un manque d'empathie 
  • 9. Un manque de communication 
• FAQ

«Mon partenaire m'a dit que je contrôlais à cause de mon comportement jaloux. Elle s'est senti étouffée et m'a dit que ça ne pouvait pas continuer beaucoup plus longtemps. Avec un peu d'introspection et de recherche, j'ai découvert que je devais tellement jaloux parce que je me compare à chaque personne avec laquelle elle passe du temps », nous a dit Richard.

«Bien que j'aie essayé de travailler sur mes réactions et mes comportements quand je suis jaloux, rien ne ferait beaucoup de différence la prochaine fois qu'elle m'a parlé d'un nouvel ami avec lequel elle passait du temps avec. Pourquoi je me sens peu sûr dans ma relation?" Il a demandé. 

Sans même s'en rendre compte, les signes que vous êtes en sécurité dans une relation peuvent déstabiliser votre lien. La jalousie conduit au contrôle et à la manipulation, et les insécurités conduisent à un comportement collant et dans le besoin. 

Cependant, il est également important de noter que des émotions comme la jalousie et les insécurités sont naturelles. La jalousie saine n'indique généralement pas de problèmes et est la réponse naturelle lorsque votre partenaire commence à passer plus de temps avec quelqu'un d'autre que vous. Dans la plupart des scénarios, un peu de jalousie et d'insécurité dans les relations sont facilement traitées. 

Il est normal que quiconque pense: «Je me sens parfois peu sûr dans ma relation», lorsque votre partenaire flirte avec quelqu'un d'autre, ou lorsqu'il atteint un objectif que vous avez visé. Cependant, si ces émotions sont quelque chose que vous ressentez quotidien. 

Luttant pour répondre: «Pourquoi je me sens peu sûr dans ma relation?"Shazia suggère 9 raisons possibles pour lesquelles vous continuez à penser que votre partenaire va vous remplacer une seconde maintenant. 

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1. Le coupable commun: faible estime de soi 

«Toute personne ayant une faible estime de soi ne sera pas sûre dans tous les aspects de sa vie, qui comprend des relations amoureuses. En raison des perspectives négatives qu'ils ont sur elles-mêmes, ils peuvent supposer que leur partenaire pense de la même manière à leur sujet », explique Shazia. 

Elle ajoute: «De telles personnes peuvent commencer à contrôler extrêmement une relation après un point de temps. Il n'y aura pas beaucoup de plaisanteries dans de telles relations car la personne peu sûre se sent attaquée chaque fois que son partenaire fait un commentaire. Ils peuvent également réagir de manière excessive aux choses triviales, car leur peur du rejet les amène à ne pas vouloir rien faire mal."

Si vous vous demandez: «Pourquoi je me sens peu sûr dans ma relation?«Encore et encore, réfléchissez si vous ressentez de cette façon dans d'autres aspects de votre vie aussi. Avez-vous l'impression d'être assez bon au travail? Êtes-vous trop critique à l'égard de vos lacunes qui, apparemment, vous ne voyez que vous voyez? 

2. Expériences passées négatives 

Toute perception est basée sur la mémoire. La façon dont vous percevez des choses qui se produisent autour de vous peut être basée sur ce que vous ressentez lorsque vous avez eu des expériences similaires dans le passé. Par exemple, si une relation passée s'est terminée par l'infidélité, il est facile de voir pourquoi vous êtes toujours inquiet de la force de vos nouvelles relations. 

«Une expérience passée négative est ce qui provoque des sentiments d'insécurité dans une relation. Une personne relie toujours les circonstances actuelles au passé. Ils jugeront toute situation actuelle en fonction de ce qui s'est passé auparavant », explique Shazia. 

«Une personne doit guérir de toutes les expériences passées traumatisantes pour être stable avec quiconque dans le futur. Lorsque le traumatisme n'est pas contrôlé, ils seront toujours peu sûrs, agissent de manière agressive sur des choses triviales et s'inquiètent toujours que l'histoire se répète », ajoute-t-elle. 

