12 façons de faire face à l'anxiété des rencontres

Alors que la recherche de l'amour devient de plus en plus compliquée, les chances que les gens se retrouvent dans les affres de l'anxiété de datation augmente également. Bien que la perspective de sortir ensemble puisse susciter des sentiments d'anxiété dans n'importe qui, la probabilité est beaucoup plus élevée chez les personnes qui ont déjà du mal à des troubles anxieux.

Cela signifie-t-il avoir à choisir entre votre bien-être mental et la perspective de trouver un partenaire? Pas nécessairement. Avec les bonnes techniques et les bonnes conseils, vous pouvez apprendre à gérer efficacement ces sentiments anxieux et à arrêter de sortir avec l'anxiété. Avec l'aide de Shambhavi Agrawal (MSC. Dans Counseling Psychology), qui se spécialise dans l'anxiété, l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, la dépression, le chagrin et les problèmes de transition de la vie, donnons à votre vie amoureuse un nouveau bail sur la vie.

Qu'est-ce que la datation de l'anxiété?

Table des matières

• Qu'est-ce que la datation de l'anxiété?
• L'anxiété de première date est-elle normale?
  • Comment calmer les nerfs de première date?
• Rencontre avec anxiété: ce qui les cause?
• 5 signes d'anxiété de rencontres
  • 1. Vous vous attendez à ce que votre date soit un désastre
  • 2. Vous abandonnez souvent vos dates
  • 3. Tu ne peux pas être toi-même
  • 4. Vous suranalysez tout
  • 5. Vous avez du mal à anxiété post-date
• 12 façons de faire face à l'anxiété des rencontres
  • 1. Battre l'anxiété des rencontres avec l'optimisme
  • 2. Changez votre concentration sur eux
  • 3. Canalisez votre curiosité
  • 4. L'anxiété à propos de la datation est universelle
  • 5. Être impliqué dans la planification de freiner l'anxiété des rencontres
  • 6. Gardez les choses légères et optimistes
  • 7. Parler toi-même
  • 8. Établir un rapport avant de prendre des dates
  • 9. Pratiquez des techniques de relaxation
  • dix. Venez nettoyer votre anxiété
  • 11. Coupez-vous un peu de mou
  • 12. Demander de l'aide professionnelle
  • Pointeurs clés
• FAQ

Les statistiques suggèrent que 18% de la population adulte aux États-Unis souffre aujourd'hui de troubles anxieux. Selon les résultats d'une autre étude, la culture de rencontres en ligne basée sur les applications est directement liée à la détérioration des résultats de santé mentale. Plus de 28% des utilisateurs de ces applications ont signalé une baisse de leur estime de soi et de leur anxiété de rencontres extrême en raison de leurs mauvaises expériences avec les rencontres en ligne.

La nature éphémère des rencontres romantiques, la peur et la douleur du rejet, et un sentiment constant d'être examiné par des partenaires potentiels sont quelques-uns des déclencheurs sous-jacents de cette forme d'anxiété sociale. Il est naturel de se sentir quelque peu anxieux avant un rendez-vous. Tu connais cette sensation de papillons dans l'estomac. Vous vous retrouvez à jouer des scénarios élaborés sur la façon dont la date peut se dérouler, ce qui fait plus de fans votre nervosité.

Cependant, une anxiété extrême se produit lorsque ces sentiments sont des multiples multiples, vous laissant déraisonnablement instable par la perspective de rencontrer quelqu'un de nouveau et vous entrez dans la spirale de l'anxiété des relations trop pensées. À tel point que vous commencez à penser à des raisons et à des excuses pour renflouer à la dernière minute, à vous distancier et peut même annuler une date. Ce sentiment d'anxiété est particulièrement prononcé avant une première date. Mais cela peut durer tout au long de la phase initiale d'une relation lorsque tout est nouveau et incertain.

Cette incertitude sur la façon dont l'autre personne pense de vous et de ses attentes de la relation peut devenir insupportable pour quelqu'un qui a du mal à s'y rendre à la datation. Le sentiment d'anxiété peut devenir si écrasant qu'il commence à affecter la façon dont vous vous comportez à des dates. Dans certains cas, cela laisse à certaines personnes une trace de mauvaises expériences de première date, ce qui alimente davantage leur scepticisme sur le tout.

