9 conseils d'experts sur la façon de gérer un conjoint narcissique

Chaque mariage a ses hauts et ses bas, mais lorsque vous avez un mari ou une femme narcissique, vous pouvez finir par vous sentir invisible dans la relation et les «hauts» pourraient être rares. Étant donné qu'une personne narcissique est souvent en train de nier sa réalité et de résister obstinément à la réparation, avoir une relation fonctionnelle avec eux est presque impossible. Cependant, si pour une raison quelconque, s'éloigner n'est pas une option pour vous, apprendre à gérer un conjoint narcissique pourrait peut-être vous aider à en faire une union viable - autant que possible.

Oui, être marié à un narcissique peut être atrocement douloureux. Leur manque d'empathie pourrait vous dérouter. Vous aurez les mêmes combats encore et encore, et vous vous retrouverez toujours à la fin de la responsabilité et des accusations. Rien de ce que vous faites n'est jamais assez bon, vous vous souvenez toujours des nombreuses façons dont vous échouez. Tout ce que vous voulez, c'est une petite considération mais c'est la seule chose qu'ils ne sont pas capables d'offrir. Et quand le prochain combat roulera parce que vous ne leur avez pas prêté «assez d'attention», le cycle recommencera. C'est juste le modèle des relations narcissiques.

Lorsque les querelles et l'inconsidération flaging deviennent trop à gérer, vous pourriez finir par vous sentir impuissant, piégé même. Alors, comment gérez-vous tout cela sans le laisser se transformer en détresse psychologique comorbide? Avec l'aide du psychologue clinicien Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondateur de Kornash: The Lifestyle Management School, qui se spécialise dans le counseling en couple et la thérapie familiale, vous aidons à comprendre comment gérer un conjoint narcissique afin que vous ne vous sentez pas l'impression qu'il n'y a aucun moyen de sortir.

Qu'est-ce que le trouble de la personnalité narcissique?

Table des matières

• Qu'est-ce que le trouble de la personnalité narcissique?
• 5 signes de coup sûr Vous avez un conjoint narcissique
  • 1. Ils ne peuvent pas faire de mal 
  • 2. Ils ont une idée grandiose d'auto-importance 
  • 3. Vous les rassurez constamment de leur grande taille
  • 4. Ils s'attendent toujours à un traitement spécial, peu importe où ils sont
  • 5. Ils ne peuvent pas cesser de parler de leurs réalisations (qu'ils exagèrent)
• 9 conseils d'experts sur la façon de gérer un conjoint narcissique
  • 1. Dites à votre conjoint ce que vous ressentez 
  • 2. Reconnaître la manipulation 
  • 3. Trouvez votre système de support 
  • 4. Avoir des attentes réalistes 
  • 5. Accepter leurs limites et travailler autour d'eux 
  • 6. Tenez votre terrain, mais choisissez vos batailles
  • 7. Faites-leur savoir ce qui va et ce qui n'est pas
  • 8. Travaillez sur votre confiance en vous et votre estime de soi
  • 9. Demander des conseils 
  • Pointeurs clés

Pour pouvoir comprendre comment gérer un conjoint narcissique, vous avez d'abord besoin d'un aperçu de la façon dont leur esprit fonctionne et pourquoi, et comment il se manifeste dans leur comportement dans les relations. À cette fin, jetons d'abord un coup d'œil à ce qu'est le trouble de la personnalité narcissique.

Le trouble de la personnalité narcissique est un problème de santé mentale où la personne affectée a un sens gonflé de soi ou une vision déraisonnablement élevée de sa propre importance. Ceci est associé à un manque absolu d'empathie, ce qui entraîne une incapacité à se soucier ou à comprendre les sentiments des autres. Ces deux aspects combinés peuvent amener les narcissiques à afficher un comportement extrêmement égoïste dans leurs relations.

Devaleena explique: «Les gens narcissiques ont un besoin intense d'admiration et d'attention et peuvent se sentir déçus ou mécontents lorsqu'ils sont refusés cette admiration ou un traitement spécial. Cela peut les leur sentir insatisfaits ou insatisfaits dans leurs relations."

