9 étapes soutenues par des experts pour faire face à Stonewalling dans une relation

Chaque relation passe par sa juste part de défis. Il faut beaucoup d'efforts, une bonne communication et une patience pour construire une relation saine et durable. Les partenaires peuvent ne pas voir les yeux sur beaucoup de choses, mais c'est ainsi qu'ils gèrent ces différences et se réunissent en couple qui compte. Cependant, si un partenaire se rend auprès de l'incommade.

Pour le inconscient, Stonewalling donne essentiellement à votre partenaire le traitement silencieux. Un tel modèle de comportement toxique peut avoir des effets à long terme sur la relation ainsi que sur les deux parties impliquées, en particulier celle de la réception. Nous avons parlé à Avantika Tripathi, spécialisée dans l'anxiété sociale, la gestion du stress, la pleine conscience et les conseils relationnels par la thérapie rationnelle et émotive et centrée tombe en proie.

Qu'est-ce que Stonewalling?

Table des matières

• Qu'est-ce que Stonewalling?
  • 1. Walling intentionnel
  • 2. Walling involontaire
• Comment la taille de la pierre endommage une relation
  • 1. Sentiments d'abandon, de doute et de colère
  • 2. Moins de satisfaction dans la relation
  • 3. Difficile de se sentir intime avec leur partenaire
  • 4. Risque accru de dépression et d'anxiété
  • 5. Risque accru de rupture
• 9 étapes soutenues par experts pour faire face à Stonewalling dans une relation
  • 1. Faire une pause et prendre soin de vous
  • 2. Réengager quand vous êtes prêt
  • 3. Demander l'aide d'un conseiller
  • 4. Ne vous sentez pas coupable
  • 5. Adopter une approche plus douce
  • 6. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez
  • 7. Ne parlez pas du passé
  • 8. Montrer des soins et des préoccupations
  • 9. Écoutez votre partenaire et acceptez vos erreurs
• FAQ

Avant de discuter de la façon de réagir au stonewalling dans le mariage, comprenons ce que signifie la taille de la pierre. Il se réfère à un modèle de comportement toxique et abusif où un partenaire coupe toutes les communications et donne à leur autre significatif le traitement silencieux. Avantika dit: «Face à un conflit dans une relation, un partenaire refuse délibérément de communiquer sur le problème. Ils ne répondent pas aux efforts de l'autre partenaire pour initier des conversations dans la mesure où ils s'arrêtent complètement et claquent tous les liens de communication."

Stonewalling peut apparaître comme une tactique inoffensive ou normale pour faire face aux conflits dans une relation ou un mariage, mais ce n'est pas. Lorsqu'une personne coupe toutes les communications (SMS, appels, e-mails ou tout autre indice verbal et non verbal) ou est inaccessible et inaccessible pendant des jours, des semaines ou même des mois, il est forcément à un nombre énorme sur son partenaire, qui est à la fin de ce comportement. Essayer de leur parler, c'est comme frapper un mur de pierre. Stonewalling peut être intentionnel ou involontaire selon la façon dont la personne l'utilise pour éviter les conflits.

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1. Walling intentionnel

Parfois, une personne utilise un stonewalling pour enseigner à son partenaire une leçon, la lumière à gaz ou le contrôle, et la dominer pour éviter les conflits ou les arguments dans la relation. Ils donnent intentionnellement à leur partenaire le traitement silencieux pour manipuler la situation en leur faveur. Cela est également fait pour prendre le contrôle et le pouvoir, infliger une punition, éviter une discussion émotionnelle ou un engagement, et à gaz ou à rejeter les préoccupations de leur partenaire.

2. Walling involontaire

Stonewalling peut également être une réponse traumatisante que les partenaires utilisent pour faire face aux conflits dans une relation. Avantika élabore: «Le stonewalling est souvent considéré comme un mécanisme d'adaptation par celui qui le fait car ils estiment que discuter des problèmes ou des préoccupations ne fera qu'aggraver les problèmes et les niveaux de stress. Cela peut déclencher et les amener à développer des déséquilibres émotionnels et psychologiques, c'est pourquoi Stonewallers estime qu'il vaut mieux sortir ou se taire au lieu de parler du problème."

