8 façons de cultiver la sécurité émotionnelle dans votre relation

Les relations sont l'une des rares choses de la vie qui ont besoin de plus d'efforts avec le temps. C'est aussi l'une des choses que les gens ont tendance à tenir pour le plus. Alors que les désirs, les désirs et les attentes dans une relation peuvent différer d'une personne à l'autre, la sécurité émotionnelle se trouve être un besoin constant.

Peu importe la relation dans laquelle vous vous trouvez, que ce soit le parent et l'enfant, les frères et sœurs ou les amoureux, vous voulez être aimé, compris et accepté pour qui vous êtes. S'il y a un manque de sécurité émotionnelle dans une relation, alors la qualité de la connexion se détériore et peut devenir très malsain. Cela peut créer un énorme fossé entre les personnes impliquées et vous pourriez finalement devenir éloigné.

Nous voyons tant de relations se terminer en raison d'un ou des deux partenaires ne se sentant pas émotionnellement en sécurité dans la relation. Alors, comment rectifier la situation? L'entraîneur des rencontres Geetarsh Kaur, le fondateur de la Skill School qui se spécialise dans l'établissement de relations plus fortes, nous aide à comprendre ce que la sécurité émotionnelle implique et comment pouvons-nous cultiver cela dans notre relation.

Qu'est-ce que la sécurité émotionnelle dans une relation?

Table des matières

• Qu'est-ce que la sécurité émotionnelle dans une relation?
• 8 façons de créer une sécurité émotionnelle dans votre relation
  • 1. Vérification de la réalité - La première étape vers la sécurité émotionnelle
  • 2. Valider votre partenaire
  • 3. Réfléchis avant de parler
  • 4. Respectez les limites de votre partenaire
  • 5. Tenez-vous à vos mots pour construire une sécurité émotionnelle
  • 6. Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute et recherchez le pourquoi
  • 7. Les actions parlent plus fort que les mots dans la construction de la sécurité émotionnelle
  • 8. Cherchez des conseils pour aborder un manque de sécurité émotionnelle dans une relation
• FAQ

Autrement dit, la sécurité émotionnelle est un état où deux personnes sont à l'aise d'être leur authentique. Geetarsh explique: «C'est le genre de relation où un couple est en sécurité dans la connaissance qu'ils ont pour se replier émotionnellement sans craindre les conséquences ou être jugés. Une relation où vos émotions sont validées et non jugées sans importance."

«Pourquoi tu ne me dis jamais ce que tu ressens? Pourquoi es-tu si secret?«Si ce sont des questions que vous vous demandez ou vous demandez tout le temps, alors c'est un signe qu'il y a un manque de sécurité émotionnelle dans votre relation. Dans une relation émotionnellement dangereuse, vous ne pouvez pas laisser tomber votre garde. Essayez aussi fort que vous le pouvez, vous ne pourrez pas vous connecter avec votre partenaire à un niveau plus profond.

C'est comme ça que les êtres humains sont construits. Nous avons tendance à s'enfuir ou à nous fermer lorsque nous pensons que nous percevons la blessure ou le danger. Même si la blessure est du genre émotionnel ou psychologique. Lorsqu'il y a une sécurité émotionnelle dans un mariage ou une relation, vous vous détendez en présence de votre partenaire, en sécurité dans la connaissance que vous êtes respecté et aimé inconditionnellement et qu'ils ont votre meilleur intérêt pour leur cœur.

La création de sécurité émotionnelle est extrêmement vitale pour établir une relation saine. La raison pour laquelle tant de relations se désintégrent n'est pas que les gens s'en fichent, mais qu'ils ne savent pas comment favoriser ce type de sécurité émotionnelle dans une relation. Si vous avez estimé que votre relation n'a pas non plus ce composant, explorons quelques exemples de sécurité émotionnelle que vous pourriez mettre en œuvre pour renforcer votre relation.

