Engourdissement émotionnel 23 façons de vous y glisser et comment casser

De temps en temps, tout le monde se sent émotionnellement engourdi. La vie nous lance des boules de courbe et il est difficile de gérer. Apprendre à gérer un engourdissement émotionnel est la clé.

Si vous n'avez jamais traité du sentiment d'engourdissement émotionnel, il peut être presque impossible de décrire. Il se présente sous de nombreuses formes et peut être lié à une relation amoureuse, des relations familiales ou même à toutes vos interactions personnelles. Il peut sortir de nulle part ou peut être lié à un événement ou à une pensée.

Être émotionnellement engourdi est similaire à la dépression parce que vous manifeste un manque d'intérêt, d'engagement et de concentration. L'engourdissement émotionnel peut également entraîner d'autres problèmes, notamment du mal à communiquer avec d'autres. Et c'est en fait beaucoup plus courant que vous ne le pensez.

Chaque fois que la vie vous lance une situation difficile, vous pouvez soit vous sentir trop beaucoup, soit cela peut vous entraîner et éteindre vos émotions à la place. C'est exactement ce que signifie être émotionnellement engourdi.

Que signifie être émotionnellement engourdi?

L'engourdissement émotionnel peut être un symptôme du SSPT * Trouble de stress post-traumatique *. La victime se sent vide de toute émotion positive. Contrairement à la croyance populaire, l'engourdissement émotionnel ne signifie pas toujours que la personne est vide de toute émotion.

En fait, ils peuvent parfois ressentir de la colère, de la dépression et de l'irritabilité très intensément, mais fugitivement. Pourtant, le plus souvent, cela signifie qu'ils ne ressentent pas beaucoup du tout. Lorsque cela se produit, les émotions sont toujours là, elles bouillonnent simplement sous la surface.

Si vous souffrez d'un engourdissement émotionnel, vous vous sentirez très négatif. Cela a du sens parce que cela arrive aux gens qui ont subi un traumatisme dans leur vie. Ils ont traversé des choses très négatives, et après le traumatisme, il peut être difficile de regarder le côté positif de la vie. Mais voici le truc, tu dois.

L'engourdissement émotionnel peut varier en gravité

Maintenant, soyez conscient du fait que devenir émotionnellement engourdi peut être très grave. S'il est provoqué par une maladie mentale telle que la dépression, l'anxiété ou le trouble de stress post-traumatique, consultez un professionnel agréé pour vous assurer que vous y faites face de la manière la plus bénéfique. Mais, ce n'est pas toujours si loin dans le niveau de gravité.

Mais, à part cela, être engourdi émotionnellement peut être distingué dans une relation ou une partie de votre vie. Dans ces situations, il peut être provoqué par des douleurs émotionnelles, un stress ou un schéma répété d'émotions.

Être émotionnellement engourdi semble que vous n'êtes plus intéressé par quoi que ce soit

Un état d'esprit émotionnellement engourdi est à peu près l'opposé exact de ce que vous ressentez normalement. Tu sais ce que ça fait d'être blessé par quelqu'un. Tu sais ce que ça fait d'être énervé quand quelqu'un te coupe. Et tu sais ce que ça fait d'être déçu et déçu.

Devenir émotionnellement engourdi enlève tout ça. Vos réactions à des choses qui fourniraient normalement des informations ne.

Votre niveau d'intérêt pour les choses que vous aimiez peut cesser entièrement. Même votre désir d'être impliqué dans les sorties et les événements peut disparaître. Vous pouvez même vous retrouver à supporter des choses que vous n'auriez jamais dans le passé parce que vous ne vous en souciez pas.

Les signes les plus clairs pour savoir si vous devenez émotionnellement engourdi

Il peut être difficile de déterminer si vous devenez émotionnellement engourdi parce que c'est un manque de sentiment. Cela devient une façon fastidieuse de vivre. Vous vivrez votre vie et vous allez à propos de votre routine, mais vous vous sentez indifférent aux choses.

Plutôt que de dégoût pour votre vie et vos expériences, vous vous sentez terne ou indifférent. C'est comme si vous étiez sur le pilote automatique. Et une fois que cela commence, il peut être difficile d'identifier et de sortir de votre chemin.

Le premier pas? Repérez les signes que vous devenez émotionnellement engourdis et prenez des mesures pour le combattre.