Est-ce que les abus de pierre? Stonewalling est une tactique généralement utilisée par ceux qui ont une faible estime de soi. Il peut être considéré comme une forme de violence émotionnelle dans une relation parce que les strons des gardiens recourent généralement à un tel modèle de comportement pour humilier, manque de respect, contrôler ou rabaisser leurs partenaires. Ce pourrait être un mécanisme de défense qu'ils ont appris dans l'enfance pour maintenir la paix avec leurs soignants. Il est également possible qu'ils aient appris cette tactique de leurs expériences relationnelles passées et pensaient que c'était un moyen efficace d'éviter les discussions inconfortables.

Avantika ajoute: «Lorsqu'un partenaire se sent mentalement et émotionnellement dérangé, fatigué ou déprimé, il s'abstient de parler de problèmes. Toute communication faite pour s'adresser à la même chose peut les déclencher. S'ils sont confrontés à une sorte de toxicité ou d'abus dans la relation, ils se taissent et choisissent de ne pas réagir aux problèmes. Finalement, ils évitent complètement les problèmes en coupant toutes les communications."

Comment la taille de la pierre endommage une relation

Il est important de connaître ses signes et son impact sur une relation afin que vous puissiez comprendre comment gérer le stonewalling. Avantika dit: «Quelques signes communs de cloison incluent l'un ou l'autre partenaire se retirer complètement de toute sorte de discussion inconfortable sans explication, ne donne aucune réaction, éviter le contact visuel ou sortir d'une conversation.

«Ils ont tendance à changer ou à ignorer le sujet qui implique de discuter des sentiments ou des choses qui sont préoccupantes dans leur relation. Parfois, rentrer à la maison tard et aller directement pour éviter la discussion peut également être un signe de scénario.«Il pourrait y avoir plusieurs causes sous-jacentes derrière un tel comportement, mais le fait est que le stonewalling peut causer d'immenses dommages à la relation et le bien-être général des deux parties impliquées.

«Cela peut avoir un grand nombre sur la santé mentale du partenaire qui doit faire face à une femme ou un mari sur pierre parce que ce type de comportement les fait se sentir impuissants, confus et dépassés par la relation.«Voici 5 façons dont le stonewalling endommage une relation:

1. Sentiments d'abandon, de doute et de colère

Stonewalling donne naissance à des sentiments d'isolement, d'abandon, de doute, de colère et de peur dans l'esprit du partenaire à la fin de celle-ci. Ils commencent à remettre en question leur estime de soi. Ils se sentent indésirables, impuissants, maltraités, inconnus et manquants parce qu'ils sont incapables de parler ou de se connecter avec leur autre significatif. Ce qui fait le plus mal, c'est que leur partenaire de stonewalling ne s'en soucie même pas et apparaît comme émotionnellement détaché. Cela les fait s'inquiéter de l'avenir de leur relation.

Avantika explique: «Le stonewalling peut endommager les relations en déclenchant des doutes et de la peur dans l'esprit du partenaire qui est en pierre. Cela peut faire en sorte qu'une personne ne se sente pas en sécurité depuis que Stonewallers se retire émotionnellement et s'abstenir de montrer son inquiétude à son partenaire. Cela les fait passer par la suppression émotionnelle car ils ne sont pas en mesure de discuter de leurs problèmes relationnels avec leur partenaire."

2. Moins de satisfaction dans la relation

Stonewalling fait une pause sur les efforts d'un couple pour travailler pour résoudre les conflits ensemble en équipe. Les partenaires doivent proposer des solutions comme une seule unité mais, si un partenaire recoure le traitement silencieux, il y a de plus grandes chances que les problèmes se compliquent. La situation ou le conflit s'accroche à la place, ce qui peut être préjudiciable à la relation à long terme.