L'anxiété de première date est-elle normale?

Rencontrer quand vous avez de l'anxiété n'est pas une blague. La peur peut devenir si paralysante que certaines personnes jurent de sortir avec toute la datation, même lorsqu'elles veulent être dans une relation. Lorsqu'un rendez-vous ne se déroule pas comme prévu et mène à un autre rejet, l'anxiété ne fait que se renforce. Et c'est exactement ce qui fait la place aux horribles tremblements de premier rendez-vous. Voici ce qu'une personne souffrant d'anxiété de première date traverse avant de rencontrer un partenaire potentiel:

• Devenir extrêmement nerveux et agité
• Transpiration abondante
• Être nerveux
• Ne pas pouvoir établir un contact visuel
• Je n'arrive pas à frapper une conversation
• Respiration rapide avec un cœur battant
• Et une tête pleine de pensées négatives, analysant ce qui pourrait mal tourner à la date

Maintenant, cette anxiété sur la relation trop réfléchie pourrait être correcte dans une certaine mesure. Nous avons tous quelques pensées inquiétantes qui vont et viennent avant un rendez-vous qui nous passionnent très, comme «et s'ils partent de l'extérieur après m'avoir vu?"," Et si je dis quelque chose de stupide et les chasser?"," Et si je renverse quelque chose?"," Et s'ils n'aiment pas la façon dont je m'habille?», Et une série d'autres« Et si cela nous laisse anxieux.

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Tant que ces pensées ne vous dominent pas dans une mesure que vous ne pouvez pas suivre vos plans ou garder le contrôle de la façon dont vous vous comportez, vous êtes bon. Si cela se résume à un point où ces sentiments inquiets détruisent votre vie romantique et que vous ressentez de l'anxiété à propos de tomber amoureux, vous devriez peut-être prendre votre état de santé mentale assez au sérieux.

Comment calmer les nerfs de première date?

Rencontres avec anxiété et dépression n'est pas exactement une promenade dans le parc, nous sommes d'accord. Et les rencontres en ligne ne facilitent pas la tâche. Une étude de Cambridge University Press montre que les personnes souffrant d'anxiété sociale plus élevée sont moins susceptibles d'être dans des relations amoureuses.

En parlant de ce qui peut être fait pour gérer la lutte des tremblements de première date, un utilisateur de Reddit dit: «Pensez-y de cette façon, vous n'allez pas à une date. Vous allez à n'importe quel endroit avec cette nouvelle personne avec qui vous partagez des intérêts similaires. Vous voulez voir ce que vous avez d'autre en commun pour commencer à construire une amitié. Donc, vous n'avez aucune pression pour agir une manière particulière; Soyez juste comme vous êtes avec vos amis."

Voici quelques techniques rapides pour battre l'anxiété obstinée à propos de la datation:

• Écoutez de la musique optimiste ou chouchoutez-vous avec un traitement spa avant la date
• Peut-être acheter un petit quelque chose ou choisir un bouquet de fleurs pour votre rendez-vous
• Ne laissez pas les voix dans votre tête prendre en charge et vous convaincre que cette date est la pire décision de votre vie
• Ne vous mettez pas trop de pression pour impressionner cette personne
• Aller avec un esprit ouvert en espérant s'amuser
• Préparez votre feuille de triche de questions à la première date à poser afin de ne pas manquer de sujets pour parler
• Inspirez, respirez - essayez de vous concentrer sur le moment présent. Tu as ça!

Rencontre avec anxiété: ce qui les cause?

Malheureusement, il est difficile de cerner une seule cause d'anxiété de rencontres. Ces sentiments d'anxiété peuvent être déclenchés par une multitude de raisons. Il s'agit notamment des troubles de l'anxiété sous-jacents, de la faible estime de soi et de la peur du jugement ou du rejet. Shambhavi élabore sur quelques raisons possibles pour lesquelles vous finissez par dire à votre meilleur ami: «Rencontre me donne de l'anxiété, je ne peux jamais avoir un bon premier rendez-vous."

