N'ayez pas peur de votre ombre - Rapprochez-vous de votre partenaire

Dans cet article

• Divulguer vos ombres à votre partenaire
• Il faut beaucoup de choses pour dire la vérité
• Dire la vérité qui ne vous reflète pas bien
• Embrasser nos ombres
• La capacité à s'engager fait avancer votre relation
• Construire l'intimité avec vous-même
• Connectez-vous avec votre partenaire
• Essayez différentes thérapies

«Ah, il a peur de sa propre ombre."Certes, vous avez entendu l'expression, souvent utilisée de manière désobligeante pour décrire une personne effrayante, ou par un intimidateur pour tourmenter.

En fait, nous avons tous peur de notre ombre, si par «l'ombre», nous voulons dire ces aspects de nous-mêmes que nous gardons hors de vue, non seulement loin des autres, mais souvent de notre propre conscience.

Naturellement, il existe des différences individuelles dans la quantité de nous cacher, ou à quel point nous nous efforçons de savoir et de montrer que ce que nous jugeons acceptable.

Néanmoins, nous avons tous des aspects de soi, que nous avons peur d'embrasser. Un secret pour maintenir un mariage vital est de faire le travail pour identifier, embrasser et exprimer votre ombre.

Divulguer vos ombres à votre partenaire

Imaginez l'interaction suivante. Sur le chemin du retour d'une fête, Jane dit: «Je ne pouvais pas croire comment tu étais sur Sally. Tu ne pouvais pas sembler s'éloigner d'elle. Qu'est-ce que diable donne?"

Joe commence à nier qu'il a fait quoi que ce soit inapproprié; Puis fait une pause. Après un moment de silence, prend une profonde inspiration et dit: «Tu as raison, j'étais. Je t'es énervé depuis hier soir quand tu t'es endormi avant de sortir de la douche. Tu savais que je me sentais amoureux. Ça m'a fait mal de te faire fermer la porte sur le sexe comme ça.

Je voulais te punir, alors je me suis comporté comme je l'ai fait avec Sally. Ce n'est pas comme ça que je veux m'exprimer à toi et je suis désolé.

La prochaine fois, je vais vous dire ce que je me sens sans le drame.«Pouvez-vous imaginer ce dialogue?

Il faut beaucoup de choses pour dire la vérité

Il faut du courage, de la conscience de soi et de la compassion pour reconnaître que nous pouvons être vindicatifs, vengeurs, ou gourmands ou jaloux. Se révéler, ce n'est pas nulle n'est pas quelque chose que la plupart d'entre nous peuvent facilement faire.

Dire la vérité qui ne vous reflète pas bien

Voyons maintenant un autre exemple en utilisant le même scénario ci-dessus. Imaginez que Jane réponde à Joe: «Tu sais, quand je me sens sous ma colère, j'avais peur. Je me sentais vraiment menacé de te voir avec Sally. C'est si important pour moi de savoir que je peux compter sur vous, que mes sentiments vous importent et que vous ne voudriez jamais me blesser délibérément."

Imaginez que ces mots disent directement du cœur tendre de Jane sans un iota de ressentiment, de sarcasme ou de critique.

À chaque extrémité, comment répondriez-vous?

Embrasser nos ombres

Nous n'aimons pas nous voir dans une lumière moins que merveilleuse - ça peut être douloureux. Mais j'ai trouvé que, pendant de nombreuses années dans les relations, cela vaut si bien le temps et l'énergie pour investir dans l'exploration et la connaissance de ces aspects fantômes qui se cachent dans les crevasses de honte et de jugements.

Dans les exemples ci-dessus, Joe était disposé à embrasser sa vindicte et lui et Jane ont embrassé leurs aspects de vulnérabilité, habituellement ombragés.

La capacité à s'engager fait avancer votre relation

Ma femme et moi sommes ensemble depuis 33 ans, et c'est notre capacité croissante à nous engager à cette profondeur qui fait grandir et prospérer notre mariage. Dans nos années 70, nous avons non seulement une amitié profonde mais une relation sexuelle satisfaisante.

L'intimité émotionnelle et sexuelle, l'amitié, la compagnie et un sentiment croissant de découverte mutuelle sont plus que possibles dans un mariage à long terme.

Ils sont réalisables. C'est ce qui est nécessaire.

• Tout d'abord, croyez en notre cœur, c'est possible.
• Deuxièmement, décidez que nous le voulons vraiment et sommes prêts à faire ce qu'il faut pour y arriver.

Construire l'intimité avec vous-même

Nous devons devenir plus intimes avec nous-mêmes. Plus nous pouvons nous connecter avec nous-mêmes, plus nous pouvons découvrir que nous avons la capacité d'être forte, vulnérable, sensuel, intelligent, compatissant, érotique, spirituel. Ces capacités peuvent être cultivées grâce à des pratiques de différentes types.

Google "Pratiques somatiques" et vous verrez une pléthore de possibilités pour vous aider à vous rapprocher de vous-même, plus intime et connecté.

Une bonne profondeur de psychothérapies qui se concentrent sur la guérison des blessures d'attachement et la conscience croissante plutôt que de «réparer vos soi-disant troubles de la santé mentale» sont une autre grande source de connaissance de soi. La méditation et les autres pratiques spirituelles sont encore une autre.

Connectez-vous avec votre partenaire

Dans la deuxième étape, la pratique essentielle consiste à améliorer notre capacité à être avec un autre être humain tout en restant connecté à nous-mêmes. Cela peut ressembler à une suggestion de «promenade et de chewghe.

Ça va comme ça. Vous déjeuner avec un ami qui parle maintenant. Vous êtes intéressé et écoutez attentivement seulement maintenant que vous portez également une attention particulière à vos propres sensations corporelles, ressentis de tons, de réactions et tout ce que vous remarquez.

Tout en continuant à prêter une attention particulière à votre ami. En d'autres termes, vous vous entraînez à être conscient du «champ» qui inclut soi et d'autres.

Essayez différentes thérapies

Bonnes thérapies relationnelles telles que La thérapie du couple axée sur les émotions est une excellente ressource pour vous aider à être avec vous-même et votre partenaire, ainsi que pour apprendre à communiquer les niveaux et les besoins plus profonds comme dans les exemples ci-dessus.