Selon la recherche, le trouble de la personnalité narcissique affecte jusqu'à 6.2%. de la population et est légèrement plus répandu chez les hommes. Le comportement négatif résultant des tendances narcissiques affecte presque tous les aspects de la vie d'une personne, que ce soit professionnel ou personnel. Cependant, il est peut-être le plus fortement ressenti dans leurs connexions intimes et romantiques où leur partenaire se retrouve à la fin du comportement abusif à des degrés, des nuances ou de l'intensité variables.

Pour comprendre une personnalité narcissique dans son intégralité, il est également important d'accéder à la cause profonde de ce modèle. Expliquant les origines du comportement narcissique, Devaleena dit: «Ces personnes semblent extrêmement confiantes, cependant, que la confiance et l'assurance ne sont rien d'autre qu'un masque pour cacher leur faible estime de soi et leur insécurité. Ce faible sentiment d'estime de soi est souvent enraciné soit dans un traumatisme infantile de négligence émotionnelle, soit même de violence émotionnelle, soit d'une éducation extrême."

Tout cela semble-t-il relatable ou vrai pour votre conjoint? Si c'est le cas, vous pouvez remarquer les traits narcissiques suivants:

• Un sentiment de soi gonflé
• Un besoin accru d'attention
• Prospérer sur l'admiration
• Manque d'empathie total
• Un sentiment d'être supérieur aux autres
• Comportement intime
• Incapacité à gérer le succès des autres
• Comportement jaloux
• Attacher une importance excessive aux notions de beauté, de pouvoir, de brillance, de succès
• Un sentiment de vanité
• Mal à maintenir les relations intimes à long terme

Maintenant, il est important de garder à l'esprit que, comme tout autre état de santé mentale, le trouble de la personnalité narcissique ne peut pas être caractérisé en absolu. Il opère généralement sur un large éventail, et il y a de fortes chances que même si vous avez un mari ou une femme narcissique, il / elle peut ne pas afficher tous ces traits de comportement. Confus? Regardons certains des signes clairs d'un partenaire narcissique pour vous aider à gagner plus de clarté sur la question.

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5 signes de coup sûr Vous avez un conjoint narcissique

Bien qu'il puisse sembler que nous sommes tous mariés à la personne la plus égoïste d'avoir jamais existé, un diagnostic erroné de narcissisme peut être presque aussi fatal que de ne pas y assister. Tous les comportements égocentriques ne correspondent pas au narcissisme. La personnalité narcissique a certains facteurs déterminants clés. Il est important de les comprendre et d'évaluer si vous les voyez dans votre partenaire avant de vous convaincre que vous avez une femme ou un mari narcissique. 

Donc, avant de nous lancer dans la façon de gérer un conjoint narcissique, jetons un coup d'œil aux signes classiques des tendances narcissiques afin que vous sachiez à quoi vous traitez: 

1. Ils ne peuvent pas faire de mal 

«La première chose à considérer dans un conjoint narcissique est qu'ils ne prennent jamais la responsabilité de leurs actions, ils sont toujours. Il y a toujours beaucoup de changements de blâme dans la relation car ils ne peuvent pas accepter de perdre un argument », explique Devaleena. 

Si vous êtes en colère contre votre partenaire parce qu'il ne vous a pas parlé depuis des semaines, c'est de votre faute parce que vous "n'avez pas fait d'effort". S'ils oublient les clés de la voiture en sortant, c'est de ta faute parce que tu ne leur ai pas rappelé. L'un des problèmes de mariage narcissique les plus courants est le fait qu'un tel manque de responsabilité conduit toujours à des querelles constantes.

