Abus émotionnel - 9 panneaux et 5 conseils d'adaptation

Contrairement à la violence physique, où l'on a les coupes et les ecchymoses à montrer comme des preuves, les abus émotionnels ou psychologiques sont difficiles à reconnaître, et donc à affronter. Même ainsi, la violence émotionnelle est plus courante que nous ne le pensons. Le seul problème est que les signes peuvent souvent passer sous le radar, en raison d'un manque d'informations sur le sujet.

Essayer de faire face à la toxicité lorsque vous ne pouvez même pas étiqueter ce que vous vivez est une tâche presque impossible. Vous pourriez finir par vous sentir «coincé» dans votre relation, et vous ne savez probablement même pas par où commencer lorsque vous essayez d'en parler à un ami.

Avec l'aide de la psychothérapeute Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), qui se spécialise dans le mariage et les conseils familiaux, jetons un coup d'œil aux signes de la violence émotionnelle et de ce que vous devez faire à ce sujet.

Qu'est-ce que la violence émotionnelle?

Table des matières

• Qu'est-ce que la violence émotionnelle?
• Quels sont les signes de violence émotionnelle?
  • 1. Intimidation émotionnelle
  • 2. Être constamment accusé de tricherie
  • 3. Vous êtes blâmé lorsque votre conjoint est malheureux
  • 4. Ils tentent de contrôler votre vie
  • 5. Critique désobligeante
  • 6. Pas de terrain justifié pour un comportement abusif
  • 7. Menaces de punition
  • 8. "Vous agissez fou, arrêtez de réagir de manière excessive", un.k.A, l'éclairage à gaz
  • 9. Refus d'admettre un comportement abusif
• 5 conseils d'adaptation lors de la lutte contre les abus émotionnels
  • 1. Demander de l'aide professionnelle
  • 2. Accédez au fond de ce qui cause ce comportement et appelez-le
  • 3. Restez à votre abuseur
  • 4. Demandez des changements qui amélioreront la relation
  • 5. Sachez que vous avez une issue
• FAQ

Également connu sous le nom de violence psychologique, la violence émotionnelle implique un acte d'humiliation, d'isolement, d'intimidation, de confinement, d'agression verbale ou de tout autre traitement désobligeant perpétué pour contrôler un partenaire. C'est la même chose que la violence physique, mais sans aucune forme de préjudice physique. L'agresseur dans ce cas utilise des émotions et modifie leurs formes comme une arme de son choix.

Nous haussons souvent les signes de violence émotionnelle, surtout lorsque l'agresseur dit quelque chose de: «Calmez-vous, vous êtes juste de manière excessive.«Cela, soit dit en passant, est une forme d'éclairage au gaz dans les relations. Dans le moment, la victime peut vraiment commencer à remettre en question ses propres réactions.

Mon cousin (appelons-t-elle Jackie) a eu un mariage d'amour contre les souhaits de sa famille. Elle et son mari (appelons-le Max) ont commencé une nouvelle vie dans le New Jersey, loin de leurs villes natales respectives. Ils ont établi leur propre entreprise à partir de zéro. Au cours de 15 ans de mariage, ils ont eu deux beaux enfants, acheté un somptueux appartement, obtenu un chien, acheté deux voitures, étendu leur entreprise à l'échelle mondiale, fait de nombreux voyages internationaux et finalement reconstruit leurs relations avec leurs parents.

À chaque réunion de famille, ils semblaient le couple le plus heureux et le plus synchronisé de tous les temps, avec une vie parfaite. Alors, quand un jour, Jackie est venue chez ses parents avec deux enfants et a annoncé qu'elle voulait déposer un divorce, nous avons été choqués. Il nous a ensuite été révélé qu'elle avait souffert de violence émotionnelle dans le mariage. Elle a dit plus tard: «Je pensais que je devais rester parce que je l'aime toujours mais j'ai compris que l'amour ne valait pas plus que mon respect de soi."

«Il me disait que je ne suis rien sans lui, et qu'il peut facilement me remplacer. Chaque opinion ou idée que j'ai eue est toujours rencontrée, et il n'écoute jamais quand je parle. Je me sentais inférieur. La seule chose qui était constante dans notre relation était la réprimande », a déclaré Jackie, racontant les types de violence émotionnelle qu'elle a subie.

Vous pouvez penser que ce qui est arrivé à ce couple est un cas rare, mais malheureusement, ce n'est pas le cas. La violence domestique se présente sous de nombreuses formes. On peut ne pas avoir les preuves physiques pour le montrer, mais les cicatrices laissées sur le sentiment d'existence de quelqu'un les mangent lentement. Souvent, ce sont ces cicatrices qui sont difficiles à voir pour les étrangers. La violence émotionnelle est une forme subtile de torture, mais elle nuit à la victime.

