Anxiété de rupture comment y faire face et surmonter vos plus grandes peurs

Il existe deux types d'anxiété de rupture - l'une se produit avant une rupture et l'autre se produit après. Les deux sont également dommageables.

Apprendre à gérer l'anxiété de rupture n'est pas un pique-nique. Nos cerveaux ont l'habitude de nous mentir de temps en temps. On pourrait penser que l'organe à l'intérieur de votre cerveau serait de votre côté, mais il semble que les démons prennent le relais de temps en temps, nous laissant ouverts aux pensées qui ne sont ni utiles ni constructives.

Qu'est-ce que l'anxiété de rupture?

Si vous avez un type d'anxiété, ou si vous en avez déjà souffert, vous comprendrez à quel point il peut être débilitant. Un type particulier d'anxiété dont souffrent de nombreuses personnes dans les relations est l'anxiété de rupture.

Les deux types d'anxiété de rupture

Maintenant, il existe deux principaux types d'anxiété de rupture.

Le premier se produit avant une rupture, ou pendant une relation sans raison valable. Chaque relation passe par des moments difficiles, des hauts et des bas et des défis. Au cours de ces occasions, il peut être facile de devenir peur de la fin. Bien sûr, c'est presque comme une prophétie auto-réalisatrice à certains égards. Plus vous vous inquiétez de quelque chose, plus vous modifiez réellement vos actions pour y arriver.

L'autre type d'anxiété de rupture est après une rupture réelle.

Quiconque a déjà vécu une rupture vous dira à quel point cela peut être bouleversant et difficile. Vous avez le froid, vous vous sentez seul et perdu, presque dans le chagrin à la fin d'une relation. Pendant ce temps, il est facile pour l'anxiété de s'installer, et vous commencez à vous blâmer pour chaque chose qui a mal tourné. Vous pourriez même commencer à vous blâmer pour des choses qui ne se sont pas mal passées, je.e. Des choses qui n'étaient pas de ta faute.

Quel que soit le type d'anxiété de rupture dont vous souffrez, il est important de mettre les choses en perspective, pour votre propre santé mentale.

Anxiété de rupture tout en étant dans une relation

Parlons un peu plus de ce type particulier d'anxiété pendant une minute.

Si vous vous inquiétez constamment de ce qui pourrait mal tourner dans une relation, vous montrez essentiellement des signes de faible estime de soi. Cela peut sembler dur, mais pensez-y. Vous n'avez aucune confiance dans votre relation et vous inquiétez que votre partenaire vous quitte.

Pourquoi vont-ils vous laisser? S'il y avait un vrai problème, vous le sauriez et en parlerais et j'essaierais de régler les choses. Bien sûr, si vous ne pouvez pas le dépasser, alors peut-être que la relation prendrait fin, mais avoir des craintes pour votre partenaire se réveiller soudainement un jour et décider de vous laisser sans raison valable n'est pas sain ou constructif.

Avoir un peu confiance en votre partenaire et en vous-même. Si votre relation est censée durer, croyez-moi,. Bien sûr, les relations prennent un travail acharné et des compromis, mais vous savez déjà. Permettre à ce type d'anxiété de rupture de ruiner une relation qui fonctionne déjà assez bien la pousse simplement vers le côté négatif du spectre. Avant de le savoir, vous l'avez voulu pour terminer.

Vous voyez, lorsque vous vous inquiétez de quelque chose, vous agissez un peu différemment. Dans ce cas, vous pourriez devenir nécessiteux, suffocant et remettre en question chaque petite chose. Personne ne veut être dans une relation où il ne peut pas être libre ou avoir de l'espace. Vous pourriez réellement repousser votre partenaire sans même vous en rendre compte.

La sortie de ce problème? Décolleter l'enfer! Roulez avec la relation, profitez du temps que vous passez ensemble et laissez les choses évoluer naturellement. Il n'y a vraiment pas de usage à s'inquiéter des choses qui peuvent se produire ou non.

L'anxiété après une rupture s'est produite

Si vous souffrez d'anxiété parce que vous vous êtes récemment retrouvé célibataire, soyez gentil avec vous-même.

