Accro au porno? 43 signes et façons très efficaces d'arrêter de regarder le porno

Pensez-vous que vous pourriez aimer un peu de porno aussi beaucoup? Apprenez les impacts négatifs du porno, les signes que vous êtes vraiment accro et comment arrêter de regarder le porno.

Si vous vous demandez comment arrêter de regarder du porno, vous devez détester le temps que vous passez à regarder du porno. Soyons clairs - le porno n'est pas terrible avec modération.

Mais si vous avez l'impression de prendre beaucoup de votre temps et de vous laisser frustré, nous pouvons vous aider! Voici ce que vous devez faire pour maîtriser vos mains furieuses et vous sevrer de l'habitude.

Comment le porno affecte le cerveau

Si on lui donne une chance, pratiquement toute activité semble avoir la capacité de détourner votre cerveau.

Les comportements addictifs se développent souvent en raison de notre système de récompense neurologique. Les actes sexuels libèrent la dopamine, qui est un produit chimique libéré dans le cerveau pour vous faire vous sentir bien. La masturbation est un acte qui déjà Ça fait du bien, donc vous vous récompensez essentiellement de se sentir bien pour se sentir bien.

Votre cerveau commence à développer une préférence pour les choses qui vous font ressentir de cette façon, ce qui conduit à des comportements potentiellement addictifs.

Chasser la sensation de ces versions de dopamine prolongées peut littéralement changer la taille, la forme et l'équilibre chimique de votre cerveau.

Quand regarder du porno n'est pas problématique?

Le porno lui-même n'est pas le diable absolu. Avec modération, il est parfaitement bien et normal de regarder le contenu juridique et adulte fait avec consentement.

Si vous êtes dans une relation, regarder du porno avec votre partenaire peut réellement améliorer votre communication dans et hors de la chambre. Les couples se sentent souvent plus confiants exprimant leurs besoins sexuels et peuvent augmenter leur satisfaction sexuelle à cause de cela.

Même si vous n'êtes pas dans une relation, regarder le solo porno n'est pas nocif tant qu'il ne sont pas en excès. Si cela n'interfère pas avec votre vie quotidienne, modifiant votre point de vue sur quel sexe devrait Soyez comme, ou fausser vos idées et vos émotions, une quantité modeste de porno pourrait vous convenir.

Il est juste important d'être conscient de la façon dont vous vous sentez avant et après et comment cela vous affecte personnellement.

Signes que vous regardez trop de porno

"Trop de porno" a l'air un peu différent pour tout le monde, et il n'y a pas de nombre concret d'heures qui est définitivement "trop."Une quantité acceptable de porno pour vous pourrait être trop pour quelqu'un d'autre.

Si vous craignez que vous regardiez tellement que vous pensez que vous devez comprendre comment arrêter de regarder du porno, faites attention à savoir si vous vivez ou non l'un de ces dix signes que vous regardez trop.

1. Tu n'as pas le temps pour rien d'autre

Si vous vous trouvez si préoccupé par du porno ou même des pensées de porno que vous ne semblez pas faire autre chose, vous pourriez avoir un problème.

Faites attention à votre liste de tâches.

Est-ce que votre travail est fait? Vos tâches ménagères sont-elles rattrapées? Ou, avez-vous du mal à accomplir vos tâches quotidiennes parce que vous voulez regarder du porno maintenant et jouer à Rattrap sondage plus tard?

2. Si vous êtes frustré dès que vous reprenez vos esprits

Vous pourriez aimer le sentiment de votre bite dans votre main pendant que cela se produit, mais dès que vous avez terminé, vous sentez-vous frustré ou en colère contre vous-même pour le faire? Il est peut-être temps de restreindre l'habitude et de se concentrer sur la façon d'arrêter de regarder le porno.

3. Si vous vous sentez impuissant tout le temps

Avez-vous l'impression que vous n'avez pas le choix? Vous aimez juste le porno et vous en êtes accro.

Vous manquez du porno quand vous ne le regardez pas. Plus que toute autre. Vous n'êtes complètement pas intéressé à faire autre chose.

4. Vous avez hâte d'obtenir du temps seul

Vous aimez passer du temps par vous-même pour que vous puissiez vous branler.

