Causes et signes d'une relation épuisante émotionnelle et comment les réparer

«C'est probablement comme ça pour tout le monde; Les relations ne sont pas tout le temps des arcs-en-ciel et des papillons, à droite?", Vous pourriez vous dire tout en essayant désespérément de convaincre votre propre esprit que ce que vous traversez dans votre relation est juste un patch difficile. Mais quand votre partenaire vous monte au milieu de votre journée, et au lieu de l'amour et de l'excitation à ramasser, la pensée même de leur parler incite à la crainte, alors la vôtre pourrait être une relation émotionnellement épuisante. 

Bien sûr, ce n'est pas le seul indicateur que votre dynamique vous mène vers l'épuisement.

Comme vous ne voulez pas trop analyser de telles questions, nous avons amené le psychologue de conseil Shambhavi Agrawal (MSC. en psychologie du counseling), qui se spécialise dans les problèmes d'anxiété, d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, de dépression, de chagrin et de transitions de la vie, pour parler de relations émotionnellement épuisantes. Alors sans plus tarder, allons-y directement.

Signes d'une personne épuisant émotionnelle

Table des matières

• Signes d'une personne épuisant émotionnelle
• Qu'est-ce que l'épuisement émotionnel et ce qui cause des relations épuisantes émotionnelles? 
  • 1. Les attentes irréalistes peuvent conduire à une relation émotionnellement épuisante
  • 2. Éclairage à gaz ou un scénario toxique 
  • 3. Relations intrapersonnelles 
• Signes d'une relation émotionnellement épuisant
  • 1. Un combat est toujours à l'horizon dans une relation émotionnellement drainante 
  • 2. Vous pouvez commencer à rencontrer des problèmes d'estime de soi
  • 3. Tu veux un peu trop de temps seul
  • 4. Tu te sens négligé 
  • 5. Problèmes de santé
• Effets de l'épuisement émotionnel sur les relations
• Comment réparer une relation émotionnellement épuisant 
  • 1. Prenez un pas en arrière et mettez votre chapeau de détective 
  • 2. Des relations épuisantes émotionnelles bénéficieront des activités de certains couples 
  • 3. Apprenez une nouvelle langue: la langue d'amour de votre partenaire
  • 4. Débarrassez-vous de l'éléphant dans la pièce
  • 5. La thérapie en couple peut vous aider à guérir votre relation émotionnellement épuisante
  • Pointeurs clés
• FAQ

Cela ressemble à une étiquette brutale à mettre sur quiconque, mais vous ne pouvez pas vous enfuir ou ignorer la possibilité que la personne avec qui vous avez peut simplement correspondre à la facture si votre relation vous a quitté et épuisé plutôt que de vous sentir revigoré et sécurisé. Vous pourriez être dans une relation émotionnellement épuisante si l'idée de passer du temps seul avec votre partenaire vous rend anxieux et veut courir dans l'autre sens.

Ne nous méprenez pas, vous l'aimez probablement et vous souciez-vous beaucoup beaucoup. Mais les relations ne sont guère un chemin bien pavé et parfois ils peuvent vous conduire à des endroits dans lesquels vous ne voulez pas être. Si vous vous êtes retrouvé à remarquer les signes d'une personne épuisant émotionnellement dans votre petit ami ou petite amie, envisagez de vérifier avec les points que nous avons mentionnés ci-dessous.

1. Ils sont dans le besoin et collants: Vous pourriez avoir l'impression d'être dans une relation codépendante parce que votre partenaire semble toujours s'accrocher à vous et ne vous donner aucun espace. C'est l'un des premiers signes d'avertissement d'une relation ou d'un partenaire épuisant émotionnel
2. Ils n'acceptent jamais votre point de vue: Et pendant les arguments, il est particulièrement difficile de les faire comprendre votre côté des choses et d'accepter votre point de vue. C'est soit leur chemin, soit sur l'autoroute
3. Ils sont possessifs à votre sujet: Au point, que vous vous sentez nerveux de mentionner une amie à votre petite amie ou un collègue masculin avec lequel vous vous entendez à votre petit ami. Vous savez que si vous le faites, tout l'enfer se détachera et les questions n'arrêteront pas de pleuvoir
4. Vous continuez à faire des sacrifices pour eux: Et ils ne le font jamais pour toi. L'un des plus grands signes d'une personne épuisant émotionnellement est qu'ils ne feront jamais un effort supplémentaire pour vous rendre heureux mais s'attendra à ce que vous

