Étape de déni des signes de chagrin et comment faire face

Dans cet article

• 5 étapes de chagrin
• Quelle est le stade de déni de la chagrin?
• Quel est un exemple de déni dans le chagrin?
• Signes du stade de déni de chagrin
• Comment faire face au stade de déni de chagrin
• Questions couramment posées
• Emporter

Le stade de déni de chagrin est le premier des cinq étapes décrites par le défunt psychiatre américain Elisabeth Kübler-Ross Dans son livre intitulé «À la mort et mourir.«Mais le déni est non seulement limité à perdre un être cher; Vous pouvez le voir dans des scénarios de tous les jours.

Vous pourriez oublier votre téléphone dans un taxi et rechercher désespérément vos deux poches de jeans comme si l'on s'attendait à ce que l'appareil se matérialise à partir de l'air.

Plus souvent qu'autrement, vous vous retrouvez à murmurer les mots «je ne peux pas le croire», mais ce n'est pas que vous ne pouvez pas le croire. Vous choisissez juste de ne pas le faire, et il y a du déni.

Premier des cinq étapes de deuil? Quels sont les quatre autres, vous pourriez demander? Découvrons-le.

5 étapes de chagrin

Les cinq étapes en deuil sont les outils que nous utilisons inconsciemment pour gérer le chagrin. Il est important de noter qu'il n'y a pas de calendrier fixe car les gens les vivent dans un ordre unique.

Mais être conscient de ces étapes en deuil relâche le défi de faire face au chagrin.

Ces étapes sont:

1. Le déni

Le stade de déni de chagrin est là pour vous protéger. Il agit comme un tampon entre vous et les nouvelles dévastatrices. Il vous permet d'internaliser progressivement les informations d'une manière que le choc et la réplique du triste événement ne paralyseraient pas votre quotidien.

Ne pas accepter cette réalité dans laquelle vous avez été jeté contre votre volonté et souvent sans préparation est le déni dans le chagrin.

2. Colère

Il n'y a que autant et aussi longtemps que vous pouvez garder vos émotions enfermées pour. Parfois, l'ampleur de la perte provoquait la rupture de la façade et se présentait parfois comme une colère mal placée et non dirigée.

Certaines personnes pourraient se blâmer de ce qui s'est passé et commencer à pointer des doigts accusatoires, à la recherche désespérément d'un évent pour libérer toute la colère refoulée.

Si vous êtes avec une telle personne, vous devez reconnaître la situation et vous assurer de ne pas l'aggraver.

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Regardez cette vidéo sur la meilleure façon de gérer et apaiser quelqu'un qui est en colère.

3. Négociation

La négociation est une dernière tentative de reprendre l'acceptation. Les gens à ce stade tentent d'éviter la cause du chagrin dans des scénarios moins désastreux.

Ceci est très répandu avec les personnes qui sont ou ont des amis ou une famille qui sont en phase terminale. Ils se demandent souvent ce qu'ils peuvent donner en échange de plus de temps.

Vous les entendez souvent faire des déclarations comme «ce que je donnerais pour avoir plus de temps» ou «si je pouvais échanger ma propre vie pendant plus de temps avec…»

La négociation ressemble à une trêve temporaire pour réprimer les craintes et négocier le déséquilibre émotionnel qui est venu par la nouvelle ou l'événement.

4. Dépression

Le stade dépressif est souvent le plus important. J'ai l'impression de ne jamais en sortir. C'est généralement à cause du désespoir qui s'installe.

Savoir que la négociation, être en colère ou nier la situation a peu ou pas d'effet laisse souvent très peu de choix aux gens que de se retirer à leurs obus.

La dépression, en quelque sorte, est une forme d'acceptation.

À ce stade, les gens réalisent qu'ils ne peuvent pas faire grand-chose pour rectifier la situation et se faire submerger par la tristesse. Ils ne voient plus la nécessité d'avoir de l'espoir pour l'avenir; Ils sont envahis de désespoir et évitent tout contact social.

Voici quelques conseils pour gérer la situation si vous vous trouvez impliqué ou dans une relation avec quelqu'un au stade dépressif.

5. Acceptation

L'acceptation est simplement en train de se réconcilier avec la situation. C'est ce que c'est, et rien ne peut être fait à ce sujet. Mais au lieu de tomber dans la tristesse comme au stade dépressif, ils trouvent une raison pour une nouvelle vie. Ils recherchent des raisons d'être optimistes quant à la situation.

Dans les cas où un être cher est perdu, vous voyez souvent des gens décider de vivre une vie meilleure en leur honneur. Si c'est le cas d'une maladie en phase terminale, les gens pourraient faire des pactes pour vivre des vies percutantes pour le reste du temps qu'ils sont partis.

