Bagages émotionnels - types, signes et comment y faire face

Dans cet article

• Qu'est-ce que les bagages émotionnels?
• Comment remarquer des signes de bagages émotionnels
• Cause de bagages émotionnels
• Types de bagages émotionnels
• 5 signes de bagages émotionnels dans une relation
• Comment guérir des bagages émotionnels

Vous avez probablement déjà entendu parler du terme «bagage émotionnel», et même si nous traitons probablement tous les bagages émotionnels, il peut devenir problématique lorsqu'il commence à affecter notre relation et notre bien-être négativement.

Les bagages émotionnels peuvent survenir pour diverses raisons, mais les différents cas de bagages émotionnels ont tendance à avoir en commun, c'est qu'ils causent des difficultés à naviguer dans les relations et à remettre en question les situations de vie.

Ici, découvrez ce que signifie porter des bagages émotionnels et des conseils pour libérer les bagages émotionnels afin que vous puissiez aller de l'avant et profiter de relations saines.

Qu'est-ce que les bagages émotionnels?

Avant d'apprendre les moyens de guérir des bagages émotionnels, il est important de découvrir ce qu'est les bagages émotionnels. Les bagages émotionnels peuvent être décrits comme une douleur, une anxiété, une tristesse ou une colère en raison de problèmes émotionnels passés.

Les bagages dans une relation se produisent lorsque quelqu'un connaît encore les effets émotionnels résiduels des situations passées.

À la base, les bagages émotionnels se produisent parce que vous n'avez pas traité et résolu une relation problématique du passé. Parfois, les bagages émotionnels remontent à des problèmes d'enfance non résolus. D'autres fois, cela peut résulter d'une situation plus récente de l'âge adulte.

Quelle que soit la source exacte, lorsque vous avez des bagages émotionnels ou de la douleur des relations ou des situations passées, elle peut se glisser dans le présent et blesser votre vie.

La douleur et l'anxiété des problèmes non résolus peuvent vous affecter et jouer dans les relations futures. Lâcher prise des bagages émotionnels est essentiel car il interfère avec votre bonheur et votre bien-être.

Comment remarquer des signes de bagages émotionnels

Si vous avez du mal avec les bagages émotionnels, vous ne savez peut-être pas comment l'identifier. Nous avons tendance à tenir des émotions douloureuses à l'intérieur, surtout si nous ne sommes pas prêts à les aborder.

Vous pouvez identifier les bagages émotionnels en prenant un moment pour faire une pause et reconnaître vos sentiments. Peut-être avez-vous un flash-back d'une expérience passée ou d'une ancienne relation.

Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous avez ces flashbacks. Si les souvenirs apportent des sentiments de douleur profonde, de peur ou d'anxiété, vous souffrez probablement de bagages émotionnels.

Vous avez également probablement des bagages si vous avez du mal à identifier ou à accepter les émotions. Peut-être que vous les poussez sur le côté, ou que vous niez que vous êtes triste, lorsque vous souffrez en effet.

Les personnes qui ont vécu une situation bouleversante peuvent réprimer leurs souvenirs de la situation et de leurs émotions comme moyen de faire face. Cela les fait apprendre à se débarrasser des bagages émotionnels émotionnels.

Une troisième façon d'identifier les bagages émotionnels est de voir comment vous traitez des conflits ou des situations bouleversantes.

Êtes-vous en mesure de résoudre les conflits raisonnablement, sans devenir extrêmement bouleversés, ou en conflit votre autre significatif dégénère rapidement parce que vos émotions sont si intenses? Si vous avez du mal à réguler vos émotions pendant le conflit, vous portez probablement des bagages.

Cause de bagages émotionnels

Il n'y a pas une cause exacte de bagages émotionnels, car cela peut se produire pour diverses raisons.

Une cause de bagages émotionnels est le traumatisme infantile. La recherche avec des adolescents qui ont subi un traumatisme montre que leur cerveau est plus réactif aux conflits, et ils ont donc plus de difficulté à gérer les conflits émotionnels.

C'est une façon dont le transport de bagages émotionnels peut interférer avec vos relations. En raison du traumatisme non résolu, des expériences émotionnelles intenses, telles que les arguments avec un autre significatif, peuvent être difficiles à traiter.

Les bagages émotionnels des relations passées sont également une possibilité. Si vous aviez une relation antérieure malsaine, ou si un ancien partenaire vous blesse gravement avec ses actions, vous pouvez porter des bagages émotionnels dans la prochaine relation.

La douleur non résolue de la relation précédente peut créer la peur et l'anxiété dans la nouvelle relation parce que vous vous inquiétez d'être à nouveau blessé.