Quelle que soit la raison de la fin de la relation, comprenez que ce qui s'est passé, s'est produit. Bien sûr, certains couples finissent par se remettre ensemble, mais vous ne pouvez pas épingler vos espoirs à ce sujet et vivre votre vie avec cette idée dans votre esprit. Concentrez-vous sur vous-même, vivez votre vie, renforcez votre confiance et apprenez à vous aimer une fois de plus.

L'ironie est que, une fois que vous avez fait cela, vous commencez à reconnaître les bonnes choses d'être célibataire. Vous deviendrez plus fort et en apprendre beaucoup sur vous-même pendant ce processus. Si votre ex décide de revenir sur la scène, décidez si vous voulez y retourner avec eux ou non. Ce sera à toi de choisir.

L'anxiété est une maladie désagréable dont n'importe qui peut souffrir, qu'elle soit liée aux relations ou non. Lorsque nous nous sentons déprimés, simplement parce que la vie nous a porté un coup ou quelque chose qui s'est passé qui a renversé notre confiance, l'anxiété trouve qu'il est facile de se glisser et de prendre une emprise.

Vous commencez à remettre en question chaque petite chose sur ce que vous avez fait ou pas assez. Vous commencez à développer des doutes et des regrets et pourrait commencer à agir ou à faire des choses malsaines pour faire face. À la fin de la journée, vous créez un cycle négatif de pensées et de comportements qui continuera simplement jusqu'à ce que vous preniez enfin le contrôle des rênes et que vous dépassiez tout cela.

Apprendre à faire face à l'anxiété

L'anxiété se produit après un grand changement dans la vie, et la post-rupture est l'une des moments les plus courants. J'ai déjà mentionné d'être gentil avec vous-même, mais vous devez également accorder de l'importance sur ce que vous ressentez. Si vous avez vraiment des difficultés, n'hésitez pas à tendre la main et à obtenir de l'aide.

Parlez à un ami, parlez à quelqu'un complètement non impliqué, faites tout ce que vous devez faire pour éteindre vos sentiments et hors de votre poitrine. Pourquoi ne pas essayer l'exercice? C'est une merveilleuse façon de distraire votre esprit et de se concentrer sur la santé et le bien-être en même temps.

Faites les choses que vous n'avez jamais faites lorsque vous étiez dans la relation mais que vous avez toujours voulu. Par exemple, si vous avez toujours voulu aller à l'école du soir et apprendre une nouvelle langue, c'est le moment d'y aller! Vous renforcerez votre confiance et cette voix liée à l'anxiété dans votre tête deviendra muette en conséquence.

Ce dont vous devez vous souvenir de l'anxiété de rupture

La chose la plus importante à retenir sur l'anxiété de rupture ou tout autre type d'anxiété est que c'est une chose réelle, mais quelque chose qui peut être conquis avec focus et détermination.

Stimuler votre confiance et vous concentrer sur les choses positives de la vie vous aidera à surmonter les défis, mais réaliser également que sauter dans une autre relation n'est pas non plus la réponse non plus.

La règle «il n'y a qu'une seule façon de surmonter quelqu'un…» n'est pas vrai. Sauter sous une autre personne ne vous aidera pas à vous sentir mieux, cela va simplement détruire votre estime de soi et vous laisser patauger. Il est beaucoup plus sain et plus efficace de travailler sur des voies positives vers un avenir meilleur. Ça peut être fait!

Si votre anxiété de rupture est pendant une relation, essayez de parler des choses avec un ami et mettez tout en perspective. Souvent, nous gardons les choses en bouteille à l'intérieur et elles se transforment en tsunami, alors qu'en réalité ils ne sont rien de plus qu'une légère ondulation à la surface de l'océan. Les techniques de distraction sont également un moyen fantastique de gérer ce type d'anxiété.

L'anxiété de rupture est une chose très réelle. Que vous soyez dans une relation et que vous craignez que la fin ne soit proche ou que vous soyez juste sorti d'une relation, d'apprendre à faire face à vos peurs et à vos émotions est la clé.