Cependant, une chose d'acceptation est PAS va bien. La blessure ne disparaît pas comme par magie, et elle ne devient pas indolore. Il s'agit simplement d'accepter et de s'adapter à une nouvelle réalité; c'est ainsi que les choses seront à partir de maintenant, et en tirer le meilleur parti.

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Quelle est le stade de déni de la chagrin?

Le déni est la première étape du chagrin, mais qu'est-ce que c'est exactement?

Vois-le de cette façon. Imaginez que vous êtes sur l'autoroute à 60 miles à l'heure et que vous avez rencontré une bosse sur la route. Sans amortisseur, vous aurez le cours de choc à travers votre corps avec une douleur grave.

Mais avec un amortisseur, vous pouvez prendre la bosse dans le mouvement et, au moins pour ce moment, continuer.

Le déni dans le chagrin est comme cet amortisseur, mais pour votre esprit.

Il est là pour vous assurer que rien ne s'affiche et que vous vous donnez suffisamment de temps pour traiter ce qui se passe.

Mais, aussi douloureux que cela puisse être, vous devez toujours en sortir. N'oubliez pas que, en fin de compte, l'objectif est l'acceptation. Tout comme votre véhicule finirait par se décomposer si vous continuiez à frapper ces bosses, vous aussi, si vous ne vous retrouvez pas face à face avec la réalité.

Cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire. Vous voudrez peut-être envisager la thérapie conjugale pour sortir de ce mauvais endroit si vous avez perdu un partenaire.

Quel est un exemple de déni dans le chagrin?

Tout comme il y a de nombreuses étapes de chagrin, vous pouvez affirmer qu'il y a des étapes de déni de chagrin. Les gens allaient dans des efforts différentes pour masquer leur chagrin, et certaines de ces façons sont les suivantes:

• Parler au présent

L'un des exemples les plus courants de déni dans le chagrin est lorsque les gens refusent de discuter d'une personne qu'ils ont perdue dans le passé. Ils entrent et maintiennent des conversations sur la personne comme s'ils étaient encore là.

Parfois, vous pourriez les attraper ayant des conversations complètes avec des personnes qu'ils ont perdues. Cela rend la situation moins réelle, et ils peuvent supprimer les émotions négatives entourant l'événement.

• Refuser de parler de votre bien-aimé

D'autres personnes ne parlent tout simplement pas d'eux ou de l'événement qui a conduit à la perte. Vous ne pouvez pas les amener à se répandre ou à crier, et ils emploieraient toutes les tactiques possibles pour sortir de la conversation.

C'est parce que leur esprit a reconnu la discussion et tout ce qui l'entoure comme un déclencheur. Il fonctionne ensuite sur les heures supplémentaires pour filtrer cela pour s'assurer qu'il maintient le calme qu'il a produit à la suite du déni.

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• Création de scénarios fictifs ou inventés

C'est à ce moment que les personnes en deuil créent une réalité alternative dans laquelle ils achètent complètement. Cela peut être celui où le triste événement ne s'est pas produit du tout ou où cela s'est produit, et leur proche en est sorti indemne.

Ce n'est pas seulement jouer à un imaginaire; Ils sont convaincus de ces scénarios qu'ils envisagent, et cela devient leur nouvelle réalité de facto jusqu'à ce qu'ils soient prêts à considérer l'acceptation.

Signes du stade de déni de chagrin

Certaines personnes expriment leur déni de manière subtile et des formes, trompant facilement d'autres et, dans certains cas, eux-mêmes. Voici des signes de déni de chagrin à surveiller:

• Englouti

Le signe le plus clair que vous pouvez espérer est qu'ils sont généralement engourdis. On a presque l'impression que tout les roule sur eux, et ils sont imperméables aux mauvaises nouvelles. Chaque mise à jour, bonne ou mauvaise, est prise dans sa foulée, non affectée par elle, presque comme s'ils prévoyaient déjà les nouvelles.

• Confus et désorienté

Vous pourriez souvent les voir marcher et se morfondre. Ils peuvent être perdus dans les pensées, être emportés en ce moment, et parfois incertains de leur lieu. Si quelqu'un se perd constamment dans ses regards et ses zones de conversations, il pourrait montrer un signe de déni de chagrin.

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• Niveau d'inactivité accru

Un signe qui pourrait vous alerter est qu'ils ne dériveraient plus de joie dans les choses qu'ils ont autrefois appréciées. Un exemple serait quelqu'un qui aimait faire de l'exercice et s'assoit maintenant à la maison au fil du temps, et pourrait être aussi subtil qu'un écrivain à l'expérience du bloc d'écrivain.

