Dépendance émotionnelle et 20 signes que vous dépendez trop de quelqu'un

Vous pourriez soupçonner que vous souffrez de dépendance émotionnelle. Si vous ne savez pas si vous l'êtes ou non, voici les signes à rechercher et que faire.

Si vous avez affaire à la dépendance émotionnelle, alors vous savez que ce n'est pas qu'une chose. La dépendance émotionnelle peut provenir de l'enfance, d'une relation toxique, ainsi que beaucoup plus.

La dépendance émotionnelle peut se manifester par une faible estime de soi, la codépendance, ainsi que le déni, le ressentiment, la peur… la liste continue. 

Qu'est-ce que la dépendance émotionnelle?

La dépendance émotionnelle n'est pas facilement traitée. Parce que cela fait changer votre bonheur en fonction de quelqu'un d'autre ou du succès d'une relation ou d'une situation, il peut être difficile de rompre ce modèle.

La dépendance émotionnelle peut être comparée à une dépendance. Plutôt que d'être accro à une substance, vous pouvez être accro à un sentiment ou à une personne.

De la même manière, les sentiments d'un toxicomane sont basés sur le haut, les sentiments d'une personne émotionnellement dépendants sont basés sur son lien avec quelqu'un ou quelque chose.

Vous pourriez même dire que les toxicomanes dépendent émotionnellement de leur médicament de choix.

Quels sont les types et les exemples de dépendance émotionnelle?

La dépendance émotionnelle peut être vue dans toutes sortes de formes. Et contrairement à la croyance populaire, la dépendance émotionnelle n'est pas seulement vue dans les relations amoureuses mais aussi dans les amitiés et les familles.

1. Dépendance émotionnelle familiale 

C'est le plus courant. Ça commence dans l'enfance.

Par exemple, si un adulte ayant des finances pour quitter la maison de leurs parents ne le fait pas, ils peuvent être émotionnellement dépendants de leur structure familiale. Cela les ferait se sentir en sécurité. Sans cela, ils pourraient potentiellement ressentir de l'anxiété ou même de la dépression.

Ce genre de dépendance émotionnelle à l'égard de votre espace d'enfance pourrait empêcher la vie de quelqu'un de passer à autre chose. Cette personne peut éviter de sortir ensemble ou de voyager pour rester là où elle se sent la plus sûre.

2. Dépendance émotionnelle romantique 

C'est à ce moment que vous définissez votre propre estime de soi et votre bonheur grâce au succès d'une relation dont vous dépendez émotionnellement, pas seulement à votre partenaire mais sur le partenariat.

Cela insuffle un sentiment d'effroi et de peur inégalée d'une rupture ou de l'idée d'être seul. La solitude est considérée comme un échec pour quelqu'un qui dépend émotionnellement d'une relation. Cette dépendance émotionnelle vient d'un manque de confiance en soi.

Quand quelqu'un a un faible niveau d'estime de soi, il suppose qu'il est indigne sans partenaire. Ils dépendent de leur partenaire non seulement pour leur bonheur et leur succès, mais peut-être financièrement.

Ce genre de dépendance émotionnelle peut devenir incontrôlable très rapidement. Quand quelqu'un dépend de son partenaire pour tout dans son monde, il peut devenir contrôlant, jaloux et même manipulateur ou dangereux dans certaines circonstances.

3. Dépendance socio-émotionnelle 

Cette dépendance est basée sur l'approbation extérieure. Cela peut se passer par le biais de groupes d'amis, d'environnements de travail ou même sur les réseaux sociaux. La dépendance émotionnelle dans un environnement social met la pression sur vous et tout le monde autour de vous.

C'est quelqu'un qui ne se soucie pas seulement de ce que les autres pensent mais définit leur bonheur et leur estime de soi. Ils ont besoin d'approbation extérieure pour se sentir rempli. Ils ressentent également plus de douleur d'un rejet mineur que la plupart.

S'ils devaient être exclus des plans ou pensaient qu'ils se moquaient, cela les détruirait. Tout ce qu'ils pensent d'eux-mêmes sont basés sur leur environnement.

Êtes-vous émotionnellement dépendant de quelqu'un d'autre?

La dépendance émotionnelle, c'est quand la faible estime de soi de quelqu'un est si grave qu'il recherche la sécurité et la sécurité chez d'autres personnes ou des sources externes. Si vous dépendez émotionnellement, vous ne faites pas confiance à vous-même ni à vos propres capacités.

Il semble que quelqu'un dépendant émotionnellement en soit conscient. Ce n'est certainement pas toujours le cas. Parce que la dépendance émotionnelle est généralement un effet des traumatismes infantiles ou des relations toxiques, nous pouvons souvent être dérangés dans cet état d'esprit tout en déniant à ce sujet.

C'est pourquoi il est si important de connaître les signes de dépendance émotionnelle. Ensuite, vous pouvez déterminer si vous avez du mal à cela et cherchez l'aide dont vous avez besoin pour une vie plus saine.