Alors que la plupart des gens détestent être seuls pendant trop longtemps, vous avez hâte d'obtenir du temps seul avec votre collection porno. Lorsque vous êtes avec quelqu'un d'autre, vous êtes juste consommé avec le désir de s'échapper.

5. Vous passez plus d'une heure par jour à regarder du porno

Des tonnes d'hommes et de femmes regardent du porno, mais la plupart le font avec des limitations.

Passez-vous plusieurs heures par jour à regarder du porno? Que ce soit sur votre téléphone, votre télévision ou votre ordinateur, vous ne devriez probablement pas regarder du porno comme vous regardez des films. Si tu penses que c'est trop, ça pourrait être.

6. Vous avez des pensées intrusives sur le porno

Trouvez-vous que le porno envahit constamment vos pensées? Peut-être qu'une pensée sur le porno vous vient à l'esprit parce que vous voyez quelqu'un qui ressemble à l'une de vos stars du porno préférées, ou peut-être que vous avez eu une pensée complètement spontanée qui n'a pas été provoquée par quoi que ce soit du tout.

Quoi qu'il en soit, si vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas contrôler la fréquence à laquelle vous pensez au porno, vous pourriez être accro.

7. Vous rencontrez des problèmes d'argent causés par le porno

Avec autant de moyens gratuits d'obtenir du porno qu'il y en a, il peut sembler étrange d'entendre que la dépendance porno peut faire des ravages sur vos finances.

Cependant, le porno gratuit est limité et n'est souvent pas suffisant pour satisfaire les besoins d'un toxicomane. Les abonnements aux sites pornographiques uniquement ou plus extrêmes peuvent être coûteux. Beaucoup se retrouvent dans des postes où ils perdent la satisfaction des sites payants, donc ils déboursent encore plus d'argent pour regarder des caméras en direct.

Mis à part l'argent payé pour voir le porno, si votre dépendance interfère avec votre productivité au travail, vous pourriez perdre argent. Pour aggraver les choses, si vous êtes surpris à regarder du porno au travail, vous pourriez perdre tout votre emploi.

8. Vos relations souffrent

Si regarder du porno a un impact négatif sur vos relations, vous devriez vraiment envisager d'apprendre à arrêter de regarder du porno.

Si vous êtes agité avec les autres parce que vous ne regardez pas le porno en ce moment ou si vous placez involontairement vos besoins sexuels au-dessus des besoins de vos amis et de votre famille, le porno fait définitivement souffrir de vos relations.

Dans les relations intimes, si vous gardez secret votre dépendance porno, c'est un problème. Si votre vie sexuelle réelle ne vit pas à votre vie sexuelle fantastique, c'est un problème.

Lorsque le porno commence à changer vos attentes de sexe ou à vous faire vous sentir négativement envers votre partenaire en raison de son «incapacité» à répondre à vos attentes imprévues, c'est un réel problème.

9. Vous ne parvenez pas à conserver les engagements

Toute dépendance peut gêner votre vie quotidienne.

Soyez conscient de savoir si vous choisissez du porno pour sortir avec vos amis. Si vous avez une date de déjeuner prévue, mais que votre écran vous appelle si fort que vous pensez: «Qui a besoin de déjeuner?"Vous pourriez être accro au porno.

dix. Vous le regardez pendant les heures de travail malgré les risques

Il n'y a pas de travail dans le monde qui est cool avec vous regarder du porno pour le plaisir pendant les heures de travail.

Vous avez probablement vu beaucoup de porno qui commence avec la réceptionniste sexy qui entre sur un employé masculin s'amusant avec lui-même. Dans le porno, la réceptionniste en profite également pour enlever ses rochers. En réalité, cependant, ce scénario a une fin extrêmement différente.

Comment arrêter de regarder du porno

Bien qu'il soit facile de sevrer du porno pour la plupart, il y a encore beaucoup de gens qui ont un mal de temps incroyablement difficile.

Si vous avez l'impression d'avoir un problème avec la dépendance au porno, utilisez ces conseils sur la façon d'arrêter de regarder du porno tout le temps.

1. Essayez de vous finir dès que possible

Le plus grand drain d'être accro au porno est le temps qu'il suce de votre vie. Le porno peut être fascinant, et vous ne réaliserai jamais à quelle vitesse les temps volent.