Qu'est-ce que l'épuisement émotionnel et ce qui cause des relations épuisantes émotionnelles? 

Avant d'entrer dans la façon de réparer une relation épuisant émotionnellement ou si finir une relation épuisant émotionnellement est une bonne idée, assurez-vous d'abord que nous sommes sur la même longueur. Ressentir la fatigue émotionnelle dans les relations est essentiellement un état de sentiment physiquement et mentalement «drainé», non motivé et désespéré à propos de l'avenir.

Un sentiment de dépersonnalisation s'installe où les choses peuvent ne pas être trop réelles, et encore moins aimer. Étant donné que le désespoir, la diminution de la motivation et la difficulté à se concentrer sur les tâches sont tous des symptômes majeurs, vous faire votre chemin de l'épuisement émotionnel peut être extrêmement difficile. 

Tout le monde est sensible à ce genre de chose. Les causes de la chute dans une relation épuisante émotionnelle vont de périodes prolongées de stress / anxiété, de dépression, de luttes financières et, bien sûr, d'une relation qui provoque un stress à long terme pour vous et votre partenaire. 

Une relation émotionnellement épuisante peut être la principale cause d'épuisement émotionnel chez une personne. Lorsque vous êtes avec quelqu'un qui vous aspire la vie, cela affecte votre bien-être mental et physique. Shambhavi énumère les raisons suivantes derrière une relation épuisant émotionnellement:  

1. Les attentes irréalistes peuvent conduire à une relation émotionnellement épuisante

«Lorsqu'un partenaire s'attend à ce que vous n'êtes pas en mesure de réaliser, ou vice versa, il y a un désalignement très évident dans votre dynamique», explique Shambhavi, «lorsqu'il y a un décalage entre les deux partenaires sur ce qui est attendu et ce qui peut être livré, il est peut conduire à beaucoup d'épuisement émotionnel."  

Gérer les attentes dans les relations n'est pas la chose la plus simple à faire, en raison de la façon dont quelqu'un pourrait s'attendre à ce que son partenaire lise son esprit. Si votre partenaire vous a déjà demandé de «comprendre» pourquoi ils sont en colère, tout en vous donnant le traitement silencieux, ce n'est pas la dynamique la plus saine au monde, est-ce?

2. Éclairage à gaz ou un scénario toxique 

Si une dynamique saine ressemble à un bon massage sur vos muscles fatigués, une relation toxique ressemble à une pression difficile sur une ecchymose. Shambhavi nous dit comment l'expérience de l'éclairage au gaz peut être la raison d'une relation émotionnellement épuisante. «Lorsqu'une personne a des traits narcissiques, le gaz finira par vous causer beaucoup de mal mental. 

«Peut-être qu'ils dépendent trop de vous et cela pèse négatif sur votre santé mentale. Ce type de dynamique est tenu de se transformer en une relation émotionnellement drainant », explique-t-elle. Si vous pensez que vous êtes en couple avec quelqu'un qui a tendance à vous faire la lumière ou à vous discréditer, vous devriez probablement penser à mettre fin à une relation émotionnellement drainante.

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3. Relations intrapersonnelles 

Relisez cela; Nous avons dit intrapersonnel, pas interpersonnel. Comme le souligne Shambhavi, le type de relation que vous avez avec vous-même définira finalement la relation que vous avez avec ceux qui vous entourent. «Lorsqu'une personne est méconte.