Être Stonewalled peut être assez frustrant pour celui qui est obligé de supporter le poids. Cela peut provoquer une augmentation des combats triviaux. Les arguments relationnels mineurs peuvent devenir incontrôlables et épeler le malais pour votre lien. La frustration et le désespoir de parler pourraient leur faire dire ou faire des choses qu'ils regretteront plus tard. Cela pourrait augmenter la gravité du conflit qui aurait pu être résolu en ayant une conversation honnête.

3. Difficile de se sentir intime avec leur partenaire

Il devient difficile pour que le partenaire soit sur pierre de ressentir toute sorte d'intimité avec son autre significatif. Le traitement silencieux constant les rend indignes d'amour. Dans une relation, personne n'aime se sentir comme s'il n'existe pas ou qu'ils sont une personne terrible. Personne n'aime être manqué ou humilié par leur partenaire. Si cela se produit quotidien.

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4. Risque accru de dépression et d'anxiété

Ne sachant pas comment se sent votre partenaire, ce qui se passe dans leur esprit, ni votre place et votre valeur dans la relation et sa vie, peut être frustrant et vous conduire à trop réfléchir. Plusieurs études ont lié la clandestinité à des niveaux accrus de stress, de dépression, de troubles anxieux, de doute de soi, de faible estime de soi et de l'estime de soi et des symptômes cardiovasculaires et musculo-squelettiques, en plus d'autres problèmes de santé physique.

«Cela peut provoquer beaucoup de soupçon dans l'esprit que le partenaire est en pierre. Le comportement inhabituel du stonewaller peut faire en sorte que son partenaire pense trop de choses en même temps - ont-ils une liaison avec quelqu'un, veulent-ils mettre fin à la relation, est-ce une tactique de manipulation, ils sont tombés amoureux, etc.», Dit Avantika. De telles pensées peuvent avoir un lourd tribut sur leur bien-être global, entraînant des problèmes de santé mentale.

5. Risque accru de rupture

Il est également possible que l'un ou l'autre partenaire ne veuille pas comprendre comment faire face à Stonewalling parce qu'ils sont tellement fatigués d'un tel comportement qu'ils veulent juste sortir. Si le stonewalling devient routine dans une relation, les chances de rupture sont plus élevées. Si les efforts d'un partenaire pour initier une conversation sont vains à chaque fois qu'il y a un conflit, il est obligé de penser si rester dans cette relation en vaut la peine. Si le Stonewaller se retire, coupe toutes les communications ou recourent au traitement silencieux, leur partenaire peut se sentir mal aimé et indigne.

Il faut des efforts des deux partenaires pour faire fonctionner une relation. Mais si l'un ou l'autre partenaire prend l'habitude de fermer émotionnellement ou hésite à résoudre les conflits, le maintien de la relation devient difficile. Il est épuisant mentalement et émotionnellement pour la personne à la fin de celle-ci pour continuer à s'inquiéter de sa faute ou de ce que son partenaire pense ou ressent à son sujet. Ils pourraient avoir l'impression que leur partenaire leur cache quelque chose. Ils pourraient également penser que leur partenaire veut mettre fin à la relation, c'est pourquoi ils sont en pierre.

9 étapes soutenues par experts pour faire face à Stonewalling dans une relation

Selon le Dr. John Gottman, Stonewalling est l'un des quatre cavaliers qui indique ou augmente la probabilité de divorce. Un tel modèle de comportement toxique peut causer des dommages permanents à une relation car toute communication cesse d'exister. Les arguments mineurs dégénèrent parce que le partenaire de stonewalling refuse de parler. Cela conduit à la frustration, celle qui en porte le poids à agir désespéré et à dire des choses qu'ils ne signifient probablement pas.

Dans un tel scénario, vous vous demandez probablement: «Comment puis-je gérer une femme ou un mari ou un partenaire?"Ou« comment puis-je réagir à Stonewalling dans le mariage ou une relation?«Eh bien, vous pouvez explorer comment gérer la cloison de pierre, mais cela ne donnera des résultats que si vous et votre partenaire travaillent ensemble en équipe. Le changement de blâme ne fera qu'augmenter les plus gros problèmes et aggraver le problème au lieu de le résoudre. Voici 9 façons de faire face à Stonewalling dans une relation:

1. Faire une pause et prendre soin de vous

Une façon de répondre à Stonewalling dans le mariage ou une relation est de prendre une pause les uns des autres et de s'occuper de vous-même. Parfois, rester à l'écart de votre partenaire de cloison de pierre, et leur donner et vous-même un peu d'espace vous aide à éviter de vous sentir dépassé ou émotionnellement excité pendant la résolution des conflits. Selon Gottman, faire une pause de 20 minutes pour rassembler vos émotions et retrouver le sang-froid aide à mieux résoudre les problèmes.