• Rester occupé et engagé

D'un autre côté, vous pourriez voir certaines personnes qui deviendraient hyperactifs. Ils passeraient rapidement de l'activité à l'activité, assumant plus de responsabilités que d'habitude. L'idée est de se tenir occupé et d'occuper afin qu'ils ne puissent pas penser aux événements qui ont conduit ou causé à la perte.

• Se concentrer sur d'autres personnes

Un autre signal que les gens dans le stade de déni de la chagrin montrent qu'ils se mettent souvent en second. Vous pourriez les voir prioriser les affaires des autres pendant que la leur prend le siège arrière.

Les gens qui font cela se blâment souvent pour la perte et surcompensent en prenant soin des autres pour s'assurer que le triste événement ne se répète jamais.

• Abus de substance

D'autres fois, les gens pourraient chercher du réconfort au fond d'une bouteille et solliciter d'autres substances pour rendre la douleur supportable. Ceci, surtout lorsque la personne n'est pas normalement un utilisateur, altère son jugement, ce qui rend presque impossible de penser à la perte.

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Comment faire face au stade de déni de chagrin

Il est essentiel de ne pas se laisser emporter avec le stade de déni de chagrin. Après tout, ce n'est qu'une étape, et vous êtes censé passer à l'acceptation. Voici des moyens de faire face au déni et accepter lentement la réalité.

• Accepte-le

Il est presque poétique que la première étape vers l'acceptation de la perte soit de vous accepter dans le déni. Rien ne peut vous parvenir à la guérison de la perte si vous ne pouvez pas accepter la perte en premier lieu.

Lorsque vous vous empêchez, rappelez-vous. Lorsque vous perdez la concentration, vous réorientez et, très important, concentrez-vous sur vous-même. Plus de fusion; le plus tôt vous l'accepter, le plus tôt vous pourrez guérir.

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• Ce n'est pas de ta faute

Une chose courante dans la plupart des cas est que les gens trouvent souvent une raison ou l'autre pour se blâmer. Ils pensent que s'ils ont fait quelque chose, ont dit quelque chose ou s'impliquaient d'une manière ou d'une autre. Le résultat aurait été différent.

Mais il n'y a aucun moyen de savoir ceci ou toute autre chose en plus de ce qui s'est passé avec certitude. Tout le monde fait ses propres choix, et il n'y a rien que nous puissions faire à ce sujet. Il est important de garder cela à l'esprit pour empêcher toute forme de responsabilité autonome.

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• Parler à quelqu'un

Vous devriez envisager de chercher une aide professionnelle ou simplement parler à quelqu'un. Quiconque est prêt à écouter et dont vous prenez l'opinion au sérieux. Soyez vulnérable, laissez tout sortir et confrontez toutes vos peurs.

Le simple fait de parler de tout ce qui a conduit à ce moment vous obligerait à affronter et à accepter la réalité.

Questions couramment posées

Découvrez ces questions sur le stade de déni du deuil:

Que dire aux personnes qui sont dans le déni?

Il peut sembler que rien ne peut être dit, et il aura peu ou pas d'effet, mais nous devons essayer.

Une erreur recrue serait de se concentrer trop sur ce que vous avez à dire et de ne pas écouter. La chose la plus importante est que vous voulez qu'ils se sentent en sécurité, et ils ne peuvent le faire que lorsqu'ils peuvent tout laisser sortir sans être interrompus périodiquement.

Une fois qu'ils sont devenus à l'aise, faites-leur savoir que vous êtes là pour eux. Ne vous laissez pas emporter en essayant de les «guérir». Comprendre qu'il pourrait et devrait prendre du temps et le donner tout le temps dont il a besoin.

Vous ne devez pas en forcer les choses, rassurer continuellement que vous êtes prêt à aller à leur rythme et tout ira bien.

Quelle est la étape la plus difficile du chagrin?

Ce qui est considéré comme le stade le plus difficile diffère d'une personne à l'autre. La plupart des gens posent que le stade dépressif est le plus difficile d'entre eux car il dure à plusieurs reprises le plus longtemps. De plus, il peut refaire surface, couplé à la désespoir qui l'accompagne.

Emporter

Il n'y a pas de belle façon de le dire; Le chagrin est le chagrin.

Il apporte le plus fort à genoux et est une réaction parfaitement humaine. Cela montre à quel point ces personnes ou les choses que nous avons perdues nous ont eu un impact et comment nous serions éternellement reconnaissants.

Ce n'est pas quelque chose dont il faut honte mais plutôt quelque chose à embrasser. Mais pas à un coût personnel. Nous devons nous efforcer de vivre nos journées de manière qui plaira aux personnes que nous avons perdues, sinon pour nous, pour eux.