9 façons de faire face lorsque votre ex passe

Qui parmi nous n'a pas traversé une rupture? A l'impression que votre cœur est brisé en un million de pièces. Pire, lorsque votre ex passe, vous ressentez tout en même temps ou rien.

C'est comme être coincé dans une boucle de vérifier constamment leur activité sociale, de passer par de vieilles images et de relier les chats. Se sentir jaloux lorsque votre ex passe à l'anc!

Les ruptures augmentent les niveaux de tension et de stress, la perte d'appétit et le mauvais sommeil. Presque comme si nous étions physiquement blessés et pas seulement émotionnellement blessés. Des études conviennent que le rejet social intense est associé à une douleur physique. Ils l'ont démontré en ayant des gens qui ont récemment connu une vue de rupture indésirable une photographie d'anciens partenaires alors qu'ils pensent être rejetés - des zones activées qui soutiennent les composantes sensorielles de la douleur physique. Alors, comment fait-on le faire? Comment passer après une rupture, surtout lorsque votre ex passe?

Pourquoi ça fait mal quand un ex passe?

Table des matières

• Pourquoi ça fait mal quand un ex passe?
  • 1. Vagues de chagrin
  • 2. Un changement massif dans votre système de soutien
  • 3. Changements drastiques dans les attentes et les plans futurs
  • 4. Regrette et un sentiment de soi secoué
  • La science des sentiments après une rupture
• 9 façons de faire face lorsque votre ex passe
  • 1. Être triste et se sentir blessé est totalement naturel
  • 2. Apporter les distractions
  • 3. Considérez la thérapie
  • 4. Que se souvenir quand votre ex passe - mouvement physique
  • 5. Méditation, journalisation et pleine conscience
  • 6. Prenez-le un jour à la fois
  • 7. Arrêtez de traquer votre ex
  • 8. Détachement et pardon
  • 9. Que faire lorsque votre ex passe rapidement? Voyagez et trouvez vos propres aventures en solo
  • Pointeurs clés

Une étude en 2020 de l'Université du Colorado à Boulder a une solution claire pour se sentir jaloux lorsque votre ex passe. L'étude exprime qu'il est difficile d'obtenir une distance à l'ère numérique. Il peut être presque impossible de passer à autre chose si vous êtes constamment bombardé de rappels à différents endroits en ligne. Même si vous n'avez pas mal à votre ami ou à votre absence ex, vous pourriez toujours trouver leur activité via la page d'un ami commun, soit la fonction de souvenirs qui apparaît pour nous rappeler notre amour passé.

Si vous avez des sentiments comme «voir mon ex avec quelqu'un d'autre me tue», votre meilleur pari lorsque votre ex continue est de faire une pause dans les médias sociaux pendant un certain temps jusqu'à ce que vous soyez dans un meilleur endroit, selon l'étude.

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Avant de parler des façons dont nous pouvons aller de l'avant avec nos vies, il est important de se réconcilier pour la raison pour laquelle cela fait mal lorsque votre ex passe. Cela fait mal parce que lorsque votre ex passe avec quelqu'un d'autre, toutes vos insécurités, vos problèmes d'estime de soi et les craintes commencent à se lever.

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Quelle que soit la raison de la rupture, nous ressentons une angoisse intense et une douleur blessante. Voici les raisons pour lesquelles cela fait beaucoup de mal lorsqu'un ex passe à autre chose:

1. Vagues de chagrin

Lorsque votre ex passe, c'est un monde de blessure. Vous avez perdu quelqu'un que vous avez fièrement appelé votre autre significatif. Quelle que soit la réalité de votre partenaire ou de votre relation, votre amour et votre lien ont persisté. Perdre le sentiment d'aimer quelqu'un et de perdre tout l'amour qu'il vous donne est obligé de vous mettre dans une spirale et ce n'est que le début des étapes du chagrin après une rupture. C'est une amplitude de blessure qui a du mal à mesurer.

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2. Un changement massif dans votre système de soutien

Votre vie avait inclus, jusqu'à présent, un ami et un amoureux qui étaient toujours là pour soutenir et prendre soin de vous. Mais une fois la relation terminée, le rôle conjoint des deux partenaires. Vous devez apprendre à tout faire par vous-même et vous débarrasser du comportement habitué.
Vous avez peut-être toujours vos amis proches avec vous, mais l'amour qu'un partenaire donne est unique.