Maintenant que vous savez ce que c'est, il est impératif de jeter un œil à la façon dont il peut se manifester dans les actions quotidiennes. Nous énumérons les signes de violence émotionnelle, vous pouvez donc décider si vous avez besoin de prendre les mesures que Jackie a faites.

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Quels sont les signes de violence émotionnelle?

«La plupart des signes de violence émotionnelle sont subtils au début et deviennent intenses au fil du temps. Il faut généralement de nombreuses formes et déguisements, ce qui rend difficile pour les partenaires de le reconnaître », explique Gopa. Contrairement au cas de la violence physique, les auteurs de violence émotionnelle pourraient même ne pas se rendre compte qu'ils sont abusifs et causent de graves dommages à leur partenaire psychologiquement.

Au lieu de cela, ils ne se sentent pas en sécurité de savoir si leur partenaire les aime ou non, alors ils essaient de prendre le contrôle d'eux. La violence émotionnelle dans une relation peut aller d'une remarque de raillerie visant à vous rabaisser à l'éclairage à gaz pur et simple qui pourrait vous faire remettre en question vous-même. Bien que les formulaires puissent varier, les signes typiques de la violence émotionnelle sont énumérés ci-dessous:

1. Intimidation émotionnelle

«Si vous êtes constamment critiqué et appelé des noms, ou si on vous dit que vous n'êtes pas assez bon, c'est souvent un signe de violence émotionnelle», explique Gopa. Pré-appels, en utilisant le sarcasme pour minimiser le partenaire devant les autres, isolant le partenaire des cercles sociaux, etc., tous indiquent non seulement la violence émotionnelle, mais aussi le manque de respect mutuel dans une relation.

2. Être constamment accusé de tricherie

Un sentiment d'insécurité inné conduit souvent votre partenaire à douter de votre loyauté, même s'il ne peut y avoir aucune raison de le faire. «Tu me trompes, n'est-ce pas?"Pourrait figurer dans quelques arguments, et chaque combat que vous avez conduit à être accusé d'infidélité.

3. Vous êtes blâmé lorsque votre conjoint est malheureux

Même si c'est l'agresseur qui traite durement la victime, ils ont tendance à transférer le blâme à la victime, les accusant de mauvais traitement et provoquant un malheur. Dans une relation émotionnellement abusive, tout devient de votre faute, et tout ce qui se passe n'est pas grâce à vous.

4. Ils tentent de contrôler votre vie

Votre téléphone est-il le vôtre? Ou est-il traité comme une propriété publique? Peut-être que les messages texte, les e-mails et les comptes de médias sociaux sont parcourus, dans le but d'essayer de trouver une preuve de tricherie.

«La violence émotionnelle dans une relation présente généralement un partenaire ignorant l'autre dans sa vie personnelle et sociale. Ils peuvent même vous empêcher de travailler, d'étudier, en plus de contrôler votre vie et de prendre des décisions pour vous. Il n'est pas trop rare de voir l'agresseur vous isoler en vous empêchant de parler ou de voir de la famille ou des amis », explique Gopa.

5. Critique désobligeante

Vous ne verrez probablement pas les critiques les plus constructives de leur part. Tout ce que vous allez entendre, ce sont des insultes durs sur vos manières, vos relations avec les autres, les choix de vie, etc. Gopa nous dit que crier et crier, insulter la famille et les amis, et même vous mettre devant les autres peut figurer dans une relation émotionnellement abusive.

6. Pas de terrain justifié pour un comportement abusif

Vous pourriez constamment vous demander: «Pourquoi mon mari me traite-t-il mal?«Ou« Pourquoi ma femme est-elle si dure pour moi?"Et pourtant, vous ne trouverez jamais de raison légitime. Souvent, un comportement abusif peut provenir de ce qui se prépare dans leur esprit. Et ce qui se prépare à l'intérieur, c'est un mélange d'insécurités et de problèmes de confiance qui conduisent à une tentative de contrôler votre vie.

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7. Menaces de punition

Qu'ils aient agi ou non, les menaces ne cesseront jamais de couler. Vous avez peut-être dû faire face à l'intimidation, des menaces de divorce ou même «enlever» les enfants. Lorsque la victime ne se comporte pas selon les caprices et les fantaisies de l'agresseur, ils ont immédiatement recours à une telle punition.

