Processus de guérison de rupture - Comment guérir après une rupture

La vie n'est pas un lit de roses, et les ruptures font partie des expériences qui nous font réaliser que nos vies ne sont pas des films Disney. Quelle que soit la raison, la fin d'une relation est carrément injuste. Les gens changent, trichent et grandissent de l'amour, mais le chagrin qui suit est toujours déchirant. Dans votre agonie, il peut sembler impossible d'essayer de comprendre comment guérir après une rupture. 

Et pour une bonne raison aussi. Une rupture semble être un rejet de qui vous êtes, celui qui ne provoque pas de nombreux problèmes d'estime de soi et d'insécurité. De plus, la guérison après une rupture signifie que vous devez d'abord accepter que cela s'est produit, ce qui vous conduit face à face avec la dure réalisation que vous ne serez jamais de retour avec votre ex.

Mais comme vous vous rendrez compte une semaine ou deux après la rupture, la guérison d'une rupture n'est pas un choix, c'est une nécessité absolue. Afin de vivre à nouveau à votre plein potentiel, vous devez commencer votre voyage de guérison les dégâts qui ont été causés. Si cela vous semble impossible en ce moment, parlons du processus de guérison de rupture, afin que vous sachiez quoi faire.

Se remettre d'une rupture - rebondissant rapidement

Table des matières

• Se remettre d'une rupture - rebondissant rapidement
• Comment puis-je me guérir après une rupture?
• 8 façons de vous guérir après une rupture
  • 1. C'est normal de pleurer
  • 2. Offrez-vous
  • 3. Obtenez-vous un système de support
  • 4. Noter les choses
  • 5. Écouter de la musique
  • 6. Faire des choix résolus
  • 7. Concentrez-vous sur vous-même
  • 8. Se transpirer
• FAQ

Après la rupture, la vie devient sappier; Tout est blasé. Combattre la tristesse évidente ne se traduira par rien. Donnez-vous le temps de pleurer, de reconnaître la douleur et la blessure. Il est important d'avoir suffisamment de temps de récupération de rupture. À la fin de la journée, nous sommes humains. Les humains s'adaptent et survivent.

Ce temps de récupération est important. "Pourquoi est-ce arrivé?«Et« Je l'aime tellement »sont les choses évidentes qui jouent et rejouent dans ta tête. Le sommeil est minime. Même vos rêves hantent, se moquent et te taquin. Votre merlot préféré devient votre meilleur ami. Vous fermer est un phénomène commun. Prendre une douche n'est même pas sur la liste des tâches. Toutes ces choses sont importantes pour le processus de guérison.

Cependant, à un moment donné, vous devez secouer les bleus et faire un effort pour reprendre le contrôle de votre vie. Bien sûr, ça fait mal, mais le faire tous les jours, jour après jour, vous vous y habituez en quelque sorte, et d'une manière ou d'une autre, après un mois ou deux, sortir du lit le matin devient plus une routine qu'une nécessité. Le temps de récupération de rupture est subjectif - de nombreuses personnes rebondissent sur une relation brisée plus rapidement, tandis que certains prennent leur propre temps doux à couver et à se réconcilier avec.

La bonne nouvelle est, comme tout le reste, la tristesse ne dure pas éternellement. Vous verrez des jours plus lumineux à venir et il y aura du bonheur et de l'amour autour de vous. Mais avant cela, cette phase de deuil, de tristesse et de désespoir doit passer. Alors acceptez-le, embrassez-le, criez à haute voix et exprimez vos émotions.

Comment puis-je me guérir après une rupture?

Tout d'abord. Vous ne pouvez pas vous guérir d'une rupture à moins que vous ne vouliez. Le déni et la dépression post-rupture sont réels et difficiles à surmonter, convenu. La tristesse après avoir rompu avec quelqu'un que vous aimez est naturel, et peut même faire mal plus. Vous devez traverser ces étapes de rupture pour finalement guérir et recommencer.

En attendant que le téléphone sonne à écouter sa voix, à traquer sur les réseaux sociaux et à surveiller si votre ex-partenaire est aussi sappy (triste et mooppy) que vous êtes tous communs après une rupture. Et puis il y a des choses que vous ne devriez jamais faire après avoir rompu. Le processus de guérison est lent. Entourez-vous d'un système de reprise sain.

Beaucoup se rattrapent sur leur vie professionnelle pour se distraire, ce qui pourrait être dommageable si la personne devient un bourreau de travail. Certains deviennent des alcooliques. Ni l'un ni l'autre ne peut vous aider à récupérer votre vie ou votre relation. La fin d'une relation à long terme laisse souvent une phobie des relations en général. Mais ça va. Plonger dans une autre relation n'aide pas non plus.

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L'amour de soi en maintient un après une rupture. Faire ce que tu aimais faire. Trouvez le moi que vous aimez. Prendre le week-end. Pamper-vous avec de la bonne nourriture et une collection Marc Jacobs. Partir à l'aventure. Disparaître pour le week-end. Commencez à écrire vos sentiments dans un journal (c'est thérapeutique). Aller courir ou nager. Courez jusqu'à ce que vos genoux font mal et que vous devez vous asseoir. Sortir avec des amis.

