8 façons de résoudre les différences dans les modèles de communication masculine et féminin

La façon dont nous communiquons avec les autres commence souvent avec notre famille d'origine, notre première famille, qui fournit un modèle qui devient notre fondation.

Dans cet article

• Connaissez votre style de communication
• Créer une plus grande sécurité et une plus grande confiance
• Reconnaître les modèles
• Avoir un plan
• Communication alternative
• Avoir une attitude «nous»
• Gérez vos propres émotions
• Rester sur le sujet

Dans les relations, les façons dont deux personnes communiquent nous en dit long sur la façon dont les couples tentent de résoudre un conflit. Ces modèles de communication deviennent une «danse» entre deux personnes.

Selon John Gottman, Ph.D., La tendance pour les hommes à se retirer et les femmes à poursuivre est câblée dans notre maquillage physiologique et reflète une différence de base de genre.

Les femmes ont tendance à être le poursuivant et les hommes ont tendance à être le distanteur

Les femmes ont tendance à être le poursuivant, voulant s'engager dans la communication et continuer à essayer d'en parler, malgré la futilité à l'époque.

Ils feront cela jusqu'à ce que leurs besoins soient satisfaits.

Les hommes ont tendance à être le Distancer, ils veulent fuir l'argument et courir vers leur grotte d'homme.

Ils courent quand ils se sentent poursuivis. Ils veulent éviter les conflits. Beaucoup ont besoin d'espace et de temps, un temps de refroidissement pour se concentrer et traiter.

Le poursuivant ne le voit pas de cette façon et ils ne ressentent certainement pas de cette façon. Ils veulent se connecter maintenant et le comprendre maintenant. Ils deviennent souvent de plus en plus critiques. Quelle que soit la façon dont vous le coupez, ce n'est pas une danse que vous voulez continuer.

Ces modèles d'interaction sont favorisés en raison des limites de l'un ou des deux partenaires en compétences en communication efficaces, ainsi que de ne pas pouvoir comprendre, identifier, posséder et exprimer leurs sentiments de peur et de vulnérabilité.

Les deux partenaires se sentent également vulnérables

Souvent, chaque personne craint que la relation ne fonctionne pas même si elle est exprimée différemment, que son partenaire n'aura pas le dos et sera disponible, qu'il ne se sentira pas en sécurité dans sa relation et que son refuge est compromis.

Tout cela fait que les gens se sentent également vulnérables.

Chaque partenaire revient à son rôle de Distancer ou de poursuivant

Les couples sont souvent coincés dans les modèles de communication avec peu de chances de résoudre car lorsqu'il y a un conflit ou un désaccord, ils reviennent chacun à leur rôle du distancer ou du poursuivant.

Cela ne fait qu'augmenter leur frustration. Par exemple, un partenaire qui cherche la sécurité comme moyen de réduire son anxiété tend à l'autre dans sa tentative de vouloir plus de contact.

Leur partenaire se sent dépassé et répond réellement dans le contraire de ce dont l'autre a besoin, ils créent de l'espace et se retirent pour soulager leur anxiété.

Malheureusement, de nombreux couples qui tombent dans ce modèle au début du mariage ne parviennent pas à leur cinquième anniversaire, tandis que d'autres y sont câblés indéfiniment!

8 façons de résoudre ce modèle et de créer une relation plus saine:

1. Connaissez votre style de communication

Ayez une conversation sur votre propre famille et comment vos parents et autres membres de la famille ont communiqué entre eux. Connaître et comprendre votre style de communication. Recherchez les différences et les similitudes. Avoir cette conversation.

2. Créer une plus grande sécurité et une plus grande confiance

Construire une fondation. Commencez par une startup douce, est-ce un bon moment pour parler?

Créez un dialogue sur la façon dont vous souhaitez tous les deux créer une plus grande sécurité et faire confiance à la relation.

Cela signifie honorer ce que chaque personne se sent même si vous n'êtes pas d'accord. Cela permet à chaque personne de se sentir «en sécurité» qu'elle peut partager ce qu'elle ressent.

3. Reconnaître les modèles

Y a-t-il certains mots déclencheurs? Y a-t-il certaines moments où vous vous sentez plus dépassé ou avez besoin de continuer à avoir la conversation.

Observer le processus de communication dans la relation, pas le contenu ou le sujet. L'objectif n'est pas de comprendre comment gérer chaque sujet de discussion, mais de créer un processus différent qui permettra à chacun de vous de changer la façon dont vous communiquez les uns avec les autres.

4. Avoir un plan

Reconnaître et examiner quand des moments de déconnexion se produisent.

Commencez à ralentir le «cycle de spin» afin que vous puissiez lui donner un examen plus approfondi. Par exemple, prévoyez de prendre un délai. Lorsque les deux personnes sont inondées d'émotions, votre cerveau est littéralement sur l'approvisionnement.

En prenant un temps mort, disons environ 30 minutes les couples peuvent réduire leur anxiété et recommencer à parler du problème à portée de main. Cependant, trouvez un plan avant de commencer à discuter ou quand il y a des moments de calme lorsque les têtes plus fraîches l'emportent, et ils sont à un bon endroit.

5. Communication alternative

Par exemple, je ne suis pas un grand fan des textos, en particulier quelque chose de sérieux et de profondeur - cependant, si les gens se limitent à se parler uniquement en personne, ils peuvent se sentir très frustrés, surtout au début.

Certaines personnes font mieux par e-mail, ce qui leur donne le temps de partager des sentiments. Vous pouvez utiliser ce tremplin pour des conversations plus approfondies. Certains couples commencent un journal ensemble alors qu'ils apprennent à communiquer de manière plus efficace et saine.

6. Avoir une attitude «nous»

Rien ne crée une plus grande intimité et une relation plus forte lorsque les deux personnes ressentent et disent qu'elles sont à bord.

Ils reconnaissent également qu'ils peuvent avoir de nombreux `` ajustements »et c'est OK, mais s'ils sentent tous les deux qu'ils sont ensemble et veulent trouver un moyen de sortir de leur« danse »malsaine qu'ils ont créé, qui en dit long!

7. Gérez vos propres émotions

En période de stress, nous sommes inondés d'émotions. Chaque personne a besoin d'avoir la bande passante émotionnelle. Ce n'est pas le travail de votre partenaire pour gérer vos émotions.

8. Rester sur le sujet

Rien ne dit plus que nous nous battons davantage en soulevant tous les problèmes qui, selon vous, ne sont pas encore résolus. Lorsque vous êtes au milieu d'une discussion, restez sur le sujet. En choisissant une chose à discuter et à laisser les autres problèmes à une autre fois, aidera chaque personne à rester sur la tâche. Et au fait, cela peut également faire partie de votre plan!

Finalement, vous et votre conjoint ou partenaire serez dans un meilleur endroit, dans lequel vous pouvez rester dans la conversation, reconnaître vos déclencheurs et décider de rester connecté!

Au fil du temps, une relation plus forte évoluera, celle qui, selon vous, peut tous les deux résister à l'épreuve du temps et à vous sentir mieux dans votre communication les uns avec les autres.