«Vous avez peut-être fait face à des menaces à propos de l'agresseur qui fait du mal à votre famille ou à vos amis, et ils auraient même pu menacer de kidnapper les enfants. Vous êtes probablement blâmé pour tout, et ce ne serait pas une exagération de les voir menacer de se suicider si vous partez. La retenue de l'approbation, de l'appréciation et de l'affection pour vous punir est également une tactique courante », explique Gopa.

8. "Vous agissez fou, arrêtez de réagir de manière excessive", un.k.A, l'éclairage à gaz

L'éclairage à gaz peut être difficile à repérer, surtout si votre partenaire est sur son meilleur comportement autour d'autres personnes. En tant que forme de manipulation pour faire en sorte que la victime doute de sa propre santé et de sa propre perception, l'agresseur dira des choses qui remettent en question votre jugement et votre pensée critique.

9. Refus d'admettre un comportement abusif

Contrairement à la violence physique, dans un cas de violence émotionnelle, l'agresseur ne se rend pas compte le plus souvent que ce qu'ils font provoque une détresse émotionnelle à la victime. Par conséquent, à leur avis, ils traitent les partenaires juste.

Les signes de violence émotionnelle peuvent être difficiles à repérer. Surtout quand la seule chose que l'agresseur ne cesse de vous dire, c'est qu'ils ne font rien de mal. Maintenant que vous les avez lus, vous pouvez maintenant prendre une décision plus éclairée sur ce qui se passe dans votre relation. Si, cependant, les panneaux correspondent à ce que vous vivez actuellement, jetons un œil à la façon de gérer la violence émotionnelle.

5 conseils d'adaptation lors de la lutte contre les abus émotionnels

Vivre avec des abus émotionnels pèse sur votre santé et sura

bien-être. Mais peu importe à quel point vous êtes pris sur le Web, n'ayez pas peur de défier les abus. Bien qu'il puisse sembler impossible de les résister, l'agresseur émotionnel de votre mariage peut également être abordé.

«Lorsque les partenaires soupçonnent des abus émotionnels, ils se demandent:« Est-ce normal?'ou' suis-je responsable de ça?«Cependant, les partenaires continuent de rester dans des relations émotionnellement abusives pendant des années, en espérant que leurs partenaires comprendront ce qui leur fait du mal. Ils croient que lorsque l'agresseur comprend, cela n'arrivera plus. Malheureusement, ce n'est pas ainsi que cela fonctionne, et la personne qui le subit doit reconnaître le comportement et apprendre à établir des frontières fermes dans les relations », explique Gopa.

Dans une telle situation, la nécessité de faire quelque chose pour y faire face est primordial. Voici quelques techniques d'adaptation que vous pouvez utiliser pour faire face à la violence émotionnelle.

1. Demander de l'aide professionnelle

Faire face à la violence émotionnelle nécessite tout le soutien que vous pouvez obtenir. Lorsque vous avez été éclairé dans votre relation depuis des mois, vous pourriez même finir par croire les illusions et les injustices que votre partenaire vous oblige. Avec l'aide d'un professionnel impartial, vous serez en mesure de reconnaître les signes, les dommages qui vous ont été causés et vous serez en mesure de comprendre comment faire face à la violence émotionnelle.

«Trouvez un conseiller expérimenté dans le traitement des abus et des problèmes de traumatisme. Il est important d'obtenir un soutien pour comprendre la confusion que l'on traverse dans une relation émotionnellement abusive. Si possible, demandez au partenaire abusif de demander des conseils avec le même conseiller.

«Bien sûr, votre partenaire peut hésiter à demander de l'aide, car il peut même ne pas accepter de faire quoi que ce soit de mal. Cependant, il est impératif que la victime demande des conseils individuels », explique Gopa. Si vous venez actuellement à la gestion de la violence émotionnelle, la bonobologie a une multitude de conseillers expérimentés prêts à vous aider à passer ces temps difficiles.

2. Accédez au fond de ce qui cause ce comportement et appelez-le

Le comportement de contrôle d'un conjoint dans le mariage concerne vraiment leurs propres insécurités, impuissance et impuissance. S / Il essaie des moyens abusifs de vous transférer leurs propres angoisses afin qu'ils n'aient pas à les traiter. Dans leur esprit, ils prennent juste des mesures pour s'assurer que vous ne les «abandonnez» pas.