• Une explication viable pourrait être si vous avez eu de mauvaises expériences avec des rencontres dans le passé
• Peut-être que quelques dates sont très mauvaises ou que vous avez entendu des histoires un peu trop nombreuses sur une date qui a mal tourné
• Souvent, l'anxiété peut également être héréditaire
• Si vous avez expérimenté des choses comme l'éclairage des gaz en relation, ou si vous avez peut-être traité un partenaire toxique dans le passé, vous êtes inquiet de démarrer une nouvelle relation
• Si vous avez déjà du mal à des troubles anxieux, où la perspective de quelque chose de nouveau vous rend anxieux, vous aurez certainement du mal à commencer quelque chose de nouveau avec une autre personne

Il est normal de se sentir un peu inquiet de ce qu'une nouvelle personne va penser à vous, donc quelques paumes en sueur et pensées nerveuses ne vous inquiéteront probablement pas pour un diagnostic d'anxiété. Mais quand chaque rendez-vous semble soudainement plus difficile que d'avoir à gravir l'Everest, c'est une source de préoccupation.

5 signes d'anxiété de rencontres

Avez-vous déjà pensé que «sortir ensemble me donne de l'anxiété» avant ou après avoir rencontré quelqu'un? Parce que tu n'es pas seul. La nature des rencontres de nos jours, en particulier les applications de rencontres, en a fait une expérience inquiétante et pénible pour certains. Donc, ce qui distingue l'anxiété de sortir ensemble d'un sentiment normal de nervosité? S'il est normal d'être nerveux et anxieux avant un rendez-vous, comment dire quand ces sentiments se limitent à malsain? Ces 5 panneaux d'anxiété de datation clairs contiennent la réponse:

1. Vous vous attendez à ce que votre date soit un désastre

L'un des signes d'anxiété de rencontres indubitables est que vous attendez le pire. Les sentiments négatifs refoulés vous laissent piégé dans un cercle vicieux où vous vous attendez à ce que les choses tournent mal. Ensuite, ressentez un étrange sentiment de validation lorsque cela arrive à passer. Si vous êtes certain d'être rejeté avant la première date, faites attention à vos modèles de comportement. Cette conviction selon laquelle les choses peuvent ne pas fonctionner peuvent vous amener à vous auto-saboter des perspectives relationnelles.

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2. Vous abandonnez souvent vos dates

La perspective de prendre des dates ou de rencontrer quelqu'un de nouveau peut être si paralysant pour une personne anxiété qu'elle finisse par renflouer le plus souvent. Avez-vous trouvé les excuses les plus aléatoires pour annuler les dates? Ou fuyez une date avec ou sans donner une raison? Avez-vous résisté à une date parce que vous ne pouvez ni passer ni annuler ni annuler? Si vous avez répondu à ces questions dans l'affirmative, il ne fait aucun doute que vous êtes aux prises avec l'anxiété à propos de la fréquentation.

3. Tu ne peux pas être toi-même

Toutes les pensées négatives tourbillonnant dans votre tête, associées à une faible estime de soi, ne vous permettez pas de montrer votre vrai moi à l'autre personne. Bien qu'il soit naturel d'être sur votre meilleur comportement lors d'un premier rendez-vous - ou même les premiers - vous vous trouvez trop dur pour être quelqu'un que vous n'êtes pas. Si vous avez du mal avec l'anxiété des rencontres en ligne, votre profil pourrait avoir quelques choses douteuses à ce sujet (pour la plupart, c'est la hauteur de 6 pieds qu'ils ont mis sur leurs applications de rencontres).

Vous essayez peut-être trop fort de trouver les meilleures lignes de ramassage pour impressionner quelqu'un sur une application de rencontres, ou pourrait simplement télécharger des photographies fortement touchées de vous-même. C'est un cas classique d'anxiété gênant que vous pouvez établir un lien avec un partenaire romantique potentiel.

4. Vous suranalysez tout

De la façon dont vous êtes assis à la façon dont vos mains se déplacent, la façon dont l'autre répond à vos paroles, à son langage corporel et à ses réactions - les sentiments d'anxiété vous font trop d'analyser chaque petit détail. Et vous finissez souvent par tirer des conclusions des choses les plus sans conséquence. Ouais, sortir ensemble quand vous avez de l'anxiété vous fait examiner les plus petites choses. Par exemple, si vous dites quelque chose et que votre rendez-vous ne l'obtient pas tout à fait et vous demande de vous répéter, cela peut conduire à penser qu'ils ne sont pas intéressés.