Ce ne sont peut-être que des distractions au début, mais un jour vous allez vous réveiller et vous voulez les faire juste parce que vous aimez les faire. Si ces suggestions résonnent avec vous mais que vous ne savez pas où ni comment faire ce premier pas vers le passage, peut-être qu'une liste plus détaillée pour répondre à la façon de se remettre d'une rupture aidera. Passons directement à y faire mal à mal un vice dommageable en tant que mécanisme d'adaptation viable.

8 façons de vous guérir après une rupture

Après une rupture, même si tout semble sordide, vous devez être volontaire pour ne pas le laisser (peu importe la durée de la relation) et mettre fin à votre vie. Il y a toujours des choses que vous pouvez faire ou aider à prendre pour changer votre vie. Et cela prend du temps, alors essayez de ne pas vous dépêcher et laissez le processus de guérison de rupture prendre son temps voulu.

1. C'est normal de pleurer

Prenez votre temps pour pleurer la fin de votre relation. Perdre quelqu'un que vous avez donné pour vous donner le droit de pleurer la perte. Reconnaissez votre douleur et votre angoisse. Pleure quand tu en sens, parlez avec un ami ou boude seul. Si vous continuez à vous nier ce chagrin, vous porterez votre douleur à votre prochaine relation, et votre passé hantera vos relations futures.

Il est naturel pour les humains de pleurer, et il est nécessaire de ne pas tenir cette douleur refoulée dans votre cœur. Prenez votre temps pour laisser les sentiments vous se laver. Gardez à l'esprit que vous donner le temps de pleurer ne se produira que si vous acceptez le fait que la rupture a eu lieu et que la relation est maintenant terminée pour de bon. Si vous continuez à vivre dans le passé, gelé dans le temps, la guérison après une rupture ne pourra jamais vraiment commencer.

2. Offrez-vous

Après les nuits de pleurer dans votre oreiller et d'avoir des sacs d'obscurité sous vos yeux, n'ayez pas peur d'aller dans un salon et de vous procurer un shampooing relaxant. (Vous pouvez toujours être triste, mais au moins vous aurez l'air super en pleurant. Jk!) Non vraiment, chouchoute-toi. Offrez-vous un bol de glace et une grande pizza à quatre saisons.

Les soins personnels sont souvent négligés lorsque vous traversez une période aussi difficile de votre vie. Le simple fait de prendre une belle douche relaxante et de vous toiletter peut en soi une façon de se remettre d'une rupture, compte tenu de la qualité de votre tentative.

Faites tout ce qui vous fait vous sentir un peu mieux. Si l'achat de cette veste chère que vous avez eu l'œil pendant un mois vous fait vous sentir mieux, faites-le. Prenez soin du cœur qui pleure avec de la bonne nourriture, une bonne compagnie, un peu de shopping, un verre de bière et une séance de spa ou deux. Prenez des vacances si vous le pouvez; Fondamentalement, faites tout ce qui vous fait vous sentir spécial pour vous-même.

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3. Obtenez-vous un système de support

Rassemblez tous vos copains. Avoir une balle (littéralement, si cela aide). Regarder un film ou un match de cricket. Évacuer vers vos amis les plus proches (ils ne le dérangeraient pas). Faites visite à vos parents, mangez de la nourriture maison et appuyez-vous sur vos amis et vos plus proches et votre famille. Un système de support après une rupture est essentiel pour le processus de guérison.

Si vous traversez une rupture seule, vous pouvez réussir à surmonter une rupture sans amis avec les bons mécanismes d'adaptation. Ai-je mentionné que votre animal serait un grand auditeur aussi? Mais ne réfléchissez pas et ne suranalysez pas - c'est une perte de temps et d'énergie.

4. Noter les choses

L'écriture aide. Vous n'avez pas besoin d'être Sylvia Plath pour saigner des émotions sur papier. Quelle que soit l'émotion que vous traversez, écrivez-la. Scribe de petites pensées ou styliser tout ce qui vous a fait pleurer le matin. L'écriture aide quand personne n'est là pour vous écouter et que vous vous remettez d'une rupture seule. Si vous n'êtes pas à l'aise de parler de certaines choses, écrivez. Tenir un journal.

C'est une pratique simple, celle que vous pourriez même se moquer du début. Prenez un stylo et un papier, oubliez de rendre le tout grammaticalement correct, et notez ce que vous ressentez. Vous pouvez éventuellement prendre un goût. Exprimer vos pensées les plus intimes sans inhibition peut être extrêmement cathartique. Qui savait que la récupération d'une rupture peut aussi faire de vous un meilleur écrivain?

5. Écouter de la musique

Tout d'abord, supprimez votre liste de lecture existante. Écouter les chansons que vous avez écoutées avec votre autre significatif pourrait déclencher des souvenirs et vous jeter dans une fosse de feu d'enfer déprimé. Écoutez de nouveaux chanteurs et explorez de nouveaux genres de musique. Si vous êtes sélectionné au hasard, vous pouvez finir par explorer des genres que vous n'avez même jamais écoutés auparavant.