Comprendre leurs déclencheurs et les appeler. «Essayez de rester dans le présent, évitez de vous habiller dans le passé ou à l'avenir sur diverses préoccupations. Avec cette conscience, on peut répondre aux abus d'une manière nouvelle. L'objectif est d'appeler l'agresseur à chaque infraction. Parfois, une poupe «Arrêtez-vous, je ne suis pas d'accord avec ça quand tu me parles comme ça» est efficace. Votre réponse faisant autorité donnera à votre partenaire un message clair que vous voulez dire ce que vous dites et ne tolérerez aucun abus », explique Gopa. 

3. Restez à votre abuseur

«Pourquoi mon mari me traite-t-il comme de la saleté?«Si vous vous retrouvez souvent à poser cette question, rappelez-vous qu'il est pratiquement un tyran, et comme tous les intimidateurs, il n'aime pas être mis au défi. Mais votre mariage n'est pas un terrain de jeu pour adolescents, vous devez donc trouver des moyens productifs pour lui tenir la tête.

Pendant les périodes d'éclat émotionnelles, dites fermement à l'agresseur que vous ne divertirez pas les attaques verbales contre qui vous êtes en tant que personne. «Commencez à fixer des limites et indiquez clairement ce que vous voulez et n'accepterez pas de votre partenaire. En fixant fermement des limites et en appelant l'agresseur à chaque abus, il est possible que la personne puisse avoir du mal à nier ce qui se passe, bien que les abus puissent continuer. Certes, la fixation de limites est difficile, mais cela peut être travaillé pendant les conseils individuels », explique Gopa.

4. Demandez des changements qui amélioreront la relation

Si vous êtes pris dans le réseau de «Il me traite mal mais je ne veux pas le quitter», essayez d'arrêter de participer aux conversations qui vous font vous sentir faible. Dites à votre partenaire que vous êtes mal à l'aise et que vous vous éloignez de la conversation.

«Demander des changements qui rendront la relation mieux implique une communication régulière. Je recommande aux couples de mettre de côté les «dates de café» ou tout simplement du temps pour discuter des problèmes à venir dans la relation au cours de la semaine et pour y remédier de manière proactive », explique Gopa.

5. Sachez que vous avez une issue

Enfin et surtout, la plus grande raison pour laquelle vous souffrez de violence émotionnelle est que, malgré toutes les méchantes allégations et manipulations, vous vous réveillez: «Je ne peux pas quitter cette personne, quoi qu'il arrive.«Cela là-bas diminue votre sens de l'estime de soi et réduit votre pouvoir.

Pour faire face correctement aux abus émotionnels, vous devez récupérer votre pouvoir. Il est important de vous rappeler qu'il y a toujours une porte de sortie dans votre relation que vous pouvez prendre si vous avez besoin d'être. «Sachez que l'on peut laisser une situation abusive. Je recommande à mes clients dans des situations abusif.

«Par exemple, un de mes clients était maltraité émotionnellement sur le chemin d'une fête. Mon client a pu dire au conducteur Uber d'arrêter la voiture et de quitter la situation et de rentrer chez elle en toute sécurité, informant les membres de leur famille de la situation. Cela était possible car ils avaient un plan de sauvegarde pour se retirer des situations difficiles.

«Faire face à la violence émotionnelle n'est pas facile. Cependant, si l'on est disposé à fixer des limites fermes, cela peut aider seul à créer des changements positifs. Il est peu probable que l'agresseur change à moins qu'il ne soit disposé à changer ou à comprendre qu'il y a des conséquences pour leurs comportements. Tout le monde mérite une relation saine et heureuse, et il est normal de demander et de s'efforcer », explique Gopa.

Se rappeler cela et préparer votre état d'esprit en conséquence. Cela en soi vous aidera à gérer les abus d'un lieu de pouvoir, et non à la peur. Quand tout devient trop, n'hésitez pas à chercher de l'aide de la famille, des amis et des conseillers.

FAQ

La guérison de la violence émotionnelle est souvent un voyage subjectif pour chaque individu. Même ainsi, la recherche d'aide grâce au conseil individuel et au soutien de la famille et des amis aidera certainement. Se tenir debout, fixer des limites de l'entreprise et demander un changement dans une relation abusive vous aidera également.

Selon HealthLine, les effets secondaires à long terme de la violence émotionnelle comprennent l'anxiété, la culpabilité, le retrait social (souvent en raison du comportement de contrôle), l'insomnie et d'autres problèmes de santé mentale.

Bien qu'ils soient tous les deux essentiellement une tentative de manipulation et de contrôle du comportement d'une personne par le biais de menaces, d'éclairage gazeux et de tactiques de coercition, mentale (un.k.un. abus psychologique) peut principalement se concentrer sur la déformation du sens de la réalité de la victime.

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