Des moyens efficaces de gérer les séquelles de l'agression physique

Faire face au stress émotionnel résultant d'une agression peut affecter le reste de votre vie.L'expérience traumatisante elle-même peut avoir un bilan émotionnel sur votre corps, avec des sentiments intenses et déroutants qui ne disparaissent pas facilement facilement. Ces réactions peuvent même vous laisser des sentiments d'impuissance et de désespoir. Si vous avez été exposé à un événement traumatisant comme une agression, il existe des moyens de vous relever et d'avancer lentement avec votre vie.

Dans cet article

• Donnez-vous du temps
• Prendre le temps de guérir
• Connectez-vous avec d'autres survivants
• Stimulez votre capacité à faire face au stress traumatique
• Améliorez vos relations avec les autres
• Demander de l'aide professionnelle

Comprendre l'agression et le stress traumatisant

Alors que la définition de l'agression diffère d'un État à l'autre, l'agression au sens juridique est généralement définie comme une tentative intentionnelle de nuire ou de nuire à une autre personne. Cela peut prendre la forme de menaces ou de comportements effrayants commis contre les autres.

Le stress traumatique, en revanche, est une réaction attendue à un événement traumatisant causé par diverses circonstances telles que les catastrophes naturelles, les accidents de véhicules, les attaques terroristes et même les agressions. Par exemple, vous pourriez ressentir un stress traumatique lorsque vous avez été victime d'un accident de piéton. Et bien que les émotions associées à un événement traumatisant puissent aller et venir, il est toujours important de connaître certains de ses symptômes normaux:

• Colère - vous pouvez être en colère à cause de ce qui vous est arrivé et peut ressentir du ressentiment envers la personne qui vous a fait du tort.
• Peur - Vous pouvez avoir peur que la même chose traumatisante puisse se reproduire.
• Culpabilité - vous pouvez vous sentir coupable parce que vous avez survécu tandis que d'autres ne l'ont pas réussi.
• Impuissance - vous pouvez vous sentir vulnérable à cause de l'événement traumatisant soudain qui s'est produit.
• Choc - vous pouvez avoir du mal à accepter ce qui s'est passé.
• Soulagement - Vous pouvez ressentir un soulagement que l'un des pires événements de votre vie est terminé.

Cependant, les réactions des gens aux situations traumatisantes sont différentes. Connaître les symptômes courants du traumatisme peut vous aider à faire face à l'anxiété provoquée par un événement menaçant comme l'agression.

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Faire face au traumatisme et au stress émotionnel après une agression

N'oubliez pas que faire face aux traumatismes et au stress émotionnel ressenti après une agression peut être difficile. C'est un processus que vous devriez prendre lentement pour retrouver votre équilibre émotionnel et pour récupérer le contrôle de votre vie. Voici quelques façons de y faire face efficacement:

1. Donnez-vous du temps

Réaliser la réalité du stress traumatique causé par une agression ne se produit pas du jour au lendemain. Cela nécessite beaucoup de temps pour comprendre et accepter ce qui s'est passé entièrement. C'est mieux si vous prenez une pause et que vous avez un «moi» pour vous-même.

2. Prendre le temps de guérir

Vous permettre de sentir ce que vous ressentez peut être d'une énorme aide dans votre processus de guérison. Donnez-vous le temps de pleurer pour toutes les pertes que vous avez subies de l'incident. C'est aussi mieux si vous ne vous forcez pas à récupérer. Essayez d'être patient avec votre rétablissement et de vous rendre garde pour toutes les émotions imprévisibles qui pourraient arriver en cours de route.

3. Connectez-vous avec d'autres survivants

Faire face à un événement traumatisant tel que l'agression peut être surmonté en agissant. Faites quelque chose de bénéfique pour défier votre sens de l'impuissance. Vous pouvez le faire en vous connectant avec d'autres qui ont également connu le même incident traumatisant comme le vôtre. N'oubliez pas que le sentiment lié aux autres peut prendre en compte votre façon de surmonter votre sens de l'impuissance.

4. Stimulez votre capacité à faire face au stress traumatique

Il existe plusieurs façons de gérer le stress traumatique. Il s'agit seulement de faire ce qui fonctionne pour vous pour augmenter votre capacité à faire face. Si vous avez du mal à faire face aux traumatismes après une agression, vous pouvez vous motiver à faire des choses qui peuvent réduire le stress émotionnel tout en apprenant à gérer vos pensées et vos sentiments bouleversants.

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5. Améliorez vos relations avec les autres

Les conséquences d'un incident d'assaut peuvent être assez intimidantes. Cela peut même vous faire vous isoler des amis et d'autres activités sociales. Mais tendre la main à d'autres peut aller grandement pour améliorer les relations. Faites des activités que vous aimez habituellement avec des amis et des proches. N'hésitez pas à interagir et à vous faire de nouveaux amis en profitant des groupes de soutien, des activités de l'église et d'autres organisations communautaires.

6. Demander de l'aide professionnelle

Dans la plupart des cas, les sentiments d'anxiété après un événement traumatisant peuvent s'estomper pendant une période considérable. Mais si vos réactions émotionnelles sont devenues si intenses qu'elles affectent votre capacité à fonctionner, il est temps que vous recherchiez de l'aide professionnelle.

Lutter avec le traumatisme et le stress émotionnel ressentis à cause de l'agression ne peut jamais être facile. Vous pouvez avoir du mal à rester dur à mesure que vous avancez avec votre vie, et des conseils comme ceux-ci peuvent vous aider à gérer efficacement le stress que vous pourriez ressentir. Mais rappelez-vous que traiter avec un événement traumatisant ne s'arrête pas là. En tant que citoyen de votre État, vous avez le droit de poursuivre une action en justice pour recouvrer une indemnisation des dommages-intérêts résultant de l'expérience traumatisante. Si vous êtes victime d'agression, il est recommandé de consulter un avocat agréé qui peut vous aider à intenter une action en justice appropriée pour votre cas.

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