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5. Vous avez du mal à anxiété post-date

Dans le cas rare que vous ne vous présentez pas seulement pour une date, mais cela se passe aussi bien, vous ne pouvez toujours pas vous débarrasser de l'anxiété post-date. Vous vous trouvez à vous inquiéter de savoir s'il y aura un deuxième rendez-vous. Ou si l'autre personne appellera comme elle a promis. C'est un cas d'anxiété extrême à propos de la datation où même si les choses vont bien, on semble être troublé par ce qui pourrait mal tourner.

Même le moindre retard de leur côté est suffisant pour vous convaincre qu'ils ne sont pas intéressés. Souvent, pour vous sauver un autre rejet, vous pouvez même prendre du recul et abandonner l'idée de les revoir à nouveau. Vous pouvez finir par fantômes de l'autre personne au moindre soupçon d'un manque d'intérêt de sa part (réel ou perçu), ce qui les laisse aux prises avec les effets de sortir avec quelqu'un d'anxiété.

La lecture de tous les signes d'anxiété de rencontres vous a fait tirer des parallèles à votre vie? Êtes-vous inquiet que vous ne puissiez jamais surmonter l'anxiété de rencontres pour courtiser votre rendez-vous? Ne t'inquiète pas, tout est tout à fait réparable avec les bonnes étapes. Jetons un coup d'œil à comment calmer l'anxiété des rencontres et tout ce que vous pouvez faire pour vous assurer de ne plus jamais sortir d'une date.

12 façons de faire face à l'anxiété des rencontres

L'anxiété de rencontres peut s'avérer être un véritable obstacle dans votre quête de trouver un partenaire. Lorsque toute l'expérience de rencontrer quelqu'un de nouveau est entachée par la peur et l'inquiétude, la perspective de profiter de telles rencontres est mince. Si vous êtes sans surveillance, l'anxiété de savoir si vous tombez amoureux trop rapidement, le démarrage d'une nouvelle relation ou même la datation peut commencer à interférer avec votre vision pour l'avenir.

En outre, il peut considérablement bourdonner votre personnalité, votre bien-être mental et votre vie sociale. Cela peut vous laisser vous demander s'il est possible de surmonter l'anxiété de rencontres. Eh bien, même si vous ne pouvez pas vous en libérer complètement, il est possible de le gérer efficacement afin qu'il n'interfère pas avec votre capacité à mener la vie que vous désirez. Ces 12 façons de faire face à la datation lorsque vous avez de l'anxiété vous aidera à vous lancer dans un chemin de transformation:

1. Battre l'anxiété des rencontres avec l'optimisme

La première étape vers la lutte contre votre tendance à être saisie par une anxiété paralysante avant une date est de remplir votre espace mental de pensées positives et optimistes. N'allez pas en pensant au pire ou assurez-vous du fait que ce sera encore une autre date désastreuse. Dans le même temps, il est important d'arrêter de surmonter les choses et de tirer des conclusions négatives. Bref, vous devez faire un effort conscient pour ne pas laisser vos pensées, vos croyances et vos hypothèses jetteront leur ombre sur la façon dont l'interaction va se dérouler.

«L'anxiété relationnelle, en général, est basée sur des croyances très déraisonnables. Les croyances qui ont été forées dans nos esprits mais ne sont soutenues par aucun fait. Lorsque vous essayez de remettre en question votre peur et de recadrer ces peurs dans des phrases plus affirmatives, vous pouvez commencer à vous assurer que vous ne sortez plus avec de l'anxiété. Vous pouvez vous dire des choses comme «cette date ira bien», ou «si la date ne va pas bien, je vais bien. Je vais donner le meilleur de mon mieux et c'est tout ce que je peux faire », dit Shambhavi.

