Créer un refuge sûr pour la communication

«Nous ne parlons plus jamais» ou «nous avons des problèmes de communication» sont les réponses les plus fréquentes que j'entends les deux sexes lorsque je demande «ce qui vous amène à la thérapie?"Il y a certainement une myriade de raisons sous-jacentes à cela et les deux parties ont leur version de pourquoi. Leurs perceptions et leurs sentiments méritent le traitement en session, à la fois pour glaner un aperçu de la dynamique de la relation du couple et aussi pour que l'un puisse «entendre» et en savoir plus sur l'autre. Un de mes professeurs comportementalistes il y a plusieurs lunes a utilisé la phrase «Connaître votre créature», que j'ai inventée.

Mais, comment pouvez-vous connaître votre bestiole, si vous ne l'entendez pas ou qu'il / elle ne peut pas se partager ouvertement, honnêtement ou en toute sécurité? «L'ouïe» est l'aspect clé de la communication et, c'est souvent ce qui manque pendant que chaque personne a l'impression de parler au mur proverbial.

Avoir un refuge sûr pour la communication

Lors de ma séance de conseil en premier, je fixe les règles de base à considérer dans le voyage vers la connaissance et la communication avec «votre créature». J'invite les couples à réfléchir à quel point il est plus facile de «communiquer» et à quel point ils se sentent plus validés, lorsqu'ils ont un refuge (maison) dans lequel ils peuvent partager leurs rêves, leurs griefs, leurs peurs, leurs appréciations et tous les autres ingrédients qui entrent dans une relation et être humain.

N'oubliez pas que «les sentiments ne sont jamais bons ou mal, ils le sont» et lorsqu'ils ont une maison sûre pour résider, des règles de clarté et des conflits se dissout.

Cela semble facile! Cependant, d'abord, les deux individus doivent maîtriser l'art d'éliminer cinq réactions communes aux sentiments de leurs partenaires, qui sont souvent perçus par des filtres subjectifs (aka: «bagages» et «déclencheurs»).

Les critères clés pour créer de l'espace pour la croissance sont, la compréhension, la compassion et l'empathie, il permet à chaque partenaire d'étendre ses propres peurs, autoprotection et déviation… tous les briseurs de jeu à l'intimité, une relation sécurisée émotionnellement et épanouissante.

Une maison sûre pour la communication ne peut pas inclure:

1. Critique - Exemple: «Vous n'êtes jamais satisfait. Tu ne fais jamais rien de bien."

2. Blâme - Exemple: «C'est de ta faute parce que tu n'es jamais à l'heure."

3. Défense - Exemple: "Je ne veux pas en parler."" Je n'ai pas dit ça!"

4. EGO- Exemple: «Je sais ce qui est le mieux. Ce que je dis va »

5. Jugement - Exemple: «Vous agissez comme ça parce que vous êtes démocrate (républicain)."

Ordure!

Bien qu'il soit facile de voir comment nous allons tous dans n'importe quelle ou tous ces cachettes lorsque notre partenaire essaie de communiquer leurs besoins, leurs désirs ou ses désirs. Nous nous sentons menacés. Cependant, les clients ont signalé un plus grand sentiment de libération, d'authenticité et de curiosité pour en savoir plus sur eux-mêmes et leurs partenaires lorsque les réponses automatiques instinctives (et primal) de: critique, blâme, défense, ego et jugement sont éliminés des interactions prévues pour se lier plutôt que briser l'amour.

Il n'est pas toujours facile de briser les réactions automatiques lorsque nous «nous sentons» attaqués, mais lorsque nous pratiquons la pleine conscience (conscience de soi), il devient plus facile de perdre ces réponses destructrices au service de la fin supérieure… une relation plus aimante, sans parler , un sentiment de paix accru à l'intérieur.