Vous serez étonné de voir comment la musique peut soulever votre humeur. Écoutez les paroles de la musique la plus émouvante qui soit. Écoutez les Beatles et allez tous les punk en métal lourd obsédé. La musique apaise l'âme et aide à détourner votre esprit.

Il y a toujours quelque chose de nouveau à écouter, et ce n'est pas parce que vous trouvez comment guérir après une rupture que la seule chose que vous êtes autorisé à écouter est des chansons tristes. Découvrez la musique de différentes époques, de la musique indie-pop qui a une ambiance très simple, ou tout simplement à Katy Perry et Roar aussi fort que vous le pouvez.

6. Faire des choix résolus

Si vous décidez d'utiliser la règle sans contact après votre rupture, assurez-vous de vous tenir. Même si vous avez décidé de rester amis mais que la vue vous fait ressentir le vide à l'intérieur, sachez que c'est normal de partir (et que vous devriez probablement). Si vous croyez que vous pouvez être ami avec votre ex, faites-leur savoir que vous avez besoin de temps pour guérir avant de pouvoir être ami avec eux.

Si la personne croit en l'amitié, elle respectera cela et ne prendra aucune offense. Et si vous avez envie de sortir et de sortir ensemble, alors vous le faites. Il n'y a pas de règle définie sur la rumeur de votre départ. Le fait est, prenez des décisions sur ce que vous voulez faire et assurez-vous de les suivre. La guérison après une rupture dépend en grande partie des choix que vous faites et de la façon dont vous vous collez par eux.

7. Concentrez-vous sur vous-même

Beaucoup essaient de surmonter la relation en se concentrant sur les négatifs de leur ex-partenaire. Mauvais bouge, vous tous! Se concentrer sur les négatifs pourrait améliorer le processus de guérison, mais la négativité fera également de vous une personne négative. Regardez la positivité. Utilisez-le comme une opportunité pour vous améliorer. Pardonne tout ce qu'il a fait de mal.

L'indice pourrait prendre son temps, mais se réconcilier avec le fait que se tromper est humain, pardonner est divin, vous pouvez dormir tellement mieux la nuit. Aussi, vous émergez comme une belle personne. La guérison d'une rupture vous présente un côté de vous que vous ne connaissiez peut-être pas. À certains égards, c'est une expérience qu'une personne doit vivre pour pouvoir mieux se connaître.

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8. Se transpirer

Ce qui signifie, allez frapper le gymnase. C'est l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre la dépression après la rupture. L'exercice physique peut faire des merveilles pour renforcer l'esprit. L'exercice libère les hormones de bien-être et le cerveau devient plus intelligent de vous faire vous sentir à nouveau heureux. De plus, cette réalisation d'avoir fait quelque chose pour vous-même donne un coup de pouce heureux.

Découvrez le type de programme d'entraînement qui vous convient le mieux et assurez-vous de rester cohérent avec cela. Si vous n'aimez pas le gymnase, vous pouvez toujours opter pour une séance cardio. Si vous regardez toujours en quelque sorte d'énergie, peut-être que CrossFit est plus dans votre voie. La guérison après une rupture peut vous aider à devenir plus en forme et en meilleure santé.

Pour reprendre votre vie, vous devez être sain d'esprit physiquement, mentalement et émotionnel. Les conseils ci-dessus vous aideraient à faire exactement cela et vous aideront à comprendre «comment récupérer d'une rupture». Soyez positif, ressentez les vibrations et sachez que des jours plus lumineux arrivent bientôt. Il y a toujours un bon partenaire pour tout le monde, et vous aussi vous le rencontrerez bientôt!

FAQ

Vous ne cesserez de faire du mal après une rupture une fois que vous aurez affligé pendant une période appropriée et lorsque vous vous êtes réconcilié. Permettez-vous de pleurer, obtenez un système de soutien et en parler avec des gens qui se soucient de vous. L'exercice, la méditation et vous distraire peuvent toujours aider aussi.

La meilleure chose à faire après une rupture est d'accepter que cela s'est produit et de vous donner le temps de pleurer. Publiez cela, vous devez vous engager à essayer de faire tout ce que vous pouvez pour vous améliorer. Concentrez-vous sur vous-même, faites de l'exercice, parlez de votre blessure avec votre système de soutien et essayez de rencontrer de nouvelles personnes. Vous ne pourrez peut-être pas vous aider mais vous sentir triste certains jours, mais essayez de ne pas le laisser vous consommer. Finalement, vous rencontrerez mieux quelqu'un.

Le temps qu'il faut pour guérir après une relation est très subjectif et fluctue d'une personne à l'autre. Cela étant dit, cela peut prendre de trois semaines à trois mois ou même jusqu'à un an ou plus, si vous vous adonnez à des mécanismes d'adaptation malsains.

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