«Par exemple, une personne peut être en deuil, ou elle peut ne pas avoir une bonne structure financière, ou elle peut subir un stress prolongé. Si une telle personne est dans une relation, elle aura tendance à s'appuyer sur son partenaire pour le soutien et les fonctionnalités. Mais si leur partenaire est également impliqué dans ses propres engagements ou aux prises avec ses propres problèmes, cela entraînera une relation émotionnellement épuisante », ajoute-t-elle. 

Signes d'une relation émotionnellement épuisant

Si la lecture des causes vous a fait tirer des parallèles, les signes vous feront certainement vous asseoir et s'exclamer: «Ma relation me vide."Mais tout comme Icarus n'a pas pu identifier la raison de sa chute jusqu'à ce qu'il soit trop tard, ceux dans des situations précaires peuvent rarement voir les drapeaux rouges de la relation la plus évidente. 

Alors, c'est à vous une relation émotionnellement épuisant, en train de perdre votre paix mentale? Et êtes-vous aveugle au coupable, peut-être même en le masquant comme la guérison? Pour vous assurer de ne pas voler trop près du soleil tout en l'idolâchant tout le temps, jetez un œil aux signes suivants pour voir si votre relation pourrait vous conduire vers un état d'épuisement émotionnel: 

1. Un combat est toujours à l'horizon dans une relation émotionnellement drainante 

Chaque conversation se transforme-t-elle en un combat dans votre relation? Est-ce aussi que vous devez toujours réfléchir à deux fois avant de dire quelque chose à votre partenaire parce que vous savez qu'ils réagiront impulsivement? Est-ce que vous avez l'impression de marcher constamment sur de la glace mince tout en portant des bottes en métal?

Si le vôtre est une relation émotionnellement épuisante, votre réponse à ces questions n'était probablement pas trop édifiante ou réconfortante. Bien que chaque couple se bat, un tel couple se batra probablement toujours. Maintenant, si ce n'est pas une relation émotionnellement épuisante, nous ne savons pas ce que.

2. Vous pouvez commencer à rencontrer des problèmes d'estime de soi

«Lorsque vous essayez constamment de prouver votre amour à quelqu'un et qu'il ne l'a pas approuvé, votre estime de soi va refuser. Cela peut vous laisser non motivé et criblé d'insécurités », explique Shambhavi. Une relation heureuse vous laisse plus confiant et vous aide à devenir la meilleure version de vous-même. Lorsque la désapprobation de votre partenaire vous fait rejeter vous-même, vos doutes sur vos capacités deviennent une réalité.

3. Tu veux un peu trop de temps seul

La fatigue émotionnelle dans les relations peut vous donner envie de vous éloigner complètement de votre partenaire. Ce week-end, vous avez passé avec votre partenaire. L'espace personnel dans une relation est génial, mais quand vous préférez attendre un lundi pour être avec votre partenaire un week-end, c'est une source de préoccupation.

4. Tu te sens négligé 

Une relation émotionnellement épuisante ne ressemble pas vraiment à celle qui présente les meilleures pratiques de communication, le fait? Les chances sont que, puisque vous devrez peut-être constamment prendre soin de votre partenaire dans une telle dynamique, vos besoins pourraient bien avoir été ignorés. Si vos besoins et vos désirs ne sont pas pris en considération parce que les problèmes de votre partenaire «se classent» et «ont besoin de plus de soins», c'est un signe aussi clair que le jour où vous devez sortir.

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5. Problèmes de santé

Bien sûr, lorsque le stress commence à saisir votre corps, il est destiné à causer des dommages physiques pendant longtemps. «Vous pouvez avoir du mal à dormir en raison d'un stress élevé, accompagné d'un mal de tête ou d'autres symptômes d'anxiété», explique Shambhavi. Lorsque votre esprit est constamment occupé et à bord, il réfléchira très certainement à votre santé également. Une relation émotionnellement épuisante peut très rapidement commencer à se sentir comme une personne physiquement épuisante.