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2. Ils ont une idée grandiose d'auto-importance 

«Une personne narcissique a un sentiment particulier de droit et croit que le monde lui doit quelque chose. Cela peut également être un déguisement où ils oscillent entre l'importance de soi flagrante et le jeu des victimes lorsqu'ils pensent que ce sont des âmes impuissantes qui ont eu un accord brut dans la vie. Il devient alors le devoir moral des gens qui les entourent de répondre à ce qui ne va pas bien dans leur vie. Et si vous ne répondez pas à leurs besoins, vous êtes un parmi ceux qui leur ont fait du tort », explique Devaleena.

Cette ruse narcissique vulnérable n'est rien d'autre qu'un moyen pour eux de les retirer les projecteurs. Que votre partenaire narcissique joue sa perception plus grande que nature de soi ou agit comme la victime, vous serez invariablement poussé dans l'arrière-plan. Le partenaire se sentant invisible, inconnu ou carrément invisible, est un schéma commun dans les relations narcissiques.

3. Vous les rassurez constamment de leur grande taille

«Ils ont besoin d'éloges, d'admiration et d'adoration de leurs conjoints tout le temps. Ils doivent constamment entendre à quel point ils sont formidables dans tout ce qu'ils font. Ils pêchent pour des compliments chaque fois qu'ils obtiennent. Pour eux, les mots d'affirmation ne sont pas seulement un geste doux, c'est la seule forme de communication acceptable », explique Devaleena.

Si vous ne les félicitez pas pour quelque chose qu'ils ont fait au travail au moins une demi-douzaine de fois, ils vont être bouleversés à ce sujet. Si vous ne leur dites pas à quel point vous les aimez et pourquoi trois fois par jour, ils vont penser que vous ne le faites pas. Comme vous pouvez probablement le dire maintenant, comprendre comment gérer un conjoint narcissique n'est pas aussi simple que possible de construire et de maintenir des relations saines.

4. Ils s'attendent toujours à un traitement spécial, peu importe où ils sont

«Peu importe où ils se trouvent, ils s'attendent à un traitement spécial partout. Et s'ils ne leur donnent pas ce soin et l'attention particuliers, ils voudront quitter ou lancer un ajustement tout le temps. Même si c'est important pour vous, ils n'envisageront pas de rester parce qu'ils ne sont pas traités comme ils le pensent », explique Devaleena.

Peu importe qu'ils rencontrent vos amis, des gens qu'ils n'ont jamais rencontrés auparavant, ou même s'ils sont dans un nouveau pays. S'ils ne sont pas le centre d'attention ou si leurs «besoins» inventés ne sont pas pris en charge, ils sont déjà bouleversés. Bien sûr, à l'origine de tout cela se trouve une fragile estime de soi qui doit constamment être renforcée par les gens autour d'eux, mais constamment en train de se plier à leurs besoins peut rendre difficile l'empathie avec les troubles intérieurs de votre partenaire narcissique ou même comprendre où ils ' venant de.

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5. Ils ne peuvent pas cesser de parler de leurs réalisations (qu'ils exagèrent)

«Une caractéristique révélatrice du narcissisme grandiose est la tendance à exagérer les réalisations et les talents. Un mari ou une femme narcissique peut s'attendre à ce que vous les entendiez constamment se vanter des choses qu'ils ont pu faire. Peu importe si des décennies se sont écoulées; Ils vont répéter l'histoire chaque fois qu'ils obtiennent. Ils s'attendront à ce que leurs conjoints soient d'accord avec eux et éloquent à nouveau des éloges.

«Si vous ne le faites pas, ils sont offensés. Et comme ils n'ont aucune compréhension des stratégies de résolution de conflits saines, les combats deviennent méchants. Les narcissiques réagissent souvent très mal aux critiques. Ils sont absolument fermés à toute sorte de critique, même si c'est le plus constructif. C'est parce qu'ils pensent qu'ils sont toujours juste et supérieurs à vous », explique Devaleena.

Si vous vivez avec un narcissique, vous avez probablement entendu les mêmes vieilles histoires de leurs triomphes encore et encore. Dieu ne plaise pas, vous dites quelque chose comme: «Je sais, tu m'as déjà dit» parce que ça ne finira pas bien pour toi. De la violence verbale à un traitement de scénario et un traitement silencieux, ils viendront à vous avec toutes les armes de leur arsenal.