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8 façons de créer une sécurité émotionnelle dans votre relation

Si seulement la vie venait avec un manuel d'instructions, nous aurions tous beaucoup plus facile. Malheureusement, ce n'est pas ainsi que ça fonctionne. Lorsque nous recherchons des réponses à nos problèmes, il est naturel de regarder les gens autour de nous. Mais si vous cherchez des exemples de sécurité émotionnelle dans les relations autour de vous, vous pourriez vous retrouver avec un mal de tête. Après tout, il y a autant de types de relations qu'il y a de couples. Le sens de la sécurité émotionnelle peut varier pour chacun.

Même ainsi, certains principes de base aident à renforcer ce sentiment de sécurité émotionnelle dans une relation. Nous sommes ici pour explorer quels sont ces principes et offrir quelques conseils qui vous aideront à établir la sécurité émotionnelle dans votre relation:

1. Vérification de la réalité - La première étape vers la sécurité émotionnelle

La première étape pour résoudre un problème est d'accepter qu'il y a un problème. Ce qui, pour être honnête, peut être assez difficile. Lorsque nos relations atteignent un niveau de tous les temps, nous nous disons que ce problème est temporaire et que nous naviguerons sur ce patch approximatif. «C'est juste une phase, les choses iront mieux après un certain temps» ou «c'est juste un malentendu et je suis sûr que cet incident ne sera pas répété» sont juste quelques-uns des mensonges que nous nous disons.

Mais balayer les questions sous le tapis a rarement ou jamais aidé quelqu'un. Et la sécurité émotionnelle est quelque chose que vous ne pouvez pas ignorer. «Si vous craignez que parler au sexe opposé provoque des conflits, ou s'il y a des moments où vous cachez vos sentiments parce que vous pensez que personne ne comprendra ou que vos craintes seront banalisées, alors il est temps d'admettre que ce ne sont pas Exemples de sécurité émotionnelle et qu'il est temps de résoudre les problèmes de votre relation », conseille Geetarsh.

2. Valider votre partenaire

Il est très difficile de s'ouvrir à quelqu'un si une personne estime que sa vulnérabilité sera moquée ou qu'elle sera jugée pour avoir exprimé ses pensées et ses émotions. Pour créer une sécurité émotionnelle dans une relation, nous devons comprendre que chaque être humain est câblé différemment. Comment ils réagissent aux situations, comment un incident les fait ressentir et comment ils traitent des traumatismes pourraient être très différents de la façon dont vous gériez les choses.

Cependant, ce n'est pas parce que vos expériences ou façon de gérer les situations ne correspondent pas que les sentiments et les émotions de votre partenaire sont insignifiants ou non pertinents. «Vous pouvez améliorer votre relation en écoutant votre partenaire lorsqu'ils s'ouvrent. Dites-leur que leurs sentiments et leurs émotions sont valables et leur faire savoir qu'ils ne sont pas seuls dans leur lutte », suggère Geetarsh.

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3. Réfléchis avant de parler

«Une chose très importante à garder à l'esprit tout en essayant de construire une sécurité émotionnelle dans un mariage est d'être conscient de ce que vous dites», explique Geetarsh, «beaucoup de temps, dans la chaleur du moment, nous finissons par dire des choses que nous ne signifient pas mais nos paroles ont le potentiel de causer d'immenses dommages émotionnels."

Les mots sont des outils puissants, ils peuvent faire ou défaire une personne, alors faites très attention à la façon dont vous les utilisez. S'abstenir de noms ou d'utiliser des phrases de sortie comme «vous êtes sursensible» ou «je ne peux plus faire ça et je peux plus vivre avec vous». Des phrases comme celle-ci érodent la sécurité de la relation et peuvent rendre votre partenaire.