Effets de l'épuisement émotionnel sur les relations

Quand vous pouvez dire en toute confiance quelque chose comme «ma relation m'épuise», en raison de tous les signes étant conformes à ce que vous avez, cela pèse sur votre relation sur votre relation. «En ce qui concerne la relation, le problème majeur est que vous perdez cette intimité et que vous ne voulez pas être affectueux envers votre partenaire», explique Shambhavi, parlant des effets possibles de l'épuisement émotionnel sur les relations. 

«Il y a une insécurité constante dans la relation. Vous ne voulez pas faire l'effort, vous perdez confiance en votre dynamique et le tout peut sembler plus de travail que ça ne vaut », ajoute-t-elle. Les signes d'épuisement émotionnel accompagnent généralement les symptômes de problèmes de santé mentale comme la dépression, le stress et l'anxiété. Lorsque la moitié de la relation passe par un épisode d'épuisement émotionnel, il est destiné à épeler Doom pour votre dynamique. 

Quand vous avez hâte d'obtenir du temps seul, un peu de temps, vous ne voudrez probablement pas du tout rencontrer votre partenaire. Votre dynamique ne se sentira jamais en sécurité; Au lieu de cela, l'épée de Damocles se profile sur votre tête vous tuera du stress avant qu'il ne vous tue par décapitation.

Mais cela signifie-t-il qu'il n'y a plus d'espoir pour une relation épuisante émotionnelle? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire pour aider à sauver la situation? Shambhavi nous dit tout ce que nous devons savoir sur la façon de réparer une relation émotionnellement épuisée. 

Comment réparer une relation émotionnellement épuisant 

À moins que votre relation présente tout type d'abus ou soit intrinsèquement mauvaise pour vous physiquement ou mentalement, la seule chose qui vous empêche de le sauver est le savoir-faire. C'est là que nous entrons. Pensiez-vous vraiment que nous allions vous laisser seul après que vous veniez de vous admettre: «Ma relation m'épuise, que dois-je faire maintenant?»Shambhavi présente 5 façons qui peuvent vous aider à comprendre comment réparer une relation épuisant émotionnellement: 

1. Prenez un pas en arrière et mettez votre chapeau de détective 

Oui, nous laissons entendre que prendre un peu de temps sur la relation et le dépenser pour délibérer ce qui ne va pas vous fera du bien. «Prenez le temps de vous-même. Comprendre ce que vous recherchez et ce qui vous vide en premier lieu. Quelles sont les émotions dont vous êtes vraiment drainé? Parfois, c'est un manque de bonheur dans votre relation, parfois c'est l'intimité, ou parfois juste un sentiment général d'être aimé. Il est très important de se rendre au nœud », explique Shambhavi 

2. Des relations épuisantes émotionnelles bénéficieront des activités de certains couples 

«Une relation émotionnellement épuisée pourrait être enracinée dans vos besoins ou vos sentiments qui ne sont pas satisfaits. Par exemple, si le sentiment résultant de votre relation épuisante émotionnellement est un sentiment de solitude, essayez les activités du couple qui combattent cette solitude. Passez du temps les uns avec les autres, planifiez certaines activités que vous aimez toutes les deux », explique Shambavi. Certes, un jeu de tennis de pelouse ensemble ne résoudra pas tous vos problèmes (surtout si vous perdez) mais au moins cela vous fera sortir deux de la maison en faisant quelque chose ensemble. 

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3. Apprenez une nouvelle langue: la langue d'amour de votre partenaire

Dans son livre Les cinq langues d'amour, Dr. Gary Chapman a énuméré les cinq langues d'amour que les gens adoptent inconsciemment. Ce sont des mots d'affirmation, une touche physique, des passes de temps ensemble, des cadeaux et des actes de service. Shambhavi nous dit comment la compréhension du langage d'amour que votre partenaire adopte peut changer toute votre dynamique.