1. Quête d'attention

Si vous remarquez que vous recherchez régulièrement l'attention des autres, vous pouvez faire face à une dépendance émotionnelle. Nous avons tous besoin d'interaction humaine. Cependant, la plupart d'entre nous apprécient un certain temps loin des autres.

Vous pouvez sentir qu'il faut toujours parler à quelqu'un ou avoir l'attention sur vous. Ce n'est pas que vous deviez être le centre d'attention, mais vous ferez tout ce dont vous avez besoin pour sentir que vous comptez pour les autres.

Même si vous ressentez le besoin d'attention sur les réseaux sociaux, c'est un signe de dépendance émotionnelle.

2. Sentiments d'indignité

Ils se devinent régulièrement. Par exemple, vous pouvez obtenir un emploi que vous êtes plus que capable de réussir. Dans votre esprit, vous ne pensez pas que vous pouvez le gérer.

Vous pouvez vous sentir assez bon pour un certain groupe social, travail ou relation. Non seulement vous vous intimidez, mais vous vous convainquez que vous êtes incapable de prendre soin de vous. Donc, si vous vous sentez indigne de quoi que ce soit ou quelqu'un, vous êtes émotionnellement dépendant.

3. Incapable d'être seul

Les personnes ayant des capacités mentales et émotionnelles saines bénéficient d'un temps seul. Quelqu'un aux prises avec une dépendance émotionnelle deviendra extrêmement mal à l'aise quand seul.

Cela peut signifier une anxiété excessive lorsque vous êtes seul lors d'une fête ou d'une dépression extrême lorsque vous êtes célibataire.

4. Auto-sabotage

Parce que ceux qui traitent de la dépendance émotionnelle ont une si faible confiance en soi, ils sabotent involontairement leurs propres succès. Vous pouvez vous retrouver dans une relation merveilleuse. Au lieu de vous pencher, vous ne croyez pas que vous soyez digne d'un tel bonheur. Alors, tu joue.

Vous avez besoin de cette relation pour que ce soit positif, mais agissez trop jaloux ou agréable pour vous assurer qu'il fonctionne plutôt que d'être ouvert et de communiquer vos peurs.

5. Fausse confiance

Quelqu'un qui lutte contre la dépendance émotionnelle peut sembler confiant ou même vanité à distance. Mais c'est un écran de fumée destiné à tromper les autres.

Quelqu'un traitant de la dépendance émotionnelle peut ne pas se plaindre de son apparence ou se parler extérieurement.

Au lieu de cela, ce qu'ils feront, c'est de se réjouir lorsque quelqu'un les frappe, se vante de sa relation réussie ou se vante du nombre d'amis qu'ils ont. C'est pour se convaincre et les autres qu'ils sont dignes.

6. Comportements soumis

Quelqu'un qui a confiance en eux-mêmes partagera ses sentiments et ses émotions. Ils s'exprimeront lorsqu'ils sont en désaccord avec quelque chose et se lèvent pour eux-mêmes.

Si vous dépendez émotionnellement d'une relation, vous tomberez dans un comportement soumis, surtout lorsque quelqu'un dominait. Vous accepterez un comportement grossier et accepterez des choses que vous ne voulez pas vraiment faire pour maintenir la paix.

7. Besoin d'approbation

Si vous avez du mal avec la dépendance émotionnelle, vous vous demandez vous-même. Même si vous savez que vous avez fait quelque chose de bien ou que vous réussissez, vous devez entendre les éloges et l'approbation de sources externes.

8. Manque de respect de soi

Laisser vos émotions dépendre uniquement des autres signifie que vous respectez les opinions des autres plus que la vôtre. Lorsque cela se produit, vous ne vous traitez pas avec amour et respect.

Vous pouvez laisser les autres marcher sur vous. Et vous pouvez vous adonner à des choses comme les drogues et l'alcool, ou mettre un excès d'effort à des personnes qui ne changent pas.

9. Jalousie

Les comportements jaloux peuvent provenir de problèmes de confiance. Ils sont souvent plus profondément enracinés dans la dépendance émotionnelle. Lorsque vous dépendez émotionnellement de l'approbation des autres ou des relations réussies, la peur de perdre qui peut devenir si intense que vous devenez sauvagement et irrationnellement.

Non seulement vous vous inquiéteriez-vous qu'un partenaire vous quitte ou vous triche, mais vous regardez les couples Instagram et les gens populaires et seriez verdoyant.

Vous seriez incapable de fierté de vos propres succès, mais admirez et idolâtre les autres.

Vous pouvez même vous déchaîner à ceux qui ont l'attention et l'amour que vous désirez. Si vous ressentez le besoin de laisser des commentaires négatifs ou haineux en ligne, de composer des rumeurs ou autre chose, cela peut être provoqué par une dépendance émotionnelle.

dix. Accepter les abus

Tolérer un comportement abusif, qu'il soit émotionnel ou physique, est un signe majeur de dépendance émotionnelle. Cet abus peut provenir d'un parent, d'un partenaire ou même d'un collègue ou d'un patron. Accepter ce comportement comme normal montre une dépendance émotionnelle.

Il illustre que vous désirez le succès et l'approbation de cette relation plus que votre propre santé ou bien-être.