Maintenant que vous savez à quoi ressemblent les signes classiques de quelqu'un avec NPD, il est temps de comprendre comment rester dans un mariage qui vous a fait sortir vos cheveux. Ne vous inquiétez pas, ces conseils d'experts s'assureront de ne pas finir par devenir chauve.

9 conseils d'experts sur la façon de gérer un conjoint narcissique

Vivre avec une femme ou un mari narcissique à son départ n'est pas une option ne signifie pas que vous n'êtes pas condamné à une vie d'invalidation et de déménagement. Bien que leur attitude de joueur de victime puisse leur faire croire qu'ils ont été confrontés à la vie, c'est en fait vous qui devez supporter le brunt. Supprimer les abus narcissiques (et oui, de telles relations deviennent presque toujours abusives) peuvent avoir un impact massif sur vos propres émotions, santé mentale et sens de soi.

Lorsque vous êtes constamment ridiculisé, soumis à un comportement manipulateur comme l'éclairage au gaz narcissique ou la clandestinité, vous avez dit que vous n'êtes pas assez bon et que vous êtes laissé à marcher sur les coquilles d'œufs autour de votre partenaire, votre estime de soi et votre confiance peuvent toucher le fond et que vous pouvez être laissé aux prises avec des problèmes comme l'anxiété ou le stress post-traumatique. Cependant, c'est entre vos mains de prioriser l'auto-préservation et de ne pas laisser la détresse psychologique comorbide faire des ravages.

Contrairement à votre conjoint narcissique, vous ne pouvez pas simplement vous asseoir et vous plaindre de l'injustice auquel vous êtes confronté. Vous devez prendre en charge la situation et trouver un moyen de vous protéger des dommages émotionnels que votre mari / femme narcissique peut vous causer. Nous vous apportons quelques conseils soutenus par des experts sur la façon de gérer un conjoint narcissique pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre mariage:

1. Dites à votre conjoint ce que vous ressentez 

Les problèmes de mariage narcissiques vous rongeront et votre conjoint ne le saura même pas à moins que vous ne lui communiquiez vos sentiments. Un narcissique ne pense pas à la façon dont ses actions affectent ceux qui les entourent ou le fait qu'ils peuvent anéantissant l'estime de soi de leur partenaire. Ils ne sont pas très gênés par les répercussions jusqu'à ce qu'ils les affectent également. Il y a de fortes chances que votre conjoint soit inconscient des dommages qu'ils causent à votre santé mentale.

La première étape vers la sauvegarde de vous de la violence émotionnelle à laquelle un narcissique peut vous soumettre est de parler. De manière non hostile, essayez de mettre en avant les choses que vous ressentez. Puisque vous n'êtes pas affaire à la personne la plus simple à laquelle parler, vous devrez peut-être apaiser un peu son ego avant de vous y rendre. Faites-leur savoir ce qui vous dérange et ce que vous aimeriez faire différemment. Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez mettre votre point de vue à votre femme / mari narcissique:

• Je t'aime tellement, mais quand tu ne m'écoutais pas, ça me fait du mal parce que…
• J'adore quand tu partage les choses avec moi, mais je veux aussi te dire ce qui se passe dans ma vie. Que diriez-vous de démarrer le temps pour échanger des histoires sur la journée de l'autre
• J'admire à quel point vous êtes passionné par les choses qui comptent pour vous, mais quand vous perdez votre sang-froid, cela me laisse inquiet et effrayé.
• Je pense que nous devrions discuter de nos problèmes lorsque nous sommes tous les deux dans un état calme 

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2. Reconnaître la manipulation 

«Les narcissiques sont invariablement de grands manipulateurs. Étant marié à un, vous avez peut-être été manipulé avec succès sans même vous en rendre compte. Une fois que vous avez aperçu comment fonctionne ce comportement manipulateur, il y a de fortes chances de se remettre des effets du narcissisme. Mais la prise ici est de reconnaître comment ils tissent leur magie et vous mettent sous leur charme », explique Devaleena.