Au lieu d'utiliser «vous», il est préférable d'utiliser des phrases «nous» visant la résolution. «Nous devons résoudre ce problème» ou «nous allons faire ce travail» sont des exemples de sécurité émotionnelle. En remplaçant des jibs blessants par ces mots rassurants, vous pouvez faire des progrès en vous sentir émotionnellement en sécurité dans une relation.

4. Respectez les limites de votre partenaire

Lorsque vous sortez avec quelqu'un exclusivement, vous ressentez forcément un sentiment d'appartenance. Cependant, cet appartenance peut souvent devenir un sentiment de droit et c'est là que les choses deviennent problématiques. Toutes les relations saines ont des limites et il est très important de les respecter. Lorsque les limites d'une personne sont ignorées, elle peut cesser de se sentir émotionnellement en sécurité dans une relation et de réagir en fermant ou en se retirant dans sa coquille.

Pour cultiver la sécurité émotionnelle dans une relation, il est important d'être attentif et respectueux envers les limites de votre partenaire et de ne pas les franchir, quelles que soient les circonstances. Reconnaissez quand une discussion se transforme en argument, prenez du temps pour vous calmer avant de revoir le sujet. Les limites dans les relations ne sont pas seulement pour vous protéger et la relation, il s'agit également d'honorer ce qui est sacré pour vous deux.

5. Tenez-vous à vos mots pour construire une sécurité émotionnelle

Vous remarquerez que les relations qui manquent de confiance souffrent également d'un manque de sécurité émotionnelle. «Souffrir la confiance entre les partenaires est essentiel lors de la création de la sécurité émotionnelle et cela se produit lorsque les deux partenaires s'en tiennent à leurs mots», explique Geetarsh. Ne semble pas grand-chose, le fait? Pourtant, c'est tellement important.

Vous pensez peut-être qu'il n'est pas toujours possible de garder votre parole et c'est vrai. Une fois dans une lune bleue, les choses peuvent arriver et nous devrons peut-être revenir sur notre parole. Mais, si vous êtes le plus susceptible de prioriser tout le reste que votre promesse, alors il y a de fortes chances que votre partenaire perde entièrement confiance en vous. L'imprévisibilité volatile ne fait rien pour la sécurité émotionnelle. Soyez donc cohérent et respectez vos promesses même quand ce n'est pas pratique.

6. Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute et recherchez le pourquoi

Un manque de sécurité émotionnelle dans une relation est obligé de donner lieu à des insécurités et à des soupçons. Xena deviendrait anxieuse chaque fois qu'elle devait présenter ses amis et collègues masculins à Ryan. Le plus souvent, cela entraînerait des arguments animés entre les deux. Quand c'est devenu un modèle, Xena s'est rendu compte qu'elle avait affaire à un petit ami peu sûr.

Xena s'est assis Ryan et lui a parlé. Elle lui a dit comment elle se sentait et a entendu Ryan aussi. Ryan a expliqué que parfois il sentait que Xena était trop sympathique et que les gars pourraient essayer de lui voler sa petite amie comme dans sa dernière relation. Xena et Ryan ont réalisé d'où venaient ses insécurités et ont décidé de travailler dessus.

Ce n'est pas parce que votre partenaire a un ensemble d'idées différent de la vôtre. Au lieu de faire des hypothèses et de critiquer leurs idées et leur système de croyances, essayez de comprendre d'où ils découlent de. Cultiver cette petite habitude fera des miracles pour votre relation.

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7. Les actions parlent plus fort que les mots dans la construction de la sécurité émotionnelle

«Ce ne sont pas seulement les mots que vous utilisez mais aussi votre langage corporel et qui aide à construire la sécurité émotionnelle dans une relation», explique Geetarsh, «vérifiant votre partenaire, les appelant pour leur faire savoir que vous êtes en sécurité ou qu'ils sont sur votre l'esprit sont toutes des choses qui aident à construire une sécurité émotionnelle dans un mariage ou une relation."