Selon Avantika, «Si vous avez la possibilité de rester à l'écart ou de faire une pause dans une relation pendant un certain temps, faites-le. Souvent, lorsqu'on lui donne de l'espace, un partenaire de stonewalling a le temps d'introspecter son comportement. Les grévistes peuvent souvent finir par se sentir étouffés et, par conséquent, ont besoin de leurs jours sans stress pour réfléchir aux problèmes qu'ils évitent. Se donner l'espace peut briser le cycle négatif et offrir une portée pour communiquer."

Utilisez ce temps pour prendre soin de vous. Faites des choses que vous aimez - allez en vacances, visitez vos anciens amis et votre famille, pratiquez un passe-temps ou prenez une compétence. Tout ce qui ne fait pas l'esprit du conflit et vous aide à vous calmer. Cela ne signifie pas que vous n'aimez pas ou ne vous souciez pas de votre partenaire. Cela signifie seulement que vous choisissez de prendre soin de vous face à la clandestinité à chaque fois qu'il y a des problèmes dans la relation.

2. Réengager quand vous êtes prêt

Après avoir pris une pause et vous être désengagé, il est temps de reprendre la conversation et de résoudre le conflit. C'est tout l'intérêt d'un délai d'expiration - de réengager lorsque vous vous sentez prêt à avoir une conversation. Cela assure également à votre partenaire que vous reviendrez pour résoudre le problème. Alors, prenez autant de temps que vous devez faire face à vos émotions. Cependant, assurez-vous de faire savoir à votre partenaire que vous prenez du temps pour tout traiter et reviendrez pour trier la question. Plus important encore, respectez votre parole.

Promettre de retourner à la conversation renforcera la confiance dans une relation et établira un sentiment de sécurité entre vous et votre partenaire. Cela pourrait aussi leur faire réfléchir deux fois avant de vous surmonter. De plus, cela vous rend également autonome dans le sens où vous n'avez pas à dépendre de votre partenaire pour décider quand il veut parler. Vous pouvez prendre votre propre temps pour faire face à la situation et vous prioriser. Dites à votre partenaire comment leur stonewalling ou vous donnez le traitement silencieux vous fait sentir. Ne le rejetez pas comme un modèle de comportement typique dans les relations.

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3. Demander l'aide d'un conseiller

Avantika recommande de demander l'aide d'un professionnel si les choses deviennent incontrôlables. Elle dit: «Un mâle de pierre peut paraître froide et inconsidéré. Ce comportement peut faire subir une grande quantité de stress émotionnel et d'inconfort psychologique. Un thérapeute peut aider à atteindre l'équilibre en ces temps stressants, c'est pourquoi il peut être avantageux de contacter un conseiller relationnel. Souvent, lorsque deux personnes ne peuvent pas coopérer, ils pourraient avoir besoin d'une intervention d'un expert pour résoudre leurs problèmes."

Pour qu'une relation prospère, les partenaires doivent trouver les bons outils pour communiquer. Stonewalling est l'un des signes d'une mauvaise communication dans les relations. Un thérapeute ou un conseiller en relation peut vous aider à mieux exprimer et résoudre les conflits en utilisant différentes techniques de thérapie. Essayez la thérapie des couples pour comprendre comment faire face à Stonewalling. De plus, un thérapeute propose un espace sûr pour parler de vos émotions, ce qui pourrait bien aider votre partenaire de stonewalling à s'ouvrir sur ses problèmes. Si vous êtes coincé dans une situation similaire, le panel de thérapeutes agréés et expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic.