11. Anxiété

L'anxiété a beaucoup de causes. Si vous vous rapportez à beaucoup d'entre eux et que vous avez du mal à anxiété sociale ou à toute sorte d'anxiété à propos de votre avenir, cela pourrait également être enraciné dans la dépendance émotionnelle.

Chaque fois que vous comptez sur les autres pour votre sentiment de bonheur, c'est hors de votre contrôle qui conduit à beaucoup d'anxiété.

12. Ne pas se sentir assez bien pour votre partenaire

Parce que vous avez un faible sentiment d'estime de soi, vous ne vous sentez probablement pas assez bien pour votre partenaire. Vous pensez toujours qu'ils sont plus beaux, plus intelligents et ont une meilleure personnalité.

Vous vous demandez souvent pourquoi ils sont même avec vous quand ils peuvent faire «tellement mieux» que vous.

13. Peur obsessionnelle de la perte

Puisque vous ne vous sentez pas assez bien pour votre partenaire, cela conduit à une peur obsessionnelle de les perdre.

Vous ne voulez pas qu'ils rompent la relation parce que vous pensez que votre monde entier s'effondrerait autour de vous. Toute votre identité est enveloppée dedans, donc vous craignez de les perdre - trop.

14. Possessivité

Lorsque vous craignez de perdre quelqu'un, cela vous fait devenir possessif. Donc, vous ne voulez probablement pas qu'ils sortent avec des amis ou des collègues. Vous voulez les garder en laisse courte pour que personne d'autre ne puisse se rapprocher d'eux.

Et vous pensez que cela les fera rester dans la relation alors qu'en réalité, ce n'est peut-être pas.

15. Vous vous êtes changé pour plaire à votre partenaire

Peut-être que vous détestez le sport, mais une fois que vous avez entré dans cette relation, vous êtes maintenant un grand fan de l'équipe préférée de votre partenaire. Ou vous détestez vous entraîner, mais parce que votre partenaire le fait, vous allez au gymnase avec eux.

Si vous pensez que vous devez vous changer juste pour que votre partenaire vous aime ou vous aime, alors vous êtes victime d'une dépendance émotionnelle.

16. Besoin constant de rassurance

Vous ne vous sentez pas à l'aise avec vous-même ou avec le statut de votre relation, vous avez donc besoin de rassurance constante.

Peut-être que vous pêchez pour les compliments de votre autre significatif, ou que vous leur demandez directement leur amour pour vous. Besoin d'une assurance constante signifie que vous ne pouvez pas le trouver par vous-même.

17. Besoin de contrôler

Parce que vous vivez dans un état constant d'anxiété et de peur, vous voulez essayer de contrôler votre partenaire.

Vous voulez savoir où ils se trouvent, avec qui ils sont et ce qu'ils font à tout moment. Vous pensez qu'avoir ce genre de contrôle vous fera vous sentir mieux. 

18. Vous comptez sur les autres pour votre estime de soi

Parce que vous ne vous aimez pas vraiment assez pour vous tenir seul, vous ne comptez que sur les opinions des autres pour vous pour votre propre estime de soi. Tu ne peux pas regarder dans le miroir et dire: «Je suis assez génial! Mon partenaire a la chance d'être avec moi!"

Au lieu de cela, vous devez l'entendre d'autres personnes pour savoir que vous allez bien.

19. Pas de vie en dehors de la relation

Peut-être que vous aviez des amis avant de vous lancer dans cette relation romantique. Mais maintenant, vous ne passez du temps avec votre partenaire.

Si vous constatez que vous n'avez pas vraiment beaucoup de vie en dehors de passer du temps avec eux, alors votre vie n'est pas équilibrée. C'est un signe de dépendance émotionnelle.

20. Panique si vous ne pouvez pas les contacter

Si vous les appelez ou les envoyez des SMS et qu'ils ne répondent pas tout de suite, vous êtes paniqué. Cela pourrait être parce que vous pensez que quelque chose de mal leur est arrivé, ou il pourrait juste être que vous craignez qu'ils ne pensent pas à vous ou ne vous aiment pas.

Aussi inquiet que vous puissiez être, une panique excessive est une façon d'être émotionnellement dépendante de votre partenaire aussi!

Reconnaître la dépendance émotionnelle en vous-même

Si vous avez lu ces signes de dépendance émotionnelle et que vous pensez: «Oui, c'est moi!«Alors tu dois vraiment faire beaucoup de travail sur toi-même. Vous devez élever votre estime de soi et apprendre à aimer qui vous êtes. 

Ce n'est pas un processus facile pour le faire, mais cela peut être fait.

Si vous avez les finances pour le faire, essayez d'aller voir un thérapeute formé pour essayer de vous aider à comprendre pourquoi vous êtes émotionnel. Ensuite, ils vous donneront des stratégies très importantes à utiliser pour que vous puissiez devenir plus indépendant - et plus heureux.

La dépendance émotionnelle est un trouble de la personnalité désagréable qui ne vous permet pas de voir à quel point vous êtes incroyable. Si vous souffrez, contactez un thérapeute agréé pour traverser les causes de votre dépendance émotionnelle.