Adopter une communication non violente dans les relations

«Nous devons améliorer notre communication», dit-elle. «Je pense que nous communiquons très bien», dit-il. Il n'est pas rare qu'un partenaire pense que des changements doivent être apportés dans la relation et que l'autre soit en désaccord ou même semble indifférent.

Avec des expressions comme «la communication est une rue à double sens», il est naturel que le partenaire veut améliorer la communication pour penser que c'est impossible sans effort de l'autre personne.

Mais y a-t-il quelque chose à gagner en travaillant sur soi-même, que votre partenaire soit prêt ou disposé à changer avec vous. J'ai entendu des gens dire: «Pourquoi devrais-je me déranger si mon partenaire n'essaie pas?«Ou« je ne devrais pas avoir à faire tout le travail."

Changer la communication entre vous et votre partenaire

Je défie ce point de vue. Pendant une minute, oubliez si la relation en vaut la peine ou si votre partenaire en vaut la peine. La question la plus profonde à vous poser est-ce que vous pensez que vous valez l'effort.

Avec une détermination consciente, vous pouvez effectuer un changement en interne qui pourrait potentiellement réduire le stress, réduire le ressentiment et alléger le fardeau émotionnel que vous ressentez peut-être.

Lorsque vous modifiez la façon dont vous communiquez, vous modifiez intrinsèquement la communication entre vous et votre partenaire, que votre partenaire change.

Comment est-ce possible?

Communication non violente

Une de mes stratégies de communication préférées pour enseigner aux individus et aux couples est la communication non violente, un ensemble de principes développés par Marshall Rosenberg dans les années 1960.

Lorsque les couples sont en conflit, il n'est pas rare qu'il y ait du blâme et de la honte. Par exemple, «Tu me mets tellement en colère quand tu regardes la télévision pendant que j'essaie de te parler de quelque chose d'important."

L'approche NVC enseigne aux individus comment exprimer un sentiment sans blâmer ou faire honte à l'autre personne.

Premièrement, une personne déclare une observation. «Je remarque que vous regardez la télévision lorsque je commence à essayer de vous parler de ma journée."Ensuite, la personne exprime un sentiment et un besoin. «Je me sens en colère quand j'essaye de te parler et que tu regardes la télévision. J'ai besoin que tu me regardes quand je te parle parce que je veux que nous nous sentons plus connectés."

Enfin, la personne fait une demande. «Seriez-vous prêt à éteindre la télévision pendant 20 minutes, afin que nous puissions parler?"

Ce que font les autres peuvent être un stimulus de nos sentiments, mais pas la cause

Lorsque je partage ces outils avec les clients, ils diront souvent «cela semble tellement scénarisé» ou «personne ne parle vraiment comme ça». Cela semble étrange au début, surtout si une personne utilise les principes et que l'autre n'est pas.

Cependant, lorsque vous vous y tenez, vous commencerez à voir une différence dans ce que vous ressentez lorsque vous essayez de communiquer quelque chose de difficile.

J'ai personnellement utilisé NVC et je peux attester de la responsabilisation que cela peut être stimulant, quelle que soit la façon dont ma communication est perçue par la personne que j'essaie.

Souvent dans les relations, les gens blâment leurs partenaires de les «rendre» en colère, triste, solitaire, etc. Marshall Rosenberg a déclaré: «Ce que font les autres peuvent être un stimulus de nos sentiments, mais pas la cause."

NVC se prête à enseigner aux gens à prendre la responsabilité de leurs sentiments et à ne pas blâmer les autres.

La méthode ne produit pas de résultats pendant la nuit. Cela prend beaucoup de temps et d'efforts. N'oubliez pas que vous valez l'effort et que vous pourriez simplement inspirer votre partenaire à vous embarquer une fois qu'il ou elle voit le changement en vous.