4. Ne vous sentez pas coupable

C'est l'un des conseils les plus importants sur la façon de faire face à Stonewalling dans une relation. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous devez constamment faire face à une femme ou un mari ou un partenaire. Dans une telle situation, les sentiments de blessure, de colère, d'inquiétude, de peur et de déception peuvent être écrasants.

Vous pourriez avoir l'impression que tout est de votre faute, mais prenez du recul, évaluez la situation et comprenez si vous méritez d'être traité de cette façon. Sachez que ce n'est pas de votre faute si votre partenaire décide d'aller auprès de vous ou de vous empêcher de communiquer et de résoudre le problème.

5. Adopter une approche plus douce

Selon Avantika, adopter une approche plus douce est l'un des conseils les plus cruciaux sur la façon de faire face à Stonewalling. «Parfois, il est nécessaire d'offrir des vibrations sympathiques tout en essayant de résoudre le problème. Lorsque vous adoptez une approche plus douce, le Stonewaller se sent à l'aise et comprend que son autre moitié est intéressée à résoudre le problème et essaie de le résoudre. Cela fait que le stonewaller se sent réceptif et ouvert à discuter de la question », dit-elle

Elle suggère de commencer la conversation en disant quelque chose comme: «Je sais que tu ne veux pas parler de choses en ce moment. Mais, si nous laissons les choses sans ouvrage, elles peuvent affecter notre relation négativement, et ce n'est pas ce que je veux. Alors, faites-moi savoir chaque fois que vous vous sentez à l'aise, ouverte et disposée à discuter des choses. Nous allons le faire. Je ne veux pas te pousser. Veuillez prendre votre temps."

Avantika ajoute en outre: «Dites à votre partenaire que vous êtes prêt à comprendre leur état d'esprit et que vous voulez qu'ils communiquent à ce sujet au lieu des problèmes entre vous deux. Montrer des émotions ainsi que la capacité de communiquer rationnellement permettra à votre partenaire de surmonter les barrières mentales et les restrictions de communication qu'ils pourraient avoir formées dans leur tête."

6. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez

Lorsque vous essayez de discerner comment faire face à Stonewalling, assurez-vous de communiquer vos sentiments à votre partenaire au lieu de faire des déclarations accusatoires. Votre partenaire a besoin d'entendre comment leur comportement vous affecte et les dégâts qu'il fait à la relation chaque fois qu'il vous engage dans la pierre. Vous devez expliquer votre point de vue et communiquer vos sentiments, ne pas vous livrer à un jeu de blâme.

«Un partenaire peut exprimer sa rage et sa colère dans le mauvais sens face à une situation de cloison, au lieu d'exprimer le besoin de résolution des conflits. Lorsque vous êtes en pierre par votre partenaire, communiquez-leur comment vous ressentez lorsqu'ils se tais sur des questions qui ont besoin d'un effort actif pour être résolu », explique Avantika.

7. Ne parlez pas du passé

Pratiquer le pardon et ne pas évoquer les problèmes passés est un autre conseil sur la façon de répondre à Stonewalling dans le mariage. Selon Avantika, «Parfois, un joueur de pierre choisit de ne pas du tout faire face au problème parce que leur partenaire pourrait soulever des problèmes passés qui pourraient leur rappeler leur échec dans la traite de la situation. Cela peut les faire se sentir en faute. Évitez de parler de leurs échecs et erreurs passés et de vous concentrer uniquement sur les problèmes actuels tout en parlant."

Élever le passé fera plus de mal que de bien. Soit Butgones être passé. Stonewalling fait mal mais vous devez avoir un cœur indulgent si vous voulez faire face à une femme ou un mari ou un partenaire. Il est déjà difficile pour eux d'exprimer leurs émotions. L'élève du passé les fera se retirer dans une coquille. Dans une telle situation, il est conseillé de lâcher prise et de travailler pour établir une relation saine avec votre partenaire.