2. Changez votre concentration sur eux

Une façon de sortir de votre tête et de passer l'anxiété de rencontres est de vous concentrer sur votre rendez-vous au lieu de vous. Plutôt que de s'inquiéter de votre apparence, de ce qu'ils pensent de vous, ou si vous dites les bonnes choses, soyez un bon auditeur et faites attention à ce que votre date a à dire. Concentrez-vous sur leur langage corporel, leur contact visuel, leur contact et leur sourire. Vous vous rendrez compte que l'autre personne peut devenir une distraction bienvenue qui peut vous faire oublier tout sur vos défauts et lacunes perçues, bien que momentanément.

«Plus vous acceptez les autres, plus vous allez sentir que les autres vous acceptent. À la fin de la journée, lorsque vous avez une attitude plus acceptable et reconnaissante envers les personnes que vous rencontrez, vous êtes plus susceptible de croire qu'ils ressentent la même chose pour vous. Le «besoin» d'être accepté peut donc être considérablement réduit. Essayez de réduire l'attitude de votre personne et de vous concentrer sur votre rendez-vous à la place », nous dit Shambhavi.

3. Canalisez votre curiosité

Tous ceux avec qui nous traversons ont une perspective unique à offrir sur les choses grandes et petites. Ces perspectives sont le reflet de la personne qu'ils sont. Comme on dit, les apparences peuvent être trompeuses. Vous pouvez vous retrouver intimidé par leur beauté ou sa nature charmante. Mais au fond, ils sont peut-être la personne la plus douce et la plus gentille avec leur part de peurs et de vulnérabilités.

Alors, maintenant que vous êtes assis en face d'eux, vous pourriez aussi bien tirer le meilleur parti de votre temps ensemble. Canalisez votre curiosité pour en savoir plus sur leur vie, leurs expériences, leurs croyances et leurs valeurs. Apportez de beaux sujets de première date pour faire couler la conversation. Une fois que vous les voyez pour qui ils sont, ils peuvent ne pas sembler si intimidants après tout.

Trouver comment calmer l'anxiété des rencontres ne doit pas vraiment être un processus complexe. Cela peut être aussi simple que d'humaniser la personne devant vous, la personne que vous avez faite presque parfaite dans votre esprit. Quand vous apprenez à savoir qu'ils se sentent aussi anxieux de temps en temps, vous allez vous sentir beaucoup mieux.

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4. L'anxiété à propos de la datation est universelle

Que ce soit une anxiété de rencontres en ligne ou un cas de trempe avant d'entrer dans le restaurant, tout le monde - peu importe à quel point ils semblent être confiants ou ensemble - se sentent nerveux et anxieux. Traiter de l'anxiété des rencontres n'est pas une expérience qui vous est unique, mais quelque chose que les gens vivent souvent dans leurs rencontres romantiques.

Oui, en tant que personne qui lutte contre l'anxiété de rencontres, vos sentiments sont probablement beaucoup plus prononcés même si vous cherchez des rencontres occasionnelles. L'idée n'est pas de discréditer ce que vous ressentez. Mais être attentif au fait que la personne peut vivre les mêmes émotions que vous, même si vous êtes moins intensément, vous pouvez vous aider à vous calmer.

Et si vous n'avez pas encore rencontré votre rendez-vous et que vous avez du mal à faire face à des sentiments d'anxiété, Shambhavi dit que parler à un ami ou à quelqu'un en qui vous avez confiance peut aider. «Le fait de vous expliquer votre anxiété est très utile. Parlez aux gens que vous connaissez déjà et en qui vous avez déjà confiance. Verser votre cœur à quelqu'un qui va vous motiver et vous garder au mieux peut aider à réduire vos symptômes d'anxiété de rencontres », dit-elle.

5. Être impliqué dans la planification de freiner l'anxiété des rencontres

Oui, nous savons que cela peut sembler un peu de portée. Ici, vous avez du mal à vous amener à sortir à un rendez-vous et nous vous disons d'être plus proactifs pour le planifier. Mais entendez-nous. Celui-ci pourrait vraiment aider à arrêter de sortir avec l'anxiété. Pour cesser d'avoir si peur, il faut voir la datation sous un jour positif et le transformer en quelque chose que l'on attend avec impatience. Et vous pouvez le faire si vous contrôlez!