3. Vous avez du mal à faire confiance aux gens 

Une peur des relations, un combat avec infidélité dans le passé, ou des antécédents de maltraitance peuvent tous conduire à une personne de développer des problèmes de confiance. En conséquence, vous vous laissez toujours sentir que votre partenaire laisse de côté les détails importants dans leur histoire, et vous supposez toujours que le scénario le pire des cas est vrai. 

Vous aurez du mal à vous laisser s'ouvrir à eux, ou à croire ce qu'ils vous disent. Vous êtes toujours sorti pour vérifier ce qu'ils vous disent, et le manque de confiance se rend évident lorsque vous demandez aux amis de votre partenaire s'ils sont réellement là où ils disent qu'ils sont. 

Shazia explique comment un manque de confiance provient de l'insécurité à faible estime et signale l'insécurité. «Quiconque a une faible estime de soi a des problèmes de confiance. Ils ne sont pas en mesure de se faire confiance, comment vont-ils faire confiance à une autre personne dans la relation? Jusqu'à ce que vous soyez guéri de vos bagages passés, les signes que vous êtes en sécurité dans une relation trouveront toujours un moyen de se manifester." 

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4. Expérience négative dans l'enfance et votre style d'attachement

Psychothérapeute dr. Aman Bhonsle avait précédemment déclaré à Bonobology: «Tout ce qui vous a été refusé quand vous étiez enfant, vous vous enfoncez pour toute votre vie d'adulte. Cela affecte la façon dont vous abordez de nouvelles relations sans même comprendre ce que vous aspirez. C'est soit parce que l'on vous a refusé et que vous souhaitiez de retour, soit des circonstances vous ont conduit dans des endroits où vous n'y avez pas eu accès."

L'attachement est le lien émotionnel que vous avez formé comme un enfant avec votre principal dispensateur. La théorie de l'attachement dit que ce lien détermine la façon dont vous gérez l'intimité et que vous vous rapportez aux gens toute votre vie.

Lorsque vous grandissez avec des parents ambivalents qui n'étaient pas cohérents dans leur approche de la parentalité, vous croyez en tant qu'enfant que vous ne pouvez pas compter sur vos principaux dispensateurs de soins. En conséquence, un style d'attachement sans sécurité peut s'installer. En effet, vous grandissez sans confiance ni amour, et vous pouvez commencer à le chercher de manière insécurité. 

Shazia explique pourquoi nos expériences dans nos années de formation peuvent façonner nos relations amoureuses. «Si vous vous demandez:« Pourquoi je me sens peu sûr de mes relations?», La réponse peut résider dans les choses que vous avez vécues comme un enfant. 

«Un événement traumatisant comme la perte d'un parent ou subir des abus affecte par inadvertance leur vie adulte. Une enfance en difficulté peut entraîner une insécurité, une peur des relations ou d'autres problèmes de santé mentale."

Des études affirment que la dynamique familiale qu'une personne éprouve tout en grandissant affecte non seulement ses futures relations interpersonnelles, mais aussi leur propre santé physique et mentale. Il n'est jamais bon de se sentir en sécurité dans une relation, surtout lorsque vous ne connaissez même pas la cause. Dans certains cas, les racines ont peut-être été intégrée tout le chemin du retour dans votre enfance. Il est difficile de l'identifier, et vous méritez de demander de l'aide à un professionnel s'il s'agit de cela.

5. Une peur du rejet 

«Tous les humains ont peur du rejet», explique Shazia, ajoutant: «Cependant, ceux qui sont capables de contrôler leurs émotions ou de prendre en charge leur réagit aux situations de manière meilleure. 

«Les gens qui ne sont pas capables de gérer leurs propres pensées ou d'exprimer facilement leurs peurs peuvent se retrouver avec des pensées comme:« Je me sens parfois peu sûr dans ma relation ». Ils ont toujours peur d'être remplacés, et ils sont constamment inquiets que leur partenaire les quitte." 

Si vous luttez par peur du rejet, il est clair de voir comment l'insécurité peut prendre le contrôle de votre dynamique. Craignant constamment d'être remplacé, les excuses abondamment pour des choses minuscules ou l'acceptation du comportement abusif sont toutes des manifestations de celui-ci. Si vous pensez que vous êtes dans votre relation uniquement parce que vous craignez d'être trop seul, il est temps de vous introspecter. 