8. Montrer des soins et des préoccupations

Bien que ce soit une bonne idée de donner à votre partenaire de l'espace pour faire face à ses difficultés émotionnelles, assurez-vous de montrer des inquiétudes. Vérifiez-les sur eux. Ne pas harceler ou harceler mais vérifiez pour voir comment ils vont. Juste le normal «Comment vas-tu?"Ou" Parlons quand vous vous sentez mieux "ou" s'il vous plaît laissez-moi savoir si vous avez besoin de quelque chose "est suffisant pour faire savoir à votre partenaire que vous êtes vraiment inquiet et que vous êtes toujours là pour eux. Cela aidera à briser les barrières.

Avantika dit: «Faites-leur savoir que vous vous souciez vraiment d'eux. Il devient difficile de se soucier de l'inquiétude lorsque le partenaire de stonewalling érige un mur autour d'eux et refuse de communiquer. Cependant, faire preuve de soins et de préoccupation peut ouvrir des canaux de communication pour vous deux. Quand un gardien de pierre ressent de l'empathie autour d'eux, il peut choisir de parler au lieu de se retirer parce qu'il sent que vous êtes de leur côté et vraiment disposé à comprendre."

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9. Écoutez votre partenaire et acceptez vos erreurs

Écoutez patiemment ce que votre partenaire a à dire car cela aidera à désamorcer la situation, ce qui facilite la résolution du problème. Avantika dit: «Quand un mâle de pierre obtient de la place pour parler, il se sent à l'aise, c'est pourquoi vous devez leur donner la possibilité de s'exprimer. Soyez un bon auditeur car il assure une communication facile et fluide. Cela vous donnera également une chance de comprendre la raison du silence de votre partenaire et son refus de parler de problèmes importants dans la relation."

Un autre élément crucial lorsqu'il s'agit de traiter avec Stonewalling est d'accepter vos erreurs et de vous excuser auprès de votre partenaire lorsque vous êtes mal. «Parlez du comportement de la clandestinité de votre partenaire, mais soyez également disposé à accepter vos erreurs. Assurez-vous que, si votre comportement les a blessés dans le passé (à cause de quoi ils ignorent toutes les tentatives faites pour résoudre le conflit), vous essairez de le changer pour de bon », ajoute-t-elle.

Nous espérons que ces conseils sur la façon de faire face à Stonewalling vous aideront. Mais, tout dit et fait, si la relation est devenue trop toxique pour vous, il est préférable de sortir. Si les choses sont devenu incontrôlables et que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour sauver la relation mais la situation ne s'est pas améliorée, nous vous suggérons de demander de l'aide ou de mettre fin à la relation.

Il ne faut jamais tolérer les abus ou le manque de respect au nom de l'amour. Cependant, si vous pensez que vous pouvez réparer la situation et que vous et votre partenaire êtes prêts à y travailler, alors allez par tous les moyens. Nous espérons que les façons ci-dessus aident. Bonne chance!

FAQ

Il y a plusieurs façons de faire face à Stonewalling. Une façon est d'être diplomatique à ce sujet. Dites-leur que vous n'êtes pas à l'aise avec un modèle de comportement aussi toxique. Faites savoir à votre partenaire que vous êtes prêt à parler du problème et à le régler. Donnez-leur de l'espace pour gérer leurs émotions et, en même temps, pratiquer les soins personnels. Éloigner de l'agression.

Communiquer ce que vous ressentez sans faire de déclarations accusatoires. Jouer au jeu de blâme ne fera qu'aggraver la situation. Faites-leur savoir que vous vous souciez et que vous êtes là pour eux. Cela montrera à votre partenaire que vous êtes véritablement inquiet et que vous pourriez simplement le faire s'ouvrir à vous. Dites-leur que vous êtes prêt à parler quand ils se sentent prêts.

Stonewalling peut être une réponse traumatisante que votre partenaire a probablement appris dans l'enfance pour faire face à des situations difficiles ou à des difficultés émotionnelles. Dans un tel scénario, comprenez qu'ils ne sont pas intentionnellement sur la pierre ou ne vous donnent pas le traitement silencieux. Ils le font parce que c'est la seule façon dont ils ont connu pour gérer les conflits. Ils ont peur de la façon dont leur partenaire pourrait réagir si le conflit dégénère.

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