3. Changements drastiques dans les attentes et les plans futurs

Surmonter une rupture comprend également se réconcilier avec le fait que tous vos plans pour l'avenir et les objectifs vont maintenant changer. Par exemple, vous avez peut-être prévu de vivre ensemble ou de faire un voyage ensemble, ou même de vous marier.

Passer des étapes de la rupture du chagrin vous emmènera dans une montagne russe d'émotions, mais peu à petit, vous devez vous réconcilier avec la réalité. Il est naturel de se sentir ignorant et effrayé de passer à un seul avenir. En plus de cela, lorsque votre ex passe rapidement pendant que vous êtes toujours accroché sur eux, vous êtes rendu sans voix. Toutes vos attentes chutent.

4. Regrette et un sentiment de soi secoué

Cela peut être effrayant lorsque votre ex passe tout de suite. Vous avez obligé des regrets après une relation. Vous rejouez des conversations et des scénarios dans votre tête, essayant de donner un sens à la perspective de votre partenaire. Peut-être que tu étais parfois autoritaire et que tu le regrette maintenant.

Le regret peut apporter l'autocritique et la comparaison, et une voix négative qui dit "mon ex a évolué mais je ne l'ai pas fait". Votre sentiment de soi est forcément remis en question et cela peut entraîner une frustration et un désespoir accrus.

La science des sentiments après une rupture

Nous avons des idées intrigantes de personnes et d'études scientifiques sur les ruptures et comment cela affecte les hommes et les femmes en contraste:

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Une étude de 2019 du Journal of Loss and Trauma a entrepris 286 étudiants de premier cycle qui ont participé à des enquêtes pour identifier les facteurs associés à des résultats positifs et négatifs après une rupture ou une perte romantique. Seulement un quart (22.4%) des relations s'étaient terminées par un accord mutuel. En général, les premières ruptures étaient associées à moins de résultats positifs. Fait intéressant, les effets positifs et négatifs des ruptures étaient:

• 60.1% des intervenants ont ressenti un sentiment de soulagement
• Un sentiment de liberté (53.1%)
• Ne plus être anxieux (42.3%)
• Bonheur (42.0%)
• Tristesse (67.8%)
• Jalousie (33.6%)
• Perte d'estime de soi (30.1%)
• Anxiété (29.7%)

Citations de l'étude:

• Comment vous avez-vous ressenti à la fin de la relation?
  Je me sentais vraiment bouleversé parce que tout était parfait et puis ce n'était pas. J'essayais d'être quelqu'un que je ne suis pas.
• Comment la rupture a-t-elle affecté votre santé mentale?
  Je pensais que quelque chose n'allait pas avec moi à l'époque mais toute l'anxiété a disparu, donc c'était un plus.
• Décrire tout effet positif du fait que la relation a pris fin.
  J'étais dans une relation abusive, donc j'étais heureux d'être absent, prêt à passer à autre chose et je suis devenu plus indépendant aussi.

Un utilisateur de Reddit a partagé ses mots de sagesse: «Pourquoi se concentrer sur le rétroviseur lorsque vous avez une autoroute entière de possibilités juste devant vous?"Un autre utilisateur de Reddit a partagé son histoire de déménagement:« La semaine dernière, je me suis réveillé dans une panique. J'avais continué. Mes sentiments pour lui sont partis. Plus de 4 ans sont maintenant derrière moi. Je me sens indifférent. J'ai tellement grandi depuis, je suis une personne complètement différente. J'ai l'espoir, heureux et excité pour l'avenir."

Plus encore, une étude récente publiée dans le journal social psychologique et de la personnalité des sciences, a découvert que les hommes voient leurs ex-partenaires plus favorablement que les femmes. Après la rupture, les femmes s'engagent dans une adaptation plus constructive que les hommes, ce qui donne aux femmes des sentiments de fermeture plus forts, y compris une plus grande assurance que leur ex n'était pas un bon partenaire pour eux.

Les hommes restent souvent émotionnellement attachés longtemps après la rupture, sont moins susceptibles de croire que leur ex ne leur avait pas raison et à conserver un coin doux. Alors n'oubliez pas de faire le travail que vous vous devez même lorsque votre ex passe. Une coupe de cheveux peut être thérapeutique, mais comment gérer les troubles? Que faire lorsque votre ex passe rapidement?

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9 façons de faire face lorsque votre ex passe

Vous n'étiez pas encore au-dessus de la rupture percutante, et soudain, vous prenez un autre coup lorsque votre ex passe. Faire face à tout cela est l'enfer et vous ne vous trompez pas. Nous l'avons tous ressenti quand quelqu'un dit: «Voir mon ex avec quelqu'un d'autre me tue."