1. Vous vous considérez comme une «peau épaisse»

Savez-vous comment les gens de l'industrie du divertissement se réfèrent à eux-mêmes comme étant une peau épaisse pour faire face au rejet? Eh bien, c'est la version réelle.

Si vous dites aux gens ou à vous-même que vous avez une peau épaisse ou que vous êtes dur, cela peut être dû à devenir émotionnellement engourdi. Vous vous sentez «habitué» à la négativité.

C'est quelque chose que la masculinité toxique a conduit pour de nombreux hommes qui ont grandi à ne pas pleurer ou à montrer des émotions. Se référer à vous-même comme viril ou dur peut être un masque pour l'engourdissement émotionnel provoqué par la punition ou les leçons répétitives.

2. Vous avez peut-être été maltraité

Que vous ayez été maltraité mentalement, émotionnellement ou physiquement dans le passé ou le présent, devenir émotionnellement engourdi est souvent le résultat du traumatisme. La douleur qui vient de la maltraitance est si forte qu'elle est plus que ce que nous pouvons gérer.

Pour survivre, nous nous arrêtons pour que nous ne ressentions plus ces mauvais sentiments. Mais cela nous fait également manquer les bons.

3. Vous avez enduré un traumatisme quelconque

Vous n'avez pas besoin d'avoir subi des abus répétitifs pour un engourdissement émotionnel pour prendre le relais. Une expérience traumatisante qui a duré moins de cinq minutes peut y conduire.

Une agression sexuelle, témoin d'un crime ou même perdre un être cher peut déclencher un engourdissement émotionnel. C'est un signe difficile à remarquer. Nous poussons ces sentiments si profonds, les fait face à eux semble impossible. Souvent, les gens bloquent ces souvenirs et ne peuvent même pas se souvenir d'eux parce qu'ils sont si douloureux.

4. Votre confiance a été brisée

Lorsque votre confiance est brisée par une personne dont vous vous souciez ou même par des personnes que vous connaissez à peine, vous perdez confiance en les autres et votre propre jugement.

Cela peut être épuisé, et au lieu de continuer, il peut être plus facile dans le moment de renoncer à ce risque.

5. Tu restes neutre

L'engourdissement émotionnel ne doit pas se concentrer sur vos relations mais même sur des sujets controversés. Si un sujet qui vous sentit une fois passionné se présente, mais maintenant vous restez silencieux, cela peut être dû à un engourdissement émotionnel.

Un désintérêt soudain ou même progressif à participer à des conversations ou à l'activisme pourrait être un signe que vous avez affaire à un engourdissement émotionnel.

Cela a été vu en politique récemment. Quelqu'un qui a une fois plaidé pour ses croyances peut se sentir si fermé par les médias ou les pouvoirs en place qu'il a cessé de se battre ou même de parler de ces problèmes.

6. Vous évitez la confrontation

Oui, même sans engourdissement émotionnel, beaucoup de gens se sentent extrêmement mal à l'aise avec toute sorte de confrontation. Mais, la plupart d'entre nous s'engagent encore dans des arguments avec nos frères et sœurs, colocataires ou parents.

Devenir émotionnellement engourdi fera même le moindre commentaire sur la vaisselle sale se sent épuisant et ne vaut pas la peine.

7. Tu te sens brumeux

Si vous avez du mal aux allergies, vous comprendrez peut-être à vous sentir brumeux. Lorsque vos yeux démangent et que vos sinus sont congestionnés, vous vous sentez fonctionnel, mais tout est dans un flou. C'est ainsi que la vie avec un engourdissement émotionnel peut ressentir.

Vous êtes conscient de ce qui se passe autour de vous mais pas au niveau que vous êtes normalement.

8. Vos relations ont souffert

L'engourdissement émotionnel rendra réellement difficile de repérer que vos relations ont souffert parce que vous ne ressentez peut-être pas une triste sensation.

Lorsque vous êtes occupé avec le travail et que vous manquez de voir des amis, vous les manquez. Mais lorsque vous devenir émotionnellement engourdi vous fait vous abstenir de vos amis et de votre famille, vous ne le reprenez pas tout de suite. En fait, ce sont vos amis et votre famille qui soulignent le changement en vous.

Recherchez les SMS, les appels téléphoniques ou les commentaires des personnes les plus proches de vous en disant que vous vous manquez ou vous demandez comment vous êtes.