Aller à la dinde froide peut être atroce, donc au lieu d'éviter de regarder complètement le porno, apprenez à vous finir rapidement pour limiter le temps que vous regardez.

2. Limitez vos vidéos

Donnez-vous un nombre défini de vidéos porno à regarder par jour avant de fermer votre appareil pour la nuit. Ne dépassez pas le nombre de vidéos, cependant. Terminez-vous même si vous n'aimez pas ce que vous regardez.

3. Tenez-vous occupé

Ne sois pas inactif. C'est le moyen le plus simple d'éviter de passer trop de temps à regarder du porno.

4. Obtenez une petite amie

Ce n'est peut-être pas le meilleur conseil parce que plusieurs hommes mariés heureux sont dépendants du porno, mais cela vaut la peine d'être tiré! Obtenez une petite amie ou essayez simplement de détourner votre intérêt porno à votre partenaire.

5. Regardez tellement que vous en avez assez

Battez-vous tant de fois sur un week-end que vous vous sentez malade et fatigué. Cela peut ne pas fonctionner tout le temps, mais la sur-indulgence peut vous aider à battre l'habitude.

6. Vous avez besoin d'une distraction

Chaque fois que vous avez envie de vous masturber, faites quelque chose d'autre que vous aimez qui nécessite votre attention individuelle.

7. Avoir des relations sexuelles et regarder du porno en même temps

Si vous avez un partenaire et que vous avez toujours du mal à faire face à la dépendance au porno, regardez-le avec votre partenaire tout en ayant des relations sexuelles.

Cela vous aidera à avoir une vie sexuelle meilleure et plus ouverte, et cela pourrait vous aider à battre la dépendance en même temps.

8. Jouer à des jeux sur votre console

Les gars adorent jouer à des jeux. Cela vous maintient impliqué et distrait, et avec le buzz de l'adrénaline d'un bon jeu, vous pouvez finir par vous sentir fatigué avec peu d'énergie dans vos mains.

9. Ne passez pas trop de temps seul

Le temps seul est le moment amusant pour un gars qui regarde trop de porno. Évitez de vous isoler. Rencontrez vos amis ou sortez de la maison pendant un moment lorsque vous avez envie de regarder du porno.

dix. Time toi-même

Si vous êtes frustré par le temps que vous perdez au porno tous les jours, chronométrez-vous. Donnez-vous quinze à vingt minutes pendant les premiers jours et réduisez ce temps à quelques minutes après cela.

Vous gagnerez du temps et éprouverez moins de satisfaction sexuelle à travers le porno, ce qui vous aidera certainement lorsque vous essayez de comprendre comment arrêter de regarder le porno.

11. Se masturber à quelques vidéos ennuyeuses

Tu aimes le porno parce que ça fait du bien. Si l'excitation que vous construisez commence à s'use.

12. Limitez-vous à un site Web porno par semaine

À la fin de la semaine, si vous êtes un surfeur porno rapide à la recherche du meilleur du sexe, vous manqueras de bonnes vidéos que vous apprécierez et vous n'avez plus rien à regarder.

13. Évitez vos obsessions préférées

Aimez-vous le sexe ivre, les violations, les fétiches, les maquilles, les lesbiennes ou une niche particulière? Optez pour le seul à un typique.

Ce sera moins excitant, et vous vous ennuyerez finalement de regarder la même routine tout le temps.

14. Limitez les mains dans le pantalon

Restreindre le nombre de fois que vous vous masturbez. Si vous êtes un Jerker chronique qui jouit plusieurs fois par jour, limitez-vous à le faire le matin et le soir seulement.

Vous pouvez vous enlever le porno pour le reste de la journée. Quand tu as maîtrisé ça, passez à une seule fois par jour.

15. Changez votre environnement

Une grande partie de la dépendance peut être le confort, alors mettez-vous mal à l'aise. Réorganisez vos meubles. Obtenez complètement de nouveaux meubles si vous voulez.

Peignez vos murs ou raccrochez de nouvelles affiches. Faites tout ce que vous pouvez pour secouer votre espace afin de ne pas continuer à associer votre environnement à regarder du porno.

16. Acceptez que vous ayez un problème

C'est la première étape de tout type de récupération, et c'est souvent le plus difficile.

Mais si vous pouvez vous admettre que vous avez un grave problème avec le porno, il sera tellement plus facile de boucler et d'utiliser certaines de ces autres façons d'apprendre à arrêter de regarder du porno.