Lorsque ces sentiments d'anxiété commencent à s'accumuler, de petites incertitudes comme à quoi ressemblera l'ambiance, quelle est la bonne tenue pour l'endroit que votre date a choisi, quelle est la situation de stationnement et combien cela sera cher peut vous laisser dépasser. Mais lorsque vous êtes impliqué dans la planification de la date, vous connaissez déjà les réponses à ces questions et que vous pouvez choisir un endroit qui est juste dans votre zone de confort.

Donc, la prochaine fois, au lieu de renflouement, essayez de proposer de belles idées de première date. Si vous vous sentez nerveux à l'idée d'aller dans un quartier inconnu, suggérez de vous rencontrer quelque part à proximité. Si les paramètres formels vous rendent mal à l'aise, suggérez d'aller dans un café pour un premier rendez-vous, avec une ambiance décontractée et décontractée.

6. Gardez les choses légères et optimistes

Une façon intelligente de surmonter l'anxiété de rencontres - ou du moins la réintégrer - est de garder la conversation légère et optimiste. Évitez d'éviter les sujets délicats qui peuvent provoquer des réponses dramatiques, déclencher des souvenirs traumatisants et rendre toute l'ambiance lourde avec un sentiment de négativité. Ces résultats ne feront qu'ajouter à vos sentiments d'anxiété.

Shambhavi suggère qu'être ouvert à de nouvelles idées peut aider. "La façon d'être ouvert aux nouvelles expériences est de vous dire quelque chose comme" même si cette date ne se révèle pas être la meilleure, il n'y a rien de mal à cela ". En fin de compte, cela peut toujours être une expérience d'apprentissage. Essayez de ne pas laisser une anxiété de rencontres précoce vous mettre dans une boîte des mêmes anciens modèles, avoir de nouvelles expériences », ajoute-t-elle.

L'objectif des premières dates devrait être de s'amuser ensemble et de profiter de la compagnie de l'autre. Il est préférable de rester des explorations profondes lorsque vous avez atteint un certain niveau de confort.

7. Parler toi-même

Une faible estime de soi, qui est une principale cause d'anxiété de rencontres, peut conduire les gens à se voir dans un mauvais jour. Il est tout à fait possible que vous vous sentiez impatient de sortir des dates parce que vous ne pouvez penser à rien qui vous rend désirable ou attrayant pour l'autre personne.

Cependant, chacun a sa part de bonnes qualités, actifs et combinaisons fortes. Une façon d'atténuer vos sentiments d'anxiété est d'explorer ce qui vous rend unique. Projetez ce côté positif à vous-même aux dates plutôt que d'essayer de couvrir ce que vous percevez comme vos inconvénients.

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8. Établir un rapport avant de prendre des dates

Rencontrer un étranger peut être particulièrement stressant pour une personne ayant des prises anxiété à propos de la fréquentation. Un excellent moyen de contrer, c'est d'établir un rapport avec la personne avant de prendre un premier rendez-vous après avoir rencontré en ligne. Que vous ayez connecté via une application de rencontres ou que vous soyez configuré par des amis communs, commencez par envoyer des SMS, puis obtenez votre parole au téléphone.

C'est bien d'avoir des relations à l'avance, vous pourriez donc avoir une idée de ce à quoi vous devriez vous attendre à la date réelle. Passez à une date réelle uniquement lorsque vous avez l'impression que vous vous connaissez et vous comprenez quelque peu. Au moins, alors il n'y aura pas beaucoup d'éléments de surprise à venir pour déclencher votre anxiété.

9. Pratiquez des techniques de relaxation

Si vous ressentez de l'anxiété à propos de la fréquentation, il est probable que les sentiments anxieux aient également un impact sur d'autres aspects de votre vie. En tant que tels, la pratique des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation pour la guérison, la relaxation musculaire progressive, la journalisation et l'imagerie guidée peuvent être extrêmement bénéfiques pour vous aider à faire face à ces sentiments écrasants.

Idéalement, vous devriez en faire une partie de votre style de vie pour faire face à l'anxiété plus efficacement. Ces techniques peuvent également être particulièrement utiles pour vous calmer chaque fois que vous vous sentez dépassé à un point que vous souhaitez annuler une date à cause de l'anxiété.

