Embrasser l'irrationalité dans la communication

Dans cet article

• Être irrationnel n'est pas anormal
• Identifier des choses qui vous rendent émotionnellement réactif
• Être compatissant et compréhensif
• Excusez-vous quand vous vous sentez déclenché
• Parlez à votre partenaire de votre comportement irrationnel
• Demander de l'aide

Les partenariats personnels sont des motifs fertiles pour une mauvaise communication. On nous dit de communiquer, on nous dit (en quelque sorte) comment nous devons communiquer, et on nous dit que les mariages et les partenariats réussis sont composés de personnes qui communiquent efficacement (quoi que cela signifie.) Donc, si le cas de communication a tellement de sens, pourquoi ne pouvez-vous pas le faire? Les humains sont des êtres raisonnables! Alors, pourquoi es-tu si déraisonnable?

C'est simple. Les humains ne sont que des êtres partiellement raisonnables.

Lorsque quelque chose de traumatisant vous arrive, quelle que soit la «majeure» que votre cerveau rationnel le détermine, votre système limbique stocke le traumatisme comme une mémoire émotionnelle. Vos souvenirs émotionnels ne sont pas entièrement traités, et ils ne sont pas envoyés aux zones corticales du cerveau. Au lieu de cela, ils sont stockés dans le système limbique.

Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie que ces souvenirs et sentiments non transformés ne sont pas encore rationnels. Ces souvenirs importants peuvent vous rendre émotionnellement réactif et, plus important encore, pour vos relations, peut vous faire avoir de grandes difficultés avec la communication interpersonnelle. Comment savez-vous quand vous avez plongé dans la zone limbique de votre cerveau? Dans tous les cas où vous avez une forte réponse émotionnelle, vous avez affaire à des informations stockées dans le système limbique. Une fois que l'information passe aux zones corticales de votre cerveau, elle ne déclenche plus émotionnellement.

Étant donné qu'être totalement rationnel est inaccessible, à quoi ressemble la bonne communication? Essayer d'être un communicateur totalement rationnel, surtout en ce qui concerne les relations personnelles, est une poursuite inutile. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour mieux communiquer avec votre partenaire et vos proches.

1. Être irrationnel n'est pas anormal

Acceptez que la réactivité émotionnelle et l'irrationalité sont naturelles, pour vous et les autres. En fin de compte, comprendre simplement que vous ne perdez pas la tête peut être incroyablement puissant. Avoir l'impression que votre expérience n'est pas naturelle ou pathologique peut entraîner des sentiments d'isolement et de problèmes d'estime de soi.

2. Identifier des choses qui vous rendent émotionnellement réactif

Comprendre ce qui dans votre vie vous fait vous sentir émotionnellement réactif. Il est important de surveiller vos réactions et de se familiariser avec ce qui soulève de fortes réponses émotionnelles. C'est peut-être les jugements des autres parents. Peut-être que vous vous sentez émotionnellement réactif lorsque votre conjoint dit qu'il sortira la poubelle et oubliera. Rappelez-vous, la chose la moins productive que vous pouvez faire est de vous juger pour vos sentiments réactifs. Observez votre réponse émotionnelle sans jugement et permettez-le de traverser vous comme un orage temporaire.

3. Être compatissant et compréhensif

Soyez compatissant avec les autres, car ils éprouvent une réactivité émotionnelle. Quand quelqu'un est dans un lieu de réactivité émotionnelle, il est pratiquement impossible pour lui de faire un argument logique. Le système limbique attirera toute l'attention d'une personne sur l'expérience viscérale du traumatisme, et peu d'attention est laissée pour avoir un sens rationnel dans les zones corticales. Lorsque vous voyez cela se produire, il est important de ralentir et de donner à l'autre la personne le bénéfice du doute. Soyez compatissant et compréhensif, en tant que personne qui est également déclenchée par des souvenirs passés stockés dans votre propre système limbique. Ces moments de compréhension et de compassion peuvent être de solides éléments constitutifs pour une relation plus confiante et plus aimante.

4. Excusez-vous quand vous vous sentez déclenché

Fixez des limites par vous-même, afin que vous puissiez vous excuser lorsque vous vous sentez déclenché. Votre partenaire peut être une personne sûre avec qui vous pouvez être déclenché. Cependant, peut-être que vos beaux-parents ou ex n'est peut-être pas aussi sûr. C'est pourquoi il est important de comprendre vos déclencheurs et de déterminer comment vous procurer un débouché lorsque vous êtes déclenché dans un environnement dangereux. Peut-être que vous vous excusez pour aller aux toilettes, afin que vous puissiez vous donner du temps pour permettre à la réaction de vous traverser pleinement. Notez également que plus vous vous entraînez conscient consciente de vos expériences avec vos déclencheurs, moins il faudra de temps pour ces moments réactifs pour passer.

5. Parlez à votre partenaire de votre comportement irrationnel

Parlez de vos déclencheurs avec votre partenaire et propriétaire que cette partie de vous est irrationnelle et en raison de traumatismes non transformés. «Irrationnel» n'est qu'un mauvais mot si vous laissez être un. Posséder vos expériences irrationnelles et expliquer ces concepts à votre partenaire peut traverser de nombreux sentiments d'être mal compris ou confus. Une grande partie de notre expérience est irrationnelle. Pour que votre partenaire vous comprenne, en tant que personne, il doit reconnaître et honorer la partie de vous qui n'est pas une pensée rationnelle et un communicateur. Ils doivent également accepter qu'ils ne sont pas un être totalement rationnel, non plus.

6. Demander de l'aide

Si vous vous sentez significativement affecté par les souvenirs passés ou la détresse émotionnelle, il est conseillé pour vous de demander l'aide d'un fournisseur de santé mentale agréé. Certaines des meilleures façons d'accéder aux informations du système limbique sont l'EMDR, le neurofeedback et les thérapies basées sur la pleine conscience. Les thérapies par talking régulières peuvent faire face à des obstacles importants dans l'accès aux souvenirs et aux émotions stockées dans le système limbique. Cela est en grande partie parce que la thérapie par la parole tente d'accéder au système limbique à travers le cortex pré-frontal. Les thérapies énumérées ci-dessus, qui se sont avérées calmer efficacement et efficacement un système limbique hyperactif, sont essentiels pour promouvoir un traitement sain des expériences passées traumatiques.

Un désaccord avec votre partenaire peut vous faire sentir mal compris. Lorsque vous avez l'impression d'avoir été irrationnel, vous pouvez vous sentir carrément isolé et confus. Avec le vocabulaire et les intentions appropriés du non-jugement, un partenariat engagé est un excellent environnement pour la guérison limbique interactive. Grâce au partage de ces expériences qui sont au-delà des mots, nous pouvons commencer à dépasser les étiquettes comme «irrationnelle» et «illogique» vers un lieu d'expérience émotionnelle non verbale partagée.