9. Tu préfères être seuls

Non seulement vos relations souffrent lorsque vous avez affaire à un engourdissement émotionnel, mais vous voulez être seul parce que cela semble le moins épuisant. Vous n'aurez pas à fonctionner dans les environnements sociaux.

Vous ne vous sentez peut-être même pas seul quand on est seul, juste bien, engourdi.

dix. Des émotions fortes éphémères vous font tomber en panne

Il est presque impossible de fermer complètement nos émotions en tant qu'êtres humains. Ainsi, quand quelqu'un qui est émotionnellement engourdi brise ce mur et laisse même le moindre émotion, il arrivera comme un tsunami.

Vous pouvez perdre votre patience sur quelque chose de petit. Ou vous pourriez fondre en larmes sur quelque chose de mineur. C'est comme si vos émotions étaient retenues par un barrage, mais une petite fissure laissait une vague entière à travers.

11. Maladie physique

Lorsque vos réflexes émotionnels vous font devenir émotionnellement engourdis, ces sentiments ne se manifesteront pas de manière normale ou saine.

Il n'y a pas de boîte dans votre esprit qui vous cache ces sentiments. Ils sont libérés d'une manière ou d'une autre, et sinon à travers des mots ou des larmes, ils peuvent se manifester physiquement. Vous pouvez vous sentir nauséeux, douloureux ou pire parce que ces émotions ne sortent pas comme elles ont besoin d'être.

Comment riposter et surmonter l'engourdissement émotionnel

Bien qu'il puisse être difficile à surmonter, il est très important que vous travailliez pour surmonter l'engourdissement émotionnel. Ce ne sera pas facile, mais ça en vaudra la peine.

1. Accepter la vérité

Une fois que vous avez accepté le fait que vous souffrez d'un engourdissement émotionnel, vous pouvez commencer à guérir, mais vous ne pouvez pas commencer à guérir jusqu'à ce que vous acceptiez la vérité.

2. Demander de l'aide professionnelle

Demandez de l'aide à quelqu'un qui est professionnellement qualifié pour vous aider. Ils savent ce qu'ils font, et une session individuelle peut les aider à comprendre vos problèmes spécifiques.

Il n'y a rien de mal à demander de l'aide. Si vous avez du mal et que vous avez l'impression que vous ne pouvez pas le faire seul, tendre la main et trouver quelqu'un qui peut vous donner le coup d'aide dont vous avez besoin.

3. Créer une tribu d'individus partageant les mêmes idées

Étant donné que l'engourdissement émotionnel peut être un symptôme du SSPT, vous devez obtenir un groupe de personnes qui souffrent également de SSPT *, peu importe où ils s'adaptent sur le spectre *.

Ils vous procureront et tout ce que vous traversez. Parfois, c'est tout ce dont vous avez besoin, quelqu'un qui sait ce qui se passe dans votre vie et dans votre esprit. Tu n'es pas seul. Trouvez le réconfort de savoir que.

4. Entourez-vous de positivité

Lorsque vous êtes entouré de gens qui rayonnent la positivité, il est difficile de ne pas commencer à ressentir de cette façon aussi. La positivité est contagieuse, et à ce stade de votre vie, nous pensons que c'est exactement ce dont vous avez besoin.

Vous avez besoin d'un changement de rythme, et de préférence un changement pour le mieux. Ne voudriez-vous pas être d'accord? Cherchez des personnes et des interactions positives, et des choses positives viendront à votre rencontre. Se sentir positif, c'est toujours ressentir quelque chose, d'accord?

5. Analyser la situation

Pensez au traumatisme. Ce qui vous a fait entrer dans cet état d'engourdissement émotionnel pour commencer? Nous savons que c'est une chose difficile à faire, alors assurez-vous que vous le faites au bon moment. Ne fais pas ça tout de suite. Permettez-vous de guérir légèrement avant de repousser dans le traumatisme.

Lorsque vous êtes prêt, vous devrez analyser et traiter ce qui s'est passé et pourquoi. Comprendre que ce n'est pas de votre faute est une étape importante de la récupération.

Il n'y a rien que vous auriez pu faire pour changer la situation, et même si vous le pouviez, ce qui est fait est fait, donc vous ne pouvez rien faire maintenant. Laisser aller.