17. Comprendre ce que vous essayez d'éviter

Ne le regarde pas comme si c'était une mauvaise chose! Vous ne terminez pas les joies de vous masturber ou de vous couper de tout plaisir sexuel.

Vous évitez tous les effets secondaires désagréables de la dépendance porno. Vous vous empêchez de perdre vos journées et votre argent au porno et ne laisse plus le porno affecter vos relations. Pensez au fait que vous évitez toutes les petites choses négatives qui se pressaient sur une dépendance porno.

18. Explorez votre sexualité d'autres manières

Si vous regardez du porno parce que vous essayez de répondre aux besoins sexuels qui n'ont pas été satisfaits à l'extérieur de l'écran, essayez d'explorer ceux de la vraie vie. Si vous avez un partenaire, parlez-leur et voyez s'ils envisageront de regarder du porno avec vous afin que vous puissiez explorer ces choses ensemble.

Le sexe n'a pas à être vanille! Un petit bondage ou un jeu de rôle sûr peut faire des merveilles!

19. Utilisez un bloqueur de porno sur vos navigateurs Web

Parfois, les règles et les limites que vous vous fixez sont trop facilement ignorées. Enrôlez l'aide des bloqueurs de navigateur afin que lorsque vous essayez même d'accéder au contenu pour adultes, vous serez arrêté.

20. Évitez vos déclencheurs

Prenez note de savoir si vous ressentez ou non des choses spécifiques qui déclenchent votre besoin de regarder le porno.

Y a-t-il un certain endroit, une émission de télévision ou une activité qui déclenche votre désir de regarder du porno? Soyez conscient de toutes les choses concrètes répétées que vous associez à votre dépendance et essayez d'éviter ceux à tout prix.

Souvent, les déclencheurs sont plus émotionnels que. Il est presque impossible d'éviter simplement les émotions, alors travaillez à rediriger ces types de déclencheurs à la place.

21. Remplacer l'habitude

Une pratique intelligente consiste à choisir quelque chose que vous pouvez faire plutôt de regarder du porno. Chaque fois que vous avez envie de tirer votre site Web préféré et de baisser votre pantalon, faites quelque chose d'autre! Nettoyez autour de votre maison ou jouez à des jeux.

Pour faire une pratique intelligente encore plus intelligente, choisissez quelque chose de sain qui pourrait produire la même libération de dopamine que la masturbation fait.

Aller courir! Entrer dans le gymnase. Il suffit de frapper le sol et de faire des pompes. L'exercice physique libère la dopamine et les endorphines et peut vous faire vous sentir encore mieux que vous lorsque vous descendez.

22. Rejoignez un groupe de soutien ou demandez des conseils sur la toxicomanie porno

Vous n'êtes certainement pas seul dans votre dépendance.

Il y a aussi d'innombrables autres personnes souffrant d'aide. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien pour vous entourer des autres qui peuvent comprendre vos difficultés.

Si vous n'êtes pas à l'aise avec un groupe de personnes, essayez une thérapie individuelle. Avec la dépendance porno aussi répandue qu'elle est, il y a des tonnes de conseillers équipés pour le traiter et vous aider à traverser.

23. Essayez la méditation

La méditation est une pratique consciente qui donne le contrôle. Il forme votre cerveau à se concentrer et à éliminer les pensées destructrices.

Une bonne méditation peut avoir des effets de compensation et de calmant sur votre esprit et s'est également avéré augmenter considérablement les niveaux de dopamine, ce qui signifie que vous pouvez toujours obtenir la libération chimique de bien-être.

L'impact négatif et pourquoi vous devriez apprendre à arrêter de regarder du porno

Nous avons mentionné plusieurs des façons dont le porno peut avoir un impact négatif sur votre vie, mais la vérité est qu'il y en a tellement plus.

La dépendance porno est une véritable dépendance et peut avoir des effets dévastateurs sur tous les aspects de votre vie. Cela peut détruire votre bien-être, votre confiance, vos relations, votre santé et votre carrière. Il y a d'innombrables choses, grandes et petites, que cette dépendance peut avoir un impact!

1. Dépendance au porno et à la masturbation

Nous pouvons être honnêtes: la masturbation est bien. Se retirer est parfaitement normal et sain dans des limites raisonnables.