Voici ce qu'il faut se rappeler lorsque votre ex passe. Cela peut sembler effrayant, douloureux et choquant au début, mais comme vous vous laissez triste et ressentez toutes les émotions qui l'accompagnent, vous pouvez avoir la paix dans le fait que ce qui s'est passé a dû, que vous pouvez être mieux sans chacun de chacun autre. La séparation a peut-être été la pire, mais les choses ne restent pas les mêmes pour toujours. Préparez-vous à embrasser les étapes d'une rupture.

De meilleurs jours sont à venir. Voici quelques façons de faire face lorsque votre ex passe:

1. Être triste et se sentir blessé est totalement naturel

Cue le permis de conduire d'Olivia Rodrigo, activez votre liste de lecture de rupture avec toutes vos tristes chansons et films de rupture préférés et laissez-vous pleurer et ressentez tout. Voici ce qu'il faut rappeler lorsque votre ex passe - votre douleur a besoin d'une sortie. Après ce qui s'est passé, les larmes sont inévitables. Pour faire face à votre perte, vous devez traiter toutes les blessures, vous soutenir tout au long du processus, ainsi que le confort et vous apaiser.

Vous pouvez toujours appeler un ami proche avec qui vous vous sentez en sécurité pour partager votre douleur et alléger la charge. Cela rendra même votre lien plus fort. Il est essentiel de prendre un peu de temps et de pleurer pour passer à autre chose, en particulier à partir d'une relation toxique.

2. Apporter les distractions

C'est une chose lorsque votre ex passe à autre chose mais un autre lorsque votre ex passe devant vous. Des distractions saines sont nécessaires pour briser nos boucles de pensée dans lesquelles nous sommes coincés dans un mode d'inaction et ont tendance à se sentir drainés.

Vous distraire en faisant quelque chose que vous aimez, par exemple, en lisant un livre, en terminant des travaux en attente, en terminant les tâches ménagères ou en vous promenant dans un parc. Portez votre attention à vous autour de vous qui se passe toujours et un monde entier là-bas inexploré.

3. Considérez la thérapie

Parfois, la fin d'une relation est une rupture désagréable. Vous pouvez voir les côtés sombres, voire violents, de votre partenaire. C'est normal de s'effondrer un peu surtout si vous n'avez pas la bonne voix autour de vous. Vous pourriez vous retrouver isolé et vous ne savez pas quelle est la bonne chose à faire.

De plus, lorsque votre ex passe avec quelqu'un d'autre, vous finissez par ressentir comment il peut continuer sa vie, alors que vous êtes toujours coincé. Il est naturel d'avoir besoin de quelqu'un pour en parler, comme un expert qui peut vous aider à mieux vous comprendre et vous guider tout au long de votre parcours de guérison. Inutile de dire que les ruptures sont traumatisantes et parfois nous avons besoin d'un soutien supplémentaire pour passer le voyage de guérison. Apprendre à faire face aux émotions fortes qui viennent après une rupture, seront la guérison.

4. Que se souvenir quand votre ex passe - mouvement physique

Exercer! Les études montrent que les avantages pour la santé de l'exercice régulier comprennent une amélioration de divers aspects qui sont liés à une meilleure santé mentale, un meilleur sommeil, une atténuation du stress, une amélioration de l'humeur et des niveaux d'énergie et un bien-être général. Alors, allez vous promener pour votre santé mentale.

5. Méditation, journalisation et pleine conscience

Nous avons appris pourquoi ça fait mal quand votre ex passe, mais surmonter une rupture signifie également plonger dans ce qui n'a pas fonction. Principalement, vous essayez d'apprendre de nouvelles perspectives, de changer vos réactions et de comprendre la relation et les problèmes plus profondément.

La pleine conscience, la méditation et la journalisation sont toutes des pratiques de guérison qui, si elles sont faites régulièrement, vous aident à vider votre esprit, à rester présent et à vous concentrer sur la tâche à accomplir, et à aider à abandonner tous les fardeaux et négativités.

6. Prenez-le un jour à la fois

Lorsque votre ex passe tout de suite, c'est presque comme s'ils se moquaient de nous. Pourtant, comprendre que leurs actions ne sont qu'une projection de leurs émotions et non une attaque personnelle contre nous est important. Acceptez la situation et continuez avec un sourire. Le nœud de la situation est une acceptation complète et de devenir une meilleure version de nous-mêmes.

