Conseils de communication basés sur la pièce jointe pour les partenaires

En tant que thérapeute d'un couple, j'entends fréquemment des partenaires se décrire comme collant, froid, rejetant ou toujours dans leur monde. Ce qu'ils décrivent essentiellement ne sont pas des attributs personnels mais des styles d'attachement qui se forment dans la petite enfance et continuent d'impact sur nos relations d'adulte.

La façon dont nous nous rapportons à nos partenaires, que nous recherchions l'intimité ou la proximité, à quel point nous sommes préoccupés par nos relations intimes et comment nous traitons le rejet sont des facteurs qui déterminent nos styles d'attachement. En d'autres termes, les styles d'attachement sont nos façons de se rapporter à nos partenaires intimes. Ils sont le résultat de nos premières interactions basées sur l'attachement avec nos parents et le câblage social.

L'attachement peut être sûr ou peu sûr, selon la qualité de notre relation avec nos parents lorsque nous étions très jeunes. Les deux principaux styles d'attachement sans sécurité sont l'attachement anxieux et évitant. La dynamique la plus courante que je vois parmi les couples souffrant de détresse relationnelle est un partenaire avec un style d'attachement anxieux associé à un partenaire qui est évitant.

Les partenaires avec un style d'attachement évitant constatent souvent qu'ils ne sont pas en mesure de donner ce que leurs partenaires veulent d'eux comme une affection physique, une proximité ou une intimité émotionnelle. Un style d'attachement évitant est une adaptation à la négligence émotionnelle parentale précoce qui se manifeste comme un fort besoin d'autonomie et d'indépendance dans les relations intimes pour adultes.

Lorsqu'ils sont bouleversés, les partenaires évitants ont besoin de temps seul pour se calmer et ils ont tendance à ressentir un très haut niveau de stress interpersonnel dans leurs relations. Cependant, ils cherchent rarement à l'intérieur pour trouver la cause profonde de leurs problèmes. Ils attribuent souvent le stress relationnel à leur partenaire ou à des circonstances externes.

Les personnes ayant la mentalité qui font confiance mènent presque toujours à la déception et sont vraiment douées pour prendre soin des autres mais pas d'eux-mêmes ont tendance à avoir un style d'attachement anxieux. Des partenaires avec un attachement anxieux pourraient percevoir que leur partenaire est égoïste ou égocentrique et se sent coincé dans une relation unilatérale où leurs besoins ne sont pas pris en charge de la manière dont ils prennent soin de leur partenaire.

Ils ont tendance à avoir un fort besoin de parler des choses quand ils sont bouleversés. L'attachement anxieux est une adaptation à l'amour et à l'attention des parents incohérents. Ils sont également plus susceptibles d'être toujours en alerte pour toute menace pour la relation et est très sensible au moindre changement dans l'humeur de leur partenaire ou la dynamique de la relation.

La peur, l'inquiétude et l'inquiétude ont tendance à les préoccuper et ils ont tendance à prendre des conclusions sur leurs relations très rapidement.

Comment communiquer avec un partenaire qui a un style d'attachement anxieux?

Les personnes ayant des styles d'attachement anxieux s'inquiètent souvent de la séparation de leurs sentiments, et leurs plus grandes vulnérabilités ou peurs sont la séparation, être seuls et abandonnés.

Si votre partenaire a un style d'attachement anxieux, il pourrait être utile pour vous de suivre ces conseils pour surmonter les défis dans votre relation d'attachement anxieuse.

1. Établissez un contact visuel et transmettez que vous êtes attentif, engagé et réactif lors d'une conversation.
2. Montrer la curiosité / l'intérêt et poser des questions.
3. Offrir une réconfort spontanément et aussi lorsqu'elle est invitée.
4. Partagez des choses sur vous et vos sentiments - ne pas savoir ce que vous ressentez ou où les choses se trouvent est très troublante pour votre partenaire anxieux.
5. Essayez de résoudre / réparer les choses en ce moment ou rapidement. Donnez à votre partenaire une chance de parler de ses sentiments.

Comment communiquer avec un partenaire

Les personnes ayant des styles d'attachement évitants s'inquiètent souvent d'être intrusés ou de piégés, et leurs plus grandes vulnérabilités ou peurs sont blâmées / critiquées ou se sentant hors de contrôle.

1. Si votre partenaire a un style d'attachement évitant, il pourrait vous être utile de:
2. Écoutez plus et parlez moins - quelques phrases à la fois avec un écart entre le moment où votre partenaire peut répondre - vous voulez que la conversation soit un dialogue et non un monologue. Si vous vous trouvez dans un monologue, vous avez déjà perdu votre public (partenaire).
3. Donnez à votre partenaire le temps de traiter les sentiments / pensées - ne soyez pas intrusif avec vos questions ou insistez pour que votre partenaire doit partager avec vous comment il se sent bien et là.
4. Au lieu de cela, faites-leur savoir qu'ils peuvent vous contacter lorsqu'ils sont prêts à parler.
5. Diriger la conversation avec la vulnérabilité et les sentiments plus doux - entamer une conversation avec la colère, la critique et le blâme est très contre-productif de mettre vos sentiments de côté dans le moment pour encourager votre partenaire à s'ouvrir afin de construire une relation mutuellement vulnérable.
6. Essayez de résoudre / réparer les choses rapidement. Ne pas aveugler votre partenaire avec plusieurs problèmes non résolus sur lesquels vous êtes assis - à la place, soulevez un problème à la fois, résolvez-le, puis passez à la suivante.

Ce sont quelques-uns des moyens les plus utiles pour réaliser une communication efficace dans une relation. Malgré les différents styles d'attachement, l'importance de la communication dans les relations ne peut pas être suffisamment soulignée. C'est pourquoi il est important de répondre à la question - comment réparer la communication dans une relation et approfondir l'amour, la compassion et l'empathie les uns pour les autres.