6. Que ce soit gratuit

Comme nous l'avons dit, vous devez le laisser partir. Nous savons, plus facile à dire qu'à faire. Cela prendra du temps mais à chaque petit succès, cela vous incitera à continuer.

La santé mentale est quelque chose qui prend du temps et ce ne sera jamais parfait. Vous devez constamment travailler pour le maintenir.

7. Soyez patient avec vous-même

Comprenez qu'il faut du temps pour guérir et que la guérison n'est pas linéaire. Vous aurez vos bons jours et vous aurez vos mauvais jours.

Essayez de tirer le meilleur parti de tous vos jours, peu importe ce que vous ressentez. Cela le rendra exponentiellement plus facile à guérir. Vous essayez de votre mieux, et un jour vous vous sentirez le mieux tant que vous mettez le travail. Ne vous abandonnez pas.

8. Soyez patient avec ceux qui vous entourent

Comprenez que cela peut être très frustrant d'être avec quelqu'un qui souffre d'un engourdissement émotionnel, en particulier ceux qui sont proches de vous. Ils peuvent être frustrés par vous, mais comprenez qu'ils essaient aussi.

9. Expliquez votre situation

Ne laissez pas vos proches qui traînent pour sécher, ici. Vous devez leur expliquer ce qui se passe dans votre vie et dans votre esprit afin que si vous avez un «épisode» ou que vous vous sentez un peu absent, ils ne seront pas pris au dépourvu. Ils ont besoin de vous aider dans ce voyage.

Alors assurez-vous qu'ils savent à quoi ils s'inscrivent, car tous les jours ne seront pas du soleil et des arcs-en-ciel.

dix. Fixer des buts et des objectifs

Bien que vous ne puissiez pas mettre une retenue de temps sur votre guérison, il est important d'avoir quelque chose à rechercher.

Se dire que vous serez mieux dans une année peut sembler ridicule, mais la loi de l'attraction fonctionne de manière amusante. Si vous gardez quelque chose dans votre esprit, cela se manifestera dans votre vie.

11. Essayez des thérapies alternatives, telles que la pleine conscience, le yoga et la méditation

Pratiquer la pleine conscience peut vous sembler idiot, mais c'est un moyen efficace de réaligner votre esprit et votre corps.

Le yoga et la méditation sont deux merveilleuses options pour vous aider à accepter lentement vos émotions à l'intérieur de les pousser vers le bas. Et vous trouvez facilement des milliers de vidéos sur YouTube pour vous guider à travers ces pratiques.

12. Démarrer un journal

Écrire vos pensées améliore votre esprit et votre connexion corporelle. Prendre vos réflexions sur la routine du jour et les transformer en quelque chose de physique est cathartique et thérapeutique. Avec le temps, ces notes passeront de résumer votre journée à répondre à votre journée et d'engager vos émotions.

Cependant, bien que la journalisation vous aidera à identifier les problèmes et à commencer à les gérer, la thérapie est le meilleur moyen de surmonter l'engourdissement émotionnel.

Un professionnel agréé sera non seulement en mesure de repérer les signes d'être engourdis émotionnellement, mais sera probablement en mesure de trouver la cause profonde et de vous aider à le travailler afin que vous puissiez faire face à vos émotions de la manière la plus saine possible.

Il est temps de reprendre le contrôle de vos propres mains

L'engourdissement émotionnel n'est pas une faiblesse ou un signe que vous avez abandonné. En fait, la sensation d'être émotionnellement engourdi est un moyen pour nos esprits de se défendre contre la douleur. Nous nous arrêtons pour nous protéger d'être submergés, blessés ou traumatisés.

Au lieu de choisir les deux options les plus courantes de combat ou de fuite lorsque vous êtes en conflit, vous congelez. Aussi compréhensible que cela soit, il est extrêmement malsain pour votre esprit, votre cœur et votre corps.

Retenir à la fois les bonnes et les mauvaises émotions provoque une dépression émotionnelle sans parler des relations brisées. Cela peut également entraîner une dépression et d'autres problèmes graves. Ainsi, tout signe d'engourdissement émotionnel doit être réagi avec l'action.

L'engourdissement émotionnel n'est pas quelque chose que vous pouvez surmonter en une journée. Cela prend du temps, du travail acharné et de la patience. Mais vous pouvez utiliser ces signes et étapes pour trouver votre chemin. Avec un peu d'aide des autres, bien sûr!