Pour pouvoir repérer la manipulation narcissique dans votre relation, vous devez commencer à prêter attention aux petites choses que votre conjoint peut faire pour exercer un contrôle sur vous et comment vous répondez à ces derniers, par exemple: 

• Tombe-tu pour la carte victime qu'ils finissent par utiliser? 
• Avez-vous tendance à céder à leurs demandes incessantes? 
• Vous sentez-vous coupable de mettre vos propres besoins en premier?
• Vous font douter votre propre version de la réalité? 
• Pensez-vous que vous ne pouvez plus dire le bien du mal sans l'approbation de votre partenaire?

Une fois que vous pouvez voir à travers les tactiques de manipulation et de contrôle, vous vous rendrez compte que le fondement de votre relation est faible. Alors que cette réalisation s'enfonce, vous trouverez en vous-même de vous libérer de ce cycle d'abus narcissiques. 

3. Trouvez votre système de support 

Lorsque vous essayez de comprendre comment gérer un conjoint narcissique, vous devez prêter attention à la façon dont vous avez mis la touche de vos besoins et que vous voulez toujours - tout comme votre conjoint voulait que vous le vouliez. Un partenaire narcissique prospère sur l'isolement de leur autre significatif de leurs proches afin qu'ils puissent être le centre de l'attention. Il joue directement dans leurs tendances égocentriques.

Maintenant que vous pouvez voir à travers les tendances narcissiques de votre partenaire, sachez que vous allez avoir besoin de tout le soutien et la force que vous pouvez rassembler pour y faire face. Alors, commencez par établir des limites saines afin que vous puissiez faire de la place pour d'autres personnes dans votre vie. «Construisez votre système de soutien, votre escouade encourageante, votre propre pack. C'est presque une nécessité d'avoir des gens autour de vous en qui vous pouvez faire confiance lorsque vous rencontrez des problèmes de mariage narcissiques », explique Devaleena.

Voici quelques façons de commencer à nourrir les relations qui peuvent être tombées du côté et construire votre système de soutien:

• Dites à votre partenaire: «Vous savez à quel point j'aime passer du temps avec vous, mais mes amis et ma famille me manquent aussi. Je voudrais mettre du temps pour eux chaque semaine » 
• Frappez vos amis et votre famille, et faites-leur savoir beaucoup que vous les avez manqués et que votre regret a perdu le contact
• Quelle que soit la réaction de votre conjoint (il y a de fortes chances qu'ils boudèrent ou jettent une crise de sifflement), suivez votre plan pour prendre du temps pour les amis et la famille 
• Une fois que vous avez reconstruit votre lien avec eux, petit à petit, partagez vos difficultés avec eux et s'appuyez-vous sur eux pour un soutien émotionnel 

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4. Avoir des attentes réalistes 

Bien que ce ne soit que la nature humaine de s'attendre à ce que les choses s'améliorent tôt ou tard, il est également important de comprendre que le NPD est un état mental qui modifie la façon dont une personne pense et se comporte, et s'attendre à ce qu'ils changent du jour au lendemain. 

«Il est naturel que quiconque dans une relation ait beaucoup d'attentes de son partenaire. Mais lorsque vous êtes marié à un narcissique, il est très important d'apprendre à gérer vos attentes. Ne confondez pas un conjoint narcissique avec quelqu'un qui tient ses promesses, cette personne va vous blesser régulièrement, souvent sans même s'en rendre compte », explique Devaleena. 