Cela n'arrivera pas du jour au lendemain, vous devez faire le travail impliqué et réapprendre vos bons aspects ainsi que désapprendre la toxicité. Chaque jour, faites quelque chose que vous aimez même si ce n'est que pour cinq minutes, et voyez votre vie changer tant que vous êtes cohérent.

7. Arrêtez de traquer votre ex

«Mon ex a évolué mais je ne l'ai pas fait!»- une plainte de tant de. Notre monde numérique facilite le fait de nous montrer les activités de tous ceux que nous connaissons avec juste un robinet et un glissement. Il n'est pas sain de tomber dans une spirale de traque de votre ex sur plusieurs plates-formes pour quelque raison que ce soit. Quelque chose qui est conclu doit être laissé pour compte. Nous ne pouvons pas toujours espérer que les choses soient comment nous aimerions qu'ils soient, peut-être que notre avenir est quelque chose que nous ne pouvons même pas encore comprendre. Si vous vous demandez si vous devez bloquer votre ex, vous devriez probablement!

8. Détachement et pardon

Les enseignements bouddhistes définissent le détachement comme une forme saine de passer d'une personne ou d'une situation. Il est important de pardonner à votre ex, quelle que soit la situation, non pas pour leur bien, mais pour le vôtre. Vous devez abandonner le fardeau supplémentaire que vous portez, vous n'avez pas à conserver la douleur. Plutôt, ressentez-le et laissez-le partir.

Se sentir jaloux lorsque votre ex qui passe vient naturellement, mais nous devons comprendre que la comparaison de nos vies avec d'autres personnes nous apporte seulement de l'agonie. Finalement, pardonnez, détachez et passez à autre chose.

9. Que faire lorsque votre ex passe rapidement? Voyagez et trouvez vos propres aventures en solo

Un camp d'entraînement de rupture pour que vous puissiez passer la vie au niveau supérieur. Rappelez-vous le film manger Pray Love. Après huit ans de mariage, Elizabeth se rend compte qu'elle ne peut pas continuer à se marier malheureusement. Quelque chose en elle instille un sentiment d'agitation. Elle se lance dans un voyage pour redécouvrir son vrai moi. L'une des meilleures choses à faire après une rupture sera sûrement un voyage en solo auto-satisfaisant où vous pouvez prendre votre temps pour guérir et comprendre votre prochain déménagement.

Rien ne peut vous empêcher de s'épanouir dans la meilleure version de vous-même, même lorsque votre ex passe avant vous. Une occasion de recommencer, de se débarrasser des vieux fardeaux et de construire une relation authentique avec vous-même attend.

Nous avons appris au fil du temps que des émotions fortes et des situations difficiles, quelle que soit la difficulté, faites ressortir le meilleur des États-Unis. Nous avons tendance à devenir plus matures, à ressentir clairement les choses et à nous comprendre mieux après chaque instance. Notre peur se dissipe et nous réalisons enfin que la vie est éphémère. Vous n'êtes peut-être pas bien aujourd'hui, mais tout ira bientôt.

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Pointeurs clés

• La science souligne comment les émotions fortes que vous ressentez pendant le rejet social comme les ruptures sont étroitement liées aux mêmes composantes sensorielles que la douleur physique
• Des études ont également découvert que les hommes ont des sentiments plus favorables envers leurs ex tandis que les femmes sont plus proactives pour prendre des mesures pour se détacher et passer de manière saine, ce qui n'est pas le cas pour les hommes qui masquent généralement leur douleur
• Passer de votre ex se sent comme une triste publicité qui prend vie. La vie est terne et tout vous fait vous sentir triste ou engourdi. Vous passez par toutes les étapes du chagrin
• Passer à autre ne pas être facile mais vous en arriverez à l'accepter. Prenez les choses au jour le jour, pleurez autant que vous le souhaitez, faites de nouvelles habitudes - accédez à de nouvelles distractions saines comme l'exercice, la journalisation, la méditation, la danse ou parlez à un thérapeute qui peut vous aider à naviguer dans l'essaim de sentiments écrasants

Le voyage de guérison de tout le monde varie de l'autre, certaines personnes préfèrent élaborer la douleur, tandis que certains veulent des vacances dans les montagnes. Tout ce qui fonctionne pour vous, respectez-le et laissez-le vous transformer pour le mieux.

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