Les causes supplémentaires de bagages émotionnels comprennent:

• Mauvaises relations avec les parents
• Être exposé aux parents qui ont divorcé
• Vivre une sorte de trahison, comme un ancien partenaire qui triche ou a une affaire

Tous les scénarios ci-dessus peuvent provoquer une douleur émotionnelle qui, si elle n'est pas traitée, s'attardera et provoquera des signes de bagages émotionnels. Par exemple, si vous avez été trahi dans une relation mais ne traitez jamais les sentiments de la trahison, vous continuerez à souffrir de peur et d'anxiété.

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Types de bagages émotionnels

Tout comme il y a plusieurs causes de bagages dans les relations, il existe également différents types de bagages émotionnels. Quelques exemples de bagages émotionnels sont les suivants:

1. Culpabilité des relations passées

Parfois, les bagages émotionnels proviennent d'un lieu de culpabilité. Peut-être que vous avez triché dans une relation passée, maltraité un ancien partenaire et porté cette culpabilité dans la relation actuelle.

Vous pouvez vous sentir comme si vous ne méritez pas une relation heureuse dans le présent parce que vous êtes coupable d'erreurs passées.

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2. Regrets

Supposons que vous ayez fait des erreurs dans une ancienne relation, comme prendre votre partenaire pour acquis ou laisser la relation parce que vous n'étiez pas prêt à vous engager. Dans ce cas, vous pourriez transporter ces bagages dans le futur.

Cela peut vous amener à essayer de surcompenser les regrets passés en évitant de manière obsessionnelle de faire les mêmes erreurs à l'avenir.

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3. Craindre

La peur est peut-être l'exemple le plus courant de bagage émotionnel qui vient à l'esprit. Si vous avez été profondément blessé dans le passé, comme par un parent absent ou un partenaire abusif, vous aurez probablement peur de ressentir à nouveau la même douleur.

Dans une tentative d'éviter de vous sentir à nouveau blessé, vous pouvez vous éloigner des autres ou vous couper les gens afin de ne pas vous rapprocher suffisamment pour qu'ils vous blessent

4. Autocritique

Si vous avez été victime de violence émotionnelle ou d'un parent vous a rejeté, vous avez probablement vécu ce bagage émotionnel.

Être fait pour avoir l'impression d'être assez bon peut vous conduire à avoir une voix intérieure très critique, dans laquelle vous vous dites que vous n'êtes pas suffisant ou que vous ne méritez pas le bonheur.

Cela peut vous faire craindre que votre partenaire vous quitte parce que vous êtes inférieur, ou que vous pouvez vous sacrifier et faire tout votre possible pour plaire aux autres parce que vous vous sentez que vous n'êtes pas digne à moins qu'ils vous aiment.

5. SSPT

Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) est peut-être la forme la plus grave de bagages émotionnels. Le SSPT est un problème de santé mentale diagnostiquable qui conduit une personne à avoir des flashbacks d'une expérience traumatisante, comme le fait de témoigner de la violence ou d'être victime d'agression sexuelle.

Quelqu'un qui a ce niveau de bagages émotionnels se sentira constamment comme s'ils sont menacés ou dangereux. Quelqu'un qui a le SSPT peut percevoir le comportement de son partenaire comme menaçant dans une relation, même si c'est inoffensif.

5 signes de bagages émotionnels dans une relation

Au-delà des exemples de bagages émotionnels ci-dessus, il y a des signes à surveiller si vous pensez que vous avez des bagages émotionnels.

Considérez les panneaux de bagages émotionnels ci-dessous:

1. Être déclenché par tout ce qui vous rappelle un ex

Si vous avez des bagages émotionnels d'une relation précédente, vous êtes probablement déclenché par tout ce qui vous le rappelle. Cela signifie que vous pouvez exploser en colère ou en panique si votre nouveau partenaire dit ou fait quelque chose de similaire aux habitudes de votre ex, même si c'est complètement inoffensif.

Vous pouvez même paniquer si votre autre significatif montre des comportements qui ressemblent même à votre ex à votre ex.

2. Codépendance

Dans une relation codépendante, une personne se sent responsable de la réparation de l'autre personne.

Le codépendant sacrifiera ses propres besoins pour s'occuper de son partenaire, et parfois, il obtient très peu en retour. Ce signe de bagages émotionnels peut résulter d'avoir des relations pauvres ou malsaines avec les parents en grandissant.

Vous pouvez avoir une faible estime de soi en raison d'avoir des parents critiques ou exigeants et que vous avez l'impression que la seule façon d'obtenir une sorte d'amour est d'assumer la responsabilité de la vie de votre partenaire.