«La langue dans laquelle votre partenaire a besoin d'amour peut ne pas être la langue dans laquelle vous donnez de l'amour. Analyser le langage d'amour de chacun et éradiquer la mauvaise communication. Par exemple, j'aime les mots d'affirmation mais mon partenaire exprime l'amour en passant du temps de qualité ensemble. Alors quand j'exprime mon amour à travers des mots, mon partenaire peut même ne pas l'apprécier parce que, pour eux, l'amour signifie passer du temps ensemble », dit-elle. 

4. Débarrassez-vous de l'éléphant dans la pièce

Vous ne pouvez pas vous attendre à balayer les combats sous le tapis ou à les «mettre en pause» pour toujours et à supposer que tout ira bien. Parlez des combats qui ne sont jamais réglés et travaillent sur les stratégies de résolution des conflits. Et si vous avez également pensé à mettre fin à une relation émotionnellement épuisant, envisagez de leur l'exprimer aussi. Ne leur donnez pas un ultimatum mais dites-leur simplement que vous en avez assez. Malheureusement, l'assaut de la maison et bloquer votre partenaire sur les réseaux sociaux n'est pas une méthode viable de résolution des conflits.  

5. La thérapie en couple peut vous aider à guérir votre relation émotionnellement épuisante

Essayer de réparer quelque chose d'aussi débilitant que l'épuisement émotionnel avec votre partenaire pourrait vous laisser dans une boucle de combats, de désaccords et de confusion. C'est là que la thérapie individuelle ou en couple peut aider. En introduisant une perspective impartiale et professionnelle dans votre dynamique, vous arriverez rapidement au fond de ce qui dérange votre relation et pourquoi. 

Si vous envisagez de demander l'aide d'un conseiller pour comprendre comment réparer une relation émotionnellement épuisant, la bonobologie a une multitude de conseillers expérimentés, y compris Shambhavi Agrawal, qui aimerait vous aider pendant cette période difficile,

Pointeurs clés

• Une relation peut commencer à se sentir très épuisante quand on a l'impression que son partenaire est codépendant sur eux
• Parler à votre partenaire et être ouvert sur vos sentiments peut vous aider
• Si vous n'avez même plus envie de passer du temps avec votre partenaire, considérez les exercices de thérapie des couples pour améliorer votre relation

Que vous souhaitiez l'étiqueter comme une relation émotionnellement épuisante en soi ou non, toute relation qui affecte votre tranquillité d'esprit, votre travail et votre temps - pourrait devoir être repensé. À la fin de la journée, une belle relation est celle où vous avez l'impression de grandir avec l'autre personne, au lieu d'être embourbé. Il n'y a que tellement de choses que la thérapie peut aussi faire. Donnez-lui un dernier coup parce que vous les aimez vraiment, mais ne vous mettez pas à travers une expérience atroce, qui est vouée à un chagrin de toute façon.

FAQ

Si l'épuisement émotionnel vous a affecté personnellement, vous pouvez choisir de travailler sur vous-même en recherchant une thérapie et en développant des habitudes saines comme l'exercice et les soins personnels. Si cela a affecté votre relation, communiquer entre eux, passer du temps de qualité et comprendre le langage amoureux de l'autre aidera.

Oui, les brûlures dans les relations sont normaux et peuvent être causés en passant par une période prolongée de stress / anxiété. La cause du stress peut souvent être la relation dynamique toxique elle-même, ou d'autres causes telles qu'une inadéquation des attentes. Ceux-ci peuvent provoquer un épuisement professionnel dans une relation.

Selon HealthLine, un sentiment de désespoir, une période prolongée de stress ou d'anxiété, de dépression, de difficultés financières, d'avoir des enfants et d'être des chagrins, sont toutes les raisons pour lesquelles une personne peut se sentir émotionnellement épuisée.

Si vous avez l'impression que votre partenaire ne fait jamais de sacrifices pour vous, ou que votre partenaire est très nécessiteux et ne vous donne jamais d'espace, il est possible que vous traversiez une relation épuisante émotionnelle. Certains autres signes d'une personne épuisant émotionnellement dans une relation sont qu'ils sont sans compromis, têtus et n'acceptez pas votre point de vue.

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