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dix. Venez nettoyer votre anxiété

Une fois que vous avez établi un certain niveau de confort avec votre rendez-vous ou un partenaire potentiel, vous y conduisez et faites-leur savoir que vous avez du mal à être tombé dans l'amour ou à sortir ensemble. Cela les aidera à mieux comprendre vos réactions et vos comportements. Même si vous n'êtes pas vous-même à un rendez-vous ou que vous finissez par dire ou faire quelque chose qui peut apparaître comme un drapeau rouge, ils pourraient apprécier le fait que c'est l'anxiété et non vous.

11. Coupez-vous un peu de mou

Si malgré le mieux, un rendez-vous ne se passe pas comme prévu, ne vous battez pas à ce sujet. Ou laissez-le bouger votre résolution de vous mettre là-bas. Lorsque vous traitez des problèmes de santé mentale, certains revers sont à prévoir sur votre chemin vers le progrès. Prenez chaque expérience comme une leçon. Pat-toi sur le dos pour être assez courageux pour sortir pour rencontrer quelqu'un de nouveau. Voyez ce que vous pouvez retirer d'une expérience moins que désirable et l'utiliser pour travailler sur vous-même.

12. Demander de l'aide professionnelle

«Comprendre d'où vient la peur peut certainement aider. La célèbre citation de John Green, «nous acceptons l'amour que nous pensons que nous méritons», nous dit tout ce que nous devons savoir sur les rencontres avec anxiété. La raison la plus plausible peut être une faible estime de soi, ce qui vous amène à penser que vous ne méritez pas l'amour, donc accepter l'amour que vous pensez que vous méritez…

«Comprendre pourquoi vous pensez à la façon dont vous êtes et à trouver comment y faire face est presque vital. La meilleure façon de le faire est par le counseling. Un conseiller professionnel peut vous aider à comprendre vos modèles et vos déclencheurs et vous dire comment les contester », explique Shambhavi. Si vous êtes fatigué de vivre avec anxiété et que vous cherchez de l'aide, des conseillers qualifiés et expérimentés sur le panel de Bonbology sont là pour vous.

Pointeurs clés

• L'anxiété de rencontres est une forme courante d'anxiété sociale qui rend les gens extrêmement nerveux avant de rencontrer un partenaire potentiel
• Il peut provenir d'un traumatisme passé, de relations passées toxiques, d'une faible estime de soi et d'insécurités sur votre situation financière ou votre apparence
• En conséquence, vous avez tendance à annuler les dates, à ressentir des tremblements, à vous attendre aux pires scénarios et à lutter contre l'anxiété post-date
• Une façon de y faire face est de déplacer votre concentration sur votre date de vous-même, de les écouter, de poser des questions et de s'intéresser à leur vie
• Ne vous mettez pas à travers la pression de les impressionner lors du tout premier rendez-vous
• Gardez les conversations légères, pratiquez des techniques de relaxation et essayez de profiter de leur entreprise

Rencontres avec anxiété et dépression est difficile. Parfois, vous pouvez vous retrouver seul dans vos difficultés. Sans personne pour comprendre comment ressentir ou diriger vos efforts dans la bonne direction. Cependant, il est possible de changer les choses et de gérer vos sentiments d'anxiété. Tout ce dont vous avez besoin est une certaine conscience de soi et la volonté de briser vos modèles.

L'article a été initialement publié en 2020 et a été mis à jour en 2022.

FAQ

La nature éphémère des rencontres romantiques, de la peur et de la douleur du rejet, un sentiment constant d'être examiné par des partenaires potentiels sont quelques-uns des déclencheurs sous-jacents derrière l'anxiété des rencontres.

Apprendre différentes techniques d'adaptation pour maîtriser vos sentiments d'anxiété peut vous aider à continuer de sortir avec. La recherche de l'aide d'un conseiller pour vos difficultés contre l'anxiété peut également vous aider à vous rendre au fond de ce qui le cause en premier lieu.

Oui, l'incertitude sur les sentiments de l'autre personne pour vous et l'avenir d'une relation peut provoquer un certain niveau de nervosité et d'anxiété dans presque tout le monde. 

La pratique des techniques de pleine conscience et de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, la relaxation musculaire progressive, la journalisation et l'imagerie guidée peuvent être extrêmement bénéfiques pour vous aider à calmer l'anxiété.

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