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3. Penser constamment à votre ex

Lorsque vous vous accrochez aux bagages d'une relation précédente, vous penserez constamment à votre ex, même si vous êtes censé être heureux dans une nouvelle relation.

Peut-être que vous n'avez pas obtenu la fermeture dont vous aviez besoin de la dernière relation, ou peut-être que vous êtes tellement accroché aux regrets des erreurs dans votre relation précédente que vous ne pouvez pas cesser de penser à ce que vous auriez pu faire différemment pour sauver la relation.

4. Comportement de contrôle

Les bagages émotionnels conduisent une personne à avoir peur d'être à nouveau blessée, conduisant à un comportement de contrôle dans les relations. Cela peut ressembler à essayer de contrôler à qui votre partenaire parle, avec qui il passe du temps, ou ce qu'il fait.

Vous pouvez ressentir le besoin de surveiller leurs actions en tout temps pour vous assurer qu'ils ne sont pas déloyaux ou ne font rien pour compromettre la relation.

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Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les signes que vous avez un partenaire de contrôle:

5. Émotions incohérentes

Les bagages émotionnels des relations passées peuvent vous conduire à avoir des émotions mitigées.

Un jour, vous pouvez vous sentir incroyablement optimiste quant à votre nouvelle relation, et le lendemain, vous vous sentez engourdie ou distant. Cela peut survenir lorsque votre bagage émotionnel vous donne peur de vous connecter ou lorsque vous êtes tellement accroché à un ex que vous ne pouvez pas vous engager pleinement à un nouveau partenaire.

Comment guérir des bagages émotionnels

La guérison des bagages émotionnels n'est pas toujours facile, mais il y a des mesures que vous pouvez prendre. Une approche qui peut être utile pour essayer de voir le monde plus positivement.

Si vous portez des bagages émotionnels, vous pouvez avoir tendance à voir le monde sous un jour négatif. Vous pourriez vous convaincre que le monde n'est pas en sécurité ou que vous serez toujours blessé.

Ra recommander vos pensées pour être plus positif peut vous aider à guérir. Par exemple, dites-vous que même si vous avez peut-être été blessé dans le passé, cela a fait de vous une personne plus forte et vous a appris des leçons de vie importantes.

Un autre aspect important de l'abandon des bagages émotionnels est de pratiquer les soins personnels. Lorsque vous prenez le temps de faire des choses que vous aimez, suivez une alimentation saine et réservez du temps pour l'activité physique, vous vous sentirez le mieux et votre bien-être général s'améliorera.

Vous pourriez également envisager de relaxer des activités de soins personnels, comme aller à un cours de yoga ou obtenir un massage hebdomadaire. Lorsque vous vous souciez de vous-même, vous pouvez soulager une partie du stress qui vient avec des bagages émotionnels.

Enfin, il est souvent nécessaire de demander une aide professionnelle pour surmonter les bagages émotionnels. Travailler avec un conseiller peut vous aider à développer un état d'esprit plus positif et à apprendre des stratégies pour faire face à la peur, à l'anxiété et à d'autres émotions désagréables qui proviennent du transport de bagages.

Le traitement des émotions en thérapie est souvent bénéfique pour aider les gens à se débarrasser des bagages émotionnels.

Une étude récente a révélé que les patients qui ont subi un traitement émotionnel pendant le traitement ont connu une réduction des symptômes de dépression, donc travailler avec un thérapeute peut être important pour abandonner les bagages émotionnels.

Conclusion

Si vous vous accrochez aux bagages émotionnels, vous avez probablement connu des signes négatifs, comme des difficultés à nouer des relations saines et des problèmes à gérer les conflits ou la détresse. Les bagages émotionnels profonds peuvent même faire des ravages sur votre santé physique et mentale.

Heureusement, abandonner les bagages émotionnels est possible. Une fois que vous avez reconnu que vous portez des bagages émotionnels, vous pouvez prendre des mesures pour la libérer. Tendre la main à la famille et à des amis de soutien et pratiquer les soins personnels peut vous aider à vous aider à libérer des émotions négatives.

Il est également essentiel d'aller à la thérapie pour gérer les rencontres avec quelqu'un avec des bagages émotionnels dans de nombreux cas. Si vous avez subi un traumatisme, une trahison ou une douleur importants dans les relations passées, il peut être difficile de traiter vos émotions par vous-même.

Dans les séances de thérapie, vous pouvez apprendre à surmonter les bagages émotionnels et à avoir une perspective plus positive pour les relations futures.