Lorsque vous avez affaire à un mari / femme narcissique, vous devrez changer la façon dont vous parlez autour d'eux, afin qu'ils ne se sentent pas offensés. Cependant, il est également important de noter que vous ne devez pas céder à leurs demandes. Bien que vous deviez gérer vos attentes dans cette relation, la seule façon de rester dans le mariage est que vous puissiez travailler ensemble pour améliorer les choses. Voici à quoi peuvent ressembler les attentes réalistes d'un partenaire narcissique: 

• Attendez-vous à ce qu'ils vous remettent et soient déraisonnables
• Attendez-vous à ce qu'ils vous détestent pour avoir suggéré quelques changements
• Sachez qu'ils peuvent ne pas être en mesure de tenir les promesses qu'ils vous font 
• Sachez qu'ils ne feront pas un effort pour changer à moins que leur image publique soigneusement créée soit menacée 
• Attendez-vous à un comportement abusif et préparez-vous à y faire face en fixant des limites claires 
• Attendez-vous à ce qu'ils marchent sur vous mais apprenez à baisser le pied et à repousser le plus subtilement possible

5. Accepter leurs limites et travailler autour d'eux 

«Si vous vivez avec un narcissique lorsque vous partez n'est pas une option, vous devez comprendre les limites de l'autre et travailler autour d'eux. N'essayez pas de les changer du jour au lendemain ou d'être hostile envers eux pour les choses qu'ils disent. Dans la plupart des cas, ils ne répondront pas à vos considérations », explique Devaleena.

Sont-ils ennuyés lorsque les gens d'un groupe ne font pas attention à eux? Essayez de mentionner quelque chose qu'ils ont fait récemment, alors les gens commencent à leur parler. Hésitent-ils à aller à cette pièce que vous vouliez aller pour toujours? Dites-leur à quoi ils ressembleront à un meilleur conjoint car ils font quelque chose pour vous, leur montrent donc comment cela les profite aussi.

Bien que cela puisse sembler injuste, vous devez accepter les limites de cette personne et les contourner si vous voulez qu'il y ait une paix dans votre maison. Si vous les blâmez constamment pour les choses qu'ils font de mal, car ils manquent d'empathie pour voir d'où vous venez, cela ne fera que se traduire par un match hurlant.

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6. Tenez votre terrain, mais choisissez vos batailles

«Il est très important de savoir quelles batailles méritent d'être combattues et lesquelles ne sont pas. Si vous essayez de vous battre avec votre femme / mari narcissique pour prouver votre point, vous finirez par être blessé physiquement ou émotionnellement. Cela ne fera pas de bien et votre famille », dit Devaleena. 

La clé pour comprendre comment gérer un conjoint narcissique est de savoir quand tenir votre terrain et quand laisser votre conjoint s'en tirer avec son comportement, peu importe à quel point. Se livrer à des matchs crier sur chaque petite chose ne fera que le ressentiment dans le mariage sans vous aider à résoudre aucun problème. Parfois, vous pouvez choisir de vous éloigner ou d'ignorer les accusations lorsque vous vous battez pour quelque chose de mesquin, comme ce temps, vous ne les avez pas assez loués pour quelque chose qu'ils ont fait.

Mais quand un combat éclate sur quelque chose d'important comme votre enfant, votre estime de soi ou votre sécurité financière, vous devez tenir votre terrain. Vous pourriez être tenté de prendre le blâme pour rétablir la paix dans la maison, mais de cette façon, vous les encouragerez à vous manquer de respect à l'avenir. Si vous ne voulez pas laisser un conjoint narcissique, vous devez leur faire savoir que vous ne les laisseras pas marcher sur vous.

7. Faites-leur savoir ce qui va et ce qui n'est pas

«Pour être en mesure de fixer des limites saines, vous devez établir avec vous-même ce qui est acceptable et ce qui n'est pas en ce qui concerne la façon dont les autres vous traitent. Combien de respect est trop? Où tracez-vous la ligne? Plus tôt vous répondez à ces questions vous-même, le plus tôt vous pourrez le communiquer », explique Devaleena.