De petites choses comme rouler les yeux ou traverser les bras lorsque vous parlez blesse la conversation que vous avez. Cela donne l'impression que vous ne vous réceptez pas. Le langage corporel joue un rôle dans les relations. Il peut aussi être subtil et parfois inconscient, mais cela a un effet énorme sur la personne à qui nous parlons. Écoutez votre partenaire avec un esprit ouvert et il se reflétera automatiquement dans vos actions.

8. Cherchez des conseils pour aborder un manque de sécurité émotionnelle dans une relation

Il faut deux pour tango mais parfois les relations peuvent ressembler à une zone de guerre. Les années de blessure et de douleur s'accumulent et nous ne pouvons pas voir les plus petites choses sous une lumière non contaminée. Chaque phrase semble avoir une accusation. Chaque opinion exprimée semble ignorée. Plus cela se produit, plus vous vous sentez inouï et mal aimé. Et une belle relation commence soudainement à se sentir toxique.

Trop souvent, les couples se retrouvent incapables de sortir de cette ornière, peu importe les efforts que les deux partenaires font. Dans une telle situation, obtenir de l'aide d'un conseiller professionnel ou d'un expert en santé mentale peut aider à transformer votre dynamique. Si vous envisagez de demander de l'aide, des conseillers agréés et expérimentés sur le panel de Bonobology sont là pour vous.

Il faut du temps pour construire une sécurité émotionnelle dans une relation. C'est un élément majeur d'une relation saine qui ne devrait pas être compromise. Il existe plusieurs façons de favoriser la sécurité émotionnelle dans une relation et différents exemples de sécurité émotionnelle fonctionnent différemment pour chaque couple.

Alors ouvrez et parlez à votre partenaire et vous saurez à quel point c'est merveilleux d'être dans une relation où vous êtes entendu, apprécié et aimé. Et rappelez-vous que l'aide est juste un clic.

FAQ

Pour qu'une femme se sente en sécurité dans une relation, elle doit savoir qu'elle sera aimée et respectée. Elle a besoin de savoir qu'elle peut compter sur vous pour être là pour elle en tant que partenaire à travers d'épaisseur et de mince. Que vous êtes un homme qui tient sa parole, la priorise et l'accepte pour qui elle est.
Toutes les relations ont leurs hauts et leurs bas, mais ce qui compte, c'est votre volonté de le faire fonctionner. Une femme se sentira en sécurité en sachant que vous êtes aussi investi dans la relation qu'elle est et ne se présentera pas pour les collines au premier signe de problème.

Une relation à longue distance peut être difficile à entretenir, car les insécurités qui se glissent dans la relation en raison de la distance. Ce sont ces insécurités que vous devez aborder. Et ce faire, il doit y avoir une communication ample. Vous devez passer du temps de qualité avec votre petit ami sur les appels et les SMS. Il a besoin de l'assurance que la distance ne vous fera pas vaciller.
Parlez-lui de ce que vous aimez de lui et de votre relation avec lui. De petits actes qui disent qu'il est dans votre esprit ou qu'il est là pour lui dans son succès et ses chagrins, aidera votre petit ami à se sentir en sécurité dans sa relation avec vous.

La connexion émotionnelle est le fondement sur lequel une relation solide est construite. Une relation qui n'est pas basée sur l'intimité émotionnelle est appelée une relation superficielle et de telles relations ont tendance à se désintégrer au fil du temps. Pour vous connecter émotionnellement dans une relation, vous et votre partenaire devez vous sentir en sécurité.
Communiquer et écouter sans jugement, ces deux choses sont l'ingrédient clé pour rendre les connexions émotionnelles dans une relation plus fortes. Plus vous écoutez votre partenaire sans jugement, plus votre partenaire sera en mesure de vous ouvrir à vous. De même, communiquez même lorsque vous vous sentez vulnérable. Retenir les choses juste à cause des émotions désordonnées entravera votre partenaire dans sa tentative de se connecter avec vous.

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