Cependant, un effet secondaire évident de regarder une quantité excessive de porno est que vous finissez par vous masturber plus souvent que vous ne devriez probablement.

Cela peut causer une multitude de problèmes que nous aborderons, mais vous devez également savoir qu'une masturbation excessive ou vigoureuse peut en fait causer des blessures au pénis ou au vagin.

2. Diminution de l'excitation sexuelle et augmentation de la dysfonction érectile

Plus vous vous branlez, moins vous devenez sensible.

Il devient plus difficile d'être excité sexuellement, et une masturbation excessive est connue pour jouer un rôle dans la dysfonction érectile. Cela peut nuire à votre capacité à obtenir et à maintenir une érection.

3. Anxiété de performance sexuelle

Le porno peut provoquer une grave anxiété en matière de performance sexuelle.

D'une part, une masturbation excessive peut entraîner une diminution de la sensibilité, ce qui signifie que vous avez besoin de plus en plus de stimulation sexuelle. En termes profanes, il est plus difficile de continuer.

Deuxièmement, le porno peut réellement vous faire être inquiet de vos performances sexuelles par rapport à ce que vous regardez. Cela peut provoquer des sentiments de déception dans votre apparence et vous soucier de vos capacités sexuelles.

4. Diminution du désir de sexe, ce qui peut avoir un impact négatif sur l'intimité dans les relations

Comme nous l'avons mentionné, regarder trop de porno peut avoir des effets néfastes sur le cerveau.

Votre cerveau commence à associer le porno à une excitation sexuelle et en fait la préférence. Vous commencez à devenir moins stimulé par l'acte réel et plus en le regardant simplement.

5. Augmentation de la tolérance

Les études ne sont pas si sûres de celle-ci, mais la logistique de celle-ci a vraiment du sens. Finalement, votre cerveau va se lasser de la même vieille chose.

Ça va vous dire qu'il a besoin de quelque chose différent ou qu'il a besoin pluspour vous sentir stimulé, et vous écouterez parce que vous voulez sentir la dopamine élevée que vous obtenez en frottant une.

6. Préoccupation et un besoin accru de céder aux envie de regarder le porno

Lorsque vous avez l'impression que vous avez besoin de regarder du porno et de vous masturber, vous avez vraiment l'impression que vous devez le faire, et cela ne cesse de s'aggraver.

Vous ressentez des envies fortes que vous ne pouvez pas ignorer, et ils entravent votre vie quotidienne et votre routine. Vos fringales pour regarder le porno interfèrent avec votre vie professionnelle et votre productivité, ainsi que des relations et des activités en dehors du travail.

7. Diminution de l'estime de soi

La comparaison est l'ennemi, mais c'est un effet secondaire involontaire du porno. Le porno peut vous faire remettre en question votre corps, vos performances et votre valeur générale.

8. Une diminution de l'intérêt pour les activités une fois agréables

L'objectif de toute dépendance est de vous isoler, même à partir des choses que vous appréciiez. Le porno peut faire la chose exacte et vous laisser sans être intéressé par vos activités préférées.

Cela peut enlever votre motivation pour faire ces choses ou remplacer la nécessité de faire autre chose par l'envie de se masturber.

9. Diminution de la qualité et de la quantité de sexe dans une relation engagée

Comme discuté, regarder du porno et se masturber trop souvent peut vraiment bousiller votre vie sexuelle réelle.

Votre cerveau développe une préférence pour le porno sur le sexe avec un partenaire, et peut-être que vous trouvez que le sexe normal est moins intéressant que le porno. Il ne respecte pas vos normes, alors vous optez pour le porno à la place.

dix. La pornographie devient un stimulus supernormal

Le porno est un truc. C'est artificiel et littéralement fait pour sembler meilleur que la vraie chose.

À cause de cela, votre cerveau le reçoit différemment en tant que stimulant et le fait plus excitant que le sexe.

Après un certain temps, cependant, votre tolérance se construit et votre stimulation diminue. Vous avez besoin de plus de porno pour vous suivre!

Si vous devez comprendre comment arrêter de regarder du porno, utilisez ces panneaux pour vous aider à décider si vous êtes accro et utilisez nos conseils pour vous aider à lancer l'habitude!