Un conjoint narcissique n'apprécie pas votre espace personnel et votre intimité. Ils peuvent se sentir en droit de vous dire quoi penser ou quoi faire car il rencontre leurs caprices et ses fantaisies. Ils peuvent passer par votre téléphone, vous prendre pour acquis et ne pas se soucier de l'espace personnel que vous avez demandé. Puisqu'ils n'ont aucun sens des limites, il est important de leur faire savoir ce qui va et ce qui n'est pas. Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez tracer une ligne dans le sable avec votre partenaire narcissique: 

• Quand tu passons par mon téléphone, ça me donne l'impression que tu ne me fais pas confiance. Je m'attends à ce que vous ne fassiez pas ça 
• plus 
• Je veux passer le week-end avec mes amis
• Je voudrais un accès égal à notre compte conjoint, sans lui, je me sens financièrement peu sûr 
• C'est blessant quand vous vous moquez de moi devant nos amis / enfants / famille. Je ne m'engagerai plus dans de telles conversations

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8. Travaillez sur votre confiance en vous et votre estime de soi

Lorsque vous vivez avec un narcissique, la violence verbale constante, le traitement silencieux ou les injures dans la relation peuvent ronger votre confiance. Ne laissez pas leur idée grandiose d'auto-importance vous faire croire qu'ils sont supérieurs à vous. Rappelez-vous que cette perception est une création de la personnalité narcissique de votre partenaire et n'a rien à voir avec les faits ou la réalité. Vous pouvez utiliser des affirmations positives pour contrer le comportement manipulateur et les abus émotionnels auxquels vous êtes soumis. Voici quelques exemples:

• Quand votre partenaire vous gêne, dites-vous: «Je sais ce qui s'est passé, je connais ma réalité. Mon partenaire me ment » 
• Lorsque votre partenaire vous rabaisse, dites-vous: «Je suis beau / capable / fort» (ou tout ce qu'il vous attaque)
• Lorsque votre partenaire se déchaîne, dites-vous: «Je ne me pencherai pas à son niveau. Je suis meilleur que ça "
• Lorsque vous travaillez sur votre confiance et votre estime de soi, vous feriez mieux de vous tenir le vôtre lors de laides confrontations. 

Vous serez moins enclin à être éclairé dans votre relation. Trouvez votre pied, votre vie n'est pas définie par le fait que vous êtes marié à un narcissique.

9. Demander des conseils 

Comme nous l'avons mentionné, le trouble de la personnalité narcissique est un trouble de la santé mentale. Bien que vous puissiez penser que grâce à un effort continu, vous réussiriez à «réparer» votre partenaire, un thérapeute professionnel de la santé mentale sera mieux en mesure d'aider votre partenaire à travers des pratiques comme REBT ou CBT.

Lorsque vous trouvez comment gérer un conjoint narcissique affectant négativement votre santé mentale ou physique, les conseils individuels peuvent également vous aider. Avec l'aide de la thérapie des couples et des séances individuelles, vous verrez les choses s'améliorer au fil du temps. Si vous êtes marié à un narcissique ou envisagez une thérapie pour tout problème lié à la santé mentale, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology est là pour vous aider à traverser chaque étape du chemin.

Pointeurs clés

• Vivre avec un partenaire narcissique peut être atrocement difficile car ils manquent d'empathie
• Une personnalité narcissique est également caractérisée par un sentiment gonflé de soi, un besoin exagéré d'attention et d'admiration, et un mépris complet pour les sentiments des autres
• Traiter avec un mari / femme narcissique peut être extrêmement préjudiciable à votre santé mentale et à votre bien-être émotionnel
• Si s'éloigner n'est pas une option, vous pouvez trouver un moyen de rendre votre mariage plus supportable en fixant des limites claires, en choisissant vos batailles et en sachant quand tenir votre terrain, en construisant un système de soutien et en cherchant de l'aide lorsque vous gérez tout seul accablant

Bien sûr, le mariage n'est jamais facile. Mais quand vous êtes avec quelqu'un qui pense constamment être plus important que vous ne le serez jamais, l'appeler «difficile» est un euphémisme. Maintenant que vous savez comment gérer un conjoint narcissique, j'espère que vous pourrez trouver le genre d'amour que vous avez aspiré. 

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