6. Attentes et croyances inaccessibles de la relation 

Vos questions sur: «Pourquoi je me sens peu sûr dans ma relation?"Peut même ne pas être valable si vos attentes quant à ce à quoi ressemble une relation. 

Vous attendez-vous à ce que votre partenaire soit toujours rejoint à la hanche avec vous? Croyez-vous que l'espace personnel est une condamnation à mort pour votre cautionnement? Pensez-vous que votre partenaire ne devrait pas avoir de confidents en dehors de vous?

Si vous le faites, les attentes grandioses que vous avez sont à blâmer pour l'insécurité que vous ressentez. Si vous supposez que vous êtes la seule personne avec qui votre partenaire va partager des secrets, vous êtes dans une balade difficile. Assurez-vous que vous êtes sur la même longueur d'onde que votre partenaire avec les attentes. 

7. Une image de soi déformée

Lorsqu'une personne a une image de soi déformée, elle se voyait continuellement sous un jour négatif et trouve qu'il est impossible d'apprécier les aspects positifs de sa personnalité. Ils sont hyper critiques de eux-mêmes et supposent que leur identité est liée à leurs lacunes. Il ne serait pas exagéré de dire que la haine de soi ruine leurs relations.

Lorsqu'une personne pense constamment à ses lacunes, il est facile de voir comment sa confiance en soi peut chuter. À la suite de cela, des sentiments comme «pourquoi je me sens peu sûr dans ma relation?"Sont obligées de suivre. 

8. Un manque d'empathie 

«Un autre aspect qui provoque des sentiments d'insécurité dans une relation est un manque d'empathie. Quand ils n'ont pas la conscience émotionnelle pour regarder la situation du point de vue de leur partenaire, ils finiront toujours par supposer le pire », explique Shazia. 

«Toute sorte de perturbation émotionnelle ou de turbulence conduit généralement à l'insécurité dans une relation», ajoute-t-elle. Un manque d'empathie rendra impossible pour une personne de considérer ou de comprendre le point de vue de son partenaire. 

En conséquence, aucune quantité d'assurance ou d'excuses ne suffira. Une fois qu'ils ont assumé les mots ou ont préparé une histoire d'infidélité possible dans leur tête, il sera extrêmement difficile de changer leur opinion. 

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9. Un manque de communication 

À mesure qu'une relation progresse, le sentiment intense de passion est modéré, et un sentiment de compassion plus stable prend sa place. Dans ces cas, lorsqu'une pang de jalousie ou d'insécurité frappe, cela peut devenir embarrassant d'admettre «je me sens parfois peu sûr dans ma relation» après que vous soyez sorti depuis une décennie. 

Plus une personne repousse d'être vulnérable avec son partenaire et ne parle pas de ce qui les dérange réellement, plus ces sentiments d'insécurité non traités vont grandir. 

Nous pouvons tous convenir à l'unanimité qu'il n'est pas bon de se sentir peu sûr dans une relation. Les doutes qui découlent des questions sur vous-même peuvent lentement se transformer en doutant de la force du lien, ce qui entraîne plus de complications sur la route. 

Si vous avez du mal à des questions comme «Pourquoi je ressens l'insécurité dans ma relation?», La meilleure façon de se rendre au fond est par le biais de la thérapie. Maintenant que vous avez vu les causes communes, vous avez déjà fait votre premier pas vers un style d'attachement sécurisé. Si c'est de l'aide que vous recherchez, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology peut vous aider à gérer vos insécurités.

FAQ

Pendant les étapes initiales d'une relation, il est extrêmement normal de se sentir peu sûr lorsque votre partenaire est affectueux envers les personnes que vous ne connaissez pas. Il peut être choquant de les voir agir de la même manière avec les autres comme ils le font avec vous, mais le sentiment devrait finalement se calmer.

Arrêter de vous sentir peu sûr de votre relation, la chose la plus importante sur laquelle travailler est votre confiance en vous. Dans d'autres cas, vous devrez peut-être vous attaquer au traumatisme infantile non traité qui façonne la façon dont vous agissez dans les relations. La thérapie d'insécurité dans une relation est toujours une excellente option.

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